足部疾病保养法

足部疾病保养法

1.胼胝

胼胝是指人体任何受到压力或摩擦部位(通常在脚部)的皮肤变厚，俗称子，当脚的足 弓向下塌陷的时候，会在脚掌部位形成胼胝，产生槌状趾和拇囊炎。

通常，这种脚病可以通过穿着合适的鞋子来预防。对妇女来说，如果走路不适当并把腹部压力加在双脚上，那么穿矫正鞋是避免胼胝形成的惟一方法。

应用40%的水杨酸硬膏可以治疗胼胝，硬膏上面覆以毡垫，以免胼胝再受压力。

2.鸡眼

鸡眼是指各脚趾之间(通常在第四趾与第五趾之间)皮肤的软增厚，或在骨上凸出部分上的皮肤硬增厚。它们呈锥形，锥尖压人脚部组织，使鸡眼非常疼痛，而且有触痛。可以通过应用水杨酸硬膏，或者请一位可靠的足医以手术切除鸡眼。

你千万不可自己剔除鸡眼，因为这会导致危险的感染。预防鸡眼的最佳方法是：通过穿合适的鞋子和减少对双脚任何凸出部分的压力(可以在脚上应用鸡眼垫或在鞋内放泡沫塑料的衬垫)，以预防这种脚病的出现。

3.嵌甲

当趾甲附近的组织压迫着趾甲边缘(通常是大趾甲)而趾甲又修剪得不合适时，就会导致嵌甲，如果这个部位受到感染，使脚趾肿胀，疼痛产生。治疗的方法是把脓肿刺破，把脓引流出来，用中药浸泡这只脚，并服用抗生素1周。

治嵌甲洗方：野菊花30克、蒲公英30克、地丁30克、大青叶15克、金银花1.5克。以 上各药同煎去渣洗脚。

如果修剪指甲合适，就可以预防嵌甲的发生。

4.足跖疣

足跖疣生长在脚底上，其皮肤明显增厚。疣是由一种病毒引起的。

治疗的关键是除去这种足跖疣而尽可能不留下伤疤，因留在脚上的伤疤有时有可能比 原来的跖疣更痛。水杨酸硬膏可用以治疗足跖疣，每天换药几次，数星期后，疣就会消失。 也可以用刀修削，用冷水或热敷来消除。催眠术对某些人是成功的治疗方法，但其原 因仍不完全清楚。

遗憾的是，许多人总是不能把这种疣根治掉。对于那些患较多足跖疣的人来说，在进 行更痛苦的治疗方法以前，不妨首先试用催眠术。

5.脚癣

脚癣在英语称为“运动员脚”，但不一定是运动员的常见病，老年妇女在夏季也有很多 人患这种脚病。此病是当脚趾受热和潮湿时，脚趾间生长的霉菌所引起的一种感染。

这种感染会引起发痒的鳞状损害，有时引起疼痛的裂隙。双脚会出现干裂，还可能出 现出血裂口而有被感染的危险。

重要的是要使你的双脚保持干燥和清洁。如果双脚容易出汗，可以应用玉米粉，它是 一种干燥剂。一旦证实已被霉菌感染，可用抗霉菌剂进行治疗，较常用的有：克霉唑软膏、 达克宁霜等。

6.拇囊炎及脚趾的其他疾病

如果你把脚放在尖头、高跟(超过1英寸)的鞋子里好几年，可能最终使你的脚趾都变 了形(扁平足也可产生这些问题)。你的大脚趾可能持久地向内倾斜，挤压其他脚趾，甚至 重叠到第二趾上。

大脚趾内侧出现一个硬的骨结，并见疼痛、红肿、皮肤变厚变硬，这就是拇外翻拇囊炎。 有些人拇外翻较严重但却无明显的不适;有些人拇外翻并不很严重，但在拇囊处却疼痛、肿 胀、皮肤红热，甚至出现破溃，特别是在活动过多之后。

在你考虑用手术来治疗拇外翻拇囊炎以前.应该采取更稳妥的方法来对付这种脚病。 这些方法包括：改穿能够支撑足弓的合适的鞋子;穿着适合你双脚形状的定制的鞋子， 以防止对拇囊的任何压力;并通过锻炼改善肌肉的强度和血液循环。

7.槌状趾

—个脚趾(通常是在第二趾)变得固定在一个弯曲的位置上，称为槌状趾。在这个脚 趾的趾尖及弯曲部位，由于经常摩擦鞋子，就形成了胼胝。通常，妇女患槌状趾，是因为穿 太短或太紧的鞋子或弹力袜，引起脚趾下弯又上翘所致。

治疗方法是穿特制的并有衬垫的鞋子，它可以减轻对槌状趾的压力，当脚的畸形引起 疼痛或丧失活动能力时，应该进行外利手术。

8.足跟骨刺

脚后跟—厂面的疼痛，通常是由足跟部筋膜的炎症或者增生的跟骨突入组织内部而引起 的。那些持续长时间站立或行走的人常有这种症状。把脚后跟提高—一点儿，可以因减少对跟骨的压力而减轻症状，从而有效的缓解症状。用脚后跟踩擀面棍反复推碾不失为一绝好治疗方法，或用川芎30克研细末，装布袋内踩于足跟下亦可。

9.摩尔顿神经痛 摩尔顿神经痛多见于中年妇女身上，在一条通向脚趾(通常是第三或第四趾)的神经 上生长出来的小瘤，会引起疼痛而反射到脚趾上去。

最初，只有当妇女身负重物才产生这种疼痛，但到后期，即使在休息时，这种疼痛也不缓解。

通常，在第三或第四趾上可以摸到这种坚硬的小肿块。某些妇女服用阿司匹林可以缓 解疼痛，但大部分人都需去医院接受专科大夫的治疗。

脚后跟骨刺的自我调养

折叠 心理调养法

应当根据病人不同的年龄，不同的学习、不同工作环境，不同的心理状态，而给以分析、解释，并通过语言交流，转移患者注意力，使病人消除各种不利于治疗的心理反应。鼓励患者树立战胜疾病的信心，来促进患者早日恢复身体健康。

折叠 起居调养法

病人宜多休息，少负重，穿软底鞋，足部宜保暖。避免受寒、冷刺激，尽量不要长距离行走。

折叠 功能锻炼调养法

根据病变特点及疼痛部位而区别对待。但不论何种原因引起的足跟痛，急性期都要适当制动，患足免负重。慢性期足跟痛的病人，每日要进行踝关节的跖屈与背伸活动，每次活动锻炼5~10次，频率不要太快，但每次屈、伸活动争取到最大限度。也可每日进行5~6次的下蹲或足跖部着力的短时间站立。

体重过重是诱发足跟骨刺和关节骨刺的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨刺的形成，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防足跟骨刺和关节的骨刺。

年轻人的养肾秘方

1、睡眠养肾

睡眠是最好的保养法，不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的。

2、饮食保肾

多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

3、节制房事

过度的房事会导致身体承受不住负荷，朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。

4、吞津养肾

口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾。

5、警惕药物

药物的副作用很大，是药三分毒，如果长期服食一种药的话，需要让专家给予正确意见。

6、足部保护好

注意保暖，特别是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的，所以尽量别赤脚。

7、有尿不要忍

膀胱的承受能力有限，当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净，憋尿很容易就损害肾脏。

8、大便要畅通

大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。

有痔疮怎么调养

1、起居调养法

生活规律化,保持心情舒畅,养成每天定时排便习惯,保持大便通畅,不要久忍大便,不要长期服泻剂,保持肛门清洁卫生,要经常浴洗并且保持干燥,手纸要柔软,防止擦伤,及时治疗肛门部疾病。平时避免长时间的站坐,适当参加体育运动。

2、饮食调养法

注意饮食卫生,避免吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜、水果,以帮助大便通畅,避免饮酒,防止便秘。在夏天劳动后汗液排泄过多时,多饮开水或盐开水,高温作业的工作人员,可适当吃些清凉润肠食物,如绿豆汤、猪大肠、莲藕、萝卜、西瓜、香蕉及蕃茄等。

3、气功调养法

每天晚上盘坐在床上,先调匀呼吸,然后再意守丹田片刻,再将气慢慢引向会阴、尾闾、命门、督脉、大椎、百会、天目、承浆、中丹田至下丹田,这样为一周。每天晚上睡觉前和早上起床时,在床上打坐20分钟,先意守丹田,再将气有意识地引向肛门,然后两手掌从尾结骨处顺背脊骨向上向下按摩45次。

糖尿病病人的足部保养

糖尿病病人的足部保养：糖尿病患者的并发症比较多的，其中一种比较严重的就是糖尿病足的发生，此种病变一定要引起重视，如果不进行有效的治疗和干预，可能会有截肢的危险，医学界对糖尿病足的定义是，患者全身大小动脉，特别是下肢动脉出现血栓，形成血管狭窄，进而导致足部供血不足。所以对于糖尿病患者来说，足部保养是很重要的一件事。

因糖尿病神经病变而引起足部感觉缺失和损伤的脚部病变，常见于糖尿病病史长，长期血糖控制不好的中年人。糖尿病足早期有“间歇性跛行”，走路多了以后，小腿以下，包括脚部疼痛，休息后自行消失，再走路时又会出现疼痛。这些患者平时双足冰凉，感觉麻木，对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤，伤口难以愈合，感染迅速扩展，可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎，严重者会威胁生命。所以，糖尿病患者足部保养的重要性。

日常保养脚部小妙招

给脚保暖

给脚保暖能够加速脚部的血液循环，让脚部皮肤加速代谢，祛除死皮和老茧，让脚部皮肤变得光滑好看。

比较常见的方法是：泡热水脚、给脚按摩、穿上厚鞋子、给脚带脚套等。

指甲别太短

很多人患足部疾病都是因为指甲受到感染而引起的，比如：甲沟炎、脚气等，不仅让脚变得皮肤溃烂、发出异味，而且严重困扰人们的生活。

在日常生活中，要用专用的剪刀给脚修剪指甲，用完之后需要消毒，最好专人专用，而且修剪指甲不可太短、不可太深入肉里。

少做指甲

美女们都喜欢做指甲，当然漂亮指甲让你的脚更加漂亮，但是在做指甲的时候存在许多风险，工具是否消毒、是否专人专用、是否会擦破足部皮肤、是否容易感染这些问题很容易引发脚部疾病。

尽量少做，如果做的话一定选择比较专用的机构，用相对自然的材料。

用小偏方

人说“偏方治大病”，有许多小偏方对脚部保养很有好处，大家不妨做一些尝试。

比如：用白醋、艾叶、红花、玫瑰花、精油等泡脚。

及时更换鞋袜

穿久的鞋袜都会携带大量的细菌，不及时更换、清洁都会让脚部受到感染、引发疾病。

最好每天更换袜子，一段时间更换鞋子，不要一双鞋子“打天下”，用有消毒功能的清洁用品清洗鞋袜、清洗完之后在太阳下曝晒，杀菌。

专业修脚

修脚的时候师傅会把脚进行清洁、按摩、去死皮、剪指甲、去老茧、挖鸡眼等各项足部保养工作，比自己弄更专业。

有条件的可以定期去店里做专业的足部保养、修脚。

清洁

脚和脸一样，定期都需要清理死皮才会让皮肤更加白嫩、光滑，尤其脚每天要承受那么多压力，清洁更是必不可少。

最好用温水清洁足部，而且用中性的清洁用品认真搓洗脚部，清洁完毕之后再涂上保湿护肤品，让脚部滋润。

适量运动

适量的运动可以给脚以活动的机会，不至于水肿，麻木。但是，超量的运动却会给脚带来很大的负担，让脚生老茧，严重影响美观。

日常生活中尽量避免过量的运动，远距离的走路等。

适合的鞋子

常言道“鞋子舒不舒服只有脚知道”，同样的道理不舒服的鞋子就会让脚难受，脚难受了就会出毛病，不健康。

日常生活中尽量选择舒适、宽松的鞋子，少穿高跟、尖头、宅口的鞋子，如果因场合必要穿就要记得带上舒适的鞋子，及时更换。

舒服的袜子

女性朋友们往往因为美丽而穿各种好看的袜子，连裤的、紧身的、水晶的等等，这些袜子一般都会将脚束缚住，而且透气性不佳。

最好选择舒适的纯棉袜子，不要太紧的，宽松透气的。

如何预防糖尿病足

糖尿病足部病变是糖尿病患者常见的并发症，是由于高血糖对于大血管、微血管、神经的损害，而使下肢发生溃疡和坏疽，是糖尿病患者截肢的主要原因。糖尿病患者日常应注意足部保健，控制好血糖，积极治疗足部疾病。

糖尿病患者日常足部保健应包括对于足部的检查、皮肤的护理及趾甲的修剪。糖尿病患者每天应仔细观察并触摸足部，包括脚面、脚底、趾甲、甲沟、脚趾及脚趾之间，如发现异常情况应及时到医院进行检查治疗。足部皮肤要保持清洁和干燥，每日应用温水泡脚，用毛巾擦干，适当涂抹润肤露保持足部皮肤的水分，防止皮肤开裂。洗脚水不应过热，避免由于足部感觉减退，而导致烫伤。患者应定期根据甲床的形状修剪并磨平脚趾甲，修剪时不要将趾甲剪得过短。

选择合适的鞋袜也是糖尿病患者足部护理的重要方面。纯棉的袜子吸水性强，柔软舒适，对足部有很好的保护作用。鞋子应选择大小合适、轻软舒适的，最好由吸水性强、透气性好的材料制成。外出时可选择松紧合适、柔软的皮鞋和布鞋，而在家就穿舒适的拖鞋。

糖尿病患者应积极控制好血糖，发现足部疾病应积极检查治疗，不要拖延疾病，以免造成严重后果。

脚后跟干裂的原因

1 脚后跟开裂主要有两个原因，一个是冬天的时候皮肤比较干燥，角质层那里脱皮，皮肤缺水而干得裂开，还有一种是因真菌感染引起的。真菌感染会引起很多足部疾病，比如脚气、水泡，脚后跟皮肤干裂也是其中之一。

2 下面可以推荐自己的一些配方可以用醋来泡脚，觉得效果很好，说明他就是因真菌感染引起的。米醋泡脚是个老办法了，醋对真菌有抑制作用。现在医院里有种药叫冰醋酸，水剂的，也是用来泡脚的，效果不错。不过，泡好之后，还是要记得马上涂上润肤膏，保持皮肤的水分

3 还有一点是皮肤干裂有可能是缺少维生素B和维生素C，因此，在日常生活中多吃水果蔬菜，还有平时都注意足部保养，保持皮肤的水润，洗脚之后可以涂点润肤膏，平时也可以做足部按摩，可以促进血液循环。

脚后跟裂开也有可能是平时穿鞋不当，可以穿好一些的鞋子，还要较宽松的，如果实在不行的话可以在脚后跟贴上创可贴，或者可以保护好脚后跟的都可以。

腰间盘突出怎么保养



现在腰部疾病是很常见的疾病，现在很多人都会患上腰部疾病。腰部疾病的产生和我们平时的一些生活习惯有着很大的关系，不过现在很多人的生活习惯都不是很好，所以腰部疾病的人群也在不断的增加，尤其是年轻人较多。

腰椎间盘突出是常见的一种腰部疾病，现在有很多人都患上了腰椎间盘突出。腰椎间盘突出给人体带来的伤害是很大的，所以大家在患上腰椎间盘突出以后要注意护理，同时多加的锻炼，这样才能将腰椎间盘突出的危害降到最低。

对于患有腰间盘突出的患者来说保养很重要，中医有个理论是：“三分治，七分养”，这对腰间盘突出患者是很有作用的。那么腰椎间盘突出患者的保养要怎么做呢?专家认为应该要从生活中做起。

腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上

腰椎间盘突(膨)出症患者准确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。若有大概，最幸亏双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝枢纽关头减凌驾跨过髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的底子上只管即便将腰背紧贴并倚靠椅背，如许腰骶部的肌肉不会太委顿。久坐之后也应运动一下，松驰下肢肌肉。

另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。

如厕

上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。

工作

避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

活动

腰椎间盘突出患者的调养在清晨起床后身材各部肌肉还没运动开，忽然的行动会引发腰痛。以是一些渺小的行动也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

上班

腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

腰椎间盘突出患者的保养要从生活中的点点滴滴做起，另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。寒热交接的季节，注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。

腰椎病的锻炼和护理方法

腰椎病的锻炼方法

悬垂法

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

弯腰

转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

按摩法

以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

保养法

主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。

如何护理足部 DIY足浴保养足部

材料：柠檬汁10毫升，白醋20毫升。

做法：将醋和柠檬汁倒入碗中搅拌均匀，再倒入温水中调匀，洗干净脚后再用柠檬醋浸泡足部，十分钟以后擦干净即可。

功效：醋可以加速人体血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体部位因疲劳导致的缺氧，增强身体系统的新陈代谢，从而使人体得到放松;柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，有很强的杀菌作用，此足浴配方能消除脚部疲劳和酸痛，使足部死皮软化，趾甲光亮。

材料：茶叶7克，白醋30毫升。

做法：茶叶用茶袋装好，放入热水盆中，泡出茶汁，待热水变温之后，把醋加入盆中稍微搅动后用来泡脚，20分钟以后擦干净。

功效：用茶醋水泡脚，有助于软化，放松和消除足部压力，取出足部异味，清爽双足。

怎么保养足脚部

1首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

2然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。

3洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。

4脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。

5最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

6双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧!大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择!不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯!皮肤柔软多了!

哪些人员可以帮助糖尿病患者护理足部

糖尿病患者常不知道需要护理自己的足部，有的患者知道应该加强足部护理，但却不知道如何进行足部护理。通过咨询自己的糖尿病医生，患者常可以得到基本的知道，其他一些糖尿病宣教人士及专业人士也可以指导患者护理足部的方法。

糖尿病患者可以向初诊医生或复诊的内分泌医生询问护理足部的方法，但由于医生的时间有限常不能给与患者十分明确具体的护理方法及护理注意事项。因此患者还应该找一些糖尿病宣教人士进行咨询，如护士、助理医师、社区医生、营养学家、药剂师等，向他们学习如何护理好自己的足部。有些理疗按摩师也受过专门培训，可以帮助有糖尿病足部病变的患者。

对于已经出现严重足部疾病的糖尿病患者，需要医学专业人士的帮助，如矫形外科医生、血管外科医生、足矫形师等。矫形外科医生专门从事骨外科，而部分人专门从事足部及脚踝的手术;血管外科医生专门从事血管外科手术，可以对于足部和腿部血管病变急性手术治疗;足矫形师是为糖尿病患者调适鞋子的专家，帮助患者制作合适的鞋子、鞋垫。这些专业人士可以帮助患者恢复足部的血液循环，治疗足部疾病。

OL日夜保养法

日间保养法则

为了多睡10分钟，早晨保养减少10分钟是必要的!

刚睡醒的肌肤，本来就没有胃口吃下层层迭迭的保养成分，日间保养的重点应该是以“补充基本营养”、“做好抗晒/抗污染准备”为主。只要了解早晨的肌肤状态，保养步骤可以减到3 steps就够，且能完整供应肌肤的一天所需。

洗去眠气

Step 1、温和洗颜品：洗去眠气、保留水分

日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干净的。再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。选择发泡力中等、洗净力温和的洗面奶。

高系数清爽防晒

Step2、高系数清爽防晒，五分钟搞定好肤色

什么是BB cream-好推匀、遮瑕效果自然、又有保养作用、防晒效果，出门前随便擦一擦，马上就有了裸妆般的好肤色。不过有些BB cream的防晒系数不高，实在令人苦恼，这时后就可用“高系数清爽防晒”，将两者先在手中混均匀，就可一次搞定漂亮肤色与高系数防晒。

夜间保养法则

洗去一天的脏污

Step 1、卸妆油，洗去一天的脏污

无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的OL、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。

吸收力直线上升

Step 2、渗透乳，让肌肤吸收力直线上升

无论是从心理学层面、或是皮肤医学层面来看，疲惫的身心状态，绝对会影响肌肤吸收力。介于乳液与化妆水之间的渗透乳，属于小分子保养品，让厌食肌可细细咀嚼、完全吸收。渗透乳的机能性成分较少，皮肤没有大问题的美人儿用这个就够。

晚霜+按摩

Step 3、晚霜+按摩，轻松吸收补给大量营养

晚霜可不是熟龄美人的专利。基本上，夜间是肌肤新陈代谢的时段，晚霜可以提供完整的“营养补给”和“修复能力”，是任何年龄层不可或缺的保养品。怕油腻，选择清淡一点的晚霜，配合按摩30秒，可以促进血液循环，同时容易吸收不油腻。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

夏季穿凉鞋足部保养法则

错误一：不合脚的鞋

有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。

不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚，这里有一些选择鞋子应该遵循的原则：鞋跟应该稳固，不能扭曲摇晃。纽约的足部专家Johanna Youner医生告诉我们：“看看你的鞋，再看看你的脚，如果他们不相配，你就不应该穿上这样的鞋。”

对于那些喜欢Christian Louboutin 的女士们来说，我们有个坏消息：约会或者聚会穿5寸的高跟鞋是没问题的，但是不应该长时间穿着，穿着走来走去非常不利于足部的健康。好吧，我们知道你无法舍弃它的诱惑，但是不妨在包包里放一双软底芭蕾舞单鞋，可以偶尔换上让足部放松。

错误二：不正规的足疗

足疗能让人放松，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。

如果出现这样的问题，就不要再去足疗沙龙了，在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

错误三：暗藏埋伏的瑜伽毯

瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣，由于病毒感染引起的，可以通过皮肤的微小破损自身接种传染)，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。

我们并非是指责大家不讲卫生，只是因为人类是疣类传播的主要载体。所以带上自己的瑜伽垫，或者准备一双袜子，再忘我的进入瑜伽世界吧。

错误四：注意水汽

香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。

穿鞋也要保证足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌，穿靴子时尤其重要。

错误五：运动时候瞎跑

当然，运动是非常好的习惯，但是重复的高强度运动可能会对你的足部(还有膝盖)造成损伤，尤其特别是在你没有穿着合适的运动鞋时。

跑步也一样，因为脚趾会重复和地面接触，所以可能会引起脚趾甲充血，这是足部医生在马拉松长跑中最常接触的病例。如果出现这样的情况，要尽早治疗，避免指甲脱落，否则脚趾就再也不能正常生长了。

脚底板疼是怎么回事 足部疾病

如果患有某些足部疾病的话就会导致我们经常性的出现有脚掌疼痛的情况。常见的可以引起脚底板疼痛的疾病有很多，如跟腱周围炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨下脂肪垫损伤等，都是容易引起脚掌疼痛的常见病因。