养生健康
投诉建议我要投稿

春季女性有哪些方法应对便秘

春季女性有哪些方法应对便秘

1、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就比较刺激,因此,有些人喝下后就会拉肚子。优酪乳中的益生菌是有助于消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸,会促进肠道蠕动。但是,饮用市面优酪乳的缺点就是含糖量太高、喝太多,就会容易发胖。每天一杯能让身体吸收到足够的益生菌,如果自己DIY制作优酪乳就更好,能控制含糖量,或者用大豆发酵的优酪乳,糖分也较少。

2、早上空腹喝水

便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而造成大肠蠕动变慢。如果一起床补充水分,确实有消除便秘的效果,这是因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分马上输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便就更好地排出。因此,建议早上空腹时,喝两杯的温开水,一杯约240cc。

3、早上空腹吃一个苹果

苹果中富含果胶,而果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很好的效果。

日常如何应对便秘

1、每天喝2升水。

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

2、抓住排便时机。

早餐后是最好的排便时机,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。另外,条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致便秘。

3、多吃谷物蘑菇。

食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

4、锻炼腹肌。

腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢,并且肛门排便时需要腹肌施力,因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行,重在每日坚持。

女性朋友如何应对便秘方法

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志,便秘会令女性体内的毒素增加,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外,便秘造成的毒素积聚,进入血液中及内脏周围,会影响血液循环,导致新陈代谢下降,这样的恶性循环,你想不胖也不行了!

衰老是一段不可逆转的生命旅程,但我们可以延缓它的到来,在生活中我们可以从以下几点入手。

1.清晨保证一杯温水,有利于排除毒素。

2.饮食定时定量,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物;油炸、烘烤、烧焦食物更应尽量少食用。多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

3.定时排便,保持定量的运动,有利于肠道蠕动。

怎么饮食应对便秘

南杏炖雪梨

材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。

功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。

首乌决明茶

材料:决明子30克,大枣1个,首乌30克。

制作:先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。

功效:养血润肠通便。

麻油拌潺菜

材料:潺菜250克,麻油20毫升。

制作:先将潺菜洗净,然后放进沸水中烫3分钟,取出,加进麻

油拌匀食用。每天2次,连服1周。

功效:滑肠软坚通便。

菠菜猪红汤

材料:菠菜250克,猪红(猪血)200克。

制作:先将500毫升清水煮沸,放进切成小方块的猪红,再煮沸,然后放进洗净的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食盐调味食用。

功效:润肠通便。

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。

制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。

功效:清热润肠通便。

蜂蜜番薯

材料:鲜番薯200克,蜂蜜适量。

制作:先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。

功效:益气,润肠,通便。

四子通便茶

材料:决明子30克,苏子15克,莱菔子20克,牵牛子5克。

制作:将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水焗15分钟后待温饮用,可冲泡3~5次,频饮。

功效:行气,软坚,通便。

春季女人适合喝什么汤

1、春季女人适合喝淮山党参红枣泥鳅汤

材料:泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。

做法:首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用。黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用。

功效:健脾和胃,补气养血。

2、春季女人适合喝老鸭笋汤

材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。

做法:将老鸭洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。笋用水泡软后洗净,掐头去尾,取中段切丝。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚,转小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。

功效:春季天气干燥,容易虚火上升,此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的人饮用,可起到助消化和缓解便秘等作用。

3、春季女人适合喝白玉猪小肚汤

做这个春季女性养生汤需要准备白茅根、玉米须、红枣和猪小肚。首先把猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,然后再拿水来冲洗干净。要先把猪小肚放到开水锅煮一刻钟,取出在清水中冲洗。红枣需要去核,然后和白茅根、玉米须一起洗净,再把这些东西拿到水里面去泡一会,再与猪小肚一起放入瓦罐内,倒入大概八碗水。大火煮沸后,改用小火煲两个小时,汤好了以后可以加入适量食盐和生油。

4、春季女人适合喝薏仁猪脚汤

喝这个汤可以起到健脾益胃、利湿、壮腰膝的效果。需要准备的东西有薏仁和猪脚。首先要把薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一起放到砂锅里面,加黄酒、姜和水并盖上盖子。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再改文火煨大概两小时。等到猪蹄烂熟后,按顺序放盐、酱油、葱、胡椒粉。

​女性用什么泡脚最好呢

女性泡脚用什么好?中药泡脚效用最佳,用中药泡脚是中医保健极力推荐的重要部分。先说说用中药泡脚都有什么好处:泡脚的水一定要是热水/温水,加入中药效用事半功倍,因为置于热水中的中药有助于持续性地带动呼吸道粘膜内的毛细血管扩张,加速脚部血液循环,从而会使得粘膜表面的纤毛快速摆动,以达到增强呼吸道抗病能力的效果,非常利于防治呼吸道炎症。 女性泡脚用什么好?春季女性坚持泡脚用中药,可消除疲劳、降低血压、改善睡眠、防病治病、自我保健,好处多多。

春季女性用什么泡脚好?如果你有痛经的习惯,这里有三个建议,第一个建议:用益母草、乌药、青皮、红花、川芎,加入清水和醋,以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时,之后把煮好的药放凉,连带着药渣一起来泡脚;第二个建议:用肉桂、乌药、当归、丁香、川芎、小茴、干姜、吴茱萸、少量盐,再加入水煎好后泡脚;第三个建议:川芎、白芍、白术、熟地、当归、杜仲、黄芪、适量糖,加入水煮好后用来泡脚。

春季女性用什么泡脚好?可以放入若干姜片,不仅可以祛除脚气,还能预防感冒。要知道,春季流行性感冒是多发病,一不小心感冒了,必然难受几天,精神萎靡不振的状态既影响食欲又影响工作。

春季女性有哪些养生要点

护肝先养血 养血需休息

人们注重以“吃”来养生,却忽略了养生最根本的“休息”。桂林医学院附属医院中医科医师蒋敏玲指出,因工作生活节奏的不规律,晚睡成了健康的隐形杀手。从中医上说,气血是人活力的来源,其中肝藏血,在凌晨1~3时是它的休息时间,如果人不休息,脏腑也会负荷过重,影响了气血的生化。

此外,用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后,闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况。

吃肝可补肝 “三高”需谨慎

民间流传着“以形补形”的说法。张女士对此表达了自己的疑问,既然春日要护肝,能否多吃猪肝鸭肝来养护肝脏呢?广西名中医邱全表示,中医确实也有以形补形的说法,但也不是所有人都适合多吃肝脏。

邱全指出,如今患“三高”的人较多,而肝脏本身的胆固醇含量比较高,这种情况下,“三高”的患者就不适合吃肝养肝了,因为肝脏会使高血脂血压增高。

上火食物会影响肝功能

黄女士因无法适应已经入春后仍寒湿的气候,以火锅、煎饼等热乎乎的食物为主,不料,很少上火的她连吃了三日后开始牙龈肿痛。无独有偶,近日来,医院中医科里多了不少高血压、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蒋敏玲说,入春后,从中医上说,就到了护肝的季节,但由于桂林天气仍较为寒湿,不少市民仍喜食火锅、煎炸食物等“上火”食物,造成肝气更旺盛。

中医强调要顺势而为,在春天阳气生发的时候,如果不遵循规律来养生,体内的阳气就会被抑制,气机不畅,各种邪气乘虚而入,再加上饮食不当,容易“上火”,出现眼睛红肿疼痛,咽喉肿痛,牙龈出血肿痛,大便干燥等。

另一方面,据邱全介绍,木需要土来供养,五行中,脾胃属土,肝主疏泄属木,因为饮食不当,边吃热乎的食物边饮用饮料容易造成脾胃不适,这时会影响肝的疏泄功能,使人易怒,情绪起伏大,因此,不少高血压患者的血压随情绪而起伏。

少吃酸食 宜吃淮山大枣

邱全建议,如想暖和身体,火锅的锅底可以以菌汤为主,或者熬制百合老鸭汤,养阴护肝。从五味与五脏的关系看,酸入肝,当肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

除了饮食,一些养生保健方法也有不错的效果。对于老年人,保暖最重要。桂林市意喜养生堂堂主周意喜解释,老年人裹藏了一个冬季,初春散发阳气又遇湿寒,阳气不如青壮年,内热外冷的时候需要补充更多的热量。

他建议晚上泡脚时,放入一些姜蓉,增补阳气(能量)。蒋敏玲建议不妨多拍打肝胆经,按揉足三里。拍打肝胆经方法是:手握拳沿着大腿外侧稍用力有节奏地拍打。

应对便秘宝宝

病例1

小力力出生已经十几天了。妈咪的奶水一直很充足,并且认真地按照医生的指导方法给小力力喂奶,每次都把他喂得足足的,然而,令妈咪十分困惑的是,小力力至今也没排过一次大便,即使是每个宝宝出生后都要排的胎便。而且,小力力还不时地没什么原由地吐奶,小肚子用手摸上去,也显得胀胀的。妈咪心里紧张极了,几乎不敢再让小力力吃奶了。宝宝这样是不是身体有了病?该不该带他去看医生?

病例2

小童童是个2岁的宝宝,她总是好几天也不排一次大便,即或有了便意,几次坐在便盆上,可又很难排出来,甚至非得用肥皂条或开塞露才能排出。然而,排出的便经常是一颗一颗的硬便,因此时常弄破肛门。肛门破裂时不仅出血,而且还很疼痛。这样,小童童每次排便都是一次痛苦的经历,因此,逢到排便她就会哭个不停,或即使有了便意她也忍着不去坐盆。由于经常便秘,所以小童童总是食欲不佳,因此,身高和体重增长也比别的宝宝慢,让妈咪心里真着急,是何原由使宝宝总是便秘?应该怎么办?

宝宝便秘真相

* 新生小宝宝的便秘真相

正常情况下,大多数新生的小宝宝,都会在生后的24小时内排出墨绿色、粘稠的胎便。妈咪给宝宝喂奶后,宝宝会排出金黄色并较为稀薄的便,一天大约排便3-4次;吃配方奶的宝宝,排出的便一般为淡黄色,比吃母乳的宝宝,大便要显得干燥一些,一天大约排便1-2次,仅有少数宝宝两天排便一次,但也属于正常情况。

然而,宝宝自从出生后就一直便秘,很可能是身体内先天性疾病所致的器质性便秘,最为常见的有如下几种:

1.先天性巨结肠。是结肠的上段出现先天性扩张,因而形成巨结肠。使得肠道肌肉只能收缩,而不能进行正常地蠕动,由此使肠道总是处于痉挛状态,造成胎便性肠梗阻。宝宝的临床表现视病变肠管的长度而轻重不一,通常,病变的肠管越长,宝宝的症状就出现得越早越严重。表现为出生后无胎便排出,或仅有很少量的胎便排出,随后即出现长时间的不排便,并且伴腹胀、呕吐等肠梗阻症状。

2.先天性无肛门或肛门狭窄。虽然有时可以看到宝宝的肛门,但由于肛门的上段肠管闭锁,所以也无胎便排出。这样的宝宝通常还并发尿道瘘、会阴瘘、阴道瘘等,大便常常与小便一起排出,很容易被人们忽视,待宝宝稍大一些时即出现便秘。而先天性肛门狭窄的宝宝,一般是在出生后的几个月才出现便秘,同时伴有腹胀、腹痛及呕吐。

3.先天性甲状腺功能低下所致。宝宝除了出生后即便秘外,还伴有较严重的腹胀、胃口小、喂养困难及很少哭闹等症状。这是由于先天因素使甲状腺素分泌减少所致,会影响宝宝的体格和智能的发育。

* 婴幼儿的便秘真相

这一时期宝宝的便秘,主要是由不良的生活及饮食习惯引起的习惯性便秘,常见于以下几种原因:

1.为所吃的食物中膳食纤维的含量太少。妈咪总是给宝宝吃精细米面、高蛋白食物,而不注重给宝宝吃蔬菜,或对宝宝不喜欢吃蔬菜的不良习惯没有加以重视。因此,使食物中膳食纤维含量太少。而膳食纤维对于促进人体排便有着独特的功用。因为它在肠道有助于吸收水分,使经过消化的食物含水量高,并且,麦或米糠中不能分解的纤维,可使大便体积增大、变软,更易排出体外。因此,从麦类食品、谷类食品及蔬菜中得到膳食纤维是非常好的通便剂。反之,食物中膳食纤维含量过少,不容易激发神经系统的排便反射,由此,粪便在肠道停留时间过久,其中的水分被肠道过度吸收,加之饮水不够,最终导致粪便干燥、坚硬,从而难以排出。除此,吃牛奶的宝宝由于其中的钙磷比例不合理,过多的钙质在肠道难以吸收,因此使粪便变得干燥,比吃母乳的宝宝更容易便秘。

2.妈咪平时未注意培养定时排便的良好习惯。这是引起宝宝便秘的最常见原因,因为正常情况下,当直肠有足量的粪便存在时,便可通过神经的传递,引发排便的意识。然而,很多宝宝在便意出现时,经常出于贪玩或其他不便,没有及时去排便,这样,就使得排便意识被抑制,等便意过去后,就不想排便了。久而久之,排便反射随之钝化,以后,即使肠道里积满了粪便也不能发出排便的信号了。因此,很难使宝宝建立起规律性的排便习惯,并且还会形成恶性循环,即不及时排出的粪便,会因水分被肠道吸收而秘结在直肠,由此导致水分被再次吸收,粪便因而变得坚硬如石,越来越难以排出,经常把肛门划破出血,宝宝因疼痛而躲避排便,使粪便越来越难以排出。

3.妈咪养育方法不当。宝宝发生排便困难时,妈咪经常滥用泻药或采取灌肠,由此使肠道的排便能力更加被减弱;突然改变宝宝的饮食及生活习惯,如使他离开熟悉的亲人或环境,尤其是排便环境或条件发生改变;添加新离乳食品或断奶太急,宝宝由于一时不适应而精神过于紧张,从而导致便秘发生。

提示:

有的宝宝可能会三、四天才排便一次,但如果排便比较顺畅的话,则不能算是便秘;反之,宝宝即使每天都排便,然而排出的便又干又少,同时伴食欲不佳、腹胀,也可认定为便秘。

应对宝宝便秘的万全之策

由于便秘会使宝宝的消化吸收功能减弱,所以,对正在快速生长发育的宝宝身高、体重及组织器官的发育影响很大,宝宝出现便秘后,妈咪要及时带宝宝去看医生,并且在医生的指导下,采取有效的治疗策略。

万全之策1

小宝宝出生后,妈咪应密切观察排便情况,如果在出生后24小时无胎便排出或延迟排出,则表明肠道存在某种疾患,如先天性巨结肠、直肠肛门畸形、肠闭锁、胎便性肠梗阻、胎粪堵塞综合症,妈咪应该及早带宝宝就医,使宝宝得到及时的诊治,以免影响体格和智力的发育。

万全之策2

对由于饮食不合理引起的便秘进行饮食矫正。为使人工喂养宝宝的大便变软,可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁等,或把婴儿蜂蜜加在温开水中,每天给宝宝喝60-90毫升,促进肠道增强蠕动;如果上述方法效果不佳,可酌情减少牛奶的量,增加离乳食品,如米粉、麦粉等。已经添加离乳食品的宝宝出现便秘,可增加纤维素含量较高的食物,如菜泥、菜末、水果及菜粥;较大一些宝宝便秘时,可给吃一些粗谷类的食物或红薯,还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜,多喝白开水,尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后,更要及时喝水及吃果蔬。少吃易引起便秘的食物,如巧克力、马铃薯、干酪等。

万全之策3

从宝宝3个月起,即开始训练定时排便的习惯,1周岁后,可在每天早晨和饭后半小时让宝宝坐便盆,不论有无便意也要在便盆上坐上10分钟,一旦形成定时排便的时间,不要随意变动。当宝宝出现便秘时,可在医生的指导下,重新训练肠道排便的反应能力。方法为在早饭后给宝宝灌肠,然后立即坐在便盆上,即使宝宝没有马上排出大便,也要坐上10分钟,连续7天后,隔天灌肠一次,再过7天后停止灌肠。这样,有助于宝宝建立起排便的条件反射。值得注意的是宝宝是否需要灌肠及使用何种灌肠药,一定要严格遵从医嘱。

万全之策4

让宝宝积极进行户外运动,如跑、爬、跳、骑小车、踢球等,以此增强腹肌的力量,并且可促进肠道蠕动。对于胆小的宝宝,尽量在家里排便,不要轻易改变排便环境。当宝宝出现类似情况时要及早做心理疏导。

叮嘱:

如果宝宝便秘多日又出现腹胀、腹痛、呕吐并伴发烧,应及时去就医,以防肠梗阻发生。

女性应对便秘有哪些误区

多吃萝卜能通便

这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

多吃香蕉能通便

一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

饭后喝茶

有的人认为喝茶能够帮助消化,所以有在饭后饮茶的习惯,殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸,如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物,比如肉、海鲜等等,那么鞣酸会与蛋白质结合,生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,减缓肠胃的蠕动频率,从而使排泄物在体内存留更长时间,加重便秘。所以,当人们被便秘困扰时,应适当增加饮水量,而不是大量饮茶。

不吃油

便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千,不可放过一个”的极端想法,他们在戒掉油炸食物的同时,往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实,人的肠道就像汽车发动机一样,也需要润滑,含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑,这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果,以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,便秘时可适当多吃一点。不过,和坚果不一样,油炸类食物虽然也含油,但却起不润肠的作用,甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物,应该是非常明智的做法。

不吃肉

很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的,所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取,鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一,胃肠功能要想正常运转也需要能量,这其中一部分就来源于肉类,只有肠胃功能运作正常了,才能保证体内排泄物被及时地排出。

女性朋友如何应对便秘问题

北京中医医院妇科副主任医师朱梅告诉《生命时报》记者,其实中医在千年前就已经告诉我们,人最先衰老的是脾胃,中医讲的脾胃也包括肠道,是我们身体里重要的消化吸收器官,营养从这里吸收,毒素、垃圾都从这里排出。

肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘,朱梅告诉记者,人的身体就像一个工厂,大量的宿便堵塞在肠道里,工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志,便秘会令女性体内的毒素增加,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外,便秘造成的毒素积聚,进入血液中及内脏周围,会影响血液循环,导致新陈代谢下降,这样的恶性循环,你想不胖也不行了!

衰老是一段不可逆转的生命旅程,但我们可以延缓它的到来,在生活中我们可以从以下几点入手。

1.清晨保证一杯温水,有利于排除毒素。

2.饮食定时定量,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物;油炸、烘烤、烧焦食物更应尽量少食用。多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

3.定时排便,保持定量的运动,有利于肠道蠕动。

更年期女性如何饮食应对便秘

很多更年期女性都在被便秘困扰着,人到了中年,随着年龄的增加,发生便秘的可能性也在不断的增加,特别是到了更年期,便秘是很严重的,那么更年期的女性如何饮食应对便秘呢?

1首先呢应该生活规律,吃饭前喝水,平常在日常生活中适量的多喝水。

2更年期的女性应该多吃水果蔬菜,可以润肠通便,而且水果蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素,可以排便通畅。

3常吃粗粮,因为粗粮中有维生素B很丰富,而且经常和酸牛奶和蜂蜜容易排便顺利。

4更年期是每个女性都要经过的过程,每个人到了更年期的时候都觉得很烦躁,尤其是更年期女性便秘,很多人都在烦恼更年期的便秘应该如何的预防或者治疗,那么就来看看饮食可以应对女性的更年期便秘哦。

注意事项:更年期的女性如果是无力性便秘的话可以多渣膳食,多用食油,可以促进胃肠的蠕动。

春季女性有哪些排毒方法

据养生专家介绍,人的日常饮食有五分之一被人体吸收了,而剩下的五分之四则变成了毒素,而这些毒素如果不及时的排出去的话,就会引起各种疾病,甚至是癌症,而春季正是一年肝气最旺的时候,此时如果不注意排毒的话,就会引起水肿,便秘,甚至还有可能引起癌症,因此春季排毒对健康有很大的帮助。

1、多喝水:

水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。

2、预防便秘:

众所周知,宿便其实也是一种毒素,如果长期有宿便而得不到排解的话,那么是很容易引起身体的毒素的,因此日常生活中就要预防便秘,预防便秘就要养成良好的排便习惯。

3、少吃药:

现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话,都会吃药,但是是药三分毒,不管是中药还是西药,对人体的健康都是会产生很大的危害的,由其是对肝脏的影响,对人体新陈代谢的影响,因此要排毒就要少吃药。

4、运动:

运动的可以提高人体的新陈代谢,促进血液的循环,提高人体的免疫力,同时运动中会出汗,而出汗,其实也是一个排毒的方法。

5、避免生气:

生气是拿别人的错误惩罚自己的方法,据养生专家介绍人在生气的时候,身体会产生一种毒素,而这种毒素足矣让一只小连老鼠失去了生命,而对于人体来说这种毒素如果不及时的排出去的话,那么就会引起癌症,由其是对于女性朋友来说爱生气得乳腺癌的甚至会比正常人多很多倍,因此日常就要保持一个乐观的情绪,凡事不要太计较。

6、学会给自己解压:

当压力过大的时候,身体的抵抗力也会跟着变着差,此时就很容易引起一些致病的毒素,从而让自己生病,因此日常生活中一定要避免过大的心里压力。

7、学会关心自己的脸部状况:

其实当身体有毒素的时候就会表现在脸上,色斑,痘痘,嘴角发炎这些都是身体有毒素的表现,因此当身体出现这些问题的时候就要及时的调理。

8、少吃肉,多吃菜:

出门在外,老婆交待少吃喝酒,多吃菜,其实人体所需要的营养元素并不多,而过大的大鱼大肉进入体内之后,没有办法被吸收,也就形成了毒素了,因此春季排毒就要多注意健康饮食,合理的饮食。

身体的毒素看似不会马上引起疾病,但是如果长期没有排出去的话,那么就是致命的危害了,生活中很多疾病的发生,都和体内的毒素有着很大的关系,因此为了身体的健康,日常请给自己排排毒。

女性应对便秘有什么误区

误区一:大量喝茶。

许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

误区二:多吃香蕉。

香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

误区三:不吃肉少吃饭。

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。

不同人群怎么应对便秘

生冷水果你或不宜

吃水果能缓解便秘已是常识,但需要注意的是,并不是所有的水果都有防治便秘的作用,也并非所有便秘者都适宜多吃水果。吕雄认为,老年人大多脾肾阳虚,阳气不足时,出现乏力气短、手足不温、便秘等,若多吃生冷、寒凉的水果,反而雪上加霜,越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物,才有助于通便。

老年人便秘通常称为“习惯性便秘”,老年人易发生便秘,主要原因是肠功能衰退,肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘,如果患者依赖泻药,贪图“一时之快”,时间长了反而形成恶性循环,导致肠蠕动无力和肠道更干燥。

中医认为,肺与大肠相表里,有慢支、肺气肿老年人,在秋冬外感风寒也会出现便秘,叫做“肺气闭塞”,好比要从茶壶中倒水出来,水壶盖上要有孔一样,只有肺气通,大便才会通。

有些老人大便并不干结,但是又拉不出来,明显表现为功能障碍,这些患者有可能心衰、高血压等慢性病,需要针对性治疗,如强心、降压等,同时进行通便,才能达到较好的效果。

运动过量也可致便秘

女人也常会出现便秘,尤其是来完月经之后,出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡,有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等,呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便,比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合,而应该养血润肠通便,在养血药中要注意偏燥的可能,应加点润肠药进行配伍,如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。

还有一些白领,平时不运动,一到周末就跑到健身房,弄得大汗淋漓。殊不知,冬季出汗过多,也易伤津耗气,中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”,也容易导致便秘。

​不同人群怎么应对便秘

便秘要去看医生

“我每天早上都空腹喝一大杯水,又喝蜂蜜水或加花粉,又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李小姐,使尽浑身解数,却不见效。

吕雄说,大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最简单的方法。但喝蜂蜜也要辨寒热,总的说来,蜂蜜偏凉,胃寒的人就不适合了。

现在不少年轻人经常熬夜、喝酒、吃辣椒,第二天就上火,真是“辣了上面辣下面”,大便也不通了。这种阴虚火旺的情况,就要滋阴通便,可以用生地煲瘦肉汤滋阴生津。

吕雄提醒,长期便秘,会因体内产生的有害物质不能及时排出,引起腹胀、食欲减退、口臭等,而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤,裂伤后可继发细菌感染,形成肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。所以,出现便秘问题应该看医生,尤其是身体有病或体质欠佳者,不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。

相关推荐

春季女性如何下火

中医认为,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风,往往使人们普遍感觉到不适。而春天风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易致生理机能失调而致“上火”症状。 春季女性上五火的症状哪些 一、心火:虚火、实火之分,可见心悸、 失眠 多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,

如何预防春季女人便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍残便感,或伴腹胀,也应纳入便秘的范围。女性便秘的治疗方法如下: 方法一、饮食预防便秘 因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。专家说首先要注意饮食的量,只足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。 方法二、养成良好的排便习惯 家说每个人都各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排

女性春季养生秘籍

春季7注意 春季是健康投资的最佳季节,养生保健应特别注意以下问题: 1、着装适宜、注意保暖。 春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。 2、早睡早起,不可恋床。 《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈

女性养生喝汤就好啦

很多女性在生活中都喜欢喝汤,而且喝汤对于身体也是很好的,春天就是一个喝汤的季节尤其是对于要养生的人来说更是这样,那么春季女性养生汤哪些呢?接下来让大家跟着小编一起来了解一下吧。 薏仁猪脚汤:喝这个汤可以起到健脾益胃、利湿、壮腰膝的效果。需要准备的东西薏仁和猪脚。首先要把薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一起放到砂锅里面,加黄酒、姜和水并盖上盖子。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再改文火煨大概两小时。等到猪蹄烂熟后,按顺序放盐、酱油、葱、胡椒粉。 天麻补脑汤:喝这个汤可以补补超负荷运转的头脑,原因是天麻具祛头痛

春季女人吃什么对皮肤好呢?

春季虽然气温上升,但皮肤依然干燥,特别是女性朋友,对于春天干燥的天气甚是无奈。一到了春天,很多女性的皮肤就开始发干、甚至出现脱皮、松弛、老化的现象。专家提醒女性朋友,在春天要想让皮肤继续保持柔润、弹性、光泽的状态,在饮食上就要提高警惕了。那么,春季女人吃什么好呢? 1、胡萝卜 维生素a特别利于皮肤的润泽作用,而胡萝卜中所偶含的β胡萝卜素,可以在小肠内转化成维生素a。多吃一些含维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、弹性。 2、猪肉 由于空气的污染,我们每天会吸入大量的没烟、重金属等毒物质,这些

春季养生秘籍

春季养生秘籍一:少吃酸常食甘 由于在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会造成肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃。因此,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。 春季养生秘籍二:不久留在阴湿环境 到了春天,空气中的水分渐渐增多,湿气很重。因此,要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示,女性可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

女性春季护肤保养小常识

选对食物造就好肌肤 春季女性护肤要注意选对食物,虽然酸辣食物、油炸食物很香很可口,但是不能多吃,吃多了会长痘痘,对于皮肤也损害。女性春季护肤应该选择鱼类和果蔬类食物,因为这些食物富含维生素C和抗氧化物,可弥补体内缺失的胶原蛋白,也能清除体内的毒素,注意不要吃油炸的鱼,因为那样的鱼中营养就流失了。 优质睡眠不可以缺 春季天气不是很寒冷,晚上一上网就会玩到凌晨的女性注意了,还加班到凌晨的上班族也应该注意,这样没熬夜下去,黑眼圈、色斑、皮肤暗黄统统都会找上门。在春季女性养生要注意早睡早起,跟皮肤在夜间休

春季女性常见病

1.头痛并非小事症状:头常一跳一跳地痛,或似乎东西缠着头部,绞着痛,并伴眩晕现象。 原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。 2.眼睛疲惫 症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重

春季女性养生茶

春季养生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经镇静作用,对神经性头痛、头晕显著疗效。菊花极佳发散解热之效,因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状,预防感冒也很效。 另外,菊花含丰富的维生素A原,是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人,因接触辐射较多,眼睛会特别疲劳,若是常饮菊花茶,再放置一盆小雏菊,眼睛的疲劳就会得以缓解,血压也不会上升,心情会更加稳定。介绍几种菊花的冲泡方法: 菊花茶 材料:菊花8克,适量冰糖。 调制: 1、将菊花洗干净放入锅中。 2、放入适

春季应该如何预防乳腺病

春天来了,天气转暖,致病细菌开始活跃起来,同时人体内积存下来的废物也现出了“原形”,各种疾病困扰着大家。在这个时候,女性朋友更应该注重自身的保健和预防,从内至外对身体进行个“大扫除”,争取做个健康水灵的“春天美人” 每年春天,各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病……一时之间众症齐发,人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出,春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病,因此春季养生应以预防为主。 春季女性易生乳腺病 春季是乳