多少人有下班沉默症
多少人有下班沉默症
情感能量消耗完了
之所以有这么多人“下班沉默”，跟紧张忙碌的职场生活有关。如今职场竞争激烈，在高强度的工作下，工作时一心扑在工作上，身体不停地运转，工作负荷过重，体力消耗过多;再加上还要处理职场复杂的人际关系，一天紧张忙碌下来，让人身心俱疲。
每个人精力都有限，就像充电电池一样，他们的精力和情感的“能量”在上班时已经用完了，下班后出现生理和情感枯竭，已经没有多余的精力和情感用来跟家人沟通交流。特别像医生、交警、教师、销售人员以及一些服务行业，上班期间需要不断跟人交流，进行情感的付出，是下班沉默的高发职业人群。
所以可以看到他们下班后宁愿一个人独自呆着，比如自娱自乐地玩手机，乐此不疲地上网，抑或是想方设法逃避做家务活，但就是不想多说话，甚至家人多唠叨几句，就会火冒三丈。
下班沉默不是好事
下班沉默当然不是一件好事。如果回到家总是沉默，家人说话，也是爱答不理，这会让爱人开始焦虑不安、揣测怀疑，造成夫妻关系紧张，不利于家庭关系的和谐。同时，一个人如果长期处于不想说话的状态，也不利于自己的身心健康。工作的压力不说出来，总是自己默默承受，会给自身造成一定程度的心理障碍，甚至会导致抑郁症等严重精神障碍，引发身心疾病。
如果这种状况长期得不到解决，这种不良情绪还会蔓延到工作环境中，逐渐对工作产生疲惫感和厌倦感，工作的热情和效率会受到影响，有可能成为影响事业发展的症结。
对症下药解决问题
要改变这种僵局，下班沉默者们首先需要自我察觉。找出上班过累的原因，是工作能力欠缺，同事关系紧张，还是工作方式不对，岗位不适合自己，抑或是工作压力太大。
试着找出一些应对方法，比如工作效率低下造成过累，那么就需要改善工作方式;如果是工作压力太大，学会给自己放松，培养一些业余爱好，在周末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信赖、对你也有较深了解的朋友，作为与你谈心的对象，交流近期的工作生活。
家人也不要责备这些下班沉默者，应理解和给予帮助。比如可开展一些趣味性家庭活动，周末节假日出去玩，都是帮助他们充电的一种好办法。别以为口头交流才是沟通，一个拥抱，一个亲密的动作也是重要的交流，也能让他们获得慰藉和能量支持。对用人单位来说，也应创造相对宽松的劳动环境，注重文化建设，注重对员工的人文关怀。
肝病是个沉默的杀手
一、对酒精说“不”
所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。因此，无酒精的生活方式是护肝的重要一步。人们往往有个误区：酒精摄入量提升会增大健康的风险。事实上，有人长时间摄入大量酒精却没有表出现任何危险的迹象，但也有一些人死于少量饮酒后的肝病。喝酒的人中，1/3会发展成为肝病，而也有1/3人的人声称毫无影响。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同时也不要空腹喝，不然会使肝脏负担过重，一直处于超负荷的解酒任务中。
二、减掉赘肉
肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重，可降低脂肪肝风险，不仅如此，锻炼也能提升肝酶的活性。
三、喝水解毒
肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道，水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。因此，建议每天喝8到10杯水加速这一解毒过程。
四、遵守“每顿至少吃五种蔬菜和水果”原则
想过咨询你的医生怎样才是摄入足够的果蔬标准吗?一顿饭中的果蔬种类至少应超过5种，这才是健康的营养餐。
五、补充益生菌
有研究表明，肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环。
六、补充维生素b和维生素c
维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。
七、摄入足够的蛋白质
蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。
八、摄入充足的膳食纤维和矿物质
你的早餐应该低脂、富含维生素和矿物质，或者就吃杂粮或粗粮。
九、喝蒲公英茶
经过测试证明：喝蒲公英茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。
上班族亚健康原因
造成亚健康的原因大概有以下几种：
1、工作时间长，工作压力大。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，，做不完的是工作，拉不完的业务，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，再加上体力透支，休息不好，精神状态不佳，身体自然吃不消了。
2、熬夜、睡眠时间短。每天下班吃完饭，一般都要玩电脑或者手机，有时候没控制好时间就到了半夜了，缺乏睡眠是导致亚健康的原因之一。
3、职业病增多。像是鼠标手、颈椎病 、腰椎病等等。
4、与家人朋友沟通机会少。由于工作生活的压力，和聊天软件的风靡，现代上班族面对面与人沟通交流的机会越来越少，面对冷冰冰的网络宣泄情绪，会让人变得更沉默，情绪难已发泄就会造成精神上的困扰，严重的会发生性格裂变或者人格分裂。
5、饮食不规律。上班族有时候忙工作，饮食很不规律，营养也跟不上，容易造成疲劳和各种身体疾病。
阿尔茨海默病有哪些危害呢
1、照料者的缺乏及情绪问题
得了阿尔茨海默病症，最痛苦的不是患者本身，而是照料他们的家属。在众多照料阿尔茨海默病症患者的家属中，八成以上的人有不同程度的情绪障碍，有的人甚至患上了抑郁和焦虑症。关键是那种无法沟通和看不到希望的感觉，还不仅仅是累的问题，让很多家属深感绝望。
2、患者生活质量严重下降
阿尔茨海默病症一般最初征兆从失忆开始，如经常忘事，且有些事刻意去记还会忘，事后还想不起来，严重影响了工作和生活。再进一步发展，患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。阿尔茨海默病症患者平均生存仅6年。
3、在沉重的经济负担
上述所说的阿尔茨海默病症的危害，患者们一定要认识到，要避免阿尔茨海默病症真正伤害到老年的身体，而且子女要从心理上去呵护阿尔茨海默病症患者，要坚持有耐心的帮助他们做好治疗。让老年摆脱阿尔茨海默病症的危害。
大班育儿知识大全
一、创设幽默的氛围和空间，以家长的幽默感染孩子。
让幼儿在有幽默感的环境中生活是培养幼儿幽默感的最好方法。家长每天和幼儿生活在一起最有条件向幼儿撒播幽默的种子。例如，幼儿在一筹莫展时、遇挫折时以及提醒幼儿应该怎样做或制止幼儿某些行为时，家长都可以灵活运用幽默的方法来对幼儿提出忠告、建议或批评。幽默可以代替缺乏亲切感的批评，可以代替没味道的提醒和多余的呼叨。给幼儿带来了新奇和有趣，让幼儿愉快而有效地接受家长的指导。
二、充溢自信，有着积极乐观的心态。
幽默的心理基础是乐观、积极向上的心态。要培养孩子的抗挫折能力，不怕失败，能看到事情积极的一面，不是一味地悲观失望。
三、丰富的语言表达能力。
有丰富的词汇有助于表达幽默的想法。如果词汇贫乏，语言的表示能力太差，那也无法达到幽默的效果。父母平时可以多给孩子讲讲幽默故事，机智故事，脑筋急转弯等等，训练孩子思维的敏捷性，丰富儿童的词汇。
四、注重日常生活中的点滴培养。
幼儿幽默感的培养可随时在日常生活中进行。如饭前饭后，请小朋友说谜语讲笑话;针对某件事或某个情节让幼儿编一句有趣的话;抓住他人幽默风趣的话进行即时点评等。
五、培养良好的学习习惯
孩子在幼儿园读大班的时候，就要培养好良好的学习习惯，因为孩子上小学之后，课业压力就会稍微增大，所以事先培养好习惯对一年级的学习就会游刃有余了。
六、灌输孩子时间观念
在读幼儿园小班、中班或者还是大班的时候，家长们都有接送孩子的习惯，这个时候家长们可以给孩子买一个手表，让孩子有时间的观念，防止孩子做事拖拉、散漫，以及合理的利用珍惜时间。
远离职场自闭收获健康
远离职场自闭 收获健康
平时独来独往，工作场合沉默不语，和别人的交流很少，必要的交流也宁可选择网络工具进行……你身上是不是也有这样的特征呢?有人将这种表现称为“职场自闭症”，虽然和真正的自闭症有着本质区别，但却有很多惊人的相似点。有调查显示，职场中60%以上的人，因环境、压力等原因，而产生“职场自闭症”，这个比例有点吓人。
6成人觉得自己不合群
读书的时候，爸妈经常会问：你合不合群啊?朋友多吗?老师也会偶尔评价：这孩子不怎么合群，不爱说话。那个时候，很多人会觉得这不是什么大问题，可如果等工作了这个问题还依然存在，麻烦就来了。
“我们办公室有个‘沉默女’，平时基本上不怎么说话，中午吃饭也是一个人，领导也很少给她安排需要合作的工作，办公室有她没她差不多。”丽是办公室里出了名的“小喇叭”，在外向得甚至有点聒噪的她看来，这样的“沉默女”简直就像是外星生物，不可理解。
有一次因为工作关系，丽和她两个人独处，丽觉得保持沉默太尴尬，就主动找话题聊，“没想到聊着聊着就聊开了。我发现她其实挺有想法，挺会说话的，人也很好相处，完全不是我以前想的那样。我问她为什么平时那么沉默，她只是说，自己性格内向。”正聊得开心，忽然另外几位同事出现了，“沉默女”又立刻恢复了沉默，就好像嘴巴上有一条拉链忽然被拉上了一样。
警惕沉默的杀手电脑血栓症
长时间与电脑为伴引发的疾病日益增多，鼠标手、颈椎病、干眼症等大家都很熟悉，但还有一种凶险的疾病也与电脑有关，严重时可致命——
据报道，新西兰发现一名32岁男性肺栓塞患者，起因就是长时间在电脑前工作，他通常每天要在电脑前坐12个小时，有时长达18个小时;还有一名24岁韩国男青年，连续80小时上网玩游戏，最后死于肺栓塞。脑力劳动者、长期出差或卧床者、孕妇及中老年人都是肺栓塞易发人群。
电脑血栓症是怎么回事
电脑血栓症实际上就是医学上所称的静脉血栓症。人体内有三种血管，一种是把血液从心脏运送到全身各处的血管，叫做动脉;另一种是把全身各处的血液送回心脏的血管，叫做静脉;还有一种是毛细血管。血管中的血液循环往复，长流不息，保证了人的生命活力。血液里有很多凝血成分，血液在血管内正常流动的时候，它们是不会引起血液凝固的;只有当血管损伤、血液流出血管破口时，这些凝血物质才会发挥作用，促进流出的血液凝固，堵住血管破口，起到止血作用。但在某些特殊情况下，血液会在血管内发生凝血现象，即形成血栓。导致血栓形成的因素有血流淤滞、血管受损、血液高凝等。
长时间操作电脑时，人往往处于一种高度紧张或专注的状态，不会发觉下肢的任何不适，也不会有意识地活动下肢，使下肢静脉长时间受压;再加上下肢离心脏较远，易使腿部血液流回心脏不畅，血液几乎处于静止状态(血流淤滞)而产生凝固，导致血栓形成。
早期表现及预防
电脑血栓症跟坐长途飞机引起的“经济舱综合征”相似，早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀，局部发热，行走痛，甚至造成不能行走。此时如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，下肢静脉血栓脱落游走至肺部，将有可能导致致命的肺栓塞。肺栓塞的主要症状包括呼吸困难、胸闷、胸痛、咳嗽、痰中带血、晕厥、心悸等，有的患者会出现一侧或两侧肢体疼痛、肿胀，如发现不及时的话，患者很可能猝死。
久坐少动的电脑工作者及电脑迷们应采取以下预防措施：
●操作电脑1～2个小时，就应该站起来运动一下，多做小腿和足部的运动，或跑或跳，或摆腿摇足，或伸展下肢，或做下蹲等动作，以加速下肢血液循环。
●多喝水，不吸烟，避免饮用酒精性或咖啡因饮料。
●日常生活中要注意不吃高脂、高糖、高盐饮食，坚持饮食清淡而富于营养;多吃富含维生素C和维生素E的食物，如黑木耳、番茄等，多吃富含纤维素的燕麦片和新鲜蔬菜等。此外，服用叶酸与维生素B12，对血管也有一定的保护作用。
助白领丽人走出“天然呆”
1. 依赖网络
85后的小陈上班时朝九晚五的挂着QQ，人人网和豆瓣等社交工具，下班回家后依旧对着电脑发呆，周末情愿不停地刷新微博也不愿和朋友一起外出参加娱乐休闲活动。在他的生活中，少了网络就好比鱼儿没有了水。线上小陈打字如飞，无论是和朋友还是和陌生人都能聊得“眉飞色舞”。然而，一回到现实生活中，无论是公司开会还是接待访友，小陈总是哈欠连天，两眼暗淡无光，无精打采。
下班回家后依旧对着电脑发呆
2. 拒绝新事物
本是处于风华正茂，活力四射的90后小青年李文除了自己一个人默默的玩自拍照以外，就是挂着耳机若无其事的沉溺于个人的世界里。不爱逛潮流大众店，不爱上大众官方网站，只喜欢独自拍照纪念着那些所谓“复古”的小玩意，再配上寥寥几句文字，仿佛成了一位“小众文艺女青年”。然而事实上是李文和身边的人交流越来越少，拒绝新事物，变得寡淡而孤僻。后，只能是独来独往，巨大的落寞和孤独感占满了整个心房。
3. 缺乏安全感
成天看着动漫节目，掌握网上流行语却不愿主动与人沟通。对他人设防，无法让自己信任别人。长期处于游离状态，每天应付上班下班，告别一日三餐，日子过得越来越快，只是在人群中安全的盲从。孤独的承担所有的一切，不愿倾诉，不愿倾听，更不愿分享。
生命线短代表什么
国际手相学会在1979年的研究所得，认为一个人手上的生命线，代表5种意义：
1、生命线代表一个人的数力强弱和个性缓急。
2、生命线代表一个人会不会遭遇意外，会不会有大疾病或大危险。
3、生命线代表一个人会不会做手术，在哪一年会做手术。
4、生命线代表一个人一生的健康状况。
5、倘若一个人手上没有命运线的话，生命线便可以代替命运线。
1、生命线很短，短得不足一寸长的人：寿命达到65岁的，有257人。寿命达到75岁的，有182人。寿命达到85或超过85岁的，有87人。
2、生命线中间折断、断口断作多数碎线的：代表有过一次大病或一次大意外，而且几乎死去的，有146人;代表有过多次大病或多次大意外，有42个人的生命线有多处折断，断口断作多数的碎线，可是他都没有遭遇过意外和没有生过大病(这个情况我以后会谈到的)。
3、生命线上有一串连续不断的岛形，构成一条小小的锁链的：代表长期以来(至少10年以上)健康不好，而又容易遭到意外的有317人，其中代表身体多小毛病，但没有遭遇过意外的有144人。代表容易遭到意外，但身体却比较好的有173人。
阿尔茨海默症怎么护理
如果家里有阿尔茨海默症患者,在对患者的日常照顾中需要特别注意。除了不能让患者单独面对水、电、火、药、交通工具、孩子等事务,多些耐心和细心也很重要。说话要耐心,不能粗暴打断或制止老人说话。如果老人变得整天沉默寡言、闷不吭声,则要尽量抽些时间陪伴老人,调节老人的不良情绪。
阿尔茨海默病的发生与糖尿病以及肥胖,或者是活动不足以及吸烟有非常大的关系。如果得了这种病,那么在生活中更是要戒烟,积极地控制血压,并且适当的做一些活动。平时患者要注意安全,对于这种疾病的患者来说,最好不要单独外出,避免走失。
如何预测阿兹海默症
根据一样研究发现，有轻度认知障碍，如健忘、记忆回想慢的人，有独特的血蛋白，并和大脑损害有关联，未来可能会发展阿兹海默症。因此，检测血液可以发现是否有毒性蛋白。
一个人走路的快慢可以预测阿兹海默症的发作。然而，光凭走路是无法评断的，还需要搭配评估认知能力，才能得知大脑有没有退化。
糖尿病患者需要仰赖胰岛素来控制血糖水平，如果没有妥善控制，血液中升高的葡萄糖会迅速提高淀粉状蛋白块的水平，这是阿兹海默症患者大脑斑块的主要组成部分。
专家们认为，辨识气味的能力降低也和脑细胞损伤有关，显露出阿兹海默症早期的发病。此外，淀粉状蛋白块也会出现在危险族群的视网膜中。
声音也可以用来预测帕金森氏症和阿兹海默症，阿兹海默症患者很难从电话中判断对方的话语，因为他的大脑退化，没有足够的能力对声音刺激做出有效反应。
半数肾癌其实很沉默
在病人中，男女比例约为2：1;吸烟会使发生肾癌的风险增加一倍;城市患者远高于农村;某些职场环境下肾癌发生风险也会陡增，如工作场所接触使用很多石棉、镉(一种微量金属)和一些化学物质，如亚硝胺、在癌症家族里，肾癌就发病率、死亡率而言一直不算拔尖。“我国的肾癌发病率位居泌尿系统肿瘤第二位，排在膀胱癌之后、前列腺癌之前。但由于对放化疗不敏感，而且早期无症状，肾癌的治疗效果非常差，患者5年生存率小于5%，属于典型的疑难癌症。”专家介绍。而作为肾癌的难兄难弟——同样对放化疗不敏感、一旦发生就全是恶性的胃肠间质瘤，也存在预后不佳、生存率低的问题。
医学指导：
●男性吸烟，经常和含铅物打交道，患肾癌风险大
●其发病率正以每年2%的速度稳步上升，患者五年生存率小于5%
肾癌：中国发病率每年递增2%
肾癌的发病率占全身肿瘤的4%。“但近年来发现，它在全国的发病率正以2%的速度每年递增，保守估计，一年全国要新增2万～4.7万名肾癌患者，其中男性远高于女性。”
研究观察发现，肾癌有很多个显著现实特点：在病人中，男女比例约为2：1;吸烟会使发生肾癌的风险增加一倍;城市患者远高于农村;某些职场环境下肾癌发生风险也会陡增，如工作场所接触使用很多石棉、镉(一种微量金属)和一些化学物质，如亚硝胺、黄曲霉毒素和含铅化合物。
“遗传性危险因素也不容小觑，有肾癌家族史者、自身有结节性硬化症者、长期肾透析患者，以及体重超重人群，都属于容易被肾癌青睐的人群。”专家说。
虽然发病率较很多肿瘤“温和”，但肾癌属于典型的疑难癌症。“半数人就诊时没症状，机缘巧合在体检时发现有肿块存在，结果确诊证明是肾癌。如果已经出现血尿、腹部疼痛等才来就医，十有八九已到了癌症晚期。”有30%的病人确诊时已经存在癌细胞转移。
“晚期治疗手段十分有限，因为肾癌对放化疗不敏感，五年生存率不到5%。”目前虽然有部分靶向药物临床观察不良反应较轻、耐受性良好，但由于经济、医生认识等原因，很多病人没法用上。
白领要不得的生活方式
短时间内休息
疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳，可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳的积累，出现最后的——过劳。
严重过劳的白领，如果长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。甚至出现各种杯具。
减少加班
对于白领来说，最经常的莫过就是加班了，专家建议广大白领们，最好减少加班的次数和时间，尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话，一定要坚持睡午觉，此外，戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯，保证睡眠的效率和质量。
放松身心
当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。
白领们的生活是常人所无法理解，成为加班第一、电脑第二、熬夜第三，长时间积累就会影响健康。除了要养成良好的生活习惯，白领需要避免一些不良的生活习惯。
白领养生不要饮食无规律
饮食不规律是养生的大忌。根据不完全统计，有超过1/3的白领是不能保证按时吃三餐的。亲，是三餐哦，相信很多人都能按时吃午饭，但是早餐和晚餐就难说了。有时候中午要加班甚至还能将午餐推到下午才吃!
白领养生不要对着电脑过久
首先，电脑有辐射影响健康不说大家也知道，手指经常敲打键盘和握鼠标，容易发生手指僵硬、不灵活，甚至麻痹的现象。经常坐在椅子上容易造成便秘和痔疮，看经常开车的司机大哥就知道。所以综合以上种种，各位白领使用电脑要适度，看着这篇文章的时候，如果你之前已经看了1小时的显示屏，也去休息5分钟吧，为你的眼睛着想。
白领养生不要缺乏交流
现在心理上有一种说法，认为多数白领在下班后都会变得愈发沉默，怀疑得了心理上的新一种症状——下班沉默症。经过调查，有超过41%的上班族在下班后很少和其他人交流，尽管有人主动关心，也抱着一种应付式的心态。其次，因为上下班疲累，也影响了与同事们除了工作外的交流。因此，白领养生就要注意了，不说话、无法交流的情况会让人的精神压力与日俱增。
白领养生不要有病不求医
对比起忽视体检，更加有人在生病的时候都不求医的。根据调查显示，将近有一半的上班族平常有病的时候都是自己买药解决，有1/3的人不会去理会表面的小毛病。很多白领就是当疾病开始初期没有重视，结果错过了最佳的治疗时间，最后酿成严重的后果。
预防下班沉默症让自己开朗起来
预防下班沉默症
职场中，有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。从心理学角度看，“下班沉默症”大体分为三种情况：
卸下面具型。
小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可。
精疲力竭型。
工作7年的白领小王说：“以前我的工作业绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量潮，下班沉默便是一种能量耗竭的表现。
压力持续型。
从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态。
该怎么让自己在下班后也开朗起来呢?
首先，如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态。
白领要不得的生活方式
短时间内休息
疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳，可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳的积累，出现最后的——过劳。
严重过劳的白领，如果长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。
减少加班
对于白领来说，最经常的莫过就是加班了，专家建议广大白领们，最好减少加班的次数和时间，尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话，一定要坚持睡午觉，此外，戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯，保证睡眠的效率和质量。
放松身心
当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。
白领们的生活是常人所无法理解，成为加班第一、电脑第二、熬夜第三，长时间积累就会影响健康。除了要养成良好的生活习惯，白领需要避免一些不良的生活习惯。
白领养生不要饮食无规律
饮食不规律是养生的大忌。根据不完全统计，有超过1/3的白领是不能保证按时吃三餐的。亲，是三餐哦，相信很多人都能按时吃午饭，但是早餐和晚餐就难说了。有时候中午要加班甚至还能将午餐推到下午才吃!
白领养生不要对着电脑过久
首先，电脑有辐射影响健康不说大家也知道，手指经常敲打键盘和握鼠标，容易发生手指僵硬、不灵活，甚至麻痹的现象。经常坐在椅子上容易造成便秘和痔疮，看经常开车的司机大哥就知道。所以综合以上种种，各位白领使用电脑要适度，看着这篇文章的时候，如果你之前已经看了1小时的显示屏，也去休息5分钟吧，为你的眼睛着想。
白领养生不要缺乏交流
现在心理上有一种说法，认为多数白领在下班后都会变得愈发沉默，怀疑得了心理上的新一种症状——下班沉默症。经过调查，有超过41%的上班族在下班后很少和其他人交流，尽管有人主动关心，也抱着一种应付式的心态。其次，因为上下班疲累，也影响了与同事们除了工作外的交流。因此，白领养生就要注意了，不说话、无法交流的情况会让人的精神压力与日俱增。
白领养生不要有病不求医
对比起忽视体检，更加有人在生病的时候都不求医的。根据调查显示，将近有一半的上班族平常有病的时候都是自己买药解决，有1/3的人不会去理会表面的小毛病。很多白领就是当疾病开始初期没有重视，结果错过了最佳的治疗时间，最后酿成严重的后果。