调理痰湿体质的食谱
调理痰湿体质的食谱
紫菜冬菇肉丝汤
紫菜冬菇肉丝汤这道菜经常出现在我们的餐桌上,做法非常简单,准备猪瘦肉40克,紫菜15克,冬菇20克,以及适量的盐、味精等调料;先将瘦肉洗净切丝,用淀粉拌匀;再将紫菜撕成小片,用清水浸开后洗净,然后将冬菇浸软去蒂,洗净后切丝;将冬菇放入锅内,加入清水适量煮沸15分钟,接着放入紫菜煮沸;最后放肉丝煮沸,加入盐、味精等调料即可食用。这道汤对于痰湿体质者能起到化痰软坚、清热利水的功效
紫菜对痰湿体质者能起到清火化淤、祛痰涤热的功效。古代名医朱丹溪对于紫菜的功效,早就提出了自己的见解:“凡瘿结积块之痰,宜常食紫菜,乃咸能软坚之义也。”这句话的意思是,紫菜能化解我们身体里的坚硬之物。
而在《随息居饮食谱》之中,也记载了紫菜的作用:“和血养心,清烦涤热,治不寐,利咽喉,除脚气瘿瘤,主时行泻痢,析醒开胃。”即紫菜具有清热去烦、养神静心、开胃、治疗失眠等多种功效。
冬瓜海带豆瓣汤
这道汤的做法如下,准备海带60克,冬瓜1000克,豆瓣60克,以及适量的细盐;先将海带用温水泡发2小时,并洗净切丝,再将冬瓜削皮、去瓤,切成小块备用;将海带丝与豆瓣一起放入油锅内爆炒一会,再加入适量清水,烧煮至豆瓣熟透时,将切洗后的冬瓜与细盐一同放入锅中,再加些水,煮至冬瓜熟烂即可食用。这道汤不但口感鲜美,还具有消暑利水、解烦止渴的作用。
海带是我们最常吃的一种海洋食物,它的含量非常高,而碘是人体所必需的元素之一,不仅如此,它还能预防动脉硬化,降低胆固醇与脂肪的积聚。
中医认为,海带味咸,性寒,入肝、胃、肾经,具有消痰、软坚、利水的作用,除此以外,海带还能起到清除血脂、健脑补血的功能。由此可见,海带对于改善痰湿体质者因痰湿所致的诸多病症,都颇有疗效。
痰湿体质如何调理
调理痰湿体质 从食物调理开始
形成痰湿体质的重要原因是脾胃虚弱,因此痰湿体质的女性在平时要注意多调理脾胃,多吃一些能够健脾养胃的食物,例如玉米、小米、薏米、南瓜、山药、胡萝卜等食物。
推荐三种食物
1、普洱茶
普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音,具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果,非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效,更年期的女性常喝普洱茶,能预防高血压喝高脂血症等疾病。
2、白萝卜
白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一,不起眼但是功效作用有很多。白萝卜能够力气健脾和化痰祛痰,对于脾胃受到湿气困扰的体质者来说,非常适合。因此,痰湿体质的人要多吃白萝卜,痰湿的女性多吃还能瘦身减肥和润肠排毒、养颜美容。
3、荷叶
荷叶具有消脂减肥、祛湿利水、健脾养胃的功效,对于痰湿体质并且满身赘肉的女性来说,荷叶简直是拯救天使的化身。痰湿体质的人常用荷叶煎水服用,或者是熬粥喝,对于痰湿引起的头晕和乏力等情况,也有缓解的作用。
痰湿体质少吃三类食物
痰湿体质的人本身津液就多,如果像乌梅、西瓜和绿豆等酸性食物吃多的话,就容易生痰,湿气在体内停滞,加重痰湿的症状。因此,痰湿体质的人要少吃这些酸性食物。
油腻以及甜味的食物也会助湿生痰,所以痰湿体质的人也要少吃这些肥肉、鱼子、蛋黄、羊脑、猪脑等高脂肪高胆固醇的食物,以及各种糖果、甜点、巧克力等甜食。
痰湿体质可不简单
其实,这样情况,在医生看来,都是痰湿表现,痰湿体质是当前危害到健康较大的症状,痰湿体质是说体内脏腑功能失调,造成水湿停聚,形成痰。痰湿的状态,还会造成体形肥胖、腹部胀满、容易困倦等,这些情况看似非常简单,其实对健康有较大的影响。
坐的时间长
在生活中,长时间久坐,会造成含胸塌背情况,会压迫到肺部,再加上人们的呼吸浅,会造成呼吸时的阳气不足,体内的食物在代谢时受到阻碍,会造成痰湿堆积在身体中,形成痰湿体质。
食物过于肥厚
在冬天,吃肉是人们乐意去做的事情,如此肥甘厚腻的食物吃进身体其实并不好。会影响到脾胃代谢,造成代谢失调,也会形成痰湿。
食物口味重
身体内部的五脏六腑是彼此联系的,在这联系过程中会影响到健康,食用盐分较重的食物,会增加水湿,伤害脾脏也会伤害肾脏,这样也会造成痰湿的发生。
明白了痰湿体质可能出现的症状,那么当出现了痰湿体质,可能会造成哪些疾病的出现呢?
可能会出现哪些疾病
高血压
长时间的久坐,会影响到血液代谢,会伴有胸闷、晕眩、腹胀的表现。
脂肪肝
有些时候,脂肪肝喝酗酒有关,在日常生活中,酗酒也极其常见,在酗酒时再吃肥腻的食物,更是会造成肝脏受到影响,这些也都是痰湿的症状。
日常应该如何调理
积极运动
通过运动能调理痰湿体质,一般来说,痰湿体质的人身材都很胖,通过运动能调节气机,有利于津液的运行、代谢,对改善体质、促进健康非常有效。
例如,慢跑、蹬自行车、打羽毛球都是不错的运动方式。
合理饮食
在饮食时,遵循几个原则,少甜少酒、少盐少辣、忌高温、忌油炸等,要是不注意这些,往往会造成痰湿体质加剧。
不忧伤
一个人的情绪也会影响到健康,要是你经常处于忧思的状态下,很有可能会造成忧虑伤脾情况的发生,会造成脾胃不运、消化不良。
做到不忧伤,适当的与人沟通、交流,这样对调节身体也是非常好的。
这就是在生活中关于痰湿体质的描述,关于痰湿体质需要大家多加注意,科学的看待,避免身体遭受不必要的麻烦。
中医调理痰湿体质全攻略
1、痰湿体质的特点。从形态上看,痰湿体质的人多半都是比较胖的人,而且这种胖,远远望去是大腹便便的,肌肉却是很松软的,是虚胖。虚胖,是一种病。从面色上看,痰湿体质者面色无光泽,发白、偏暗,有一部分人,属于油性体质,虽然没有光泽,但是分泌的油脂也会显得脸上是有油光的,那种油光也叫“浊”,不是润泽的,而健康的肌肤是有光泽,有弹性的。舌头一般是齿痕舌。
痰湿体质的人特别容易犯困,到哪儿都容易打瞌睡,而且喉头老是有痰。性格偏温和、稳重恭谦、豁达、善于忍耐。这类人的大便黏稠,排便不畅或便秘与便溏交替。阳虚体质的人,嘴里发淡,痰湿体质嘴里发甜。讲痰湿时,会提到阳虚和气虚,这跟形成痰湿体质的原因有关系。之所以体内痰湿聚集过多,是因为脾胃运化功能受阻了,脾胃就是主导气的,那么实际上痰湿体质的人,多半都有气虚的症状,严重的还有阳虚寒湿的症状。
2、痰湿体质的成因。痰湿体质跟先天禀赋有关系,如果父亲或母亲一方出现向心性肥胖,做孩子的就要在饮食、运动方面要多加注意。痰湿体质另一个更重要的形成因素是后天失养,脾胃功能运化欠佳造成的。正常情况下,痰湿是应该排出体外的,为什么会在体内积聚呢?因为暴饮暴食,饮食无规律,或者厚腻食物吃得过多,侵害了脾胃的运化功能,导致多余的东西排不出去,造成痰湿积聚。不良的生活习惯也是导致痰湿体质的原因,如长期运动少、运动不规律;久用电脑,含胸驼背,呼吸质量差;小时候吃冰冻寒凉东西太多伤了阳气;不吃早餐,熬夜,睡前吃高热量的食物;饮酒过多;常用空调冷气等等。简而言之,痰湿体质的形成就是没有管好嘴、迈开腿。
怎么调理痰湿体质好呢
痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体
津液的异常积留,是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外
在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,
或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。
[特征]
形体可胖可不胖,虚胖者时可见到; 面少血色,白中常发青,且少光泽;
人体好倦缩,手足冰凉,夏天好过,冬天加重; 口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水;
舌质淡而胖嫩,舌边常有齿印成排; 容易出汗,汗出后皮肤多凉;
大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快; 一夜三四次小便,且尿量多而色清如水;
易出现耳鸣,年过60岁者中耳聋者多见; 妇女白带过多。
不能喝凉水,一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻,喝热水后全身舒坦;
有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适、或高血压、糖尿病、痛风等发病倾向。
痰湿体质的表现症状 中药调理
如果自身痰湿症状比较严重,此时可以选择中药调理,痰湿体质需要化痰祛湿,可以选择参苓、白术等药物调理,同时可以自己进行穴位按摩,一般常用的穴位是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。
怎样调理痰湿体质呢
饮食调养肺主通调水道,脾主运化水液,肾为主水之脏,津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。要多吃写健脾除湿、化痰的食物,饮食宜清淡,应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。
起居调护痰湿体质者以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。
所居居室应该朝阳,保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多进行户外晕哦的那个,享受日光浴,借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
痰湿体质主要表现在四个方面
表现一:痰蒙清窍 “痰浊上蒙证”,主要症状是头晕,眩晕,有时候觉得看东西在转头,五官感觉不灵,嗜睡困乏,舌苔是白腻的,摸脉也是滑的。这就是比较典型的痰湿体质痰蒙清窍。
表现二:痰湿内蕴 典型的偏于痰湿内蕴型的痰湿体质主要表现为:食欲一般、手脚无力、不喜欢运动、吃完饭浑身软想躺下,嘴里发粘,尿不通,易坏肚子,早晨起来眼睛周围浮肿等。痰湿内蕴体质的形成主要是因为身体内的排痰祛湿功能较差,多余的水分在体内聚集所造成的。
表现三:痰阻气道 痰阻气道最常见的两种症状,即是经常性出汗以及打呼噜,主要多见于男性,并伴有大的将军肚。
表现四:痰湿困脾 经常觉得疲惫,倦怠乏力,身重嗜睡,痰多而黏稠,偶尔还会出现恶心,胸闷,舌苔很厚
痰湿体质不调 代谢不恢复 只能越减越肥
沈金鳌《杂病源流犀烛》曰:“盖太阴湿土,乃脾胃之气也,然则湿之为病,内外因故具有之,其内因者则本脾土所化之湿,火盛化为湿热,水盛化为湿寒。”可以说一旦痰湿体质形成,代谢异常,肥胖就是就外在最明显的表现。而痰湿体质的调理过程,并不是一朝一夕可以完成的,而一个长时间的治疗过程。但是,无论怎样,只有痰湿不除,肥胖也就不会随之而去。而且,不通过代谢调理,只会越减越肥。只有能够祛痰化浊、活血化瘀、健脾益气三个方面,调动自身代谢系统,同时改善脏腑功能,清除肝脏、肠胃、血液中的脂肪,使脏腑功能恢复正常,才能从根本上调理痰湿体质,从而才能真正做到减肥不反弹,真正的远离肥胖带来的困扰!
所以说,要想减肥不反弹解决痰湿体质是根本!
痰湿型体质如何调理啊
痰湿体质如何调理?中药调理,痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系最密切,调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降,津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤;而因脾不健运,湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤;肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。
也可以试试针灸调理,按中医理论,痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治,
饮食调理痰湿体质,这类患者要少吃食肥甘厚味,不可多喝酒类,不要过饱。多吃蔬菜水果,常吃具有健脾利湿功效的食物,比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱,还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。
通过运动锻炼,也可以调理痰湿体质。痰湿体质人群,形体都会偏胖,易倦,要坚持体育锻炼,可以散步或慢跑、球类或游泳、武术,也可以练习舞蹈。活动量可以慢慢增强,让皮肉变结实。
痰湿血瘀体质怎么调理
根据中医调理准则,先调理血瘀,再调理痰湿。分别从饮食和生活习惯上调理。
血瘀体质饮食调理:
原则:理气活血化瘀,疏通经络
饮食可常食红糖、丝瓜、玫瑰花、、酒、桃仁等活血化瘀的食品,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
不宜食用一些胀气酸涩的食物,如甘薯、芋艿、蚕豆、栗子、乌梅、苦瓜、柿子、李子等。
血瘀体质生活调理:
血瘀体质者尤需运动,因其血液流通不畅,因此更需运动而使之流行畅通。
有氧运动较为合适,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
痰湿体质饮食调理:
1、原则:健脾除湿,化痰降浊
2、少食甜粘油腻之品,少喝酒
3、多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
4、痰湿体质者的人应限制食盐的摄入。
5、尽量少吃宵夜。
痰湿体质生活调理:
应远离潮湿,多参加各种户外活动,多听轻松音乐,以动养神。最好长期坚持体育锻炼。如散步、慢跑、球类、有用、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐结实致密。