保护乳房少女要多按摩

保护乳房少女要多按摩

选择适宜的乳罩

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

加强营养及全锻炼

乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

少女发育乳房要注意什么呢

1、注意姿势

在平时，无论是走姿、坐姿或者是睡眠都要保持正确的姿势。走路要收腹提臀、抬头挺胸;保持挺胸端坐的坐姿，切忌含胸驼背;睡眠时最好仰卧位或侧卧，千万不要俯卧，以防挤压胸部。

2、切忌外伤

要记得随时保护好乳房，以防在工作或体育运动时压伤、撞伤、挤伤胸部。

3、多做胸部运动

多做如扩胸运动、俯卧撑或者胸部健美操等胸部运动，有助于少女发育乳房，帮助胸部塑形，达到优美乳房的效果。同时，有氧运动对不仅对腹部有健美的效果，对丰满胸部效果也非常显着。

4、按摩胸部

坚持早晚15分钟长地按摩胸部，因为按摩胸部有利于脑垂体的分泌，美化乳房。

5、营养要适度

处于青春期的少女，切忌节食减肥，要保持每天对蛋白质和脂肪的适量摄入，才能保持乳房的丰满，不然乳房会缩小不美观。

乳房保养六大秘诀

1.俯卧撑

很多女性朋友都不会想到俯卧撑也是保养乳房的一种方法。俯卧撑可以锻炼胸部肌肉即可以让胸部更丰挺，更能减少乳房疾病。

2.按摩胸部

在身体新陈代谢最活络的时段，你可以擦上健乳霜，进行穴道指压，洗完澡后，将健乳霜打圈涂抹在乳房上，然后由外而内自下而上按摩，按乳房外侧会有点疼，这是因为你很少碰这个部位。所以经络没有被疏通开，沉积了一些毒素的原因。如果你经常按摩乳房，经络疏通开了，就会减少乳腺增生等乳房疾病。

3.运动时穿运动内衣

很多女性朋友乳房下垂的原因都是因为胸罩的尺寸不对。应该在不同的时间选择不同的胸罩。运动时应该穿运动胸罩，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。

4.按摩足三里

常按足三里也能保养乳房。膝下的小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，为足三里。

5.学会自我检查乳房

女性朋友们可以经常自我检查乳房的状况，对乳房的健康与否清楚掌握。检查的方法可以这样做：径直站在镜子前，双臂垂放，然后观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可以挤压乳头，看是否有液体溢出，如果有，就要及早就医了。通常情况下，乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按的时候没有疼痛感，就是健康的状态。

6.多吃有益乳房的食物

女性朋友们可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海带、鱼类、坚果等，这些食物当中均含有对乳房非常具有保护性的物质，女性朋友们可以常吃，以降低发生乳房疾病的风险，同时，多喝牛奶、豆浆，都有益于保护乳房健康。

产后丰胸如何做才有效

1、坚持戴胸罩：在哺乳期的时候就应该开始带胸罩，因为在哺乳期之间，乳房会分泌过多的母乳，导致胸部重量变大，如果不带胸罩很容易让胸部下垂。尤其是在走路、工作等大动作的时候，更加的让乳房下垂。

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房：在每天睡觉前或者醒来后都可以多按摩乳房。用一只手的三个手指相互并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为圆心，以顺时针的方向在乳头外侧进行画圈按摩。两个乳房每遍一共做十次。多按摩胸部有利于局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还能有效的刺激激素的分泌。

4、可以多吃的食物：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。

少女要怎样保护自己的乳房

1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。2、多进行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。3、加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起;对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。5、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。6、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。7、加强营养及全锻炼。乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

青春期 女孩如何保健乳房？

青春期女性出现最早、也是最明显的第二性征是乳房发育和身体迅速增长，乳房发育常常是少女性发育最明显的起点。

青春期的女孩首先会察觉到胸部乳头发育突出。随着乳腺发育，脂肪和血管增多，使整个乳房隆起，这一变化从外观就可以看出。同时，乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大，乳房充分发育，大约有80%的女孩直到16—19岁时乳房发育才接近成人。

乳房发育除受激素影响外，遗传因素的影响也比较大。乳房发育另一特点是，在发育早期，一侧乳房可能显著大于另一侧。随发育进展逐渐变得等大或基本等大。乳房发育基本定型后，少女要及时佩戴胸罩。

佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循环通畅，有利于乳房发育，并能保护乳头避免擦伤和碰痛，在秋冬季节还有保暖作用。应选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。还要根据身体胖瘦的变化，随时更换。不能因追求体形美而戴不适合的胸罩。

胸罩的质地要柔软吸水，要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。许多女性在月经来潮前一周感到乳房肿胀、乳头刺胀等，这是正常的生理现象。一般月经来潮后即会消失。

四个按摩法保护乳房

乳房按摩手法一、上体推油法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

乳房按摩手法二、青春期乳房按摩手法

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边。虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳，这个动作很重要一定要牢记。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

乳房按摩手法三、经络按摩衍生法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

乳房按摩手法四、产后乳房按摩手法

(1)、一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

(2)、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。

(3)、双手手背对手背的放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。

(4)、左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。

(5)、一手负责一边乳房，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。

(6)、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。

女人不穿胸罩乳房会变大吗

不少女性都觉得自己乳房不够大是因为内衣的束缚。实际上这种理解是错误的。影响乳房大小的因素很多，穿内衣会束缚只是其中一个因素。营养条件、气候等都对其有所影响。

1、乳房大小受遗传素质、营养条件，气候等影响发育影响很大的。个体差异很大。有些女孩的乳房发育不好，可能与她们的乳腺组织对雌激素不较敏感有关的。仅仅是不穿胸罩还是不行的。

2、建议多吃蜂蜜，木瓜，莴笋，核桃，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜，卷心菜，豆浆和蜂皇浆试试,豆浆一定要自己制作的豆浆。多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.锻炼是丰乳的良方。而且应该注意参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。黄芪3-5片，红枣3粒，用200毫升沸水冲泡，温热时经常饮用也有效果的

一些女性乳房不够大可能是因为成长发育阶段营养条件不够也有的是遗传因素的问题，女人不穿内衣可能会使乳房变大但是少了内衣的保护乳房也更容易受到伤害。所以女性为了增大乳房而不穿内衣是不可取的。以上就是为大家准备的材料，希望能对大家有所帮助。

如何保护乳房不下垂

坚持给自己按摩

胸部的按摩是预防胸部下垂的一个重要手段，女孩子们可以每天给自己的胸部来一点按摩，比如可以四指并拢，两手放在不同的地方交替的按摩，而另一种的按摩手法是把双手放在胸部的下部分，往上面托一托。这样能够有效的保持胸部的挺拔。

选择合适的文胸

文胸是女性必不可少的东西，它的作用非常的大，及能对乳房起到保护作用，还能固定胸部，有着美化的作用。但是在挑选文胸的时候要注意挑选合适的，如果太小，那么会挤压胸部，造成血液不循环，如果太大，则对胸部的固定作用不大。

注意其他的生活事项

想要保护乳房不下垂，那么很重要的一个事情就是要注意生活的一些生活习惯，如千万不要抽烟喝酒，抽烟喝酒会对乳房有不良的影响。同时注意饮食习惯，不要为了减肥就只吃菜，而不吃肉，如果长期吃菜不补荤，那么不但会导致乳房下垂而且还会导致乳房变小。

如何保护乳房不下垂也是一门不简单的工作，因为在生活中只有有稍微的不好的习惯，那么就会导致乳房下垂或者变小，所以这要求我们要注意生活上的一些细节，可以适当地对乳房做一些按摩和护理

女性必看的胸部保养手册

切忌配戴不合适的胸围，或乾脆不戴胸围。选择合适的胸围是保护胸部的必要措施，不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴胸围不可有挤压感，应选择能覆盖住乳房所有外沿的款式。胸围的肩带不宜太鬆或太紧，两边间距要适中，不可过远或过近。

胸围最好是纯棉质地，不要选用化学纤维的物料。有些少女常常不配戴胸围，认為乳房未发育，故不必戴胸围，其实这是大错特错!若成长期不配戴胸围的话，不仅容易令乳房下垂，也容易受到外来伤害。只要配戴合适的胸围，就不会影响乳房的发育，百利而无一害。

适当的胸部按摩不但可以舒缓乳房，也可令乳房更丰满，预防松弛抗衰老。更重要的是，经常按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能及时就医。胸部按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托著乳房外侧往内推。按摩时可先涂些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保护乳房皮肤。

女性乳房如何护理

1.1、穿合适的胸罩。胸罩对乳房起到了最紧密的保护作用,所以一定要选择合适的胸罩。像太小的胸罩会导致副乳;太大的胸罩会导致胸型扩散;太紧或太松的肩带易导致胸部畸形;胸罩材质不透气易患癌症等。

1.2、切勿束胸。束胸会影响乳房的正常发育,会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织内,造成乳头内陷等。

1.3、及时清洁乳房。女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。

2、女人乳房护理的饮食方法

2.1、多吃豆类食物。豆类食物含有大豆异黄酮,补充雌激素,减少乳房不适。

2.2、多吃坚果类食物。种子、坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入,而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。

2.3、多吃海带。海带含有丰富的碘元素,能够促使卵巢滤泡黄体化,调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。

3、女人乳房护理的按摩方法

经常按摩,胸部更紧实。这里说的紧实尽管和丰胸有关,但是通过按摩可以使乳腺管畅通,避免乳房出现紧绷的感觉,使乳房更加丰满的同时,还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状,同时通过手触按摩,可及时发现乳房的不正常。

另外,洗澡时按摩胸部。在洗澡的时候也不忘乳房保健,调节洗澡水温的时候,尽量让水温适宜,不要太高,避免乳房的结缔组织会发生老化,同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角,冷热水交替来冲洗乳房,最好搭配上按摩,效果会更好。