如防预防暖气病

如防预防暖气病

1.暖气温度别太高：供暖后应注意室内温度不要太高，温度越高，空气越干燥，室内外温差也越大，越容易引起“暖气病”,建议将室内温度调到21-25℃为宜。

2.注意室内通风：因为怕暖气流失，很多家庭供暖期间长期门窗紧闭，空气不流通容易造成细菌滋生，因此一定要注意每天开窗通风。如果怕宝宝因此被冻到，可以选择中午温度较高时开窗，或不同房间轮流开窗。

3.提高室内空气湿度：有研究显示，在一定的湿度条件下，人体感觉最舒适，各种病菌也不易传播。而供暖期间室内空气干燥，因此我们应人为地增加空气湿度，可使用加湿器，但不建议整天一直开着，每天可开1-2小时，同时要注意定期清洁加湿器，以免滋生细菌。此外，还可在室内放一盆清水或挂上湿毛巾，水分自然蒸发可增加空气湿度，这也是最经济的加湿方法。

4.消灭卫生死角：温暖的环境下微生物会更活跃，因此供暖前应彻底打扫，消灭卫生死角，以免滋生病菌，供暖期间也应定期清洁、消毒。

5.进出室内注意增减衣物：供暖后房间里很温暖，但室外温度却很低，宝宝进出室内时一定要注意增减衣物，以免温差过大引起宝宝生病。

6.注意饮食多喝水：在干燥的环境中，身体容易丢失水分，因此在暖气房一定要注意多喝水，饮食宜清淡，注意避免辛辣、油炸、甜腻食品，多吃蔬菜、水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等，这些水果水分充足，还有润肺生津、养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

7.多运动提高抵抗力：不要因为天气冷就让孩子躲在家里不动，在天气好的时候应多带孩子进行户外活动，锻炼好身体才能增强抵抗力，预防疾病。

宝宝冬季皮肤干燥怎么办 皮肤干

应对：可适当减少宝宝洗澡次数，一周一个澡就够了，洗澡次数越多皮脂腺分泌越少。洗澡时要注意水温不要太烫，温度应控制在36℃-40℃为宜。此外不要用碱性大的肥皂给宝宝洗澡，洗澡完后，给宝宝涂一些儿童专用的护肤品。

供暖季节如何护理宝宝，预防“暖气病”?提醒家长，一定要注意以下几个护理细节。

暖气病危害

冬季人们往往把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。

暖气病五大危害

呼吸系统

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

心血管系统

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

泌尿系统

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

皮肤

冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

眼睛

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

暖气病怎么办

◆控制好室内温度和湿度

要想预防"暖气病"，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。

除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

◆以动治"冻"

所谓以动治"冻"，就是要多到户外参加体育锻炼，减少"暖气病"的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得"暖气病"，这部分人更不能"猫冬"。

◆多摄入湿润、温热的食物

要想预防"暖气病"，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防"暖气病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

如何预防暖气病

要想预防这些暖气病，最主要的关键就是：时刻掌握好家里的温湿度(注意是：温湿度，不单单是温度或者湿度)。在这里建议的数值是：温度控制在19-23℃，湿度控制在：55-65%。

控制的首选方法就是：开窗通风，南北通透的房子最好是让南北两侧的窗户形成空气的对流，加速空气的流动，早晚各通风一次，每次四十五分钟左右。对于老年人，早晨晨练和傍晚买菜的时候就是最佳的通风时间。

还有一个就是供暖之后，隐藏在角角落落的细菌就会肆意的滋生起来，给我们的喉咙口腔造成危害，所以建议在每年供暖的前一个星期给家里来此彻底的大扫除，尤其是角角落落的卫生死角，一定要清除干净。

当家里的夜间湿度太低的时候，我们可以用加湿器或者水盆泼水的方式，来给家里加加湿度，还有就是多放置一些绿萝、吊兰类的绿色植物也是能起到调节温湿度的作用。

还有就是在家里一定要多喝水，来补充身体缺失的水分。还有就是不要成天闷在家里，即使寒冷的冬天也要出去走走转转，让身体适应这冷暖交替的外界环境。还有就是不要吃剩饭剩菜，在温暖的家里剩菜剩饭很容易变质的。

冬季如何远离暖气病

寒冷的冬季，在办公场所和居民家庭暖气常开，门窗紧闭成为了大家取暖的主要方式。由于门窗紧闭导致空气干燥，会引起免疫功能和抵抗力下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥，这些症状医学上称为“暖气病”。据医生介绍，造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤蒸发掉600—700毫升，经呼吸道蒸发掉300—400毫升。开栓供暖后，室内空气干燥，人体丢失的水分会更多。

生活在相对湿度50%左右的环境中人体会感觉最舒适，当空气湿度低于40%的时候，容易诱发各种疾病。干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病，患者的症状是咳嗽、咽部不适，有的气管炎患者会旧病复发。由于出汗过多，还可导致血液浓缩血黏度增高，血管扩张血容量不足，从而引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。空气干燥也是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。医生建议，远离“暖气病”，要做到如下“三控”。

做好“三控”远离“暖气病”

一控通风

室内暖气开放时，应将室温保持在18℃至24℃之间，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。既可以避免室内外温差过大，又可避免室内太干燥。

二控湿度

控制室内湿度，可以使用加湿器或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。同时平均两天熬醋熏蒸一次或用过氧乙酸消毒一次。

三控水分人体

每天需要饮用1.5升至2升水。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。另外，日常饮食要讲究干稀搭配，每天从三餐中获得1.5升至2升水分并不困难。

如果室内外温差过大，人们在骤冷骤热环境下容易伤风、感冒，致上呼吸道感染。如门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

特别是机体衰老、免疫力低下和抵抗力下降的老年人，以及高血压患者室内温度过高，血管舒张，突然到了室外，血管猛然收缩，势必导致血液循环障碍，易诱发中风。此外室内温度过高，家具、石材及室内装饰材料中有毒气，室温过高，毒气的释放量就会增加，直接损害人体。

预防室内暖气开放时，应将室温保持在18℃至24℃之间，湿度50%至60%为宜，最低不低于40%。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。控制室内湿度，可以使用加湿器或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。也都是不错的办法。但室内植物也不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水。平时应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，不饮或少饮酒，加强体育锻炼。

暖气病补水还需补充电解质

造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失。至于解决之道，很多人觉得再简单不过了：不就是多喝水。不过你有没有发现，有时喝水不少却依然很渴?专家表示，远离暖气病，“补对水”很重要。

人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。

很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得口渴，这是因为只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600～700毫升，经呼吸道300～400毫升。供暖后，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。

因此要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分和电解质，增强身体免疫力。对于健康成人而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品。

吊兰仙人掌可防暖气病

吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分，增加室内湿度。富贵竹、百合、水仙等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。

随着气温逐渐降低，我国北方地区已经进入了供暖季节。为了避免“暖气病”的发生，医生提醒，当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。为了增加空气湿度，除了用加湿器、在床前摆盆水等传统方法外，在室内多养些绿色植物也是一个不错的办法。

具体而言，会“吐”氧气的仙人掌类植物，可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使人们在室内感觉湿润温和。而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分，增加室内湿度。富贵竹、百合、水仙等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。

需要注意的是，室内植物不宜摆放太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水。同时，人们还应适当地给大叶植物的叶子上喷水。