养生健康

改善方法

改善方法

1.早睡早起,多喝水。

2.避免使用收敛水。收敛水涂在脸上会刺刺的,感觉很紧绷,这一类产品通常含有酒精成分,长期下来,不仅可能伤害肤质,也会刺更旺盛。

3.蜂蜜盐敷脸。挖两大勺蜂蜜和适量盐一起搅拌,按一定的方向,最好越细滑越好,然后在干净的脸上涂在额头、两颊、下巴等部位,反复按摩十分钟,对消除痘痘处的很有帮助,还能美白,嫩肤作用。

日常生活要注意以下几点:

1. 保证8小时的充足睡眠,请于12点之前就寝

2. 回家后及时卸妆

3. 使用洗发露和洁面用品时,要将其冲洗干净

4. 保持枕头,床单以及化妆用具(诸如粉扑、刷子)的清洁

5. 发型注意不要遮住脸部

6. 即使出现了青春痘,也不要用手挤压

7. 多摄取一些食物纤维来防止便秘

8. 不要过多摄入油炸食品、巧克力、坚果类食物

9. 积极摄取维生素C、维生素B

10.不要给自己过多的压力,要注意放松

胸部下垂的改善方法

在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

胸部不松垮方法:

1.从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2.从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3.两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

4.每个动作重复8到10次。

功效:使胸部不会松垮。

白领如何避免鼠标手

改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后,就要休息10分钟。

改善方法2、在使用电脑和手机的时候,尽量不要让手臂悬空,键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

改善方法3、经常进行像握拳、捏手指的小动作,可以起到缓解休息的作用。

改善方法4、如果已经患上了腕管综合症,那么需要注意休息和积极地进行治疗。

键盘腕:

键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。

改善方法:把手腕垫起来,尽量避免手腕悬空,并经常活动手腕。

鼠标手:

在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情况。

改善方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。

防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项,尤其是白领女性们要注意休息,防止腕管综合症。

改善体寒方法

中医理论认为,寒性体质是由于身体内部阴气过剩,对营养物质消化和吸收的功能减弱,以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状:手脚冰凉、怕冷,易感冒;易疲劳、浮肿,口唇色淡、舌苔发白;大便稀,容易腹泻;小便色淡,尿频、尿量多;食欲较差,吃东西常觉得没有味道等。

临床发现,和其他体质的人相比,不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟,更容易得肺癌;不注意饮水卫生,总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏,如生闷气、压力大,精神抑郁等,则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。

寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

首先,饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

其次,要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。

此外,要保持心情愉悦,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。

最后,要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。

还需注意的是,癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗,因此容易形成阳虚,此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物,如牛奶、橘子等;多吃热性的食物,如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。

手术后,可以吃一些补气血的食物,如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘,可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

阳痿的改善方法

1、男人阳痿的原因

男性的性功能出现一些障碍的话可以考虑是阳痿病情的出现,病情发病的话是直接影响两者的性生活质量的。这个病情的发病应该及时的去治疗才好,尤其是应该明确发病的因素。跟患者自身的身体素质也是有直接的关系。如果平时身体本身就是比较虚弱的话也是容易引起该种病情的。自己的生殖器发生病变的话都是应该积极的去治疗才可以的。平时男性的心理因素也是会引发该种病情。一定注意不要有太大的心理压力才行。

2、男人阳痿吃什么

男人出现阳痿的疾病的话,受到自身的体质的影响是比较大的,所以平时应该注意护理才行。尤其是在饮食方面的调整是比较重要的。平时饮食方面应该吃一些壮阳效果好的食物才可以。补肾的食物都是不能缺少的。是可以多吃一些羊肉的,不但蛋白质物质的含量比较丰富,也是属于一种壮阳的食物。枸杞也是有很好的补肾的效果,平时用来泡水喝的话效果是比较不错的。一定注意性生活的质量才行。不可以随意的泛滥的性爱。

3、男人阳痿怎么办

男人出现阳痿的话应该找出病因针对治疗。否则是会严重的影响健康的性生活的,一般阴茎勃起障碍或者是不坚硬的话都是阳痿的病情表现。这样会影响性生活的进行,导致夫妻生活质量出现一些下降的表现。所以应该就是的就医治疗,是可以药物调理的,中药调理见效比较快速,对身体 所产生的副作用也是比较小的。平时一定注意性生活的质量,在饮食方面也是应该吃一些壮阳补肾的食物比较好。可以多吃一些韭菜都是可以缓解的。

4、男人阳痿的症状有哪些

男人出现阳痿的症状一般是阴茎不能正常的勃起,或者是在勃起的时候很软不坚硬的样子。性生活时间很短,不能满足对方的需求。一般年纪比较大的男性是会有这样的症状表现。甚至是生活压力很大的话也是容易引起这种病情的,所以应该针对性的治疗,适当的中药调理的方法是可以缓解的,平时在饮食方面也是需要注意多补充一些补肾效果好的壮阳食物才行,是可以多吃一些羊肉来缓解的,平时注意性生活的质量要提高。

脸上长痘怎么办

脸部冒痘与内脏的关系:

1,额头长豆的原因:压力大、脾气差,造成心火和血液循环有问题。

改善方法:早睡早起,多喝水。

2,双眉间长豆的原因:胸闷、心律不正、心悸。

改善方法:不要做太过激烈的运动,避免烟酒、辛辣食品。

3,鼻头长豆的原因:胃火过盛、消化系统异常。

改善方法:少吃冰冷食物

4,鼻翼长豆的原因:与卵巢机能或生殖系统有关

改善方法 :不要过度纵欲或禁欲,多到户外呼吸新鲜空气。

5,右脸颊长豆的原因:肺功能失常

改善方法:注意保养呼吸道、尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

6,左脸颊长豆的原因:肝功能不顺畅,有热毒。

改善方法:作息正常,保持愉快的心情,该吹冷空气时就吹,不要让身体在处在闷热的环境中。

7,唇周边长豆的原因:便秘导致体内毒素累积,或是使用含氟过量的牙膏。

改善方法:多吃含纤维素的食物和水果。

8,下巴长豆的原因:内分泌失调。

改善方法:少吃冰冷的食物。

9,太阳穴周围长豆的原因:饭食中包含过多的加工食品,造成胆囊阻塞。

改善方法:需要赶紧进行体内大扫除

额头

代表心火旺、血液循环有问题,可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好,应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水。可以服用“导赤散”以泻心火。

鼻子

如果长在鼻梁,代表脊椎骨可能出现问题;如果是长在鼻头处,可能是胃火大、消化系统异常;若在鼻头两侧,就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。可以服用“枇杷清肺饮”合“黄连解毒汤”以清热燥湿润肺。

下巴

表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。可以服用“知柏地黄丸”以滋肾阴清虚热。

左边脸颊

可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。可以适当地服用“龙胆泻肝丸”以泻肝火

右边脸颊

可能是肺部功能失常。可以服用“枇杷清肺饮”以泻肺热。

针对不同部位的痘痘进行相应的内部调理,就可以达到“以内养外”的目的。

吐奶的改善方法

.适量喂食,避免过量喂哺。

2.喂奶时不要太急、太快,中间应暂停片刻,以便婴儿的呼吸更顺畅。

3.奶嘴开孔适中,开孔太小则需要大力吸吮,开孔太大则容易被奶水淹住呛奶。

4.喂奶后,让婴儿竖直趴在大人肩上,轻拍婴儿背部,帮助其排出吞入胃中的空气。

5.婴儿躺下时,可将上半身略垫高一些,最好是右侧卧位,这样胃中的食物不易流出。

6.在喂奶后,不要让婴儿过多的运动,也不要随意摇动或晃动婴儿。

大脑缺氧的改善方法

很简单,做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事,改变生活节奏,重新调整作息时间,在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰,1 个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。和老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行2~4次的运动。

进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有镇静作用)补充体力,改善睡眠等作用,可以很快改善精神面貌。但是吸氧疗法只能是权宜之计,从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平时加强运动。

改善大脑缺氧和年龄

对于中青年人来说,进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状,但是对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人,可以进行适当的氧疗来改善大脑缺氧症状,同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。详细了解老年人的缺氧特点。

皮肤色不均改善方法

皮肤通透白皙才会显得好看漂亮,但是,在生活中许多人因为清洁不够彻底、身体机能紊乱、环境污染等等就会导致面部中的新陈代谢缓慢而沉积黑色素,从而引起面部肤色不均,那么,现如今皮肤色不均改善方法有没有呢?深圳美莱美容医院的专家就为我们介绍了一个美肤方法,下面我们就具体来了解下吧!

皮肤色不均改善方法——想要美白嫩肤除了我们要注重对身体内部的调理之外,加强面部的保养也是相当的重要的,平时就应当多对面部进行保湿补水,可以每周1-2次好的美白面膜,这样才能有效促进面部的新陈代谢及色素淡化,从而达到淡斑、提亮肤色的效果。

如今医学美肤技术也是相当的成熟了,因此针对肤色不均这样的皮肤问题我们也可以通过医学科学的方式来进行改善治疗,比如:光子嫩肤!光子嫩肤通过它发出的特殊光谱可以有效的作用真皮组织层中的黑色素细胞颗粒,使其在热能的作用下发生崩解,然后随着人体的新陈代谢排出体外,从而达到美肤嫩肤的作用。

美莱光学嫩肤技术结合先进水分子动力紧肤技术、红外光与射频技术,能够迅速直达真皮层,有效的刺激胶原蛋白收缩,让松弛的皮肤、面部中的细纹也能够得到有效改善,从而让肌肤更显年轻与活力。

光学嫩肤技术所采用的热能可以有效的选择性的针对想要治疗的皮肤组织,因此,对于周边正常的皮肤并不会带来太大的影响,安全性较高,在进行治疗之后不仅能够达到美白嫩肤的作用,同时也能够缩小毛孔、淡化细纹,让皮肤能够有效的得到紧致上提。

温馨提醒:在做了光子嫩肤治疗之后,大家一定要加强对面部的防晒工作,在恢复期间要注意日常的饮食,避免吃感光食物或是其他色素性的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,这样能够帮助恢复并保持肌肤的嫩白状态。

看了上面内容后,皮肤色不均改善方法您现在有所了解了吗?白皙通透的皮肤一半是天生,一半是保养,而您找到了适合自己的美肤方法了吗?如果您还存在不确定的因素的话,也可以点击在线咨询进行了解哦!

怀孕身上痒改善方法

一、避免搔抓止痒

因为不断搔抓后,皮肤往往发红而出现抓痕,使表皮脱落出现血痂,日久会导致皮肤增厚、色素加深,继而加重瘙痒,甚至还能引起化脓性感染。

二、控制情绪

精神紧张、情绪激动,会加重瘙痒,所以孕妇首先要减轻精神负担,避免烦躁和焦虑不安。

三、穿纯棉衣物

穿纯棉的衣物,避免化纤织物与皮肤发生摩擦;勤换内衣内裤。

四、药物治疗

孕妇需在医生指导下用药,局部瘙痒可外涂薄荷酚、樟脑霜、樟酚酊、樟脑扑粉,必要时可短期选用副作用小的激素药膏,如艾洛松等。全身瘙痒可短期适当服用镇静剂或脱敏剂,如口服扑尔敏片,每日3次,每次4毫克;舒乐安定片,每日2~3次,每次1毫克等,可同时口服B族维生素和维生素C。另外,也可口服或静脉注射葡萄糖酸钙。

五、忌用碱性香皂洗澡

洗澡时切忌用温度过高的水或使用碱性肥皂使劲擦洗,待身体干了后再用润肤乳或润肤油涂在身上。

六、少吃生姜辣椒

防止食物因素的刺激,如少吃辣椒、生姜、生蒜等刺激性的食物。海鲜的摄入要适量,因为海鲜能加重皮肤瘙痒。

​宝宝发烧38.9改善方法

5个月宝宝38.9度先不要着急去医院,毕竟生病了,到处跑对病情没有好处,并且医院细菌多,以免交叉感染。可以先试试物理降温,家里如果有退热贴现贴个退热贴观察一两个小时,如果温度有降下来,可以继续观察,如果一直保持的话,建议去医院检查在医生的指导下用药。

一般到医院的话,都会先做个血常规的检查,看看是否有炎症,如果有炎症就要开药消炎,并继续物理降温。

在宝宝的退烧过程中,一定要让宝宝多喝水,如果宝宝自己不愿意喝水,就用喂药的小吸管,一管一管的给宝宝喂水,想办法让宝宝多喝水,排除体内毒素。

只要宝宝的精神状态好,吃喝拉撒都正常,不必过于担心,遵医嘱就可以了。要保持室内温度舒适,通风

在家的时候可以给宝宝洗个温水澡同样可以帮助宝宝降温,用温水擦擦宝宝的脖子,胳膊、腋窝等一些大血管部位多擦擦,以微红适度。

宝宝发烧的时候,如果可以让宝宝多休息,静养也会对病情有一定的帮助,宝宝生病了如果哭闹的厉害,妈妈不要大声斥责宝宝,要有耐心。

寒性体质的改善方法

寒性体质的人冬天手脚易冰凉,冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要!要注意在每晚睡觉前将脚泡热水,多泡一会,适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻,要经常活动腰部和腿脚,运动可以让血液循环好一点。在饮食方面,不能吃寒性的东西,吃点红肉如牛羊肉补铁,不要让肠胃受凉。

三、适合寒性体质的食材

寒性体质的人适合温热属性的食材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

四、不适合寒性体质的食材

寒性体质的人不适合喝凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

从上面的文章我们知道了什么是寒性体质、寒性体质的特征,寒性体质的朋友冬天要多吃些抗寒的食物,比如牛肉、羊肉,少吃寒凉性的食物。

改善睡眠方法

1、睡眠时间不要晚于11点。大多数人都有同样的经验:早点睡还能睡着,熬夜晚睡之后反而容易失眠。日常要细致体会自己什么时候感觉疲劳,在第一个疲劳信号出现的时候及时休息,而不是反复忽略疲劳信号,就不容易发生失眠。

2、晚餐早点吃。避免辛辣、油腻的食物,适当减油减盐,减轻消化系统的负担,也减轻身体的兴奋程度。人们也会有这样的经验,晚上如果吃饭太晚,或者吃很多夜宵,会让睡眠质量下降。对于一些胃酸过多的人士,夜里吃东西还会带来胃酸返流,伤害食道,也影响睡眠。

3、对睡眠不好的人来说,下午4点之后,不要喝浓茶和咖啡。咖啡和茶只能让人一时精神兴奋,忽略疲劳困倦,却无法解决身体需要休息的问题,反而打乱睡眠节奏。

4、不要依赖酒精来助眠。酒精虽然有利于入睡速度,却会降低睡眠质量,容易夜醒。只要看看古人有多少“今宵酒醒何处”之类的诗词,就知道喝酒对睡眠质量没什么好处。

5、反思是否有钙、镁元素不足的情况。如果膳食摄入长期不足,可以考虑每天补充400毫克的钙片。可以这么说,未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决,但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题,包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等。国外有研究,在补充褪黑激素的同时增加钙,对部分失眠者有明显效果。

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乳头发黑的改善方法

1、美白产品淡化乳晕,一些美白产品来涂抹乳晕部位,有滋养的功效,但是美白效果有限。另外对于怀孕生产后荷尔蒙分泌变化导致乳晕变黑的人而言,由于黑色素沉淀在真皮层,而美白产品仅对表皮层的黑色素淡化有效,因此将美白保养品涂在乳头上,并没有效果。某些有一涂上便有效果的产品百分百含有漂红素、漂白素,对我们娇嫩的皮肤造成伤害。 2、刺青法永久漂白淡化乳晕,采用刺青方式,把乳晕部分刺成粉红色,虽然效果永久不褪,不过红色系刺青难以去除,而且颜色也很不自然,一旦纹上粉色的乳头若想要去除,可能有所困难。 3、镭射淡化乳晕,镭

改善肤质的方法

1、改善肤质的方法之内调外养 想要改善皮肤的质量,一定要注意自己的饮食习惯。皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子,缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。 例如皮肤出现紧绷的时候,会感到口干舌燥,这是缺水的表现;长青春痘的时候可能出现便秘的症状,很可能是上火、新陈代谢失调导致。所以有不良的饮食习惯应该及时改正,让自己的营养更均衡。 外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤,例如柠檬、黄瓜等都有很显著改善皮肤质量的效果。改善肤质的方法 2、改善肤质的方法之保持脸部皮肤清洁 保持脸部干净清洁

睡觉总醒症状改善方法

一、神将衰弱 如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了,有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大,还有就是面对的事情比较多的时候,就会对脑部神经造成刺激,当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情,时间一长就会造成神经衰弱。 对于轻度神经衰弱者而言,通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说,又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情,通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。 如果是重度的神经衰弱患者,你们应该尽快的去医院寻求救治,通过正规的药物加心理治疗

怀孕后失眠是什么原因

常见的就是缺钙、缺铁等,缺钙时容易造成神经兴奋性增加所以就会影响睡眠。 改善方法:怀孕16周开始最好是去看一下医生然后补充铁及钙剂。 改善方法:一部分的准妈妈在怀孕期的时候饮食出现了大变化,不过最好是不要吃这些食品,像是咖啡、茶、油炸食品等。最好是不要吃饱和脂肪,他会影响到准妈妈体内的激素分泌,会让准妈妈觉得身体非常不舒服。 准妈妈在精神及心理上都比较敏感,总是觉得非常有压力,一般情况下女性在怀孕以后情绪容易不太稳定,所以总是会感觉忧郁、失眠之类的。 改善方法:在怀孕的时候造成影响的两种主要激素:雌激素和

改善失眠的方法

1、冥想 很多人睡前都会玩手机,玩到疲劳才睡觉,其实这不仅伤眼睛,还会导致失眠的发生。睡前最好打坐冥想,打坐冥想能够让你的心灵平静,更好的睡眠是其中一项健康益处。 2、静心散步15分钟 睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。 3、泡脚 睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。 4、运动 睡

改善睡眠的方法 如何改善睡眠

1.每天在同一时间起床。这样做无论有多少小时的睡眠,甚至在周末。醒后打开窗帘或者去一个明亮的房间 2.休息与小憩在一个房间而不是在卧室。将床仅用于睡觉或亲密行为。在12点与下午3点之间,小于1小时的短暂小憩,也会赋予更多的能量 3.下午和晚上限制咖啡因(咖啡、茶、可乐、巧克力)及酒精 4.设置傍晚的时间“理清头绪”, 可以解决问题,做计划与担心 抬高肩膀使与耳朵看齐,令肩膀和颈部肌肉绷紧。然后急速放开,松弛肌肉。注意是否有变化。重复一遍 5.抬高搁在床或地毯上的左手左臂。抓紧拳头,绷紧手部、前臂和上臂肌肉

改善视力的方法

改善视力的方法:1. 饮食均衡,多吃坚果 要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。 改善视力的方法:2. 适当敷眼、蒸眼 平时敷眼睛能改善眼部的血液循环,改善眼疲劳和消肿症状。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状,可湿热敷;或者感觉眼睛灼热,发痒就可采用冰敷的方法。 此外,蒸眼睛也是一个不错的改善视力的方法,可以直接用热水放在眼睛下方

改善睡眠的方法

1、指尖摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 2、拇指搓耳 两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。 3、双掌搓面 两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。 4、双掌搓肩 两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。 5、推摩胸背 两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可

改善睡眠好方法

晚上入睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动。改善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。 想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐

办公室干燥改善方法

1、随时使用保湿化妆水。产品含有易浸透皮肤内部的成分,有些还可在一天中的任何时间使用,给深层肌肤提供保湿润泽。 2、纸面膜加保湿精华素。下午一点到三点,肌肤特别容易因干燥疲劳而显得毫无生气。放下工作,将保湿精华液倒在纸面膜上,轻敷15分钟取下。 3、自制保湿喷雾。两茶匙生菊花兑一杯开水,泡浓冷却后过滤,再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水,搅匀灌入有喷头的容器,随时补充水分。 市面卖的补水喷雾效果也很好,建议买来随身携带,隔一段时间就喷一次给肌肤补水.舒缓干燥的肌肤. 4、泡一壶玫瑰保湿茶。玫瑰花加矢车菊或黄金