女人须知的抗衰老锦言
女人须知的抗衰老锦言
1、补水防晒是关键:选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜。
2、开始紧肤:寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
3、避免毛孔粗大:如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。
4、使用清爽型眼霜:眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状眼霜。
5、每天吃维生素:维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
6、参加有氧运动:适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
7、睡眠要充足:当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
8、远离烟酒:吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
女人必知抗衰老12个窍门
1、每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
2、收拾厨房
吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
3、养花
让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。
4、不要久坐
边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
5、多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半。
6、笑口常开
对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。
7、减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。
1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。
2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
8、不要急于起床
早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
9、不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。
10、注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
11、勤洗手
在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。
12、少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
肝不好有哪些表现 月经紊乱
经期，本是重要事情，但是肝不好，会造成月经紊乱，月经来潮，也会受到影响。肝血不足，会影响到流量，严重的时候，甚至会造成闭经。点击蓝字即可了解：月经少怎么调理 健康女人须知的这些经期事儿
女人怎样抗衰老
一、坚持科学合理膳食
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。
二、预防身体发福
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
女人如何抗衰老
1、坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
2、追求新知，防脑衰老
追求新知识，不断学习，会使人感到心理上满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3、陶冶情操，调整心理
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
4、调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受阳光的沐浴。
5、充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
6、自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
女人抗衰老秘诀
秘诀一：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
秘诀二：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。
秘诀三：注意走路姿态
在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
女人怎么抗衰老
保持好心情
不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。在日常中，保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。
多喝水
喝水可以说百利无一害，平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化哦。
坚持运动
不要做懒女人，女人懒，身体中毒素脏东西就会沉淀，没办法消耗，如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。
表情不要太夸张
保持一个愉快的心情是很好的事情，但是平时也要注意笑的时候不要太夸张，或者做鬼脸，这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。
注意保养
尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦，到一定的年龄，皮肤状态也会慢慢衰退，所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢，更要注重保养啦，护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易把皮肤毁坏，那简直是在自我毁容。
正确化妆卸妆彻底
喜欢化妆的女人平时化妆的时候一定要注意化妆的一个正确流程，化妆品也要注意合适。不适当的化妆也相当在毁容。化妆的话，也要注意卸妆的一个彻底，化妆品一般也有很多化学物质，卸妆不彻底这些物质会残留在皮肤毛孔里，导致皮肤一个污垢沉淀及衰老。
对症下药
很多女人在护肤品保养这块，很多都是听取身边的人建议，或者听别人说好用就跟着用。其实这是一个错误。好的护肤品不一定对人人都适合。所以要先了解自己的皮肤性质，还有什么症状，然后对症下药，这样才能起到效果，不然再好再贵的护肤品，没有针对合适的肌肤也是浪费和白搭。
不熬夜
都说熬夜一晚，补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废，脸色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢失调，皮肤就会越来越糟，导致衰老。
做好防晒工作
皮肤再白也要注意一个防晒的工作，平时出门要注意涂抹防晒霜，或者遮阳工具，禁止皮肤在烈日下长时间暴晒，皮肤容易被晒伤，黑色素沉淀，干燥导致皮肤缺乏水分，容易导致老化。
不喝酒不抽烟
虽说喝酒有利于美容，但是需要适度。频繁喝酒会刺激皮肤导致粗糙，抽烟也不是什么好习惯，抽烟会使皮肤暗黄产生皱纹，加快衰老哦。
少吃烧烤
烧烤可以吃，但尽量少吃，烧烤类的东西除了是致癌物外，也不是很干净，并且女人常吃烧烤这种刺激性的东西，容易刺激皮肤加快衰老的哦。
女人须知10条避孕知识
年轻人的生活总是离不开一个“性”字，因为身心都需要，这是我们的本能。我们对性爱的追求过程中便需要注意避孕。避孕不仅仅可以避免怀孕，还可以预防许多疾病。作为女人一定要了解如何健康避孕。
1、短效口服避孕药避孕效果可靠么?
短效口服避孕药是目前避孕可靠性最高的避孕方式之一。该种药物由雌激素和孕激素组成，两种激素通过多重功效，共同实现避孕的功效。目前流行的避孕药优思明，其所含的孕激素成分屈螺酮，接近天然的孕激素成分，在按照说明书正确使用的情况下，避孕有效率可达到99%以上，比安全套还可靠。
2、长期服用避孕药的安全性怎样?
从60年代问世到现在，避孕药经历了50年的发展，新型避孕药的副作用已极低，安全性则很高。口服避孕药中所含的雌激素成分从开始的每片50微克改成今天的30微克，降低了雌激素的副作用。同时孕激素也不断更新换代，如最接近天然孕酮特性的(屈螺酮)复方短效口服避孕药，其安全性得到了更大的改善。
作为一种可逆的避孕方式，停用口服避孕药后，绝大多数女性可迅速恢复生育能力。除避孕功效外，口服避孕药还可有效减少排卵期的疼痛、痛经、经前期紧张综合征症状等等。月经量较大的女性容易患贫血，口服避孕药还能有效降低这一风险。另外，口服避孕药还能帮助女性降低宫外孕、卵巢癌等的发生率。
3、使用避孕药会对性爱过程有影响么?
口服避孕药可提供无隔阂性爱体验，目前新型避孕药都是通过口服来实现避孕效果，无需任何外在物理防护，性爱舒适度不会受到任何影响。
4、避孕药有很多种，有一天吃一粒，也有只需要事后服用，这是为什么?
目前比较常见的有短效口服避孕药(一天一粒，按照月经周期使用)以及紧急避孕药(事后服用)，它们是两类作用机理和适用人群有很大区别的避孕药物。短效口服避孕药是通过低剂量的雌激素和孕激素共同作用，多重防护，共同实现避孕，适用于有稳定情侣女性常规避孕需求。紧急避孕药通过较高剂量的孕激素实现避孕效果，是事后补救措施，不宜作为常规避孕手段，频繁使用无益女性健康。
5、现在网上很流行“控体避孕药”，可否作为减肥药使用?
被称为“控体避孕药”的主要是指优思明这样含有新型孕激素成分屈螺酮的新一代短效口服避孕药。优思明的雌激素含量非常低，它含有的孕激素屈螺酮解决了雌激素引起的水钠潴留问题，与体内的盐皮质激素受体结合，加快了水钠排泄，通俗说就是组织里的水分少了，浮肿现象缓解，就控制了体重，不会出现长期服用发胖的问题。“控体避孕药”非常适合关注身材的都市女性，但需特别指出的是，其功效还是避孕，如无避孕需求，不建议盲目使用避孕药进行减肥。
6、听说有明星用避孕药祛痘，真的可以么?
有些女孩脸上起痤疮、青春痘，是由于雄性激素分泌过剩引起的，具有抗雄激素作用的新型口服避孕药被服用在避孕时就可以有效改善痤疮。但是并不推荐女性朋友为了祛痘而随意使用口服避孕药，痤疮的治疗应咨询专业医师，选择最适合自己的方法。
7、服用避孕药会不会影响月经?
口服避孕药不会影响女性月经周期，反而可以帮助规律月经周期，同时也能够缓解痛经、减少月经量。含有屈螺酮的新型口服避孕药还能够有效改善经前紧张综合征，如减少乳房胀痛、情绪波动、头痛等的发生。
8、听说避孕药可以改变经期，我想要去海边玩，可以使用避孕药么?
口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一。目前很流行的避孕药优思明，服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。如果为蜜月、海边度假、运动会比赛等重要场合时可能遇到月经周期而烦恼，可以试试这个方法，最好提前1到2个月开始服用，以保证效果。另外女性也应注意，不要盲目使用避孕药改变周期，应咨询医师，在专业指导下正确使用。
9、口服避孕药是不是从吃了之后的那天起，就可以进行无防护房事?
之前未使用激素避孕药的女性，开始使用避孕药，应该在自然月经周期的第1天开始服药，在服药后的7天内如有性生活，需加用其他妥善的避孕方法 --如避孕套，之后就可以享受无隔阂的性爱生活了。对于女性都很关注的避孕药漏服，一般说明书上都有明确信息，建议在开始使用时认真阅读，正确使用，确保效果。
10、口服避孕药在使用的时候还有什么需要注意的?
在服用初期会使一些女性出现点滴出血、恶心等些许不适，属于正常情况，一般会在一两个月内逐渐消失，并不会给身体带来伤害。此外短效口服避孕药是供健康女性使用的药物，还需参照说明书中禁忌症部分或咨询专业医师，看是否适合使用。
我们吃避孕药避孕时，要避免长期服用给身体带来伤害。避孕药服用时间达到半年后，最好停药，并且接下来的一年里最好别在用药。可以选择避孕套或者体外射精等方式。
女人如何抗衰老
提示1：天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。竭尽所能地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
提示2：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既改善自我觉得，又消耗热量。
提示3：不乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，能益寿延年。
女人必知的14条抗衰老贴士
30岁女人的肌肤状况
细胞更新的速度开始减慢，眼周出现细纹，是肌肤状态的转折点。衰老迹象：衰老初现端倪。虽然日晒带来的损伤或缺乏护理造成的后果在皮肤表层还看不出来，但由和弹性纤维构成的组织已开始慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，细胞的更新也已过了最快的时期，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始松弛。
抗衰老关键：防皱
即将迈入30岁的女性，要抗击皱纹的关键就是补水保湿，选择富含的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。
抗衰老预防对策
1 、补水防晒是关键：选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹。
2、开始紧肤： 寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
3、避免： 如果天生毛孔粗大，可以经常做清洁护理，保持毛孔清洁，防止，避免毛孔更加粗大。
4 、使用清爽型：属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状。
5、 每天吃维生素：有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
6、 参加有氧运动：适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
7、 睡眠要充足：当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
8 、远离烟酒：吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
30岁美丽法则
这年龄是你担负多重任务的阶段，应该更积极地照顾自己。饮食注重营养、规律运动、确实护肤。可以多花点钱在你认为适用的化妆品上，投资美丽预算在适合你的发型及发色上。
1、制订一套正确的护肤程序，挑选适合自己的护肤产品。
2、加强防晒意识选择一款好的(防晒系数15以上)。
3、定期使用各种功效的，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。
4、 每天洗澡，确保肌肤表皮的滋润，洗澡后立即涂抹身体护理，让补充的水分封存在肌肤内。
5、 每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶。
6、必备的彩妆品为、、、两款(一款是可自然融入双颊肤色的;一款是颜色较亮，能让双颊散发光采的)、中性色调的。
女人如何抗衰老
top1:女人抗衰老的秘方：抗氧化
什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。
top2:女人抗衰老的秘方：抗糖化
肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。
top3:女人抗衰老的秘方：缓解压力
1压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。
2每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
top4:女人抗衰老的秘方：完美保湿是关键
其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。
1、精准基础护理=化妆水+精华液
清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。
2、深度保湿护理=精华+面膜
皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。
3、全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品
保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。
top5:女人抗衰老的秘方：抗衰老小妙招
浓豆浆
浓浓的豆浆含有女性所需要的蛋白质营养，还有植物雌性激素，能够维持女性的荷尔蒙分泌正常，不少专家也都建议，女性应该从年轻时就要特别重视大豆类食物的补充，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，能有效延缓衰老，使肌肤明亮光滑。
蜂王浆
蜂蜜有排毒护肤的美容功效，年纪较大的女性可以通过服用蜂王浆来补充雌激素，缓解更年期的症状。蜂蜜还有很好的滋润补水作用，用来敷面，可以有效地滋养肌肤，抚平肌肤细纹。
啤酒面膜
面膜的保湿效果最直接有效，在敷面的过程中，可以不断的小量添加啤酒在面膜纸上，持续保湿补水的动作，让肌肤充分喝水。啤酒面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。
女人须知妙方保健康
1.不要太干净
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
2.长期服用短效口服避孕药
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
3.喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
4.服叶酸
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
5.尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
须知九种抗衰老食品
1、橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计：
一个橙子能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1￣2个橙子，就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
2、新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计：
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
3、金枪鱼
呵护关键词：对抗脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选正确的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
食用妙计：
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
4、咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天不超过3杯为宜。
食用妙计：
咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1￣2杯水。
5、蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好服用深颜色的蜂蜜，据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
6、绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
食用妙计：
除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
7、巧克力
呵护关键词：走出情绪低谷
漫长的冬季，情绪总是抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
食用妙计：
西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。
8、美国大杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数在所有成年人中最低。
食用妙计：
美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
9、花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
食用妙计：
花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。