喝蛋白粉能长高吗 吃什么食物有助于长高

喝蛋白粉能长高吗 吃什么食物有助于长高

海鲜含有大量优质蛋白，蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，补充蛋白质对长高有帮助。

牛奶中含有较高的钙，钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以牛奶可以帮助长高。

鲑鱼中的维生素D含量非常高，维生素D是使骨骼坚固健康的元素，骨骼发育与长高密切相关。

在动物肝脏中含有丰富的锌，锌是儿童发育不可或缺的元素，锌的补充可以防止儿童发育不良。

喝牛奶能长高吗

喝牛奶与长高有间接的关系，一个人的身体还能不能长高，主要是看自身骨骺线没有闭合，如果已经闭合，就可能会停止生长，喝牛奶也不会有长高的功效，但是对于正在发育成长的青少年们来说，喝牛奶有助于长高，能不能长高看的是你的基因和身体分泌激素水平，牛奶只是给你提供骨骼强健需要的材料。

吃什么能使孩子长高

首先通过检查。明确诊断，看是什么原因，什么病因引起的身材矮小，有长高的希望才给你对症下药，对症治疗。不能长高，没有长高希望的，绝不用药，而且还要对你讲明不能长高，不能用药的道理，避免你乱花冤枉钱。

常见疾病性矮小的儿童中，有的因为智力正常，在班上学习成绩尚好，故未引起家长、老师的注意。实际上，对这类孩子更应该及时就诊，尽早采取治疗手段，绝大部分通过治疗可以生长到理想高度。那么怎么样才能长高?长高方法有什么?

想要增高不可忽视的问题就是肾，特别是冬天，补肾更是关键，可以为春天的快速增高打下基础，所以想要增高就要多补肾。祖国传统医学认为："肾乃先天之本，气血化生之源，主骨，藏精生髓"，人体增高主要依靠肾气之滋养，肾气之推动，实现骨骼的纵向延伸，只有将以"肾气"为主的各个环节合理调整，才可能实现增高的目的。结合中西医之所长，针对病根，对症治疗，同时兼顾全局，将患者的各种增高因素调整到最优状态，就能实现增高。以上文字或许很难读懂，但是你只要明白一点就行了，想要增高就一定不能肾虚，这是必须的，所以出现肾虚症状的青少年想要增高的话先去把你的肾补一下吧。

好的生活习惯有助于长高，而不良的生活恶习则对长高产生阻碍作用。枣是八宝之首，对人体健康有很大的帮助。吃大枣有助于长高吗?

调查显示很多人对自己的身高并不满意。对于青少年来说，有一个理想的身高，会生活的更自信。增高的方法很多，但只有科学合理的方法才能尽快实现增高的梦想。身材矮小怎么办、如何快速摆脱身材矮小的苦恼，长的更高?作为影响身高的后天因素，除了运动，饮食对身高的影响也是举足轻重的。枣既是可口食品，也是一味最常用的益寿中药，它含有蛋白质、有机酸、维生素及微量元素等，有“天然维生素丸”的美誉。传统中医认为它性温味甘，具有补脾益气，养血安神，生津液，解药毒的功效。如何增高?怎样快速增高?吃大枣有助于强化脾胃的功能，对肝肾脏也有保护作用。人体免疫力强了，自然各种腺素分泌的量就会增多，内分泌正常，代谢加速，身高就会得到不断的增长。

喝蛋白粉能长高吗 想长高要注意什么

每天都应该吃6大类食物，食物种类要丰富，尝试各种各样的食物，为生长发育提供所有营养。

在大量补充营养的同时，要控制热量、脂肪的摄入，避免吃垃圾食品，结合规律的运动，可以有效避免肥胖的产生。

如果长期患有疾病，营养供应，新陈代谢都会收到阻碍，对于生长发育有很明显的影响，若是造成骨类疾病，也会使得骨骼生长受限，最终影响长高。

喝蛋白粉能长高吗 做什么运动有助于长高

双脚跳跃腾空用手去触摸高处，要使身体尽量舒展打开。建议每天5组，每组10次，每次连续起跳6秒钟左右，组间休息3分钟。

双臂打开与肩同宽，握住双杠，垂直吊在上面，也可以加上引体向上的训练，建议每天2组，每组12次。

在篮球运动中积极拼抢篮板，防守时全力跳跃进行封盖，跳跃对的发育刺激是很有帮助的。

立定跳、跳远、三级跳等，注意腿部的发力，跳跃腾空时舒张身体，如太空漫步一般。

哪些食物有助于长高

第一是牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

(1)牛奶应该煮开喝

牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。

如今家中购买的鲜奶，一般都是经过消毒的，可直接饮用;如果喜欢喝热奶，可采取隔热加温的办法，把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可，这样能够保留更多的营养。

(2)给孩子喝的牛奶越纯越好

给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。

不过加水和糖必须定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。

(3)喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

(4)牛奶中加入果汁更有营养

有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开，一般有一个小时就可以了。

(5)牛奶可以和稀饭米汤一起喂食

还有很多家长喜欢在牛奶中加一些稀饭、米汤再喂孩子，其实这也是不对的。

有人做过实验，将牛奶与米汤掺和以后放在不同的温度下，结果维生素A损失了很多，孩子缺了它可不成，所以建议将它们分开给孩子喝。

第二是沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

(1)鱼类还可以促进伤口愈合

蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。

(2)选购鱼类需注意事项

1.肉质要有弹性。

2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。

3.眼球微凸且黑白清晰。

4.外观完整，无鳞片脱落之现象。

5.无臭腥味者为新鲜的。

(3)提醒

1、不是指吃鱼就万事皆成了，牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类(主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可。

2、除了食物均衡外，还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味。

单杠悬垂能长高吗 单杠悬垂对长高的效果好吗

单杠悬垂对于长高的效果是有限的。

单杠悬垂只能说对于长身高有好处，有助于长高，并不是说进行单杠悬垂就能长高。而且有助长高也是对于骨骺线没有关闭的生长期的青少年而言的。

吃胡萝卜可以长高吗

对于还没有停止发育的人而言，吃胡萝卜是有助于长高的，但如果身体的骨骼线已经闭合了，那么无论吃什么，基本上都不能长高了。

想要长高或者说长得更高，取决于多方面的因素，比如说遗传、激素、睡眠、运动、营养等等。从营养上面来说，补充蛋白质、碳水化合物、钙元素、磷元素、维生素D以及其他的多种维生素和矿物质都有助于长高。

而每100克胡萝卜中含有蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6～8.3克、铁0.6毫克、维生素A原（胡萝卜素）1.35～17.25毫克、维生素B10.02～0.04毫克、维生素B20.04～0.05毫克、维生素C12毫克、热量150.7千焦、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸，能够对身体提供营养支撑，对于长高有一定的帮助。

吃什么食物有助于长高

将准备好的菠菜摘除老叶，清洗干净，在锅中放入适当的清水，将清水烧开之后即可将菠菜放进锅中焯水，焯至大约一分钟左右即可捞出，这样可以有效的将菠菜中的嘌呤淋出。猪骨用刀剁成小块，清洗干净之后将猪骨放进砂锅之中，加入适量的冷水，先用大火炖至一个小时左右，转小火继续炖至一个小时，这时可以将焯好水的菠菜放进砂锅之中，在大火煮十分钟左右，加入适当的盐，也可以根据个人的需求加入其它的调味料，将调料搅匀之后即可出锅。不仅可以吃排骨与菠菜，其中汤的营养也是尤为丰富的。

准备好新鲜鸡蛋，将鸡蛋煮熟之后，去除外壳以及蛋白，将蛋黄取出之后研磨成粉末，之后将磨好的蛋黄拌进准备好的大米粥之中，每天一到两次，这样在做可以很好的促进骨骼的生长。

准备好的油菜摘取干净，之后将油菜分成小瓣，将备好的小瓣油菜放进开水中焯水，焯水至油菜变熟即可捞出，之后将油菜用刀切成均匀的小段，加入食盐搅拌均匀，之后将海米泡开，泡开过后可以将海米切成粒状，拌进油菜段中，加入适当的香油以及味精，搅拌均匀即可食用。

吃胡萝卜可以长高吗

对于还没有停止发育的人而言，吃胡萝卜是有助于长高的，但如果身体的骨骼线已经闭合了，那么无论吃什么，基本上都不能长高了。

想要长高或者说长得更高，取决于多方面的因素，比如说遗传、激素、睡眠、运动、营养等等。从营养上面来说，补充蛋白质、碳水化合物、钙元素、磷元素、维生素D以及其他的多种维生素和矿物质都有助于长高。

而 每100克胡萝卜中含有蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6～8.3克、铁0.6毫克、维生素A原（胡萝卜素）1.35～17.25毫克、维生素 B10.02～0.04毫克、维生素B20.04～0.05毫克、维生素C12毫克、热量150.7千焦、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸，能够对身 体提供营养制成，对于长高有一定的帮助。

女人初潮后还会长高吗

其实月经只是标志着女孩子进入成长的另一个阶段，并不会影响到女性是否还长个子的。

简单的说来，是否来月经与你能长多高，还能长多高是没有什么必然联系的，有些人生长发育较迟可能到了青春期以后才会快速的长高，而有些人刚好相反，较早进入生长发育期，所以到了青春期以后就不怎么长个了，此外，身高还与很多因素有着直接的关系。

比如说食物与营养方面的影响，人体所需的营养主要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种纤维素、矿物质等等。

正常生活中摄入充足的营养素能够决定你的身高，以及你的身体状况。

运动也是人体发育的重要条件之一，值得一提的并不是所有的运动都有助于长高，而只有像蓝球等增高类运动才有助于身体的协调，使自己快速长高。

五种食物有助于长高

今年20岁的郑鋆衡来自河南郑州，通过2015年夏秋季征兵成为成都军区的一名新兵。“他还没到连里，接新兵的队伍传回的消息就已经炸开了，今年会来个大高个。”13集团军某团党委机关人员告诉记者，过去团里也来过一米九以上的高个新兵，但郑鋆衡的2米身高，毫无悬念地刷新了历史纪录。

在战术训练中，因为个头太高，不管是侧身低姿、高姿，还是高姿匍匐前进，郑鋆衡总比战友高一大截。

“老被铁丝网给挂住。”完成一次前进，身边的战友只需20秒，他要花1分钟。

为了训练达标，郑鋆衡开始从“压身体”练起，“尽量扑深，往死里压。”郑鋆衡开玩笑说，自己是在练缩骨功。因为与地面接触得多，郑鋆衡的衣服总比别人弄得更脏。

练习一段时间后，郑鋆衡的“缩骨功”收获颇丰，他越爬越快，还在“小比武”中拿了第一，成了连队的“训练之星”。

延伸阅读：五种食物有助于长高

第一是牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

(1)牛奶应该煮开喝

牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。

如今家中购买的鲜奶，一般都是经过消毒的，可直接饮用;如果喜欢喝热奶，可采取隔热加温的办法，把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可，这样能够保留更多的营养。

(2)给孩子喝的牛奶越纯越好

给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。

不过加水和糖必须定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。

(3)喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

(4)牛奶中加入果汁更有营养

有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开，一般有一个小时就可以了。

(5)牛奶可以和稀饭米汤一起喂食

还有很多家长喜欢在牛奶中加一些稀饭、米汤再喂孩子，其实这也是不对的。

有人做过实验，将牛奶与米汤掺和以后放在不同的温度下，结果维生素A损失了很多，孩子缺了它可不成，所以建议将它们分开给孩子喝。

第二是沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

(1)鱼类还可以促进伤口愈合

蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。

(2)选购鱼类需注意事项

1.肉质要有弹性。

2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。

3.眼球微凸且黑白清晰。

4.外观完整，无鳞片脱落之现象。

5.无臭腥味者为新鲜的。

(3)提醒

1、不是指吃鱼就万事皆成了，牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类(主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可。

2、除了食物均衡外，还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味。

第三是菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害

美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

不过，有关专家认为，菠菜含有大量的草酸，过多摄入草酸可能对身体健康有害。菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在，草酸钙不溶于水和胃肠液，不会被吸收，对人体健康不会造成太大的影响。但草酸钾的水溶解度很高，1克草酸钾能溶于3毫升水，所以菠菜煮汤后，大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后，遇钙形成不溶于水的草酸钙，在消化道里沉淀，妨碍人体对钙的吸收，还可能引起结石症。

有关专家认为，草酸钾易溶于水，直接用水煮菠菜汤喝并不科学，应将菠菜加水稍煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。吃菠菜后如能多喝些水，也可减少草酸钙结石的机会。

第四是胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

胡萝卜是深受人们喜爱的一种蔬菜，它不但质脆味美、营养丰富，且易储存。最近美国科学家又证实：每天吃两根胡萝卜，可以使血中胆固醇降低10%～20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏病和肿瘤。平时我们吃胡萝卜习惯生吃或切成片与其它蔬菜炒食。

这种习惯吃法是否符合营养学原理呢?

实践证明：把胡萝卜切成片，用油炒6～12分钟，胡萝卜素的保存率为89%;切成块加调味品炖20～30分钟，胡萝卜素的保存率为93%;如果切成块再加调味品和肉，用压力锅炖20～30分钟，胡萝卜素的保存率可高于95%。

为什么会出现这样的结果呢?因为胡萝卜中的β-胡萝卜素存在于其细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成的，人体无法直接消化，必须经过切碎、煮熟及咀嚼等方式，将细胞壁破坏，所含的β-胡萝卜素才能释放出来，为人体所利用。加之，β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，不能溶在水中，只溶于油脂中，在人体内的消化吸收率与油脂有很大关系。

所以，吃胡萝卜最科学的方法是切块加调料和肉一起炖20分钟左右，在这期间不要开锅盖。

第五是柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

(1)控制食用量

据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素 C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

(2)桔子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

(3)桔子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素 C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

(4)饭前或空腹时不宜吃桔子

因为桔子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

(5)老年人要少吃

胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

喝蛋白粉能长高吗 长高受什么影响

长高的进程主要看骨龄，有些发育的早，有的晚，只是骨龄的进展比实际年龄快而已。能长多久主要看生长板的闭合开启情况而定。生长板的发育受到生长激素的影响。

由于孩子的基因来自父母，父母的身高往往决定了孩子的身高，大多数孩子发育完成后体型和父母相近。