睡前玩手机致内分泌失调
睡前玩手机致内分泌失调
伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让13名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。
研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。
在另一项实验中，研究人员把志愿者分为3组。3组志愿者都在明亮模式下看平板电脑屏幕。前两组分别佩戴滤光眼镜，第一组的眼镜可过滤其他光，只允许发光二极管(LED)发出的波长470毫微米的蓝光进入眼睛，而这种蓝光对褪黑激素的分泌产生超强抑制作用。第二组的橙色眼镜能够过滤光中的短波辐射，而短波辐射能够抑制褪黑激素分泌。第三组不佩戴眼镜。
研究人员用光学测量仪精确记录眼睛接收到的光的波长和强度，证实光的波长影响褪黑激素分泌量，眼睛距显示屏越近，所受影响越大。不少年轻人喜欢睡前玩电脑、上微博。研究显示，睡前两小时玩背光电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%……那些夜猫子令人担忧，特别是青少年。
现代生活充斥着能发射短波光的手机、电视、平板电脑等背光电子产品。夜间，当眼睛接触光源，特别是短波光源，褪黑激素的分泌就会受到抑制，减缓或停止。生产厂商可以使用我们的实验方法测试其产品是否会扰乱生理系统规律。我们建议电子产品使用者在夜间尽量调暗屏幕，上床前尽量少玩。
褪黑激素是人体内的“生物钟”，能够在体内传递入夜信号，促进睡眠。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠，内分泌失调，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。褪黑激素分泌长期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌风险可能升高。
研究人员呼吁，特别是青少年，缩短接触显示屏时间，拉开眼睛与显示屏间距离，以减少到达眼球后方光量，减少对褪黑激素分泌的影响。
技术发展让电视、电脑和手机屏幕变得更大、更亮。这些电子产品发射的短波光成为抑制褪黑激素分泌、造成失眠和内分泌紊乱的因素之一。
研究人员认为，生产厂家应该根据这项研究开发新产品和新型电子屏幕，“今后，生产厂家可以利用数据和预测模型，模拟日光，设计平板电脑屏幕”。这种新型电脑屏幕还带治疗作用，帮助减少季节性情绪失调，治疗老年人睡眠紊乱。患者可以一边玩游戏、看电影，一边接受光学治疗，这比无聊地坐在灯箱前有意思得多。
睡前玩手机辐射大、容易导致眼疾，还影响我们的内分泌系统，因此我们要改掉我们睡前玩手机的恶习。远离睡前玩手机，就是在保护我们的眼睛，调护我们的身体系统，造福我们的下一代!
女人为什么会内分泌失调
1. 盲目减肥
水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。
2. 睡前玩手机
睡前玩电子产品，就会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。
3.外界环境的影响
随着现代化的发展，随之而来的环境污染也越来越严重，对女性内分泌失调亦是罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
4. 缺乏运动
经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。
5. 盲用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。
保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。
肝不好致内分泌失调
肝是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着人体全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类疾病。秋季平时的生活中可以通过什么方法护肝呢?
1、睡眠要足够
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。秋天人们很容易秋乏，昏昏欲睡。而睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。
2、乐观使人健康
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝玻。秋季的枯凉容易让人生悲，要学会调整心绪方能护肝。
3、选择合适的锻炼方式
秋天不能忽视锻炼。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
4、注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
5、以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
6、控制食量
每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白，每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
7、“嘘”字功
中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
五习惯致内分泌失调
1、睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。
2、食欲下降减少饮食量
炎热的天气令食欲下降，很多人就会“放纵”自己，以为冬天时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性，造成身体的很多不适。
所以安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且，夏日最佳的饮食习惯是少食多餐，既弥补了食欲不振的缺憾，更可时刻补充所需营养，一举两得。
3、以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。
过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。
4、长期口服避孕药
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。
很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。
5、缺乏户外运动
寒冷的冬天让很多女人对运动望而生畏，甚至放弃，只想窝在屋子里取暖。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”。所以，户外运动仍然是冬季的“主角”。
只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不但可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。
引起内分泌失调四原因
1、睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往引起内分泌紊乱。女性容易患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。
2、熬夜
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的证件，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
3、过于紧张、劳累
现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。
4、慎用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。
哪些原因致内分泌失调
内分泌失调容易导致月经不调、月经量少、闭经甚至是不孕症发生。那么究竟哪些原因会导致女性内分泌失调呢? -
为什么会患有内分泌失调呢 - 很多人都有这样的疑问，而且多数人都认为自我的保养意识还是够强的，怎么糊里糊涂的就患病了呢，下面介绍女性内分泌失调的原因。
什么是内分泌失调：
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了 ( 某种激素过多或过少 ) 这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。
内分泌失调对女性来说，后果是比较严重的，最常见的后果是月经不规律，经常出现月经不调现象，另外一个就是对子宫的危害，容易使女性出现不孕。
女性内分泌失调的原因：
一、营养因素
人体想要维持正常的生理功能，就少不了足够的、必须的营养物质，否则，内分泌一定会出现问题。
二、情绪因素
心理因素也是个重要原因。面对来自各个方面的各种压力，我们必须要打起精神全力应对，如果长时间处于这种精神紧张的状态下，这种身体备战状态以及情绪的改变就会影响到神经系统，调控出现异常，就会造成激素分泌的紊乱，也就是我们常说的内分泌失调。
三、生理因素
人体的内分泌腺分泌的各种激素可以帮助保持正常的生理功能，并且相互作用保持平衡，但其中有些生长调节剂是会随着年龄的增长而发生变化，如果不注调节的话很容易发生紊乱
通常来说，年龄越小，内分泌越少，也就很少发生内分泌失调的症状，随着年龄的增大，需要给内分泌越来越多的关注。有些人的内分泌失调是源自遗传。
四、环境因素
严重的环境污染是导致女性出现内分泌失调的罪魁祸首之一。空气中的某些化学物质，通过各种途径进入到人体之后，会发生一系列的化学反应，导致机体出现内分泌失调，女性则会出现月经不调、子宫内膜增生等问题。
通过以上的介绍，相信你已经知道了女性内分泌失调的原因有哪些了。为了一个健康的身体，女性朋友应随时注意自己的心态、情绪等问题。
导致内分泌失调的因素
首先是年龄增长导致内分泌失调。人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注，但有的人内分泌失调来自于遗传。
其二，过度减肥导致缺乏营养。人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。
其三，不良情绪、压力都是内分泌失调的凶手。现代人要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来，这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
最后，空气质量差也会影响内分泌平衡。严重的环境污染对女性内分泌的失调罪责难逃，空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
自然的环境变化因素或许我们没办法改变，但是从自身心理上和饮食上引起的内分泌失调，是我们可以掌控和缓解的，所以要在尽自己所能的方面调节好以平衡内分泌，恢复健康的体魄。
女性内分泌失调归罪于谁
1、睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。
2、老是熬夜晚睡
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
3、精神紧张、过于劳累
现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。
4、不当饮食，水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。
5、盲用保健品或补充雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。
6、长期吸烟
香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成身血管病变，子宫血管也会因此受累。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，还能使妇女绝经期提前2-3年，在怀孕早期吸烟还易引发流产。
当发生了月经不调能治疗
当发生了月经不调能治疗吗，月经紊乱问题当然可以治疗了，月经量少、月经不规律、月经周期不稳定都是月经不调的表现，月经不调是可以调理的，通过调理内分泌激素可解决月经不调危害，尤其是年轻的白领们，更要多注意，不要等到真正闭经了才想起来治疗。
月经不规律是因为内分泌失调导致的，而且激素受到了脑垂体扥各方面的影响，还有受到了卵巢的影响，哺乳期产生的催乳素，产生相应的变化，面对这些调节机制失调将会有内分泌失调。内分泌是正常的，月经周期以及月经量正常，乳腺正常可以怀孕。
导致月经不调的原因有很多，比如现代人喜欢玩手机、玩电脑将会抑制褪黑素分泌，势必导致了失眠从而引起了内分泌的紊乱，导致了月经不调发生。还有就是熬夜，人体内存在天然的生理节奏，保持人体、外界日夜同步才能让人体生理活动正常，让人的生理活动有规律。
如果经常熬夜、晚睡将会导致内分泌失调。过于紧张、劳累将会承受各方面的压力，现代工作压力大也会导致内分泌失调，如果这种情绪变化存在将会不能缓解，会导致月经不调发生。
内分泌失调是怎么引起的
1、睡前玩手机
现在很多人时时刻刻都离不开手机，睡前最后一件事就是玩手机。睡前玩电子产品，会抑制黑色素的分泌，引起失眠，长此下去会导致内分泌紊乱。
2、熬夜
人体正常的生理活动基于体内激素的含量和生物酶的活性，它们在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律地增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，经常晚睡、熬夜时，就有可能导致内分泌失调。
3、过于紧张、劳累
情绪也左右着我们的身体健康。特别是女性，情绪变化比较快，还有生理的特殊性，如经期前后常会感觉到十分烦躁，再加上工作中承受的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会导致神经及内分泌系统紊乱。
4、以水果代替正餐
很多女性用节食的办法减肥，不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高，而且水果永远无法取代正餐，它不具备正餐所含有的热量和营养搭配给身体带来的能量补充，过多食用水果还会使体内因积累过多的糖分而导致内分泌失调。所以，正餐永远没有代替品。
5、缺乏运动
内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。中医认为，激素失调会阻碍人体各器官的协调，对生长发育、生殖都会造成一定影响。经常运动可以促进女性激素更好地分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。
6、盲目用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬健康。女性若想补充雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，只有体内雌激素水平偏低时才能适当补充，且必须在医生的指导下进行。
内分泌失调的原因
1.过分节食
为了追逐电视明星般的纤细身材，每天斤斤计较自己吃进多少热量，甚至进行不当节食，反而会让身体接收到营养不良的讯息，进而影响新陈代谢，导致女性内分泌失调、月经不顺的情况出现。
2.周末睡懒觉
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。
3.常用香味日用品
很多女性都喜欢用一些香味日用品，比如香水，香皂，香精等等，但香味的成分非常庞杂，一种香味可能由几十种甚至上百种化学物质组成。在这些化学物中，有许多已知的过敏原，例如香叶醇。此外，一些危险的物质也可能存在于香味产品中，如邻苯二甲酸酯会危害生殖系统的健康，合成麝香会影响人体的激素水平，苯乙烯和甲基丁香酚会致癌等。
4.长期口服避孕药
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免流产伤害。但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。
5.睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。
6.以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐，它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。
导致女性内分泌失调的3个坏习惯
1.睡前玩手机。睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。
2.熬夜。人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
3.过于紧张、劳累。现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。
慎用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。