女人怎样才能保护阴道的健康

养生健康

女人怎样才能保护阴道的健康

阴道是女人性爱的最主要场所，是女性必不可少的一个重要的器官，也是婴儿分娩的最佳通道，但是由于女性阴道短和平的生理特点，导致阴道容易出现感染，患上妇科疾病。妇科疾病不仅影响性爱的正常进行，还会严重危害女性的绳梯健康，为女性造成麻烦和心理负担，保护好自己的阴道是至关重要的。

1、女人阴道所处位置特殊，前有阴道口，后有肛门，因此更容易患阴道炎。注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸、卫生巾，勤洗、勤换内裤，内裤洗后要放在日光下晒;睡前用温清水洗外阴。

2、防止时装性阴道炎。备受青睐的各种体形裤因裤裆瘦短，透气性差易使细菌繁殖

3.防止性病性阴道炎的间接感染。游泳、桑拿、洗浴时要特别注意。

8招让呵护阴道健康

1、注意清洁

在健康的状态下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，清洗指的是清洗外阴部，而不是阴道，你可以用温水冲外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。

在正常状况下，阴道内是完全不用清洗的，阴道中有许多的益菌，阴道本身会维持清洁的工作，所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物，那是正常阴道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做阴道内冲洗，可能会增加细菌及霉菌感染的机会。

2、给它一个温水澡

每天在洗完澡时可以温水坐浴五分钟，另外，因为毛发有保护作用，所以最好不要将阴毛剃除，以免造成刺激及感染。

3、保持干爽的环境

在分泌物很多时，可以用吹风机调温风在洗完澡后吹干阴部，如果可以，洗完澡后要在阴部较干之后再穿上内裤。现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，在医学的角度来说，对阴部其实也是比较好的。

4、谨防受伤

2/3的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是由于使用不透气的卫生巾造成的。卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。此外，有些卫生巾添加了某种药物成分，虽能杀菌也能导致过敏。应该尽量选用棉质网面的卫生巾。

5、多喝水

女性要多喝水，因为多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处，水杯最好选择质量好的，不锈钢杯，以免产生铁锈对人体造成伤害!

6、上厕所尽量使用白色无香味的卫生纸

上厕所小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的。千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。

7、穿全棉的内裤

现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。

8、用正规的卫生棉

卫生巾或卫生棉条均有其利弊，需视个人的喜好及身体状况选用;总之，在生理期间，养成良好卫生习惯，是保护自己的最佳做法。个人建议是选择好卫生棉，女性与炎症似乎总是纠缠不清。三伏天一到，妇科诊室就人满为患，迎来就医高峰。据报道，不少妇科炎症，都是由于不正确使用卫生巾导致的。

女性如何呵护阴道健康

1、气味

默默无闻的阴道总是被人忽视，因为它无嗅无味、从不张扬，即使是在月经周期中白带分泌相对较多的日子里，分泌物由稀薄到黏稠的变化过程中，健康的阴道仍然清新依旧，绝不会产生令人作呕或是使人尴尬的味道。

白带略有腥味在中医看来与肾虚、有寒凉之气相关;而白带黄稠、味道污秽则大多系湿毒引发。对于西医而言，如果女性的月经发生改变、有尿频尿潴留、白带增多，要注意子宫肌瘤的可能性，而混合了细菌感染后分泌物就会变成脓性并发出臭味。

护花小建议

30岁以上的女性子宫肌瘤的发病率达到了20%，所以最好每年至少进行一次妇科检查。

切忌滥用激素类药物和含有激素的食品，雌激素水平过高将会造成子宫肌瘤茁壮成长。

不是所有的子宫肌瘤都必须手术。但此症需每3到6个月随访复诊1次进行动态监测。

2、湿度

被雌激素和孕激素共同影响的健康阴道在激情澎湃的性兴奋时刻会产生“爱液”，这些有着润滑作用的液体主要是来源于子宫颈和前庭大腺的分泌液以及阴道壁充血产生的渗出液，能起到保持阴道湿度、和谐性爱的重要作用。

过分清洁、维生素的缺乏、紧张和疲劳……许多因素都可能导致阴道干涩，而干涩的阴道不仅令自己不舒服，在亲热时感到灼热，甚至引起性交疼痛，还会同时影响到他的性快感，久而久之会造成双方“性”趣索然。

护花小建议

放松心情。尽量增加缠绵的“前戏”时间，让浪漫和体贴的温存为爱情“保湿”。

b族维生素，尤其是维生素b2缺乏时会诱发干燥和脱屑，多食谷物、粗粮大有裨益。

正常阴道本身就有自洁的作用，因此不必使用清洁剂过分清洁外阴，以防造成干涩。

如何保护阴道

1、了解阴道知识

女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。

2、少穿紧身裤

紧身裤会阻碍私处畅快的“呼吸”，使私处更加温润潮湿，形成细菌繁殖的环境。

3、注意经期卫生

使用符合要求的正规厂家生产的卫生巾;勤换卫生巾、护垫或棉塞，非经期避免使用护垫。

4、常起身走动

不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。

5、讲究性生活卫生

避免紊乱的，不洁的性生活，房事前最好伴侣双方都做好个人卫生。性生活时，如果感到阴道干涩，可以用些水质的润滑剂。

保护阴道健康也要分时间段

20s 二十岁女性：享受新鲜爱，我要零感染!

20出头，刚享受到爱的滋味，但对于私密处的保护却并不在行，不正确的清洗方式加之过度沉浸在性爱中，让阴道生态平衡遭到破坏，致病菌自然快速繁殖，出现分泌物异常、痒痒的、有异味的感觉……糟糕，私处“感冒”了!

1.每天3杯鲜榨果汁，提升阴道免疫力

日本的一项健康调查表明，每日3杯鲜榨果汁，可以让女性的阴道感染几率降低34%。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素C，令阴道更加有弹性，还可以在阴道壁上形成保护膜，增加私处的自我保护能力。另外，在性爱前双方均应先清洗自己，这样可以大大减少阴道炎的发病率。性爱后，请立即喝1杯果汁，补充体内所流失的营养，为疲劳的阴道注入能量，性爱后使用妇炎洁也能在第一时间降低致病菌感染的几率。

2.选对套套的size，减轻阴道摩擦

你认为每种套套都是通用型?当然不，套套们也有不同的型号供选择!如果他用了过大或过小的套套，都会使你的私密处倍受摩擦，不但不容易享受到性爱的甜蜜，更容易让一些细菌残留在阴道内，并导致炎症的发生。国内的套套型号一般分为大号35毫米、中号33毫米、小号31 毫米三种，给他选择正确的套套，为你的私处减少不良摩擦吧!

30s 三十岁女性：提高代谢能力，我要零压力!

这是女人最为敏感的年龄，告别了青春时代，此时人体的新陈代谢速度逐渐下降。另外，30几岁的女人正值职业高峰期，工作压力、生活压力双重施加在自己的身上，神经处于紧张状态，生物钟紊乱，内分泌也变得不正常，如此一来，卵巢囊肿、宫颈疾病也会不请自来!

1. 3分钟萝卜蹲，360°锻炼私密处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来!

2. 静坐，安抚内分泌的脾气

印度健康专家指出：“在如此加速度的生活中，静坐的减压效果最好!”。临睡之前，可以全身放松，盘腿坐于床，手掌相对放在腿上，闭目养神，将头脑放松，深呼吸，15分钟后缓缓张开双眼，再静坐3分钟。精神放松了，内分泌正常运转了，妇科疾病自然也会逃之夭夭。

3. Do it now

清晨洗漱之前，先在房中踱步3分钟，以达到伸展身体的作用，然后双腿分开站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的动作，整个过程动作要缓慢，让阴道全方位舒展，卵巢、子宫也会随之运动，增加阴道肌肉的韧性。另外，女人还要保证充足的睡眠来减缓衰老的过程。

40s 四十岁女性：调节腺体分泌，我要零衰老!

40岁是女人的分界线，此时卵巢分泌的雌激素开始减少，月经期变得不规则，阴道干涩变得很严重，而且松弛的现象也会愈发明显，甚至在性爱时会有疼痛的感觉。此时你也会发现，自己的衰老现象在加重，而且身体总有力不从心的感觉。于是，你不禁会叹息：“唉，真地开始老了!”真的一定会这样吗?

1.食补帮你润滑，感受重来的性福

对于40岁以上的女人来说，想要增强阴道的湿润度，单纯地使用外用润滑剂不能从根本上解决问题，并且容易产生依赖性。这个时候，食补是最为有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可。这样食用营养最全，效果最佳。

2. 50秒平躺锻炼，还私处年轻活力

月经不规律、性爱次数减少，让阴道内肌肉功能降低，从而导致弹性也有所缺失。所以，通过有效的运动令阴道内肌肉重新恢复活力是此时的重点。你可以试试这样做：平躺，双膝向上弯屈，膝盖并拢，在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道，以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松，每日坚持30次以上，3个月后，你就会发现变化。另外，适当的体育锻炼也会增强你的活力。

女性保养，阴道可透露身体健康状况女性如何保护阴道健康

有时候因为天气热、流汗，会导致内裤阴道区域潮湿，容易引起感染。因此，选择贴身衣物时最好挑纯棉、透气、舒适的材质，可以尽量保持干爽。

当你洗澡的时候，一定要选择温和的肥皂或是沐浴乳，因为它们比较不会刺激阴道区域，还可以帮助你保持干净。

太过紧身的裤子很容易会导致你的下体流汗，或是摩擦下体的肌肉，很容易会造成闷热、挫伤，所以最好避免穿着太过紧身的裤子。

女人该如何有效保护阴道

女人坐着的时候，外阴部位被内裤和外衣紧紧地包裹着，会使得外阴更加不透气。如果再加上喜欢穿紧身内裤的话，则会勒住外阴，使得外阴充血变红。再者外阴处于不透气又湿热的环境中时特别容易滋生细菌，所以说女白领不要老是坐着，应该多起身走一走。

另外，长期坐着的时候，女人的阴道肌肉没有运动，这样容易危害到卵巢。所以说女人们要想办法多动一动，最好是做可以锻炼阴道肌肉的动作，建议常做萝卜蹲这个动作。这个动作需要蹲下后站起来，可以很好地带动阴道肌肉运动，避免阴道肌肉长期没有运动。

另外，女白领要适当缓解压力，因为压力大容易导致身体内的内分泌出现异常，内分泌变乱了就会影响月经，月经周期不准的话就会使得阴道愈来愈干，对阴道造成伤害。

如何保护阴道健康

1、保持良好的通风

温暖湿润的环境，是细菌的温床，因此女性一定要保持私处的干燥、透气。穿全棉内裤，全棉内裤是最适合阴道的衣物。当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。另外，不要穿过于紧身的裤子，过紧的裤子也不利于私处的透气，还容易让私处局部温度过高。

2、骑车时保护私处

女性骑行时要小心。如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。

3、吃对阴道有益处的食物

常喝酸奶对阴道健康有益处。女性常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。

4、锻炼盆底肌

练习收缩盆底肌。这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。而女性在性生活中获得高潮，对于身心健康都有好处。

5、性爱时注意细节

做爱时也要注意一些细节，来保护私处的健康。性爱时记得戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。保证女性的私处足够湿润时，才开始进行性交，女性爱液分泌不足时，不妨使用润滑液。若是要使用情趣用品，则一定要选择正规大品牌的，这样安全和卫生状况更有保证。比如lelo旗下的NEA妮娅，我们的阴蒂按摩使者，采用花卉主题设计，采用极度光滑和安全的ABS材质，只要轻触按钮，就能带给阴蒂重重快感。

6、正确清洗私密部位

学会清洗。女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。

7、清洗要注意方法

除非是有了炎症，在医生指导下进行的阴道冲洗，否则就要向阴道冲洗说不!阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

8、坚持做妇科检查

女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。

保护阴道健康要记住4大防卫术

对女性来说，阴道是一个脆弱的需要保护的地方，因为只要你的一个不小心，就很容易让它受到各种健康的威胁。所以说为了自己的身体健康，为了让你们的两性生活更加的和谐，那么一定要知道一下的几个保护阴道方法。

注意阴部卫生

对于进入青春期的少女来说，还处于茫茫然的阶段，对一切都不知所措。所以随着月经的来潮和白带的分泌，加上自己的不了解，很容易就会患上青春期阴道炎。因此，应注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒;经常洗澡;睡前用温水清洗外阴，洗盆专用;大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。

防止罹患"时装性阴道炎"

爱美，是每个人的追求，尤其是青春少女对于美的追求就更甚了。青春期少女更追求体形美，所以各种体型裤就备受青睐。此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易罹患时装性阴道炎。因此要少穿或不穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。

合理应用抗生素

抗生素，对于我们来说已经不再陌生。对于少数少女来说，长期服用大剂量的抗生素和激素来治疗某些疾病，更是家常便饭。但这样，就会导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。因此，少女患炎性疾病，选用抗生素治疗时，请遵医嘱，尽量不与激素合并用药。

防止性病的间接感染

性病的传染总是在不经意间，对于少女来说，总是不注意，因而间接感染上性病。尤其是在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防止性病的间接接触感染。

其实不仅仅是平常的时候要注意阴道的保护，在特殊时期经期的时候就更应该注意阴道的卫生安全，因为这个时候是阴道最容易受到感染的时候。所以建议女性朋友们一定要做好卫生和保健工作，杜绝阴道疾病的伤害。