应对孕期妈妈腹胀的八大妙招
应对孕期妈妈腹胀的八大妙招
孕期腹胀产生原因
引起孕期腹胀的原因很多,在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使孕妇产生饱胀感。
原因1.子宫变大压迫肠胃
随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。
原因2.活动量减少引起便秘
由于孕妇的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。
孕期腹胀的解决办法
方法1.少量多餐
要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
方法2.细嚼慢咽
吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
方法3.纤维素要补充
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
方法4.避免产气食物
如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
方法5.多喝温开水
孕妇每天至少要喝1,500c.c.的水分,充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。
方法6.保持适当运动
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
方法7.心情轻松不紧张
紧张和压力大的情绪,也会造成孕妇体内气血循环不佳,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。也建议准妈妈们,如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力,保持良好的轻松心态,也有助于孕妇排便的顺畅。
方法8.适度缓和的按摩
如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
6大妙招彻底解决奶水不足
妙招一:让宝宝早吮吸、勤吮吸
新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头,即使这时产妇没有奶也可吸上几口,尽早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁来得早、来得多。若开奶迟,即使仅迟几个小时,也会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
妙招二:母婴同床,按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果,吸吮刺激越频繁、吸吮力越强,泌乳量越多。所以提倡母婴同床,按需哺乳,即不加任何时间限制,完全根据婴儿生理需要想吃就喂,母亲感到奶胀就给婴儿哺乳,这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌,以充分满足新生儿的营养需要。
妙招三:心情愉快,树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,保持心情舒畅。
妙招四:适当地进补催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物,喂奶妈妈要讲究食谱的科学性,哺乳期间不可偏食。但是,要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,这样会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅,分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。
妙招五:进行适当的乳房护理
可让妈妈在哺乳前,用湿热毛巾覆盖在左右乳房,两手掌心按住乳头乳晕,顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟,能促进催乳素和催产素的分泌,这样可以帮助乳汁进入乳窦,促使下奶及减轻乳胀。
妙招六:尽早排空乳房
母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅,乳汁的分泌排出就不会受阻。
乳汁排空后乳房内张力降低,乳房局部血液供应好,也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤,从而有利于泌乳和喷乳。
孕妈酷夏助眠7妙招
妙招1 水果安眠法
有些水果的芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。孕妈咪可以尝试在临睡前吃个苹果,或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘,自然果香,不仅给身体输入营养,更会愉悦精神。
妙招2 睡前3小时进食
孕妈咪只要在入睡前3个小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而孕妈咪更要留心自己的“助眠食品”,睡前不要吃太冷、油腻的食物。
妙招3 睡前1小时洗澡
睡前洗个澡,让宝爸给按摩一下,很快就能睡着。洗澡也有注意事项哦,不可泡澡,水温不能过高,洗15-20分钟。还有最重要的一点,最好在睡前1小时洗澡,因为洗完澡会有一段时间体温较高,使人难以入睡。
妙招4 增加枕垫
枕垫可以用来支撑腹部和背部,足够多的枕垫可以保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服,另一个放在两腿间,支撑臀部。
妙招5 侧卧朝左睡
孕妈咪的正确睡姿应该是左侧卧位。双腿弯曲的睡眠姿势,胎宝贝就不会压迫孕妈咪的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妈咪心脏负担,保证睡眠质量。
妙招6 晚间少喝水
为缓解起夜次数导致的睡眠问题,建议孕妈咪们晚饭前喝足水。如果白天不上班,在家休闲时多以左侧卧位,上班族白天勤喝水勤排尿,方便时中午能休息片刻,将下肢抬高,白天勤排尿,有利于减轻水肿。
妙招7 抽筋时伸直你的腿
如果睡眠中抽筋出现多次的话,可能缺钙,需要补充钙质。如果只有1-2次的话,看是不是着凉了,注意下肢保暖。如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉,开始时可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。
哺乳期减肥的最好方法
宝宝出生后,产妇们都迫不及待想要摆脱忍受了10个月的臃肿身体,尽快减肥,恢复曼妙身形。但是产妇经历了生产大出血,身子本身就比较虚弱,若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥,往往会吃大亏的。罗马并不是一天就能建起来的,减肥需要慢慢累积,需要一点一滴坚持,急不来的,小编明白妈妈们急于恢复曼妙身材的心,所以特此献上哺乳期减肥妙招。
哺乳期减肥妙招一,注意调整气息恢复身体。在产后的第二天,自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈,还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期,多休养才是最重要的,以便恢复体力。剖腹产的产妇,产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。
1、调息运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。
2、缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。
3、饮食调理:以低脂肪、高蛋白食物为主,比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等,有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质,以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
哺乳期减肥妙招二,简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月,新妈妈可以做些简单的活动,以调节身体的新陈代谢,恢复腹部肌肉弹性。
1、散步,只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。
2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动,以锻炼腹肌和腰肌,减少腹部、腰部的脂肪。
3、饮食调理:多吃鲜鱼,多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低,而且能够促进伤口愈合,让肌肉更快恢复弹性。
产后怎样恢复子宫
妙招一:及时排尿
产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二:产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。
产后如何让子宫快速恢复
子宫恢复一般是在孕妇生产完后的第一天开始降至脐部,然后每天大概下降1—2厘米,等到2周左右时候已在腹部摸不着了。
到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小,重量从1000克(刚分娩完)逐渐缩小到60—70克,并宽度随之变窄,硬度却有了增加。这个变化过程,被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。
妙招一:及时排尿
产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二:产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。
预防宝宝打嗝的5个小妙招
妙招一:通常宝宝吃完奶后平躺都会打嗝。这是因为宝宝在吸奶的时候,用力吮吸而吞入过量的空气,造成了肚子胀气现象。因此,爸爸妈妈可以在宝宝喝完奶后,竖着抱着宝宝,让宝宝的头部靠在自己的肩上,用空心掌轻轻的拍宝宝后上背的地方,竖着抱半个小时,再放宝宝躺下。又或者用手在宝宝的腹部按摩来帮助其排气,也能够预防宝宝打嗝或者溢奶的现象哦。
妙招二:妈妈喂奶的姿势要正确,正确的姿势是让宝宝斜坐在自己的大腿上喝奶,喝奶的时候要避免让宝宝喝得太急。若宝宝喝的不是母乳,要避免出现奶水过冷、过烫。
妙招三:当宝宝过度饥饿或者哭得很厉害的时候,不可以给其喂奶。平时喂奶也要在安静的环境中。
妙招四:可以才有少量多餐的喂养法,喂奶喂到一般的时候可以让宝宝休息一阵,帮宝宝拍隔排气,接着再喝奶。在宝宝打嗝的时候,也可以喂一些温开水给喝,又或者用宝宝喜欢的玩具来吸引其的注意力,来改善宝宝打嗝。
妙招五:要是宝宝因为胃食道逆流造成的打嗝,爸爸妈妈在喂奶后让宝宝竖直靠在自己的肩上排气,30分钟内不要让宝宝平躺,宝宝4个月大的时候可添加辅食来增加奶的黏稠度,防止宝宝打嗝。
如何催奶这些方法非常有效
妙招一、让宝宝早吮吸,勤吮吸
在新生儿降生后,半个时内就让宝宝吸吮母亲奶头,即使没有奶也要吸上几口,尽早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
妙招二、母婴同床,按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果。宝宝吸吮的越频繁、吸吮力越强,母亲的泌乳量越多。所以提倡母婴同床,按需哺乳,完全根据婴儿生理需要想吃就喂,这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌,以充分满足宝宝的营养需要。
妙招三、心情愉快,树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,保持心情舒畅。
妙招四、适当地进补催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物,喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。因此,哺乳期间不可偏食。但是,要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,这样会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅,分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。
此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。
妙招五、尽早排空乳房
母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。
因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅,乳汁的分泌排出就不会受阻。
乳汁排空后乳房内张力降低,乳房局部血液供应好,也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤,从而有利于泌乳和喷乳。
妙招六、进行适当的乳房护理
妈妈可以在每次哺乳前,可以拿出一条毛巾,然后用温水打湿,再覆盖在左右乳房,两手掌心按住乳头乳晕,顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟,通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌,这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦,促使下奶及减轻乳胀。
婴儿消化不良腹泻如何化解
妙招1:服用胡萝卜汤
婴儿6个月后,可以开始吃辅食,如果消化不良腹泻,妈妈可以做胡萝卜汤给婴儿喝。胡萝卜汤做法简单,先准备新鲜的胡萝卜,削皮切块,放入锅中加水煮,然后取汤喂给婴儿喝。同时,还要让婴儿吃苹果泥。因为胡萝卜和苹果都含有果胶,利于治疗婴儿腹泻。果胶能吸附婴儿肠胃中毒素,帮助毒素排出体外。
妙招2:吃焦米粥
由于婴儿年龄小,不能吃硬食,在腹泻期间,妈妈可以煮焦米粥给婴儿吃。每次少量,让婴儿多吃几次,帮助补充营养,控制腹泻,对症状缓解有帮助。但妈妈需要注意的是,不要一次性给婴儿吃太多,避免引起腹胀。毕竟婴儿胃肠功能处于紊乱阶段,不能盲目增加胃负担。
妙招3:口服山楂炭
山楂有助于消化,相信很多妈妈都知道这一点。如果婴儿消化不良腹泻,妈妈可以用山楂制作山楂炭,加水冲泡给婴儿喝。制作时,记得取新鲜的山楂,去核,研磨成细粉,每次用0.5克左右,用温开水冲泡。
聪明妈妈们的防腹泻妙招
妙招一、避免腹部受凉
宝宝腹部的保暖很重要,因此一定要给宝宝盖好肚子,给宝宝吃一些西红柿糊,促进大便变干,不要给宝宝吃梨、香蕉等。
妙招二、贴脐贴
宝宝腹泻后,要让宝宝多喝水,少吃油腻的东西,给宝宝的小肚脐贴上个脐贴,能缓解宝宝的腹痛。
妙招三、吃红薯粉
用红薯粉兑水,加入一点糖,像蒸鸡蛋羹一样蒸熟,然后喂宝宝。
妙招四、炒小米煮水喝
将一小把米放入锅中用小火炒(不加油),炒至米变黄,加适量的水小火煮,再加上少许番石榴叶,将汤喂给宝宝喝,一天喝一次。
妙招五、苹果蒸熟吃
苹果一个,隔水蒸烂,去掉皮,喝汁吃果肉,坚持两天基本上差不多了。孩子腹泻不要轻易用药。多喝温开水,保证充足的休息。
学会6招轻松应对宝宝吐奶
妙招一:正确的喂养姿势
不论是母乳喂养还是奶粉喂养都应当选择合适的姿势来喂养,这是相当重要的。平放或者躺在床上都不是正确的做法,这样不利于奶水顺利地流进宝贝小小的胃里,很可能会引起呛奶、吐奶。而应当以母子都舒服的姿势倾斜搂抱着宝贝,并且奶瓶要高于奶嘴,防止奶嘴里进入空气而被小宝宝吸进体内。
妙招二:不要过量喂奶
妈咪们希望宝贝长的好,希望他能吸收更多的营养,于是过量地给宝贝喂食,这是错误的认识。吃的过多,宝贝肚子就容易胀气,容易反吐出来,而且容易引起消化不良,其实宝贝很自然地松开奶嘴或奶头不愿再喝奶时,宝贝基本上就已经喝饱了,这时就不需再逼着宝贝喝了。
妙招三:间隔三小时喂奶
毫无经验的新手妈咪们一看到小孩哭闹,立即就把奶嘴塞到宝贝嘴里哄他,这招看似有效,其实很多时候宝贝这时都不饿,而妈咪反复多次给宝贝喂奶容易过量喂食,有些宝贝胃里本身胀气,这时喂奶,吐奶就不奇怪了,所以妈咪们应间隔一段时间再喂食,一般为三个小时左右。
妙招四:让宝贝慢点喝
有些妈咪奶水流速过于急促,奶水也充足,宝贝喝奶时过快、过多容易引起呛奶、吐奶,这时我们就要通过有效控制来让宝贝喝慢点了,妈咪们可以利用食指和中指作剪刀手样按压住乳房,让乳汁流慢点来控制奶水量和流速,这样就不会呛着小宝贝了。
妙招五:不要平躺
喝完奶后立即将宝贝放在床上仰卧很容易引起呛奶、吐奶,奶水还没有完全进入胃里,而且宝贝小胃里的奶很容易因平躺反回而吐奶,因此喝完奶之后,应先向左或者向右侧卧一会再仰卧。
妙招六:喂奶后拍打背部
有些宝贝胃里存在着一定量的气体,宝贝吐奶也是由于胃里的气占据着而被挤出来了,因此妈咪要在宝贝喝完奶之后要把宝贝垂直抱起,让宝贝的头趴在妈咪的肩上,然后用手作空心状轻轻拍打宝贝的背部,这样做也就是让宝贝打嗝,把胃里的胀气吐出来,这样就不会吐奶了。
催奶方法
催奶方法
妙招一、让宝宝早吮吸,勤吮吸
在新生儿降生后,半个时内就让宝宝吸吮母亲奶头,即使没有奶也要吸上几口,尽早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
妙招二、母婴同床,按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果。宝宝吸吮的越频繁、吸吮力越强,母亲的泌乳量越多。所以提倡母婴同床,按需哺乳,完全根据婴儿生理需要想吃就喂,这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌,以充分满足宝宝的营养需要。
妙招三、心情愉快,树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,保持心情舒畅。
妙招四、适当地进补催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物,喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。因此,哺乳期间不可偏食。但是,要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,这样会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅,分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。
此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。
妙招五、尽早排空乳房
母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。
因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅,乳汁的分泌排出就不会受阻。
乳汁排空后乳房内张力降低,乳房局部血液供应好,也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤,从而有利于泌乳和喷乳。
妙招六、进行适当的乳房护理
妈妈可以在每次哺乳前,可以拿出一条毛巾,然后用温水打湿,再覆盖在左右乳房,两手掌心按住乳头乳晕,顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟,通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌,这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦,促使下奶及减轻乳胀。
妙招七、使用全棉材质乳罩
奶水的多少和很多因素相关。妈妈应该做好充分的产后乳房保健工作,避免佩戴化纤紧窄乳罩,尽量选择宽松的全棉材质。
食疗方催乳
一、豆腐香菇炖猪蹄
材料
豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。
产后如何帮助子宫恢复
妙招一:及时排尿
产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二:产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三:哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。
妙招四:别当脏妈妈
分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
妙招五:按摩
在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。
新生儿不吃奶怎么办
妙招一:营造良好的环境
给宝宝提供一个舒适、安静的环境,更加能让宝宝专注吃奶。在宝宝喝奶时,家长们最好不要说话,以免让宝宝分心,但可以做一些咀嚼的动作,引起宝宝对进食的兴趣。
妙招二:带宝宝做活动
妈妈们可以带着宝宝多做活动,比如给宝宝按摩,带着宝宝做翻身、抬头、手指运动等肢体活动等,加大运动量能消耗宝宝的体力和身体多余的能量,进食的状况也会随之有所改善。
妙招三:不下喝奶“硬“指标
当宝宝不吃奶时,妈妈们不妨顺着宝宝的习惯,调整喂食方式,如不再定时定量的喂养宝宝,而是采用比如少量多餐的方式,等宝宝想吃时再喂。
妙招四:转变态度,乐观对待
事实上,大多数的厌奶现象都是宝宝的正常反应,只要宝贝各方面都健康,精神状态好,偶尔的厌奶并无大碍。妈妈们大可轻松、理性的对待宝宝不吃奶现象。
孕吐解决的妙招
妙招1:水分补充要得当
孕期的准妈妈常常会感到舌干口燥,特别是孕吐后身体会出现脱水的症状。这个时候,准妈妈应遵从少量多次的原则,适当补充水分。不过需要提醒的是,切勿以汤的形式进行补水,不然只会加重恶心呕吐症状。
妙招2:休息充足环境好
其实,睡眠不足也是引发孕吐的原因之一。所以,准妈妈要注意好好休息,切勿长期熬夜。另一方面,准妈妈要注意定时清洁房间,保持良好的卫生环境其空气流通。
妙招3:控制食欲少吃多餐
准妈妈怀孕期间需要摄入更多的营养,一般家人会为准妈妈准备很多的食物,但一次性摄入过多的食物反而会加重准妈妈的孕吐反应,所以要注意遵循少吃多餐的原则。另外,准妈妈注意要多穿宽松的衣服,以免束到腹部加重孕吐。
妙招4:果汁止吐
对于准妈妈来说,可口美味的果汁能够帮助其止吐开胃。然而,果汁的材料搭配也是有讲究的哦。如苹果柠檬汁、柚子香橙蜜汁、菠萝芹菜蜜汁等等都是不错的选择呢!
PS:轻微的孕吐可以只通过饮食进行调理,很严重的孕吐就需要看医生了。严重的孕吐主要表现为吃什么吐什么,浑身无力,同时可能导致脱水严重。脱水严不严重可以从皮肤的状况进行判定:如果孕妈妈呕吐特别严重,身上的皮肤按下不容易弹回来,就一定要去医院了。