自我保健按摩是很好的保健养生手段

自我保健按摩是很好的保健养生手段

这种锻炼是锻炼者自己用双手在身体不同部位按摩，能促进神经活动与血液循环，特别适合于体弱的老年人作为预防健的锻炼。按摩时，自己先以左右两手掌掌心互相摩擦。使其发热，然后再按摩各部位，按摩时须顺皮肤纹理，一搬每个部位可重复30～100次。部位根据需要选择。常用部位有：

(1)颜面部 颜面和额部，稍微用力按摩，能够使人的精神振奋，减少疲劳感，这个按摩适用于早晨的时候。

(2)眼睑部 闭上自己的双眼，两只手分别在两只眼睛的脸部进行按摩，这个方法可以防治头昏和眩晕，并且能够增进自己的视力。

(3)头顶部 可以在剪头发洗头的时候，将两只手的手指伸入头发间，手指来回在头皮上进行揉动，可以振奋神经。

(4)耳轮部 用两只手摩擦耳轮。

(5)鼻翼部 将两只手的中指腹面在鼻翼两边进行按摩，如果经常这样做，可以起到预防伤风感冒的效果。

(6)下腹部 将两只手的手掌按摩自己的下腹部，对于老年人来说，可以治疗腹胀、便秘，从而增强体质。

(7)腰部 按摩腰部，能够治疗腰痛和尿频。

泡蒲公英水能加蜂蜜吗

泡蒲公英水可以加蜂蜜。

蒲公英具有很好的保健养生作用，但是蒲公英的味道并不是很好，很多人都喝不习惯，蜂蜜味道甜甜的，还具有很好的养生保健价值，所以，泡蒲公英水的时候是可以加蜂蜜的。

传统保健养生之道

保健养生虽然方法多样，但都遵循着一定的规律。古代人们其实是比较注重保健养生的，所以才产生了那么多的养生歌谣。可见很多养生方法都是从传统保健养生延伸而来的。保健其实就是保护和增进人体健康，现在咱们就一起看看传统保健养生之道是怎样的。

保健养生一：养生保健之道，喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

保健养生二：怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

保健养生三：衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

保健养生四：食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

保健养生五：住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

保健养生六：行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

保健养生七：劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。现在大家工作每天至少要8小时，这8小时不是一气呵成的，如果可以的话尽量在工作期间，进行适当的休息，劳逸结合是很有重要的。

保健养生八：逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

以上保健养生八法，就是传统保健养生之道的精华。如果大家能够好好掌握运用，相信健康伴您一生是轻而易举的事了。

艾草泡脚的功效 艾草泡脚多久一次好

可以适当天天进行。

泡脚是很好的保健养生手段，具有一定通经活络、驱寒暖身、活血止痛等作用，使用艾草泡脚可以起到很好的散寒止痛、增强抵抗力，是可以天天适量使用的，但不可用量过大。

其次泡脚的时间不能过长，否则容易加重体热，出现低血糖和头晕等现象，建议一次用10克干艾叶泡脚为宜，泡脚时间控制在10-15分钟左右即可。

前列腺保养按摩有哪些方法

1、按压法这种方法就是取中极穴，阴陵泉，三阴交，这三个穴位，男性朋友可以用自己的手掐按几分钟，每天早上和晚上各一次，长期的坚持。

2、揉按会阴穴进行前列腺保健按摩是有好处的，不仅对于前列腺疾病的治疗有一定的辅助效果，并且还可以预防前列腺疾病。所以可以经常的揉按会阴穴，男性朋友应该仰卧，然后屈膝取穴，将自己的两手搓热，将食指轻轻的去按摩会阴穴20次，也是早晚各一次。

3、搓脚心不要认为搓脚心是非常简单的方法，要想进行前列腺保健按摩，那么就要将两手按摩搓热，这时候将右手掌搓左脚心，然后再换过来，用左手掌搓右脚心，各50次，并且这个是早上，中午，晚上个做三次，长期坚持，必有效果。

4、点压法对于点压法，进行前列腺保健按摩是很不错的，并且可以用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。一般进行轻压的时候，可每1~2秒压一次，连续按压20次左右，但是需要注意的是这时候不要用猛力。

5、按揉丹田这种方法应该采用仰卧，并且将双手重叠于下丹田，进行左右旋转，并且按揉各30次，这时候速度不要过快，用力的时候也不要太猛，这种方法长期的坚持，则可以保护好前列腺的健康，并且这也是前列腺保养按摩常用的方法之一。

按摩越重越好吗 睡前按摩好吗

睡前按摩是极好的养生方法,按摩是一种在特殊部位施加手法的物理疗法,它通过力学作用,热学作用,改善肌肉,皮肤血液循环,疏理结缔组织,增强组织器官的新陈代谢,调节肠胃道蠕动,调整神经系统,改变血液成分,调理内分泌功能,提高免疫功能,从而达到防病治病,保健养生的目的。睡前按摩不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。

保健养生禁忌

保健养生禁忌哪些?

保健养生禁忌一：无病乱补 无病乱补，不仅增加开支，而且又害自身健康。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要“缺什么，补什么”这样才能事半功倍。

保健养生禁忌二：越贵越补 所话说“物以稀为贵”，但高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。故应“对症下药”，切勿凭贵贱来分高低。

保健养生禁忌三：以药代食 俗话说“是药三分毒”，说以重药物轻食物是不科学的。食物也是有治疗作用的药物，如多吃荠菜可治疗高血压;日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

保健养生禁忌四：多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

采取正确的保健养生手段才能事半功倍。

按摩对身体有什么好处 按摩的保健原理

按摩是一种在特殊部位施加手法的物理疗法，它通过力学作用，热学作用，改善肌肉，皮肤血液循环，疏理结缔组织，增强组织器官的新陈代谢，调节肠胃道蠕动，调整神经系统，改变血液成分，调理内分泌功能，提高免疫功能，从而达到防病治病，保健养生的目的。按摩对身体的具体好处主要表现在以下几个方面。

肾保健按摩是什么

肾保健按摩方法一

这个方法很简单，但是对于预防肾气不足引起的虚感冒很有效果。具体方法是用两手的中指摩擦鼻子两侧，力道要适中，慢慢往上，来回几次。

肾保健按摩方法二

把两只手掌摊开，往上推至两鬓，继而掩眼而过，再次往下，经过脸颊，回到鼻子。按上述路线不断循环二十次，对于慢性肾炎引起的体虚感冒有预防效果。

肾保健按摩方法三

这个方法叫浴面，即按摩脸部的穴位，通达身体内部，起到畅通气血、明目通窍之功效。把双手搓热后展开手掌，手指并拢，贴着脸部，分别从鼻翼的两旁往上推，力道要适中，不要太重也不要太轻，最后经过眉头到达额头。

肾保健按摩方法四

先把五个手指微微张开，按在额头上面，从前面到后面，顺手运顶摩发，就像平时梳头一样的动作，只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血，清泄肝胆之火。

隆胸后遗症有哪些

隆胸肯定有后遗症,而且摸起来不是很自然 4种健康的胸部保健按摩手法,保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来健康胸部，方便有效。具体方法： 1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。[购买此相关商品，请去虹来商城]只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美

追求美丽漂亮和完美的外表是没有错的，是应该值得表扬的，因为追求美好说明有人们有上进心有更高的要求境界，但是在我们追求美丽的同时，不要只看当时的结果而忽略它以后给我们带来的结果，隆胸是变完美的一种手段，但是需要了解隆胸后遗症有哪些。

保健按摩的作用 缓解肌肉痉挛

养生保健按摩可缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而使人体增强抗病能力，促使亚健康状态向健康状态转变。总之，养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果，对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效。

怎样保养前列腺教你四方法

1、按压法

这种方法就是取中极穴，阴陵泉，三阴交，这三个穴位，男性朋友可以用自己的手掐按几分钟，每天早上和晚上各一次，长期的坚持。

2、揉按会阴穴

进行前列腺保健按摩是有好处的，不仅对于前列腺疾病的治疗有一定的辅助效果，并且还可以预防前列腺疾病。所以可以经常的揉按会阴穴，男性朋友应该仰卧，然后屈膝取穴，将自己的两手搓热，将食指轻轻的去按摩会阴穴20次，也是早晚各一次。

3、搓脚心

不要认为搓脚心是非常简单的方法，要想进行前列腺保健按摩，那么就要将两手按摩搓热，这时候将右手掌搓左脚心，然后再换过来，用左手掌搓右脚心，各50次，并且这个是早上，中午，晚上个做三次，长期坚持，必有效果。

4、点压法

对于点压法，进行前列腺保健按摩是很不错的，并且可以用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。一般进行轻压的时候，可每1~2秒压一次，连续按压20次左右，但是需要注意的是这时候不要用猛力。

泰式按摩和中式按摩如何选择真正适合自己的

中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

中式按摩的六个部分 1.头部 2.大小臂 3.胸腹 4.腿部{正面} 5.后背 6.臀和后腿部

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。

韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特征外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油。洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。

传统中式按摩<按摩时间：60～90分钟>

历史来源：传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

主要功效：帮助慢性疾病康复。辅助功效：增强免疫力、调节情绪、瘦身。

按摩细节：中式按摩手法众多，包括按、揉、振等，除用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。

清晨老人不应吃的三类食物

忌空腹吃香蕉

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠萝

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

忌喝大量冰凉的饮料

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

脑部按摩的好处

头部按摩对人的身体有很多的好处，因为脑部有很多的神经系统，通过脑部按摩能够舒缓脑部的疲劳。人在长时间的工作下会感到头疼、很难集中注意力，通过头部保健按摩能够舒缓压力，而且能够调解人体的激素分泌，促进每个器官的反馈机能。头部保健按摩能够延长人的寿命，提高人的工作效率。

头部保健按摩方法

头部按摩的手法有很多种，主要是用手指按压用手指的关节扣压头皮、手掌揉压与拳头摁压。头部保健按摩需要用到手的每一个部位，并且摁压的位置必须是每一个头部穴位。通过头部穴位能够调节整个人的血液循环，促进人的新陈代谢，排出体内的毒素，从而缓解人的身体压力让人感觉非常清爽。

头部保健按摩是非常好的养生方法，头部保健按摩能够提高我们身体系统循环的强度，并且经常进行按摩也能够提高我们身体的免疫力。头部保健按摩非常的舒适，能够让人在按摩的这段期间放松身心。