颈椎疼痛很磨人按摩简单又有效
颈椎疼痛很磨人按摩简单又有效
颈部的按摩方法
先把左手或者是右手举到颈后,然后把拇指放在同侧颈部的外侧,剩下的手指放在颈肌的对侧,双手用力的对河,把颈肌向上提起后然后放松,沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。
按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒,可以化解头痛的症状,按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒,有助于缓解头晕,促进脑部的血液供应,按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛,治疗肩颈部疼痛有很不错的效果,按摩后颈部肌肉,可以促进脑部血液的供应,还能消除颈部的疲劳。
建议每天利用早期、工作间隙、下班后、睡觉之前等时间,坚持穴位的按压和局部按摩,每次工作一到两小时,就要休息一下,稍微活动活动,晚上睡觉的时候,不要枕枕头,保持仰卧的姿势,或者是在下颈部垫一块小软垫,让颈部自然的向后仰,除了能够消除白天给颈部带来的疲劳之外,还可以矫正长时间看书看电脑对颈部造成的伤害。
如果感到颈椎已经好的差不多,也不要停止按摩,有时间的话还是要继续按摩,因为职业特征的原因,如果平常时候不注意保养,颈椎的毛病还是会再犯。
颈椎病是脑里劳动者常见的疾病,易发和多发是其特点。最关键的是,一旦患上颈椎病,是无法快速治愈的,并且如果一不注意,那么就非常容易复发。建议每一个经常保持同一个姿势工作的人要注意了,工作过程中最好休息一下,以及进行睡觉之前的按摩,缓解身体的疲劳,保证疲劳不会累积。
要提醒大家的是,颈椎出现不舒服的情况,最好要经过确诊后才能按摩治疗,不一定出现了这些症状就是颈椎病,所以不要轻易的给自己进行诊断和治疗,避免耽误了病情耽误了最佳治疗时间。
颈椎按摩不当导致移位
现在社会,颈椎病都快要成了职场白专利了病,不少人喜欢去按摩。但专家提示,专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重,还有可能导致更严重的后果。
受工作环境的影响,许多上班族每天都要长时间面对电脑进行高强度的工作,所以颈椎出问题的几率也明显增加。每到此时,不少人喜欢去一些按摩机构为自己僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。但是,不专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重,还有可能导致更严重的后果。
依靠按摩,只能起到缓解颈椎疼痛的作用,很难达到根治的效果,尤其是中老年朋友,感觉颈部不舒服的时候,一定不要盲目按摩,应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩,有下列情况的人按摩不当有可能加重病情,甚至有可能导致瘫痪。
1。骨质疏松导致的颈椎疼。
2。由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。
3。椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然,也不是所有的颈椎不适都不能按,如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛,可以做一些肌肉松弛性的按摩,但按摩地点的选择很重要,按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训,用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构,选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病,需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗,如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗,这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要,平时在工作时避免长时间保持一个姿势,面对电脑一个小时就应该休息一会儿,休息时可做颈部活动和仰头的动作,适当地抬高电脑屏幕,或者降低座椅,调整到更舒适的体位,也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头,枕头最好不要太高,也不能不枕枕头。
颈椎病的治疗误区
一、脖子和肩部感到酸痛,就认为是颈椎病。大部分脖子和肩部的酸痛还是因为肌肉疲劳所致,真正的颈椎病大多带有上肢放射性疼痛或麻木、双脚有踩棉感等症状,因此不要把脖子和肩膀的酸痛简单等同于颈椎病。
二、有些年轻人转头时颈椎经常发出响声,就认为自己得了颈椎病。转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声,主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致,并非是真正意义上的颈椎病。
三、“低枕”或者趴着睡就能“无忧”,空调过冷则会导致颈椎病。趴着睡觉肯定扭着脖子,反而造成颈椎在睡眠时保持弯曲状态,其实无论仰睡还是侧睡,选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。
四、倒走、做瑜伽、做按摩等方法有助于缓解颈椎病。从医学角度而言,颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压,上述几种方法对解决病因并没有直接的效果。相反,倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度,反而会伤害颈椎;而按摩推拿尽管能够缓解颈肩肌群的紧张和痉挛,恢复颈椎活动,但这对按摩手法的要求很高,不恰当的重力按摩和复位反而会加重症状,甚至导致截瘫。
颈椎疼痛很磨人按摩简单又有效
先把左手或者是右手举到颈后,然后把拇指放在同侧颈部的外侧,剩下的手指放在颈肌的对侧,双手用力的对河,把颈肌向上提起后然后放松,沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。
按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒,可以化解头痛的症状,按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒,有助于缓解头晕,促进脑部的血液供应,按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛,治疗肩颈部疼痛有很不错的效果,按摩后颈部肌肉,可以促进脑部血液的供应,还能消除颈部的疲劳。
建议每天利用早期、工作间隙、下班后、睡觉之前等时间,坚持穴位的按压和局部按摩,每次工作一到两小时,就要休息一下,稍微活动活动,晚上睡觉的时候,不要枕枕头,保持仰卧的姿势,或者是在下颈部垫一块小软垫,让颈部自然的向后仰,除了能够消除白天给颈部带来的疲劳之外,还可以矫正长时间看书看电脑对颈部造成的伤害。
如果感到颈椎已经好的差不多,也不要停止按摩,有时间的话还是要继续按摩,因为职业特征的原因,如果平常时候不注意保养,颈椎的毛病还是会再犯。
颈椎疼痛不能盲目按摩
受工作环境的影响,久坐族整天面对电话,颈椎出问题的几率也明显增加。中医指出,颈椎疼痛不能盲目按摩。
依靠按摩,只能起到缓解颈椎疼痛的作用,很难达到根治的效果,尤其是中老年朋友,感觉颈部不舒服的时候,一定不要盲目按摩,应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩,有下列情况的人按摩不当有可能加重病情,甚至有可能导致瘫痪。1.骨质疏松导致的颈椎疼。2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3.椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然,也不是所有的颈椎不适都不能按,如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛,可以做一些肌肉松弛性的按摩,但按摩地点的选择很重要,按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训,用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构,选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病,需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗,如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗,这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要,平时在工作时避免长时间保持一个姿势,面对电脑一个小时就应该休息一会儿,休息时可做颈部活动和仰头的动作,适当地抬高电脑屏幕,或者降低座椅,调整到更舒适的体位,也有一定作用。
知道了颈椎疼痛不能盲目按摩,另外睡觉要选择一个合适的枕头,枕头最好不要太高,也不能不枕枕头。
脊椎病非手术治疗方法
脊椎病非手术治疗方法1.针灸治疗
通过针灸穴位达到舒筋活血、止疼理气的作用。对颈椎病的治疗可取得明显疗效,而且设备简单,易行,比较安全。
脊椎病非手术治疗方法2.推拿、按摩
按摩、推拿疗法对颈椎病是一种较为有效的治疗措施。可疏通脉络,止痛止麻; 加宽椎间隙,扩大椎间孔,整复椎体滑脱,解除神经压迫;松解神经根及软组织粘连,缓解症状;缓解肌肉紧张,恢复颈椎活动;对瘫痪肢体进行按摩,可以减轻肌肉萎缩,防止关节僵直和关节畸形。按摩效果与手法有很大的关系,为了安全和疗效最好去正规的医院按摩科就诊。
脊椎病非手术治疗方法3.牵引
通过外加或者人体自身的重力将脊椎椎体之间间隙增宽,通过恢复突出髓核,恢复正常椎体排列,使韧带松弛,减少对脊椎、脊神经根的压迫和刺激达到治疗目的。
颈椎牵引疗法对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法。此疗法适用于各型颈椎病,对早期病例更为有效。对病期较久的脊髓型颈椎病进行颈牵引,有时可使症状加重,故较少应用。
颈椎病怎么自我治疗
我们所说的颈椎病是指颈椎部位的炎症反应和相关组织发生错位引起的相关症状,包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。颈椎病一般四十岁以上病人多见,但是近年来有年轻化的趋势。
我们知道姿势不良是导致颈椎病的主要原因,那么我们需要从源头上解决问题。我们应该时刻提醒自己保持正确的姿势,平时学习、工作、睡觉时首先做好正确姿势才开始,在劳累的时候不要随意改变姿势继续工作,应该休息放松,等到疲倦消除时重新保持良好姿势。这样能很大程度上减少颈椎劳损和肌肉疲劳。
颈椎病自我治疗最简便的方法是坚持做颈椎操。这种方法实用简单,不受场地限制,随时随地可以做,即使办公室,你也可以护理颈椎,具体如下:首先身体坐正,身体不动,单纯头部作运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作,然后做顺、逆时针环绕动作。每次坚持做颈椎操五分钟左右,注意动作要柔和适度,切记暴力、过度。
另外,可以自己通过按摩来缓解症状。一般是找准穴位和痛点、酸胀点、麻木点、敏感点进行按摩。常用穴位有大椎骨、风池穴等,也可以在手背、足背等原道穴位用拇指进行按揉,一般按摩五到十分钟即可。在解除了痉挛,这些能够很好地解除颈强、缓解疼痛,还有疏通经络、改善循环等功效。
颈椎病引起肩膀疼有哪些注意事项
1肩部是最靠近脊椎的部位,二者有非常紧密的联系,如果我们的肩部感觉不适,也会伴随着颈椎的疼痛,同样的,如果感觉颈椎疼,可以通过按摩肩部的方式,有效的进行缓解,效果非常好。
2当我们的颈椎长期处于某一种姿势的时候,会感觉颈椎疼痛,所以要适当的进行放松,可以活动自己的手臂,做上下摆动的动作,也可以前后的摆动手臂,这样可以有效的帮助缓解颈椎疼痛。
3从自己的耳根处出发,一直按摩到自己的肩部,这样反复的进行按摩,可以有效的促进血液循环,而且可以缓解颈椎和肩膀的疼痛,按摩的力度一定要适中,但也不能太轻,太轻则没有效果。
注意事项:
1.适当的按摩可以进行身体的放松,有效的缓解疼痛,所以平时可以自己按摩,也可以配合一些按摩仪来按摩。2.肩膀和颈椎是紧密相连的,所以通过按摩肩膀也可以帮助缓解颈椎的疼痛。
牙齿咬合与颈椎酸痛有关
临床上常碰见一些中老年人因牙缺失、上下全口牙齿严重磨耗引起颈肩部酸胀疼痛并伴有头昏,冬天天气寒冷颈肩部疼痛加重,衣服背心加得厚厚的。有的患者睡觉之前家人要对颈肩搓揉按摩才能入睡。有的中老年人的颈椎有轻微改变但是有严重肩颈部的酸胀疼痛症状,常用理疗的方法也只能暂时缓解肩颈酸胀疼痛。那么这到底是为什么呢?
维持头部垂直位的四组肌群,医学上称姿态肌肉链。上下牙齿的咬合接触轻微改变时,头的位置发生变化,下颌骨的位置也就发生改变。相应上下牙列咬合不正、不平衡也就打破了头部垂直位置的姿态肌肉链。造成左右两侧、下颌、及头颈部四组肌肉的生理功能不和谐一致及损坏平衡,出现颈肩肌肉酸胀疼痛、头昏等症状。
人的牙齿萌出后因患牙周病、龋坏、磨耗、紧咬牙、夜磨牙、失牙、单侧咀嚼等不良的咬合情况、都能打破姿态肌肉链和谐一致及协调平衡力而出现头颈部和其他部位的症状。有的患者失牙后胃肠消化不良,镶上义齿后原单侧咀嚼变两侧咀嚼,颈肩部的症状也就随之消失。有的患者因龋坏、牙周病失牙打破了咬合平衡的因素,肩颈部的症状也就出现了。但是有些患者因镶牙、补牙、磨耗、咬合不良等难以发现自身和医源性的因素,可以加重肩颈部的酸胀疼痛。由于牙齿咬合的改变导致维持头部直立位置的肌肉链的改变,肌肉链不协调一致,而引起肩颈部的酸胀疼痛,口腔医学又称之为合颈综合征。
其实、颈肩酸胀疼痛是一种常见痛症。40岁以上的中年人在生活中多少出现过颈肩不适或疼痛的情况,通过理疗、推拿,按摩等方法治疗,在急性疼痛,轻微得到缓解,但仍有一部分病人疼痛症状还是未能改善。其中有一些患者仅被一张X线或CT片诊断为颈椎病而进行治疗。在临床体检中发现有颈椎间盘突出等影像改变的,并没有任何临床症状。人在18岁以后,恒牙列已完成。有些人出现咬合干扰,颈椎的退行性改变就已开始,大部分人并未表现出任何临床症状,不能简单地仅仅依据影像学的改变就诊断为颈椎病,或者把颈部不适的症状都用颈椎病、颈椎骨质增生来解释。颈部的神经当它行走出骨性结构后,大部分行程会受到各种不同软组织对它的卡压影响,由此引出颈肩痛是可以通过软组织治疗来解决的。根据临床统计,由软组织对神经的卡压引起的颈肩痛或不适约占颈肩痛70%~80%,日常的热疗都可以减轻颈肩部疼痛和不适,正是对此最好的解释。
白领们学会缓解疲劳远离颈椎病
依靠按摩,只能起到缓解颈椎疼痛的作用,很难达到根治的效果,尤其是中老年朋友,感觉颈部不舒服的时候,一定不要盲目按摩,应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩,有下列情况的人按摩不当有可能加重病情,甚至有可能导致瘫痪。1。骨质疏松导致的颈椎疼。2。由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3。椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然,也不是所有的颈椎不适都不能按,如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛,可以做一些肌肉松弛性的按摩,但按摩地点的选择很重要,按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训,用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构,选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病,需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗,如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗,这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要,平时在工作时避免长时间保持一个姿势,面对电脑一个小时就应该休息一会儿,休息时可做颈部活动和仰头的动作,适当地抬高电脑屏幕,或者降低座椅,调整到更舒适的体位,也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头,枕头最好不要太高,也不能不枕枕头。
上班族颈椎痛怎么办
大部分长期伏案工作的人都有颈椎疼痛的现象出现,然而对于颈椎痛怎么办的问题很多人都了解的不多,因此症状就难以缓解。对于颈椎痛怎么办的问题,其实解决的方法很简单,只需要多休息多按摩即可。
1.伸展法
有颈椎痛等症状的患者,在日常生活中不妨经常练习伸展法,经常练习不仅可以有效的缓解颈椎疼痛的症状,同时还可以有效的保护颈椎不受到伤害。做伸展法的时候应该坐于椅子上,然后将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展,然后再回到原始状态,接着向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态后再分别向左,右方向伸展。
每次伸展的时间应该坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。同时在练习的时候要注意,动作必须要轻柔缓慢,千万不要过度的用力,否则的话同样会对颈椎造成一定的损伤。
2.转动法
除了伸展法有利于颈椎的健康之外,同时在日常生活中经常多做一些转动法,同样非常有利于颈椎的健康。做这种练习方法之前,应该先坐于椅子上并且将上体正直,同时颈部保持直立的原始状态。开始的时候先慢慢将头部转向右侧,然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,并且均匀呼吸,之后再慢慢的还原至原始状态。
这种转动法的练习每次应该坚持15-90秒时间,然后再换另一侧,每种方法应该重复3-5次即可。经常做转动法的练习可有效的锻炼颈椎的灵活性,从而帮助你有效的预防颈椎病。>
3.环绕法
面对颈椎痛怎么办的问题,专家提醒广大患者,在日常生活中可以通过多做一些环绕法的练习来起到保护颈椎的功效。环绕法的做法其实很简单,只需要坐于椅子上上体正直,同时颈椎部位也保持直立的姿势,然后双手自然放在大腿上(原始状态)。
接着再吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次。之后再进行反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,同样连续12-15次,这样经常练习可有效的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。
4.按摩法
适当的按摩同样可以有效的缓解颈椎疼痛的症状,按摩的时候人体应该坐于椅子上上体正直,然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀,并且进行diy按摩,每天应该坚持20此的按摩练习,这样便可有效的缓解疼痛的症状。在颈椎痛怎么办的问题上,按摩法同样具有很好的疗效。
5.热敷法
颈椎出现疼痛等情况的时候,专家建议,这个时候不妨采用热敷法来进行有效的缓解。所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟,这样可以有效的加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。
平时怎么保养颈椎 缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
颈椎病头晕怎么办
头晕、头痛主要是由于椎动脉发生病变,引起神经细胞坏死,导致脑部供血供氧不足,引起眩晕头痛。
保守疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受刺激的神经根的炎性水肿加速消退,从而减轻或解除神经根的压迫,使疼痛减轻或消退。有牵引、按摩、理疗、消炎止痛、药物及硬膜外阻滞药物。若通过保守治疗并没明显效果,可考虑手术治疗
颈椎病主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻,头晕、恶心,耳鸣舌麻,心慌,局部多汗,甚至视物模糊。
建议您及早去医院进行检查,确诊所患疾病是否为颈椎间盘突出,以便及早治疗。如果症状较轻可以做简单的理疗,按摩、拔罐、按摩等,同时也在生活中养成良好的习惯,不要长时间的保持同一个姿势,使得颈部过于劳损,要注意颈部保暖、休息。
颈部按摩器主要功能
1.激烈的体育运动之后人体会产生不同程度的疲劳,使用颈椎按摩器可以缓解疲劳、放松因运动造成的肌肉紧张。
2.颈椎病的发病年龄一般在40岁左右,气血不畅是年长者普遍的问题,这个问题使得他们血液循环不畅通因而导致疼痛感,而颈椎按摩可以缓解这种疼痛,减轻年长者气血不顺造成的折磨。
3.落枕也在颈椎按摩的作用范围。
4.人体过度劳累机体会相对地提出“抗议”,而其“抗议”方式就是让疼痛感出现,而颈椎按摩器可以有效缓解这种疼痛感;其次风湿引起的疼痛也可在颈椎按摩器的作用下减轻。
5.长期伏案工作造成人体的气血不通,血液循环受阻,因此颈椎按摩器通过刺激人体的经络以及神经,在协调人体脏腑功能的同时刺激人体的血液循环。
6、红外热疗。颈椎按摩器通过红外热疗给人体消除疲劳,安安抚受损疲劳的颈椎,进而达到对颈椎的护理和治疗的作用。
在这个高节奏生活和工作中,如果实在抽不出时间去放松和运动,颈椎按摩器可以帮助你在闲暇的时间,利用休息的空隙做一个简单的按摩以减轻疲劳,调理颈椎。