调理更年期综合症的食疗方介绍

调理更年期综合症的食疗方介绍

糯米灵芝粥

材料：糯米、灵芝各50克，小麦60克，白砂糖30克。

做法：将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝切在用纱布包好，放入砂锅加水1碗半，用小火煮至糯米、小麦熟透，加入白砂糖即可，每日1次。

营养功效：养心、益肾、补虚。

口蘑豆腐汤

材料：北豆腐500克，口蘑50克，冬笋片25克，油菜叶25克，盐、味精、熟鸡油各适量。

做法：1、将豆腐切成小片，入沸水锅中略焯后捞出，用凉水过凉，捞出，控去水，水发口蘑洗净入开水中氽烫捞出。

2、炒锅置火上，倒入高汤，下豆腐块，口蘑烧开，撇去浮沫，加盐，下入油菜叶、冬笋片，加味精烧入味，淋入熟鸡油，盛入大汤碗中即可。

营养功效：滋阴补肾，缓解更年期症状。

枸杞肉丝

材料：瘦猪肉500克，枸杞子100克，青笋100克，猪油100克，盐、白砂糖、味精、黄酒、香油、水淀粉、酱油各适量。

做法：1、猪肉洗净，去筋膜，切成丝，青笋切成细丝，枸杞子洗净，备用。

2、锅烧热，用油滑锅倒出，再放入猪油，将肉丝、笋丝同时放入滑散，放入黄酒，加白砂糖、酱油、盐、味精调味，再放入枸杞子翻炒几下，用水淀粉勾芡，淋上香油，拌匀起锅即成。

营养功效：滋阴补肾，缓解更年期症状。

女性更年期综合症的表现有哪些

对于更年期综合症相信很多女性都非常了解，女性到了四十五岁以后就会相继出现更年期综合症，那么女性更年期综合症的表现都有哪些呢?专家说主要以情绪波动、骨质疏松、月经改变和潮热为主，具体内容下面为您详细介绍。

1、更年期的神经精神症状：表现为性格改变、多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等。

2、更年期的泌尿生殖系统：表现为因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。

3、更年期的骨骼肌肉：表现为骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。

4、更年期的月经改变和潮热：这是更年期的严重的症状表现，也是最常见的两种表现。严重的可能会引起盗汗、贫血、失眠等不适症状，极大地降低了正常的生活质量。

5、更年期的心脑血管：表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以，使血中的胆固醇升高是很容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

以上介绍的是更年期综合症有什么表现，专家说如果您已经出现了以上症状，那么就要注意了，做好生活以及饮食的调理工作，最大程度上缓解更年期综合症的症状，减少更年期综合症对身体的危害，使自己顺利的度过更年期。

更年期综合症食疗

一、枸杞肉丝冬笋，枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

二、生地黄精粥，生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。

三、附片鲤鱼汤，制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。这种更年期综合症的食疗方法如何制作呢?先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

四、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

五、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

六、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

中医教你4个方法与更年期和平相处

1、饮食调理

食疗调养是中医常见的保养方法，更年期女性更应该学会用饮食来调整更年期综合症。中医认为，女性在更年期期间要多吃蛋白质、维生素以及富含矿物质的食物，同时要避开含糖量较高的食物。另外，多吃一点粗粮野菜，不要暴饮暴食也是更年期的饮食原则。

2、药膳进补

有一些女性认为，进入更年期之后要多补一补，这样的想法虽然没错但是女性更年期也不宜“滥补”。专家推荐用中药来调理更年期带来的不适，带有安神效果的百合、枸杞，能清心的莲子、红枣等都是女性可以用来加进膳食的好药材。

3、按摩调养

女性在更年期的时候容易出现头晕、发热、焦虑等症状，这个时候可以用按摩来改善这些不适。中医推荐按摩三阴交穴、合谷穴、太冲穴、阳陵泉穴等，用双手按摩这些穴位3-5分钟，直到发红、疼痛即可。

4、心情愉悦

除了上述的几种方法以外，让自己保持一些良好的心情是与更年期综合症对抗的最好状态。女性进入更年期难免喜欢碎碎念，也容易不被家人理解，这个时候要学会心理暗示，给自己释放压力，女性可以通过旅游散心，也可以专注自己的喜好，例如听听音乐、参与户外活动等，都是改善心情的好方法。

虽然更年期综合症会让很多女性感到烦恼，但只要我们做好准备就不用惧怕更年期综合症给我们带来的一些影响，如果以上的几个方法并没有改善你的不适感，你也觉得更年期已经严重影响到自己的生活，那么小编也建议你向专业的医生求助，这样才能更好的保健身体。

​更年期综合症的治疗

食疗方法

1、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水冲泡代茶饮。可以平肝明目、滋补肝肾，对于更年期综合症者出现眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的疗效。

2、莲子百合粥：莲子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。养心益肾，清心安神，是调理更年期综合症的饮食方法之一，特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。

3、甘麦大枣汤：甘草10g，生小麦30g，大枣5枚，水煎煮后当茶饮。特别适合更年期综合症，而且，甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者，包括情绪不稳定，常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。

女性到了更年期以后脾气就会变得特别的暴躁，我们都不想招惹她们，有点什么小事，她们看的都会很重，心烦，看谁都会不顺眼，除此之外，女性更年期的症状还有很多，有的女性会出现失眠的现象，忧虑多疑也很常见，还有一些人会出现一些生理上的症状，月经会停止，要多了解更年期综合症的治疗 。

更年期综合症就是女性在更年期出现的一系列的症状，进入更年期是女性的一个重要的阶段，在这个时候女性朋友一定要能够对自己做好调整，家人也要能够很好的包容她们，下面看看更年期综合症的治疗。

食疗方法

1、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水冲泡代茶饮。可以平肝明目、滋补肝肾，对于更年期综合症者出现眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的疗效。

2、莲子百合粥：莲子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。养心益肾，清心安神，是调理更年期综合症的饮食方法之一，特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。

3、甘麦大枣汤：甘草10g，生小麦30g，大枣5枚，水煎煮后当茶饮。特别适合更年期综合症，而且，甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者，包括情绪不稳定，常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。

精神心理治疗

心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素b6、复合维生素b、维生素e及维生素a等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，建议病人采取以下措施延缓心理衰老。

(1)科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

(3)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

(4)注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。

更年期综合症的治疗大家都要了解，我们看看自己的妈妈是不是就要进入更年期了，更年期的女性会有很多不适的症状，有时候她们自己也不想发脾气，可是就是控制不了，作为家人的我们，都要能够很好的谅解妈妈们的情况，抽一些时间多陪陪她们。

心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素b6、复合维生素b、维生素e及维生素a等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，建议病人采取以下措施延缓心理衰老。

(1)科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

(3)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

(4)注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。

如何调理更年期综合症

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、赤小豆鲫鱼汤

赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。

3、二仙羊肉汤

羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

雪里蕻炖豆腐的做法 功效

养颜美容、减肥瘦身、调理更年期综合症。

豆豉的好处 调节雌激素

豆豉由大豆经发酵等工艺制成，富含大豆异黄酮物质，具有雌性激素的作用，平衡调节女性的雌激素水平，可以延缓衰老，可用于调理更年期综合症。

​女士更年期综合症要怎样调理呢

，这说明更年期女性患上了更年期综合症。当患上这种疾病时，需要及时调理，以免影响自身的健康和日常生活。那么，妇女更年期综合症的表现及调理方法有哪些呢?

1、表现

更年期综合症的表现比较多，常见的表现如下：表现一，月经不调，比如月经周期紊乱、经血量偏少、闭经、月经淋漓不尽等。表现二，肢体酸痛，主要是因为关节老化和体内缺钙导致的，建议通过药物或者食物来补钙。表现三，潮热出汗，尤其是睡觉时，会出现盗汗的情况。表现四，失眠多梦，由于体内雌激素的缺乏，影响到了植物神经，从而导致植物神经紊乱，出现失眠多梦的情况。

2、调理

调理更年期综合症的方法如下：方法一，饮食调理，建议多摄入一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、大豆、蜂王浆等，可以改善更年期症状，与此同时，也应该多吃些含有钙质的食物，可以缓解肢体酸痛的症状。除此之外，也要常吃一些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物，可以帮助调理更年期症状。方法二，摆正心态，保持良好的情绪，不要让自己陷入不良的情绪之中，否则不利于健康。方法三，积极锻炼身体，对改善更年期综合症也是有一定帮助的。

以上就是关于妇女更年期综合症的表现及调理方法有哪些的相关介绍。上面分别为大家介绍了更年期的具体表现和一些行之有效的调理方法，相信大家看了上面的介绍之后，心中已经有数了。对于患上更年期综合症的妇女朋友来说，一定要及时调理。