怀孕了怎么睡觉姿势好 左侧卧

怀孕了怎么睡觉姿势好 左侧卧

优点：这种睡姿会让胃酸流往该流的地方，可以有效舒缓不适的症状。

缺点：靠左边睡做恶梦的几率会增大。

怀孕了怎么睡觉姿势好 右侧卧

优点：这个睡姿适合高血压人群，因为不会压迫心脏，同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢，可以降低患阿尔兹海默症的几率。

缺点：孕妇尽量不要采取这个睡姿，尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧，因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血，对宝宝比较好。

孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些

孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些?专家介绍说，孕妈妈要是睡觉姿势不准确的话，对孕妈妈本身和腹中的宝宝是有很大危害的，为了宝宝的健康发育，孕妈妈一定要注意避免不科学的睡觉姿势。那么，孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些?

专家介绍说，孕妈妈最佳的睡觉姿势是左侧卧，这个姿势对宝宝的发育比较的好，左侧卧睡觉的话，可以帮助孕妈妈加快子宫和胎盘的血流量，同时还可以更好地供给胎儿的营养物质和氧气，胎儿就不会出现缺氧的情况。还可以纠正孕妈妈增大子宫的右旋程度，对于胎位不正的孕妈妈来说是比较有用的。要是孕妈妈长期左侧睡的话，就会感觉实在很难受，这个时候可以左右换着睡，适当的翻翻身，会感觉到舒服一些。

专家介绍说，孕妈妈不宜仰卧睡觉，要是仰卧睡觉的话，增大的子宫就会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。同时还不利于孕妈妈身体内的钠盐和其他有毒物质的及时排出，容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等症状，情况再严重一点就会出现胎儿死亡的症状。

专家介绍说，孕妈妈不宜右侧卧，右侧卧只可以短期进行，但是不要长期采取右侧卧，右侧卧会加重孕妈妈子宫的右旋程度，就会影响到供血不足，胎儿呼吸就会困难，造成死亡的情况发生，所以孕妈妈一定要引起重视。

专家介绍说，孕妈妈不宜趴睡，趴着睡觉的话，会影响肺的呼吸功能，不利于孕妈妈对氧气的吸入和二氧化碳的排出，还很容易加重孕妈妈下肢浮肿的现象，所以孕妈妈要是上班的话，最好不要趴着睡觉，在家的话，最好到床上休息。

要是睡觉姿势不科学，就会影响到宝宝的发育，所以专家提醒孕妈妈，在每一个怀孕阶段都需要注意自己的睡觉姿势，一定要科学的睡觉，不能随心所欲想怎么睡就怎么睡。

孕妈妈需要在怀孕期间做好相应的孕育工作，比如说保证科学的饮食，改变自己不良的生活习惯，注意合理的锻炼身体，增强身体的抵抗能力，才可以较好的预防病菌的入侵。

孕妇应该怎么睡觉

孕妇在家里也是被被当成宝的，怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道，尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好，在分娩的时候孕妇更是从鬼门关走一趟的，随意对孕妇好也是理所当然的，孕妇应该怎么睡觉呢?

怀孕的早期，应该就开始习惯一个方便怀孕的你入眠的姿势。

有些医生建议，孕妇应该侧向左边。因为肝脏位于人体腹腔的右侧，侧向左边可以避免子宫压着肝脏和肾脏。但无论如何，侧卧都比背卧要佳，因为，侧卧可以减轻子宫对脊椎的压力。

为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。侧卧，双膝微弯，这种姿势大概是孕妇睡觉最舒服的姿势了。这种姿势同时可以使心脏运作更加容易，同时避免宝宝压住大静脉，保持血液供给正常。那么什么样的姿势才算最好的呢?应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来，按下列方法可能较好些：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

孕妇的睡姿很重要，对胎儿的发育也是很好的，睡眠的时间也是不一样的，孕妇一定要睡眠时间充足。特别是中午的时候一定要午休，宝宝在孕妇睡眠的时候才能充足的吸收营养物质。夏天怀孕的时候睡眠时间一定要加一些，睡眠好了，孕妇的身体体制也会跟着增加。孕妇在睡眠的时候左侧睡是更好的选择，左侧睡胎儿可以更好的吸收营养物质，对胎儿的生长也是很有好处的。

孕妇睡觉的正确姿势

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。

那种睡觉姿势最好 左侧卧加重心脏负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏就得加大工作量，因此，一些有心脏病的老年人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉。

对于孕中后期女性来说，不建议右侧卧睡觉。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。

婴儿什么睡觉姿势好

仰睡

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一个直立的人，保持身体不动，向后转动90度所成的姿势。

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这是最佳大众睡姿。过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样的睡姿看上去也最美好，但是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感，自然、健康，让宝宝感到比较舒服。对心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫，宝宝的四肢也能够自由地活动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

仰睡的缺点

1. 长期仰睡，头型容易睡扁，也可能影响脸型。

2. 容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。所以喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

趴睡

趴睡就是胸部向下，趴着睡觉，头部可以向左或向右。

只有5%的人选择俯卧，趴着睡觉。地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿，就是这种姿势。由此可见，俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害。

趴睡的优点

1.胎儿在子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的姿势，这种姿势是与生俱来的自我保护，富有安全感。

2.趴睡时，胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐，而会蠕动到小肠，有利于消化吸收;

3.俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸，增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练，帮助身体发育。

4.俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造美丽的头型。

趴睡的缺点

1.宝宝的头部很大，颈部力量相对不足，在翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住，引起窒息，危及生命。

2.宝宝卧睡时腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引发湿疹。

3.与仰睡相比，趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况，不利于及时照顾。

4. 如果不小心，让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡，会伤害到宝宝。

5.宝宝趴睡，长期头部偏向一侧，同样会有头型偏的问题。

孕期睡姿全解析

1.左侧卧是最佳姿势孕妇常常抱怨自己睡眠一塌糊涂，干扰孕妇睡眠质量的因素有很多种，但是不科学的睡眠姿势也会引发睡眠质量变差。对于孕妇来说，靠左侧卧是最有利的睡觉姿势，而且有利于孕妇入睡。也许大家会质疑，我们通常都说心脏在左边，所以往往建议大家靠右侧卧睡觉，这样会减少压迫心脏，可是孕妇为什么要反过来呢？2.孕前期姿势可睡意其实在怀孕早期可以随意选择睡眠姿势，因为这个时候肚子还不是很大，自身体重不会成为阻碍，并且宝宝这个时候受到外界的压力也很少。当然了，任意姿势可不包括趴着睡，这样的不良睡姿还是尽早改掉为好，仰卧和侧卧都是不错的选择。3.尽量不要仰卧但是在怀孕后期不提倡仰卧，这个时候睡觉姿势的关键性就体现出来了。如果采取仰卧的姿势睡觉，会引起子宫供血不足，这使得胎儿在子宫中无法正常吸收营养，长期如此可能会危及性命。而采取左侧卧就会减少子宫内供血不足引起的各种问题，所以推荐怀孕后期一定要选择左侧卧。4.右侧卧加剧右旋左侧卧有一定的科学依据，研究发现胎儿在生长过程中子宫逐渐膨大，不仅挤压其他器官，还会向右侧旋转，所以如果采取左侧卧的睡姿能够有效地纠正子宫右旋，从而提高供氧量，这大大的降低了胎BB缺氧的可能性。

怀孕初期睡觉什么姿势好 怀孕中后期睡觉什么姿势好

女性在怀孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用，若孕妇羊水过多或双胎妊娠，则要采取侧卧睡姿，这样会让孕妈妈感觉舒服些，其它睡姿会有压迫感，若孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高，但若孕妈妈没有感觉特别不适，可以随意选择卧姿。

孕妈妈在怀孕晚期睡姿十分重要，应该采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，若向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应，左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意：孕晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。

怀孕后的正确睡姿是什么

一般而言，妊娠期总共280天，可大致分为妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

妊娠早期：一般指怀孕的前三个月。这三个月中，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯，那么在怀孕之后应该当立即改正。

妊娠中期：一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里，孕妇的腹部会慢慢隆起，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。

怀孕晚期：一般指怀孕的最后三个月。这段时期，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妇一定要采取卧位睡姿，最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当，孕妇能很明显地感觉到身体不适。

孕妇最正确的睡觉姿态

孕妇最正确的睡觉姿态

1、怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，在炎热的夏季，准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。

2、孕妇最正确的睡觉姿势：

①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。

左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。

怀孕了怎么睡觉姿势好 趴着睡

优点：这种睡姿可以促进消化，适合吃饱以后的睡眠，这种姿势还容易梦到刺激性的东西，比如春梦……

缺点：这种睡姿对肌肉骨骼有影响，当你趴着睡觉的时候，为了要呼吸顺畅，那么你的头会偏向某一侧，这样就很容易拉扯到一边的肌肉，容易导致头疼或者肩膀酸痛。