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老人如何保护肠胃呢

老人如何保护肠胃呢

一是“水”.多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

二是“软”.人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是“粗”.常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

四是“排”.定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

五是“动”.适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。

六是“揉”.每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

知道了老人如何保护肠胃,其实随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

日常保护肠胃的方法

捏脊疗:

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中的督脉所在,脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络,调和气血,及调整脏腑的作用。

饭后揉肚:

饭后先散会步,然后或卧或坐,用手轻轻按揉腹部,先将双手搓热,分别以左、右手,按顺或逆时针方向,按揉上腹部,各做30次左右,此法可增强胃肠机能,对治疗肠胃病有一定效果。

捏腿肚:

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经,按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用,足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病,能缓解轻微的胃痛,严重胃病者,应去医院诊治。

老人喝蜂蜜有什么好处 保护肠胃

老年人患有慢性胃炎,浅表性胃炎,胃溃疡及十二指肠溃疡等肠胃疾病的话,宜常喝蜂蜜,因为蜂蜜中的酶对胃酸有着双向调节作用,胃酸少的患者可在饭前直接食用蜂蜜,胃酸多的患者可将蜂蜜用温水稀释服用,渐渐将胃酸调节至正常水平。

老人保护肠胃的6个秘诀

一是“水”。

多年来我喝的是当天烧开后天然冷却的温开水,每天至多要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并对峙每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,治流鼻血,又刺激了胃肠道,利于硬化粪便通大便。

二是“软”。

人到中年当前,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,如许有益于脾胃消化吸收及肠道渗出。

三是“粗”。

常吃富含膳食纤维的食物,耳鸣的治疗方法,如全谷(粗粮)食物、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、喷鼻蕉、梨等,天天可适被选择个中几种食品搭配食用,以刺激肠道爬动,加速粪便排出。

四是“排”。

准时(凌晨)排便,不迁延时间,使肠中常清。大便后用温水洗濯肛门及会阴部,以坚持清洁。

五是“动”。

过度运动,每天迟早慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,日夕各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发烧觉得。跟着腹肌的升沉运动,胃和肠的运动量增年夜,消化功效也失掉了加强,对糟粕的排斥越发彻底。

六是“揉”。

每天早晚及昼寝后以两手相叠揉腹,以肚脐为中间,顺时针揉100次。可促进腹腔血液轮回,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅分泌。

保护肠胃的方法

1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主,进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

2.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

3.温度适宜

我们吃的食物的温度好是“不烫不凉”的,不要吃生、冷、硬的食物,对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后,会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的。

太冷、太烫以及过硬的食物,都是会造成肠道损伤的。日常生活中,吃饭的时候,不可太过着急,要记得细嚼慢咽。

保护肠胃的饮食禁忌

健康早餐很重要:

早餐理所当然担起第一关的“守门卫士”。营养师建议,小米粥就馒头或面条吃最好,多吃最养胃。早饭后1~2小时喝牛奶,牛奶与胃液充分发挥酶解作用又可促进消化。

日常保护肠胃的饮食禁忌:

高脂肪食物:炸鸡块和薯条等吃多了会造成大量油脂在胃里堆积成疾,引起恶心或者腹泻。

零食:巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

水果类:桃,常腹泻的人不宜多吃,每天吃1个就够,否则会加重肠胃负担,引起胃黏膜炎症的复发或加重等。吃桃前一定要将桃表面的绒毛洗净,以免引起皮疹或吸入呼吸道,引发咳嗽、哮喘等症。

蔬菜:西兰花和生包心菜含的高纤维会撑大胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。

对肠胃好的食物包括黑木耳、海带、苹果、糙米、魔芋豆腐、 蜂蜜、芹菜等。

秋冬季节保护肠胃

玉米

玉米有长命食物的美称,是平时日子中最多见的食物之一,有黄玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多个种类。玉米富含丰盛的纤维素,能够影响肠蠕动,预防便秘,对调度肠胃有极好的帮助。

香蕉

香蕉富含称为“智慧之盐”的磷,丰盛的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。因此,荷兰科学家研讨认为:最契合营养规范又能让人脸上添加笑脸,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“快乐激素”,能够减轻压力,解除担忧。

苹果

苹果味甘、性凉,富含丰盛的维生素、矿物质、果胶、纤维素等,具有极好的调度肠胃的功效,能够通便也能够止泻,很合适便秘和拉肚子的人群食用。建议便秘的人们天天吃1~2个新鲜苹果,而拉肚子的人们无妨将苹果带皮煮熟吃。

苹果,玉米,香蕉,不仅具有丰富的营养素,还有调理肠胃的功效。适合有便秘或者是腹泻的人群。多吃这样的食物对人体有很大的帮助,特别是秋季空气干燥,更应该多吃水果蔬菜保持水分的摄入,希望这些小方法能够让你的肠胃健康。

老年人保护肠胃健康的方法有哪些

1.勤检查。出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。

2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成或加重便秘。

3.坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪。如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便秘发生消化不良。

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