胳膊上长毛囊炎怎么治好
胳膊上长毛囊炎怎么治好
从临床上来看，病程早期主要表现为与毛囊口一致的炎性红色丘疹或小脓疱，从大小上来看，一般是粟粒到绿豆大，随着时间的推移，可迅速演变为丘疹性脓疱，中央有毛贯穿，且丘疹性脓疱周围伴有红晕。
从自觉症状上来说，患者当得了毛囊炎以后，会出现轻度的瘙痒或疼痛，大概发病一周以后，可脱痂而愈，绝大多数患者不会留下瘢痕，有时，相当一部分患者会因病程迁延不愈而演变为慢性毛囊炎。
秋季惹上毛囊炎试试中医治疗良方。在我们的日常生活中毛囊炎是常见的顽固性皮肤病，发病范围广，病因复杂，症状各异，治疗方法各异，影响患者的正常生活，下面为大家讲述毛囊炎中医治疗偏方。
中医认为，毛囊炎系因湿热内蕴，外受热毒，郁于肌肤所致;或因素体虚弱，腠理不固，外受热邪所致。临床常见的证型有：
1.湿热型：证见臀部或四肢有散在的红色丘疹，肿痛，小便短赤，大便秘结，苔薄黄，脉弦。
2.阴虚型：证见素体虚弱，面色苍白，舌质淡或红，脉沉细。
【方药】
主方仙方活命饮(吴谦等《医宗金鉴》)加减
处方：金银花30克，连翘、重楼各15克，赤芍、天花粉各12克，当归尾、浙贝母、白芷、乳香、没药、皂角刺各9克，炒穿山甲12克(先煎)，生甘草6克。水煎服，每日1剂。
气血两虚型【证见】
皮疹反复发作，迁延日久，疹色淡红。可伴有面色发白，气短，纳呆，神疲乏力。舌质淡，少苔，脉细或细弱。
【治法】 补益气血，托毒消肿。
【方药】
主方托里消毒散(陈实功《外科正宗》)加减
处方：生黄芪、党参各20克，当归、金银花、连翘各15克，白术、茯苓、赤芍各12克，皂角刺、白芷各9克，生甘草6克。水煎服，可复渣再煎服，每日1剂。
肾阴虚型【证见】
皮疹反复发作，迁延日久，可伴有耳鸣，腰酸腿软，烦躁不安，夜睡难寐，口干。舌质红，少苔，脉细。
【治法】 滋肾养阴，清热解毒。
【方药】
主方六味地黄丸(钱乙《小儿药证直诀》)加减
处方：生地黄25克，山药30克，牡丹皮、泽泻、茯苓各9克，天花粉、麦冬各12克，生黄芪20克，金银花、连翘各15克。水煎服，可复渣再煎服，每日1剂。
如何缓解手臂酸痛
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。
方法步骤：1.进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
2.贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
3.用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
4.减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
5.耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸同会自然好转。
胳膊肌肉酸痛怎么办
进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
引体向上胳膊肘疼 引体向上胳膊肘疼怎么办
网球肘造成的疼痛要立即停止运动并就医治疗，运动损伤造成的胳膊肘疼痛有以下的解决方法：
做引体向上时出现胳膊肘疼，要立即停止运动，不必坚持，以避免造成更大的伤害。
胳膊拉伤初期可以进行冷敷处理，用毛巾包住冰块敷在胳膊肘处，帮助收缩局部血管，减少炎症反应。
受伤三天后可以用热毛巾敷在患处。此时是肌肉的恢复阶段，热敷可以促进局部的血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合。
在受伤后的恢复阶段，可以适当的进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉僵硬症状，帮助恢复。
疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。
胳膊上长毛囊炎怎么办呢
毛囊炎治疗主要是清热解毒，外用药物为主，初步建议，可以口服黄连上清丸，头孢氨苄。配合局部新霉素软膏治疗，禁食辛辣油腻生冷。
治疗或控制毛囊炎，局部以杀菌、消炎、干燥为原则，轻度患者可外用消炎药、硫磺药水等，较严重患者可口服药物治疗。
毛囊炎是由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起的炎症。毛囊炎症状以红色丘疹,脓疱,瘙痒疼痛为主。建议可以使用肤平康乐，是专门治疗毛囊炎的药物，纯中药的，或者百多邦软膏，可配合口服罗红霉素来抗菌消炎有助于快速治疗。平时少吃辛辣的食物，多吃些清淡的，积极锻炼身体，提高身体抵抗力。
化脓菌感染引起的皮肤表面炎症,主要发生在有毛发部位,皮脂分泌过度的部位,毛囊炎症状以红色丘疹,脓疱,瘙痒疼痛为主，可以口服一些消炎药.外用适量硫磺炉甘石洗剂，鱼石脂,复方新霉素软膏等等消炎杀菌的药膏外搽.还可配合红外线,超短波照射,草药外敷：如新鲜的公英,地丁,马齿苋等。
胳膊肌肉酸痛怎么办
1.进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
2.贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
3.用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
4.减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
5.耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
6个方法可缓解胳膊肌肉酸痛
1、舒缓的运动可以改善胳膊肌肉酸痛
可能有很多朋友不解，胳膊肌肉酸痛的时候为什么还要做运动，事实上，当人们长期保持一个姿势或者过度使用胳膊的时候都会引起胳膊肌肉酸痛，此时最好的方法就是轻轻的甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，让经络疏通起来，这样就可以很好的缓解疼痛了。
此外，人们也有可能因为运动过量导致胳膊肌肉酸痛，下次遇到这种情况，那么建议你在运动前做一做热身运动，除了要照顾到腿部以外，手臂、胳膊也是需要舒展舒展的。
2、热敷可以缓解胳膊肌肉酸痛
当手臂、胳膊出现酸疼时，可以通过热敷的方法来解决哦。专家认为，用热毛巾捂在酸痛的部位，热气可以帮助我们打开体内受阻的经脉，当气血运行之后，胳膊酸痛的情况也会减轻许多，这对于因运动过量而引起的胳膊肌肉酸痛有不错的效果。
3、按摩可以缓解胳膊肌肉酸痛
最常见的缓解肌肉酸痛的方法肯定就是按摩了，不过按摩也是需要技巧的。建议人们在在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点，不要太用力，否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位，然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉，减轻疼痛后即可。
4、减轻运动量或者体力活
在生活里，过量的运动跟体力活都是造成肌肉疼痛的一个原因，想要预防这种情况出现，那么减轻活动量是最好的方法。或者，可以每天增加一点活动量、体力活，不要一次性增加太多，否则也会引起其他身体部位的不舒服。
5、吃止痛药可以减轻胳膊肌肉疼痛
如果以上这几个方法都没有办法缓解你的酸痛，那么建议你配合吃一点止痛药或者消炎药，在药物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情况会立马减轻，但是吃药治标不治本，最好及时到医院进行检查、治疗。
6、针灸可以减轻胳膊肌肉
在中医上，针灸是一种治病的方法。针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效，如果你经常出现胳膊肌肉酸痛，那么可以到中医室进行针灸，中医会根据你的身体情况定制疗程。
胳膊滑膜炎怎么治呢
筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭,疲劳,外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作,肩颈腰部的肌肉,韧带,关节囊的急性或慢性的损伤,劳损等是本病的基本病因.由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损,风寒等不良刺激,可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛,酸软无力等症状.病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.
可是胳膊滑膜炎怎么治?最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态。治疗胳膊滑膜炎可以减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬,水肿,疼痛症状。
不过，得了胳膊滑膜炎这样的疾病之后，究竟胳膊滑膜炎怎么治呢，我们只有在了解了自身顽固性疾病的发生症状与发病因素。才能明白疾病的严重性，保证自己身体上的顽固性疾病尽早发现，及时去正规医院接受诊治，以保证疾病能得到及时治疗康复。
胳膊毛囊炎最佳治疗方法是什么
其实我们都知道不但青春期生痘痘，过了青春期也依然会生痘痘，这些我我们不在叫它是青春痘了，那是成人痘、压力痘或 者是痤疮，其实它都是因为压力、睡眠不足、疲劳、黄体素分泌过多、便秘等身心方面代谢不良 这有着密切的联系。其实女性生痘 痘的几率比男性的高，因为女性朋友们要常使用化妆品，化妆品 的使用不当也容易滋生痘痘。我们必须要知道痘痘的根源，对症下药。然后按照以下的步骤就能把这些讨厌的痘痘消除掉!
胳膊上长疙瘩症状分类
1、第一种情况,如果胳膊上出现小疙瘩,且一堆一堆的不碰不痒,但是痒起来怎么挠都没用。这种情况的疙瘩很有可能是过敏。
2、第二种情况,胳膊连带腿上都长了好多小疙瘩,不疼不痒,很粗糙,像鸡皮疙瘩,这种情况的疙瘩可能是毛周角化症,由于毛囊口角化,影响了汗毛的生长,于是才会出现这种现象,在每个小丘疹中还都出现了一卷曲的汗毛。
3、第三种情况,状似肉瘤的小疙瘩,其实很有可能是脂肪瘤,脂肪瘤是有增生的成熟脂肪组织形成的良性肿瘤。脂肪瘤极少癌变,一般不需要治疗但是如果瘤体较大,影响活动或者近期内突然增大或者破溃,就需要手术切除了。
胳膊上有小疙瘩怎么办
胳膊上有小疙瘩怎么办
1、胳膊上有小疙瘩怎么办
这种病的发病原因部分是由于遗传引起。后天发病是由于维生素A利用不良、血中维生素A水平较低有关。还有环境的湿度低、空气干燥,以及焦油、油脂等某些刺激物,也可能导致本疾病。由于人的遗传基因是无法使用药物改变的,所以对遗传型的毛囊角化症是不能彻底治疗的。使用产品只可起到暂时的缓解。若是后期形成的可以有效治疗。
缺乏维生素A会引起全身性的干燥,而干燥就加剧了毛囊角化的症状。所以平时应当多食用新鲜的蔬菜水果,适当补充维生素a.可起到缓解作用。
在洗澡时,推荐用丝瓜布、浴盐或磨砂膏洗澡,不过不要太经常,用太多会伤皮肤。沐浴时要搓皮,去掉多余角质,沐浴后再涂BB油或橄榄油,涂润肤乳,毕竟“鸡皮肤”是很缺水又很缺油的皮肤,所以要滋润皮肤。
2、长鸡皮肤的人要天天洗澡吗
鸡皮肤 对身体没有什么危害 ,但避免抠抓、挤压患处,若感染,可诱发炎症并致使色素沉淀。有的还会发展成毛囊炎。
无论春夏秋冬,洗澡后都用护体乳滋养皮肤,注意保湿。
很多人认为每天洗澡是好习惯,但对于“鸡皮肤”来说并不好。沐浴乳也能一定程度上去除老废角质,但是洗澡也能洗掉皮肤上面的保护油脂,让皮肤变的更加干燥。所以,“鸡皮肤”的人在冬天2、3天洗一次澡就够了,或者每天只用清水洗澡,而不用沐浴乳。
3、毛囊角化症对身体有害吗
毛囊角化症,是一种角质化异常的疾病,生活中我们常称之为‘鸡皮肤’,研究表明,80%的人都会有这个症状,只是有的人只有很少的几颗,不是很明显,不易发现而已。‘鸡皮肤’只要不用手去抓、去挠,对身体是没有什么危害的,只是比较影响美观而已,往往这就是最让人受不了的。
胳膊上长疙瘩症状分类
1、第一种情况,如果胳膊上出现小疙瘩,且一堆一堆的不碰不痒,但是痒起来怎么挠都没用。这种情况的疙瘩很有可能是过敏。
2、第二种情况,胳膊连带腿上都长了好多小疙瘩,不疼不痒,很粗糙,像鸡皮疙瘩,这种情况的疙瘩可能是毛周角化症,由于毛囊口角化,影响了汗毛的生长,于是才会出现这种现象,在每个小丘疹中还都出现了一卷曲的汗毛。
3、第三种情况,状似肉瘤的小疙瘩,其实很有可能是脂肪瘤,脂肪瘤是有增生的成熟脂肪组织形成的良性肿瘤。脂肪瘤极少癌变,一般不需要治疗但是如果瘤体较大,影响活动或者近期内突然增大或者破溃,就需要手术切除了。
长疙瘩的人注意事项
下面总结下,有鸡皮疙瘩的人群需要注意,让你快乐接触胳膊上有鸡皮疙瘩怎么办的烦恼!
洗澡时候不要使用香皂。要使用沐浴露或者直接使用清水冲洗。洗澡温度不能过高最好不要超过45度使用温水洗澡就可以的。每个月最好可以做2-3次身体去角质，平常可以多吃些苹果，少食用辣的食物。
胳膊上的小疙瘩越抓越多,考虑很有可能是扁平疣,疣病毒在作怪。疣病毒是一种会传染的病毒,用手抓回使病毒扩散到好的皮肤上面。
对于“鸡皮肤”的治疗,使用一些产品效果也是很好的,通过软化角质,修复受损毛囊,缩小撑大的毛孔,淡化色素。促进肌肤的新陈代谢,让肌肤更快恢复光滑白皙状态。
胳膊疼是怎么回事
胳膊疼是怎么回事
专家指出，一般人并不知道胳膊疼是怎么回事，胳膊疼有很多原因的，除了日常生活中的不注意，姿势不正确和外伤等因素之外，我们主要要引起重视的是疾病的因素，因为疾病引起的胳膊疼如果不及时治疗，很难得到缓解，常见的引起胳膊疼的疾病如下：
1、肩周炎
肩关节疼痛和活动不便为主要表现，但随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。
如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。
2、风湿性关节炎
急性或慢性结缔组织病的一种，受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病。
不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。
3、颈椎病
颈肩部酸痛为主要表现的，常见骨科疾病的一种，症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻。
还可能会带来头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
胳膊肌肉酸痛怎么办
第一个方法
如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法
如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法
有些人因为运动或者其他的原因弄伤了手臂导致肌肉酸痛，最好按摩一下，同时配合敷一下热毛巾，这样能够舒缓疼痛。
第四个方法
有的时候感冒或者其他身体不适，也会出现肌肉疼痛，这样我们就可以吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法
如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
胳膊上有小红点是怎么回事呢
如果您发现自己的手臂上出现有小红点，千万不可忽视掉，有些是一些疾病的早期症状，最好及早去医院检查，以免引起大的疾病。
有一种中心部位稍稍高出皮肤表面，四周有许多毛细血管向外伸展的，称为蜘蛛痣。主要见于肝硬化的病人，应该针对病因治疗。
另一类皮肤上的红点点，是皮下出血的表现，初起时鲜红，二三天后渐渐变成紫色，进而变成黄褐色，最终消失不留痕迹。
它的发生率高达40%～50%，主要好发於上手臂外侧面、大腿伸侧面，严重时，甚至连手肘外侧面、小腿伸侧面都会有，看起来会像是有角质堆积在毛囊开口的现象。
厉害时还会有周围发红或肿胀的现象，而让人误会以为自己的手臂或是大腿长了许多粉刺和发炎痘痘，但若勉强去挤它，就会造成红红的斑点。
如果毛孔有一点一点的发红，甚至摸起来会感觉一粒一粒的凸起，这就是毛囊角化症。
再严重一点，毛孔的颜色会更深，呈现暗红或褐色，颗粒也会更粗糙，看起来很像是鸡皮疙瘩。
它最常出现的部位，是在上臂外侧、大腿、颈部，有些人甚至整个背部、脸颊，都会出现毛囊角化的症状。
胳膊上的毛囊炎该怎么办啊
1、避免任何刺激如机械性的磨擦和搔抓、肥皂洗或不适当的药物。禁食用刺激性食物如酒类、辣菜等。注意清洁卫生。治疗与本病有关的皮肤病，如湿疹、瘙痒病等。与职业有关者，加强相应防护措施。
2、外用止痒、杀菌和保护制剂：如5%—10%硫磺霜，亦可外用1%碘酊或百多邦软膏。
3、正确清洁皮肤，不要捂、闷患处，以免皮肤受热出汗，刺激毛孔，出现炎症。
4、平时适当锻炼身体，注意饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，增加皮肤免疫力。
5、穿衣尽量遵循宽松舒适的原则，棉质衣物最好，平时不要穿过紧、过硬的衣服，尤其是与患处直接接触的部位，千万要注意，避免衣服摩擦，病情加重。
手臂毛囊炎的治疗，千万不要病急乱投医，应及早到正规的皮肤病医院诊治，治疗找准病因，根据自己的症状病情，对症用药，同时做好护理，以免病情复发或加重。
患者在治疗该病时要避免物理性刺激,饮食上要注意少吃酒类及酸,辣等刺激性食物,反复发作者平时应少吃油腻之物,多食蔬菜,水果,增加维生素,保持大便畅通。同时注意个人清洁卫生,加强体育锻炼,增强抗病能力，这样病情治愈后反复的几率也就减少了很多。
毛囊炎的问题也并不是很严重，所以各位朋友们不要过分的担心操心。这期间要保持清淡的饮食，切忌饮酒，重口味的火锅，麻辣口味的食物都不要吃。同时要注意毛囊炎部位的卫生情况，要用清水慢慢轻轻地擦洗。并使用一定的抗炎药物。
胳膊有小红点、不疼不痒、很密集、可以挤出白色颗粒物
稍等看下主诉
是一侧胳膊有还是两侧胳膊都有这种现象？
具体在胳膊的前臂还是大臂？
在胳膊的屈侧还是伸侧？
发生这种现象多久了？
请发一张局部的图片。
你家人中有类似症状吗？
你胃肠消化功能怎样？
居住环境时候干燥？
从事什么工作？是否经常接触焦油，油脂等某些刺激物？
日常生活是否挑食？
虽然长时间没有回复，但是，根据你的主诉，我认为这是毛周角化症。
毛周角化症是一种有遗传引起的毛囊角化异常皮肤病。尤其容易发生在上臂和大腿的外侧，皮肤表面摸起来不光滑，像鸡皮疙瘩一样，这种病目前还没有根治的方法，但是当应用一些药物可以改善病情，如富含维生素a的食物。
一般可以外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变得比较光滑。
还有什么要了解的，请讲！
手臂酸痛的处理方法
进行局部按摩
当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药
当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
用热毛巾热敷
如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
减少体力活动
当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
耐心调养
胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。