冬天吃什么皮肤好 胡萝卜嫩肤抗皱

冬天吃什么皮肤好 胡萝卜嫩肤抗皱

富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

常银耳吃有哪些作用 美容养颜

吃银耳能增强皮肤的抗损伤能力。含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

银耳还含有一种类似于阿拉伯树胶的物质，对皮肤角层有良好的滋养和延缓衰老的作用。长期食用，可使皮下组织丰满，皮肤细腻滋润而有弹性，为冬春美容护肤佳品。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

每个妈妈都希望自己的宝宝能漂漂亮亮、健健康康的成长，那么孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?

1、牛奶、豆浆等饮品能延缓皮肤衰老、消除皱纹、防止色素沉着等作用，孕妇多喝豆制饮品对宝宝皮肤有好处。

2、西蓝花富含维生素和胡萝卜素，能增强皮肤抗皱能力，保持皮肤的弹性，胡萝卜中的胡萝卜素能维持皮肤细胞正常机能，孕妇多吃西蓝花和胡萝卜能使宝宝皮肤润泽细嫩。

3、猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，西红柿富含番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑，多吃猕猴桃和西红柿也能使宝宝皮肤光滑有弹性。

什么食物能够护肤

牛油果：对抗紫外线牛油果中含有单一不饱和脂肪酸，夏天紫外线强，吃牛油果可帮助肌肤对抗紫外线的伤害。与此同时，牛油果还能缓解肌肤的过敏症状和炎症，增加肌肤弹性。此外牛油果含丰富的谷胱苷肽，堪称“细胞的超级卫士”，在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面能够起到非常好的效果。需要注意的是牛油果容易氧化，必须现切现吃。且其热量较高，不可多食。另外除了吃，还可以将捣碎的果肉直接敷在眼睛、脸上，约15分钟后洗净，皮肤会变得光滑细腻，因为牛油果中的天然油脂可以滋养肌肤，减少皱纹。

胡萝卜：减少皮肤皱纹胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。同时胡萝卜富含维生素，并有刺激轻微发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润。胡萝卜最好炒着吃，因为其中的β-胡萝卜素是脂溶性物质，炒着吃可以帮助人体更好地吸收。胡萝卜炒土豆丝适合夏天吃，清爽可口，还能滋养肌肤。

黄瓜：紧致肌肤说起黄瓜，很多人喜欢将黄瓜切片敷在脸上，没错，黄瓜可是有名的美肤利器。黄瓜中含有丰富的维生素E，帮助对抗导致肌肤老化的自由基，延缓衰老。炎热的夏季，吃凉拌黄瓜木耳不仅可以养颜，还可以排毒解暑哦。同时黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，既美肤又减肥，一举两得。切记胃寒者不宜食用，尤忌生吃。腹泻、呕吐患者也不宜多吃。用黄瓜绞碎将黄瓜汁擦在皮肤上，有润肤，舒展皱纹的功效。

西瓜：补水利器炎热的盛夏，当然少不了吃西瓜，不仅可以解渴还可以美容养颜。西瓜的含水量高达93%。西瓜富含大量肌肤所需的维生素A和维生素C，令肌肤焕发年轻光彩。当然，西瓜也不能吃太多，西瓜的升糖指数达到了72，属于高升糖指数食物，吃多了小心发胖哦。

薏仁：美白养颜薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤光滑，减少皱纹，同时能够消除色素斑点，使肌肤美白无暇。将薏仁煮粥或煮汤都能起到良好的功效，夏天喝薏仁汤还可以有效祛除体内的湿气。

绿豆：美容养颜绿豆提取物中的牡砺碱和异牡砺碱，具有卓越的洁净、保湿效果，能有效去除皮肤深层废物，使皮肤焕发洁净、透明的光彩。同时绿豆有清火解毒的功效，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，能够有效抑制痘痘、粉刺的生成。另外绿豆中含有大量的皂素、纤维素、球蛋白等，可以清血、降血脂、血压及胆固醇，可有效的改善肥胖。

冬瓜：利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，盐含量较低，高血压肾脏病、浮肿病等患者吃冬瓜，可达到利尿消肿而不伤正气的作用。冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏季食用尤为适宜。同时冬瓜中的冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，是润泽皮肤的美容剂，可以使容颜红润光泽，细嫩柔润。需要注意的是冬瓜性寒，不宜过多食用，体寒者更要少吃。

蜂蜜：加快皮肤新陈代谢蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使细胞分裂、生长，对改善皮肤问题、滋养皮肤有良好的作用。每日早晚喝一杯蜂蜜水，不仅可以让肌肤更白皙光滑，还能减肥哦。此外夏天喝蜂蜜水还能起到降火的作用，能够有效抑制因上火引起的痘痘生成。泡蜂蜜水时，要用温水，水温不宜超过60℃，如果高温开水冲入蜂蜜，会破坏其丰富的营养物质。另外还可用蜂蜜洗脸或者加水稀释涂抹于脸上，进行按摩，都能起到美容护肤的效果。

冬天女人吃什么对皮肤好

1、枣

枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。

2、柚子

柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。

3、牛奶

冬天女人吃什么对皮肤好

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

5、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

6、西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

冬季吃什么补充水分

1、萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

2、大白菜

应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含维生素C对皮肤也有一定的好处，它的膳食纤维和胶原蛋白的含量也相当丰富，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、绿豆芽

我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素c，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

常吃九种食物能让皮肤更水嫩

怎样让皮肤水嫩?每小我私家都希望自己的皮肤水嫩嫩的，众人周知水果是可以美容护肤的，但实在一些常见的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮肤水嫩?什么样的饮食习惯会危险皮肤呢?今天就先容一些让皮肤更水嫩的食物。

一样平常生涯中，吃什么皮肤水嫩呢?每个女性都希望有水嫩平滑的肌肤，下面就详细先容九种食物，让你的皮肤越发水嫩!

1、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必须的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破损皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，制止皮肤变得粗拙。

食用要领：经常吃三文鱼，有淘汰皱纹的作用。

可是我们在吃三文鱼的历程中必须要戒糖，严重控制精制的淀粉，适量增补维生素和矿物质，否则会无法到达淘汰皱纹的目的。

2、海带

是一种含有富厚的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调治血液中的酸碱度，降低血脂和调治胆固醇，防止皮肤过多排泄油脂。

食用要领：在购置海带的时间，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一样平常都是化学加工过，不能够直接食用。海带在生产加工历程中容易被重金属污染，以是在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要洗濯洁净。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有的糖类、卵白质和多种维生素，其中β胡萝卜素是含量最高，是通俗果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效，能掩护上皮细胞结构及其功效的完整性，有益于维持皮肤细胞组织的正常性能、淘汰皮肤皱纹的发生，从而保持了皮肤的滋润细嫩。

食用要领：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

4、肉皮

富含胶原卵白和弹性卵白，能使细胞变得丰满，淘汰皱纹、增强皮肤弹性。

食用要领：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时间，最好要淘汰其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

5、大豆

含有富厚的维生素E，不仅能破损自由基的化学活性、抑制皮肤朽迈，还能防止色素冷静。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞朽迈，使皮肤保持弹性。

食用要领：大豆中含有卵白酶抑制剂、植酸等倒霉于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。若是改食豆制品，效果更好。大豆制成芽菜后，还会发生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

6、西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩平滑。常吃西红柿还不易泛起黑眼圈，且不易被晒伤。

食用要领：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，天天用其涂面，能使皮肤细腻平滑。

7、西兰花

含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

食用要领：西兰花口胃超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热稳定色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

8、猕猴桃

富含维生素C，可滋扰玄色素天生，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

食用要领：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经由多和先兆流产的病人也应忌食。

9、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶另有美白的作用，向来是女性美容佳品。

食用要领：牛奶最好睡前半个小时食用。

有些人有喝牛奶不消化的现象，可以接纳先少喝一点，再逐渐加量的措施。牛奶还可以直接外用，但有的人有过敏征象。

女人护肤吃什么好 胡萝卜：嫩肤抗皱

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

吃什么对宝宝皮肤白效果好

1、维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻；菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

2、蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

常吃9种天然护肤食物美白嫩肤

西兰花——保持皮肤弹性

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”.西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

胡萝卜——嫩肤抗皱

富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

牛奶——美白抗老

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

大豆——保持皮肤弹性

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

猕猴桃——美白淡斑

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

西红柿——抵抗紫外线

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

肉皮——胶原蛋白抗皱嫩肤

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

三文鱼——嫩肤抗老化

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

海带——保持皮肤水油平衡

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。