养生健康

大暑解热祛湿养生吃什么

大暑解热祛湿养生吃什么

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。

2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虚患者夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动 物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的 体能,而且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用,特别适合苦夏上火体内有热者食用。

另外,在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲 汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾益气养阴。

大暑节气吃什么食物 仙草

仙草是南方地区在大暑节气时会吃的食物,仙草的原材料是凉草粉,经过加工后做成仙草,食用后具有消暑解渴的养生作用,仙草除了单独食用,还可以放入奶茶中,做成烧仙草食用,除了大暑时食用外也是夏季常见的消暑食物。

小暑过后是什么节气 大暑吃什么

大暑的时候,正是吃荔枝的好时候,特别是福建一带,正是荔枝量产的好时候,大暑季节吃些荔枝,在当地人看来,和吃人参是一样的养生功效,可以帮助在夏季保健身体。

在我国广东地区有大暑的时候吃仙草的饮食习惯,仙草是一种凉粉草的加工产品,具有极佳的消暑作用,一般制成烧仙草食用,是一道常见的消暑甜品,老少皆宜。

大暑的时候气温高,人也是恹恹的,日常食欲都不会太好,可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲,特别是大暑这天,天气奇热,吃些凉拌菜还可以消暑、避暑,帮助身体养生保健。

老鸭的性质偏凉,即使是夏天也可以食用,是一道夏天的滋补佳品,有句谚语是“大暑老鸭赛补药”,说的就是夏天喝老鸭汤的养生功效。

建议:夏天的时候可以在老鸭汤里面加入莲藕、冬瓜、芡实、薏仁一起来煲汤,消暑祛湿,十分健康。

大暑的时候有不少地方还有晒伏姜、喝姜茶的传统。因为夏天天气湿热,身体里面也会有大量的湿气囤积,所以,大暑的时候喝姜茶是能够帮助身体去湿气的。

大暑之后,气温将会变得十分的炎热,这个时候在我国很多地方都有喝伏茶的饮食习惯,伏茶的主要原料是金银花、夏枯草、甘草等十几种传统中药煎煮而成,有清凉消暑的养生功效。

广东地区一直有煲汤的养生传统,大暑的时候喝点冬瓜荷叶茶是必须的节气习惯,其他地区每年大暑的时候也会有一波冬瓜荷叶汤的热潮,也是起一个消暑祛湿的养生功效。

大暑吃什么 喝冬瓜荷叶汤

广东地区一直有煲汤的养生传统,大暑的时候喝点冬瓜荷叶茶是必须的节气习惯,其他地区每年大暑的时候也会有一波冬瓜荷叶汤的热潮,也是起一个消暑祛湿的养生功效。

主要成分:冬瓜、荷叶。

入夏常备的防暑药

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:

仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

回南天祛湿养生

湿邪

感冒缠绵难愈

受潮湿、温差大等因素影响,每年回南天时呼吸道感染和风湿关节炎的病人明显增加,同时,皮肤病专科、消化专科、心血管科的病人均有所增多。

中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,削弱抵抗力,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种。人的呼吸系统最怕寒。回南天时人更易得呼吸道疾病,再加上湿邪缠绵难愈的特征,所以一旦患上感冒,病程会比较长。

湿重

肠胃道现诸多症状

一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。回南天一来,许多人会感到浑身不对劲,有些人还出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重或水肿等症状。

专家指出,这主要是由于低压、高湿的作用,使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎等。不仅如此,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于空气潮湿,食品容易发霉。

若吃了霉烂变质的食品,可引起胃肠炎甚至导致中毒,所以,市民一定要重视预防湿邪的侵袭。

祛湿

可适当吃些辣椒

1、避免在潮湿的地方长时间地工作、生活,如条件允许可使用抽湿机、空调机,保持室内湿度适中。

2、根据天气预报采取适当的预防措施,尤其是老人儿童,湿气太重时,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,病程会较长。要有充足的睡眠时间,注意不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭机体。

3、在饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口粘或甜、四肢沉重、大便稀烂、尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有较好的功效

绿豆汤什么时候喝合适

夏天。

对于一年四季来说最适合食用绿豆汤的时间是夏天。夏季天气炎热,而绿豆偏寒性,适量食用绿豆汤具有消暑解渴、解热祛湿的效果。

但是对于一天中的食用时间并没有具体的规定,只要感觉口渴了就可以喝,可以根据自身的情况来选择方便的饮用时间,建议可以在下午的时候食用。

因为下午天气炎热,而且经过一上午已经消耗了大部分的体力和精力,这时候喝上一碗绿豆汤不仅能够清热解暑,还能迅速地为身体补充能量,维持身体的活力。

夏天如何防晒避暑

在每年的7月23日或24日,太阳到达黄经120°。这时正值大暑、中伏前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

民谚道:“小暑大暑,上蒸下煮”。此时的热千万不可小觑,稍微不注意就可能引发中暑、热中风、肠道传染等疾病,严重者甚至会因为中暑而丧失性命。

大暑养生重在“清”

大暑期间,气温高,气压低,湿度大。因此,这一节气的养生重在一个“清”字,首先要注重饮食清洁。夏天,饮食卫生是重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外,还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。

平时“清热”,最好喝粥。暑天酷热,及时补水的同时也要注意清热祛火。“清补”首先要祛湿,可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能,像山药、莲藕等,都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。

另外,暑天容易让湿邪入侵,为了散发体内的湿气,可以选择在早晚温度稍低时散步,或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天,应尽量减少出门或活动。

入夏常备的防暑药

仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

湿气重怎么调理 小米

小米不仅具有健脾养胃的功效,还可以排毒清热,祛湿养颜,可以直接用小米熬煮成粥,也可以用小米直接煮饭,绝对祛湿养颜两不误。

小米鸡蛋粥的做法:先把小米淘洗干净后倒入锅里,再倒入水,熬煮成粥,倒入搅拌均匀的蛋液,再煮一会后滴几滴香油,用盐调味。

黄秋葵不能和什么一起吃 薏仁

是常见的寒性食物,有些女孩子为了祛湿养生会常泡薏仁水帮助身体祛湿,吃完黄秋葵后又开始喝薏仁水自然会引起身体不适。

防中暑必不可少的茶饮和食物

1、银菊茶:金银花、菊花、茵陈各3克,生甘草2克,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑、清热解毒之功效;在补充水分、防暑清热的基础上,适应于咽喉易肿痛、长痘生疖者好。

2、菊参枸杞茶:菊花3克,枸杞子5克,花旗参3克;沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用;在补充水分、益气养阴、防暑解渴的基础上,适应于口干咽干、气短乏力者好。

3、藿香茶:藿香、佩兰各10克,生鱼腥草30克,为二人份,切碎,加红茶10克;用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿、和中功效;在补充水分、防暑去湿的基础上,适用于流感及轻度中暑患者,是夏季防暑佳饮品。

多吃富含钾的食物可预防中暑

大暑养生重在“清”。大暑期间,气温高,气压低,湿度大。养生达人宋先生建议大家,这一节气的养生重在一个“清”字,首先要注重饮食清洁。“清热”,最好喝粥;“清补”首先要祛湿,可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能,像山药、莲藕等,都是进补的佳品。

此外,值此时节,为防止中暑,除了要保持乐观的心境外,还要注意多吃含钾食物。凡是中暑的病人都有低钾的现象,大暑时节,为防止中暑,应当多吃些含钾丰富的食物,而那些高温作业人员,更应适当喝些含钾的饮料。

晒黑了吃什么可以美白 菠萝

菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。

菠萝含有丰富的维他命,有润泽肌肤,淡化面部色斑的作用。而且,经常吃菠萝,还可以去除角质,加快肌肤的新陈代谢,使肌肤保持光滑健康。

春季多喝这一物健脾祛湿有奇效

春季到了,很多人容易打瞌睡,这与人体的湿气太重有一定的关系,所以春季祛湿显得非常的重要,那么大家知道祛湿茶有哪些吗?健脾祛湿的方法有什么呢?下面小编就为大家介绍一下健脾祛湿的茶有哪些吧。

春季祛湿宜多喝茶,特别是下面这些能够起到健脾祛湿的养生茶,不仅补充人体的水分,更能有效祛湿,下面大家就一起来看看吧。

祛湿茶

这个祛湿茶是以前无意中在一本养生食谱上看到的,薏米和陈皮都有去除湿气的功效。

薏米的主要功效:《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜 驻容、轻身延年 ”。

而陈皮有理气健脾,调中,燥湿,化痰等作用,把这两者再加一起制作祛湿茶效果显而易见,大家可以试试看哦。

薏米陈皮茶

主料

薏米200g、陈皮10g、冰糖适量。做法

1、用冷水把薏米浸泡3小时左右、泡好后加入锅中。

2、一次性加足水,开始煲,水开后转小火煲1小时。

3、煲薏米时把陈皮用水泡上,泡过的陈皮用流水冲洗后加入锅中再煲1小时,可以按自己口味加入冰糖煮几分钟让冰糖溶化,也可以不加糖饮用。

4、煮好后把渣过掉,留茶,可以热饮也可以冷饮。

当然祛湿茶远不止这一种,下面小编还为大家介绍7款非常强效祛湿的茶品,希望大家能够喜欢哦。

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