婴儿保健操是怎么做的

婴儿保健操是怎么做的

第一节 扩胸运动

练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿 的上肢及胸部的生长发育。

操作一

让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。

操作二

(1) 家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。

(2) 使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。

(3) 两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。

(4) 重复动作3，然后还原1的姿势。

注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。

第二节 屈展运动

练习目的 通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。

准备动作 同第一节操作二的1

操作开始

(1) 将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。

(2) 使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。

(3) 轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。

(4) 重复数次上述动作，成还原姿势。

日常如何保护眼睛防止眼疲劳近视

日常生活当中，不要长时间地盯着电脑或者是手机，如果长时间的盯着电脑和手机，就会造成眼睛过度疲劳而且电脑和手机都会有一定的辐射，对人体的伤害会比较严重，保护自己的眼睛要避免用眼过度是非常重要的，除了用眼时间之外，还需要注意光线的操作，在昏暗的光线当中，千万不要去阅读。

眼保健操是非常重要的，大家都是比较熟悉的，可是并不是每个人都能够在平时生活当中去利用眼保健操，在用眼2到3小时之后，应该适当的让眼睛放松，选择闭上双眼，或者是做上完整的一套眼保健操。平时在用眼方面一定要多加注意，如果工作和学习非常的繁忙，长时间用眼就会影响到眼疲劳，最好是多让眼睛放松。

接触电脑或者是手机的工作人员，应该在使用电脑或者是手机的时候，去多放松自己的眼睛，多看一些绿色的植物是能够防止出现近视眼的，绿色的食物，对眼睛的刺激会比较小。

做婴儿操前的注意事项

1、最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开疲劳、饥、饱状态。

2、训练时，动作轻缓，有节奏感，慢慢让宝宝适应。

3、运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝的身体受伤。

4、可以打乱婴儿保健操的顺序，也可以节选其中的几节重点训练。

5、宝宝情绪反应激烈时，应暂停运动。

6、一定要去正规机构进行婴儿保健操的训练。

眼保健操什么时候做效果最好 做眼保健操对眼睛有什么用

缓解眼睛的疲劳。

眼保健操是根据传统的推拿方法、经络理论，再结合现代的运动保健等理论结合而成的按摩法。做眼保健操时，手部会对眼睛周围的穴位进行按摩，这样可以使眼内气血通畅，还能改善眼神经的营养。

通过做眼保健操可以帮助消除眼部睫状肌紧张或痉挛，从而起到保护视力、预防近视的作用，可以在眼部感到疲劳时练习。

​颈部保健操是怎样的

1、站直身体或坐直上身，把头往身体两边转，先转左再转右，每组可来回转动10次。

2、首先要低头向下望，停止一两秒，接下来再向上望，达到最大限度，同样停止一两秒钟，每组可来回进行10次。

3、首先需要把面朝前，往左右方向分别侧头，过程中应该把耳朵尽量贴向肩膀，每组连续来回10次。

4、保持面部向前，收入下巴，维持这个动作10秒后放松，每组可重复进行10次。

5、把双手手指交叉放在前额准备好，接下来把手与头用力相冲，每次维持5秒，每组可坚持重复10次。

6、两个手臂自然下垂，先把两个肩向前打圈10次，完成之后再向后打圈10次。

7、操作的时候首先要把双手交叉抱于头后，然后把头部用力往后仰，这时候双手要采取适当力度向上托住头，一般每小时进行一次即可，每次坚持三十秒左右，每组可操作六次。总的来说，这是一组做起来比较简单的颈椎保健操，看起来就像是在思考问题，但其实通过这种方法可有效锻炼颈部肌肉，放松颈椎组织和缓解颈椎疲劳。

眼保健操的主要作用

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用

眼保健操 眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。据了解，至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在预防近视方面还是有一定作用的。近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。

你家宝宝做操吗

长期以来，我国的婴幼儿教养一直处于落后和被动的状态，许多家长在培养婴幼儿过程中只讲究营养，忽视锻炼;重视知识培养，忽视心理教育。专家建议，坚持做婴幼儿保健操，能帮助家长树立正确的育儿观念，掌握科学的育儿方法，提高家庭整体教育素质。 婴幼儿保健操是一套适合18个月以下婴幼儿的体操，它将世界上最先进的育儿概念引进到该运动中。

益处： 在宝宝成长的最早期通过爬行和互动激励的手段，开发婴幼儿的智力潜能、培养婴幼儿的语言及创造能力。通过母子间合作的保健操，还能帮助建立良好的亲子关系，也更有利于日后小宝宝良好性格的养成。

专家介绍，其实婴儿出生后各种感觉已有一定程度的发育，如果平时经常给婴儿各种感官刺激，并将刺激向大脑传递，可以很好地促进宝宝大脑的发育。经常让婴幼儿做些科学、适量的运动，如练习婴幼儿保健操还能促进宝宝肌肉发育、提高关节灵活度及全身各器官的生长。虽然婴幼儿保健操的运动量并不十分大，但它会有效地帮助宝宝消耗更多的热能，使新陈代谢的速度加快。

有资料显示，坚持做操可以使宝宝心率比原来减缓、心输出量增加、心脏功能增强，食欲也会增强。 项目： 4—6月婴幼儿被动操。两手胸前交叉、伸曲肘关节、肩关节运动，伸展上肢运动，伸展踝关节，两腿轮流伸展，下肢伸直上举，全身转体。 7—12月婴幼儿被动操。起坐运动、起立运动、提腿运动、挺胸运动、转体翻身运动、托举运动。

戴隐形眼镜能做眼保健操吗 眼保健操适合任何人都做吗

高度近视或者有眼部疾病的人不适合经常做。

因为眼保健操是较为缓和的，所以大多数人都比较适合做眼保健操来使眼部放松，但是有些人群并不适合经常做眼保健操，比如近视度数比较高，或者有眼部疾病的人。

高度近视的人睫状肌长期处于痉挛的状态，经常对眼部进行按压的话，容易使眼部产生不适。而有结膜炎等眼部疾病的人也不宜经常做眼保健操，不然容易把细菌带入眼部，造成进一步感染。

西天眼睛干涩肿痛怎么办 眼保健操

眼保健操是保护眼睛的重要手段，尤其是长时间用眼的人群，在眼睛出现疲劳时要立刻停止手上的事情，及时的跳远远方，做眼保健操，能预防和缓解眼睛干涩之症。

眼保健操能够代替护眼仪吗 眼保健操的作用和好处

缓解视疲劳。

眼睛周围有诸多穴位，比如攒竹、阳白、丝竹空等，通过眼保健操可以对这些穴位进行按摩刺激，从而有效促进眼睛周边的血液循环，使得眼周肌肉得到放松，从而有效缓解视疲劳的症状。

由于眼保健操是一种比较柔和的眼部保健操，所以对其使用的频率并没有什么严格的规定，一般学习一段时间感到眼睛有些酸涩就可以开始休息，做下眼保健操。

做眼保健操能提高视力吗

我们都知道,小孩子从幼儿园开始就经常做眼保健操,其实眼保健操对于近视的预防有一定的作用,适当的做眼保健操,还能够有效的促进局部的血液循环,可以有效的改善视力模糊或者视力疲劳的现象。

眼保健操对于视力方面的保护有很好的作用,所以平时可以通过做眼保健操的方法来改善视力的提高身体的免疫力,对于眼睛疲劳或者是近视的症状,都有一定的调理作用,所以孩子做眼保健操的过程中一定认真。

眼保健操对眼睛方面的保护是非常好的,能够有效的缓解视力疲劳的现象,对于近视的预防也有很好的作用,眼保健操是通过眼睛部位的一些穴位进行按摩,能够有效地促进血液循环,改善睫状肌的紧张状态。

眼保健操能恢复视力吗

眼保健操最主要的作用就是预防近视，适当地改善视力，但它的改善作用也是有限的。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。

对中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。