少盐少咖啡预防乳房胀痛

少盐少咖啡预防乳房胀痛

1.多吃高纤食物，适当补充维生素，少吃人造奶油。

维生素的缺乏也有可能导致女性乳房胀痛，女性日常生活中要适当多补充维生素C、钙、镁、维生素B群等，这些维生素可有效的帮助调节前列腺素e的制造。在日常食物中，富含有维生素的食物有苹果、葡萄、奇异果、莴笋等。

高纤维食物也有利于预防及缓解各种乳房不适症状。比如谷类(全麦)、蔬菜以及豆类等，这些食物中不仅可以有效的舒缓神经，同时其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。

此外，乳房胀痛的女性日常饮食还要尽量少吃人造奶油。人造奶油中含有的氢化脂肪，会影响女性体内脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸的能力。

2.少吃咸，少放盐。

现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。

过咸的食物之所以会导致乳房胀痛，主要的原因是其中所含有的大量钠，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

乳房胀痛怎么办

1、佩戴稳固而合体的文胸。

文胸除了能让乳房免于下垂之外，还可以在最大程度上缓解乳房神经所受的压迫。当然，这指的是大小适中而又稳固的文胸。小号或者大号的文胸，都不会取得理想效果。

2、少吃盐。

有研究发现，乳房胀痛和患者饮食中含盐量过高有一定关系。所以，在月经来潮的前7到10天，应该注意清淡饮食，少吃咸菜、罐头、腐乳等副食。

3、远离咖啡。

有医学研究发现，很多乳房胀痛的女性有喝咖啡的习惯。而当把咖啡戒掉之后，乳房胀痛的现象有所改善。

缓解经前乳房胀痛的方法

1、饮食

在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。还有多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。远离咖啡;虽然现在还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧乳房疼痛，但临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。

2、热敷

热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

3、胸罩

如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

4、坚持按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

5、戒掉咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。

月经前胸胀7招缓解

1热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞 功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止 弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起 热敷1小时左右。

2合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸 罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

3减“盐”运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳 房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的 食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因 为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压 迫血管。

实际上，不仅是月经前，平时也应该尽量控制盐分的摄入。目 前在城市中，一人一天的盐分摄入量在13克左右，而如果将一 天的摄入量减少到10克，则可以有效预防高血压，脑中风等生 活习惯病。

4维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和 维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的 生成。

5隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显 的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力 可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

6摄入低脂高纤

在月经前一周，尽量食用粗粮全麦等低脂高纤维的食物也可 以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

7胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每 晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然 后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右 各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免 给乳房过大的刺激。

预防乳房胀痛的方法

多食用维生素

维生素，降低催乳激素，催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

摄入低脂高纤食品

在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。

来月经前胸部胀痛怎么调理

1.调节饮食

如果感到自己有规律性的胸部胀痛，可以采用低脂高纤维饮食，多吃高纤维的粗粮、果蔬和豆类食物，少吃高脂、高糖、高动物蛋白食物，忌食腌制、火烤、辛辣食物。

2.减少盐分摄入

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

3.戒掉咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

4.常常按摩乳房

轻轻按摩乳房，能够帮助胸部过量体液回到淋巴系统。按摩时，先将按摩油涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，呈一个硬币大小的圆圈，然后用手将乳房压入再弹起，有助于预防和缓解乳房不适。

5.热敷

热敷是一种比较有效的调节经期不适的方法，热敷法主要有热水袋贴敷，洗热水澡，通过热敷法可以消除胸部不适。

6.自检法

重视自我检查也是消除胸部不适的重要方法。洗澡后裸身站在镜子前，双手叉腰，从镜子中观察两侧乳房的皮肤有无异常，乳头是否有无内陷，然后四指并拢，伸开按压乳腺的每个部位，检查有无肿块。手法须轻柔。

合理搭配四款饮食助女性缓解乳房胀痛

1.少吃咸

现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。

过咸的食物之所以会导致乳房胀痛，主要的原因是其中所含有的大量钠，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

2.补充维生素

很多时候维生素的缺乏也是导致女性乳房胀痛的原因，因此专家提醒女性在平时生活中必须要适当的多吃些富含有维生素的食物。比如像维生素C、钙、镁、及维生素B群等，这些维生素可有效的帮助调节前列腺素e的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。

除了要注意多补充维生素之外，女性在平时生活中还要注意尽量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力。

3.少喝咖啡

浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，但是专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。在很多调查研究中发现，不管是乳房胀痛还是其他的乳房不适症状，都有大量饮用咖啡的习惯，而在戒除咖啡因后这些不适症状都得到了有效的缓解以及明显的改善。以此有乳房不适的女性患者，平时生活中应该少喝咖啡。

除了咖啡之外对任何一些富含有咖啡因的食物都应该尽量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同时还包括含有咖啡因的止痛药等。

4.高纤维食物

有乳房胀痛等情况的女性在平时生活中还可以适当的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物同样有利于预防以及缓解各种乳房不适症状。比如像谷类(全麦)、蔬菜以及豆类等，这些食物中不仅可以有效的舒缓神经，同时其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。

最常见的预防乳腺癌的方法

预防乳腺癌的方法：

1、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

2、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

3、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是药素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

4、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

对于预防乳腺癌的方法大家一定要积极的把握，这是积极控制比较的需要，最后建议大家在把握了预防乳腺癌的方法之后，一定要积极的咨询相关专家的建议，以得出准确的治疗办法。

如何缓解月经期乳房疼痛

不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

按摩

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手 指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

远离咖啡

据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

少吃盐

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要 注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

防止过度肥胖，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛

温馨提醒：月经期乳房疼痛一般不需要进行药物治疗，只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解乳房痛。如果乳房长期疼痛，胀痛，并且乳房内有硬块，建议最好去医院做下乳房检查。

缓解月经前胸胀的方法

1、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

2、合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。合体的胸衣能够防止乳房因胀大而下垂，并且能够有效保护乳房，防止已经受到压迫的神经遭受百加严重的压迫。

3、减“盐”运动

在月经来前的7到10天，应该少吃那些盐分过高的食物。多余的盐分也会加重水肿，使得乳房胀大，从排卵期过后，就应该吃得清淡一些，避免高盐。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

4、维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

5、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

6、摄入低脂高纤食品

在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

7、胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

8、注意保暖、避免受凉。

月经妇女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗头，如受到突然或过强的冷刺激，子宫及盆腔内血管过度收缩，可引起经血过少或月经突然停止，使身体抵抗力减弱，易于感染疾病。