年轻白领睡懒觉的五大伤害
年轻白领睡懒觉的五大伤害
伤害一:睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
伤害二:睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
伤害三:睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
伤害四:常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
伤害五:周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。
周末爱睡懒觉竟会导致精神不振
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。
爱睡懒觉的危害
1、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使 人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低 落。
2、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
4、常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
5、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。
年轻白领睡眠不足易健忘 这样做可提高记忆力
“健忘”也不再是老年人的专利,很多年轻人也加入了健忘的阵营。那么年轻人健忘怎么办?中医指出,年轻人想增强自己的记忆力,不妨试试以下5个建议。
年轻白领越来越健忘
案例:在一家外企公关部工作的王小姐,平时工作节奏很快,白天不是开会就是写策划,晚上还得与国外客户联络,常常身心疲惫。在生活中,不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情,现在反复记几次还会忘。
中国发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果指出,在1.62亿网民中,近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活,这一数字可能还会上升。另外,据台湾“TVBS电视台”报道,一项针对15—40岁民众记忆力的调查发现,15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本劳动卫生部的数据也显示,年龄在20—40岁之间的人,30%都有健忘症。
年轻人为何会健忘?或与4大原因有关
年龄。相对年轻人而言,四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后,然后脑的机能开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始正式下降,最近健忘症发病率有低龄化趋势,因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响,到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验,一旦人陷入抑郁症,就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心,于是大脑的活动力低下,而诱发健忘症。
失眠或少眠。西方医学专家指出,人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首,它使大脑长期处于弱兴奋状态,因此极不容易接纳外来信息,无法将记忆储存,某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续,也会引起心理障碍。
饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素,以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳,电子产品的频繁使用等,日本科学家发现,25~35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品,造成了大脑利用率相对降低,依赖电脑使得大脑活动变少,血液的流动也相应降低,以至影响到大脑机能,造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。
年轻人健忘怎么办?5个方法巧改善
1、保证充足睡眠。睡眠时间过少,会使大脑处于耗竭状态,影响注意力和回忆信息的能力。
2、善于利用小工具,比如备忘录。杨东强调,白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差,如果能把事情按级别记录下来,重要和紧急的放在最前面做,会减少很多麻烦。
3、经常嚼口香糖。日本某大学研究显示:咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此,他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量,又能刺激大脑记忆的好方法。
4、限时记忆:定期给大脑做做健脑操,在规定时间里记忆数字、人名、单词,也可以随身带几张客户名片,用上下班的时间记上面的电话和地址,能提高记忆力。
5、自我放松。有意识地表现得轻松和自信,可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
年轻白领睡懒觉的五大伤害
成年人正常的睡眠时间是7小时左右,周末适当的睡个懒觉是可以的,但如果睡的时间过长,则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响最大。
伤害一:睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
伤害二:睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
伤害三:睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
伤害四:常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
伤害五:周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。
年轻白领警惕三大病症
脂肪肝、乳房小叶增生及高血脂症,三大病症如今正困扰沪上白领。这种被统称为“富营养病”的三大病症,在沪上白领人群中每一种患病率都超过10%,成为引发心血管病、恶性癌症的最大隐患。
“白领医院”在今年已开展的平均年龄在28岁-38岁、38381名外企白领健康体检中,查出患有脂肪肝的占12.7%,高血脂症10.8%,女性乳房小叶增生18.9%。此外,高尿酸血症、乙肝表面抗原患者分别也有4.8%和4.4%。
30岁患高血脂、心衰
今年才30岁的高级总监张先生怎么也想不到,自己这次体检的结果,竟是同时患有高血脂和心衰。医生告诉他,原本不注意时的心痛竟然是心衰的表现。由于患有高血脂,他的心血管已严重老化,其心脏的病情犹如60岁的老人。
据了解,小张平时是个工作狂,加班、熬夜、吃夜宵、外出应酬是家常便饭。而他所从事的金融行业由于追求快速的工作环境,使他常常精神紧张,整夜失眠。小张的心痛已有一段日子了,可是他却觉得自己年轻,忍忍就好了,就一直拖着不去求医。要不是这次公司组织到“白领医院”体检,他至今也不会重视自己健康问题。
“将军肚”患上早期癌
负责销售的陈先生这次万分庆幸及时做了次体检,平时应酬多、吃喝无常的他,35岁年纪已是大腹便便,挺着“将军肚”的他早已是脂肪肝患者,但他不以为然。这次,他被查出患上了早期肝癌。
从今年上海外服组织的外企员工的体检报告来看,3万多人中就发现了15例早期癌症患者。
无明显异常者仅23%
今年在外资企业的员工体检中,脂肪肝、乳房小叶增生、高甘油三酯血症及高胆固醇血症是外企白领检测出的前三位疾病。而高血脂、脂肪肝等以往都是老年人易得的疾病,现在却在中青年白领中提前出现。体检报告中未见明显异常者仅占参加体检总人数的23%,这应该引起年轻白领们的警惕。尤其脂肪肝、乳房小叶增生及高血脂症三大病症引发的心血管急性发病、恶性癌症的危险隐患最大。
体检无论对企业还是对员工个人都有“防患于未然”的意义。而良好的生活习惯可以帮助我们摆脱疾病的困扰。每天适当的运动,合理的膳食,稳定的生活节奏可使我们拥有良好心态,远离隐患。
预防骨质疏松的方法 多运动
无论年轻人还是老年人,都要腿勤,能走路就不要坐车,能散步就不要坐着看电视,能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。勤于运动,筋骨强壮,关节滑利,肌肉丰隆,气血通畅,对增强体质是很重要的。
冬天女人睡懒觉好吗
月经不调
冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉,会使内分泌激素出现异常,导致月经不调。
情绪低落
睡懒觉往往会导致女性内分泌异常,从而导致女性体内的激素的异常,会直接影响女性朋友的日常情绪,常常表现为精神不振,情绪低落。
抵抗力下降
睡懒觉常常不吃早饭,又加上女性为了保持身材,平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律,饮食不健康,将直接导致女性身体抵抗力降低,易受疾病的侵袭。
肠胃疾病诱发
女性朋友常常为了睡懒觉,宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
天天熬夜血糖会升高吗
熬夜会使血糖升高吗?专家表示,现代社会生活节奏快,出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因,许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间,然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来,这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉,对大多数健康人来说没什么大问题,但对糖尿病患者来说,很可能使其病情加重,血糖波动加大。
凌晨4时到上午9时,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,没有按时服药吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外,对某些注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者,如果早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及患者的生命。
糖友最好晚上10 时前入睡
糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在 10 时之前,而第二天早晨在 6 时至 8 时之间起床,将每天的睡眠时间保持在 8 小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要 “ 补补觉 ” ,最好在早晨 8 时之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡个 “ 回笼觉 ” ,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
现在的人们觉得熬夜是很常见的,熬夜能够让自己的工作效率加快,一些年轻人都习惯了这种夜生活了,其实熬夜对身体的诸多标准都变得特别的不正常了,熬夜血糖会升高吗,其实长期的熬夜也会无形中让一个人的血糖变高的,尤其是对于糖尿病的人升高的更快。
爱在床上“享受”的女人必是最美的
不知你们有没有发现这样一种现象?老年人总是早睡早起,年轻一点的人更爱睡懒觉。
所以说,爱睡懒觉其实无形中也表明了你的年轻状态。而且,女人年轻时爱睡懒觉,到老年了才能容颜不老啊!
爱睡懒觉的女人更美。
所有女明星都一再的强调“好的睡眠是肌肤最好的护肤品”,这真是个大实话!
爱睡懒觉的女人都是睡美人,她们没有眼袋和黑眼圈,皮肤吹弹可破,醒来后神采奕奕,看起来特别迷人。
爱睡懒觉的女人更会省钱。
睡眠的时间多了,逛街的时间就少了,花钱的机会能相对低很多。
而且睡眠质量这么高,根本不会有失眠的烦恼,你这边还在为买治疗枕或睡枕而发愁时,她已经甜甜入梦,高枕无忧。
爱睡懒觉的女人懂得享受生活。
生活那么累,还是要对自己好一点。爱睡懒觉的女人不会委屈身体,呵欠连天地眯着眼发呆。
而是开心地睡懒觉打发周末,这样醒来后再做别的事情更得心应手,活出了生活的品质感。
爱睡懒觉的女人无欲无争。
与其费脑想些争来争去的事情,倒不如舒服地窝在床上闭目养神。
她没有时间去思考那些勾心斗角、尔虞我诈的权术,而是把心思放在休养生息上,时间一久自然养成了不与人争的品格。
爱睡懒觉的女人更聪明。
据科学研究:人类的大脑在睡眠时会清理掉脑细胞间隙里积累一天的杂物,如果不及时清理,会促进老年痴呆症的产生。
爱睡懒觉能让思维变得清醒,减少出现精神疾病的几率,当然更聪明。
爱睡懒觉的女人才可爱。
不是有个词叫睡态可掬么?她们睡着时如同婴儿般蜷缩成一团,柔柔的、暖暖的,看起来特别单纯,让人忍不住打扰。睡醒时睁着惺忪的双眼,更是可爱极了。
所以说,爱睡懒觉的女人有好多优点呢!在周末睡个懒觉,睡出满满的精力应付下周的工作;在节假日睡个懒觉,减少出行的拥堵和烦忧。
别再说爱睡懒觉就是懒女人了,只要不耽误正事,多睡几个小时又有何妨?