日常多吃哪些食物可以减少长白发
日常多吃哪些食物可以减少长白发
1、维生素B5:这种维他命也叫做泛酸,已知有延缓衰老迹象的作用。鱼,家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外,适当补充维生素B9和B12也很重要。
2、对氨基苯甲酸:这是一种帮助保持头发自然颜色的B族维生素。与其他维他命和矿物质一起服用有预防白发的作用。富含对氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母,全谷类,鸡蛋,动物肾和肝等。此外,市场上也可以买到保健品。除了对头发有好处以外,对氨基苯甲酸还对皮肤健康有益,成年人每日建议剂量是30毫克。
3、赤糖糊:一直以来,赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方。它是蔗糖糖浆的副产品,包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶,桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。
增加铜的摄入量:除了赤糖糊以外,还可以吃富含铜的杏仁,葵花籽和蟹等食物。要预防白发需要足够的铜,因此应该确保均衡饮食。
4、吃富含碘的食物也很重要:碘也帮助维持自然头发颜色,与铜一样重要。鲔鱼,螃蟹,龙虾,马鲛鱼和沙丁鱼等会海鲜都是碘的丰富来源。此外,香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。
增加铁和锌的摄入量:铁和锌有助于保持自然发色,有预防白发的作用。含铁丰富的食物包括红肉,小麦和鸡蛋。而富含锌的食物包括鸡肉,绿叶蔬菜和红肉。除了这些天然食品以外,还可以通过保健品补充这两种矿物质。
以上就是关于吃什么食物能治疗白发的介绍,我们在通过日常的饮食来进行调理的同时,也要注意自己心情的调理,而且还要注意学会释放压力,在生活当中要有良好的生活习惯,特别是要做到早起早睡,不能有睡眠不足的情况出现。
做到五点少长白发
11点以前就寝。
许多中医师都同意,与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。
规律运动,放松身心。
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。
手指按摩头皮。
梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳具时,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
常换发型。
女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。
多吃黑色食物。
黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。
保护头发的3个方法
1.乐观很重要
相信大家都听过“笑一笑,十年少”这句话,这只要就是要告诉我们生活中要经常保持开心,心态好了身体自然就会显得年轻。因此,要想不长白发,在生活中要常常保持乐观的心态才是重要的。不要遇到一点事就愁眉苦脸的,这样很容易使我们患上某种疾病,白发也是其中的一种。
2.先治疗疾病
有些患者长白发的原因是因为患者本身就有其他方面的疾病,比如扁桃体炎是非常容易引发长白发的。一般情况下,我们人体的内分泌正常,就不会有白头发放困扰,但是如果内分泌出现了紊乱的现象,那么就会有白头发的出现了。
3.平时多梳头
梳头,能够按摩我们的头皮,加速我们的血液循环,又增加毛孔中的营养,同时还能保持头皮的清洁和卫生。只要平常我们多梳头发,就能够有效的抑制长白头发的症状。在平常的生活中,要想预防白头发,我们可以多吃一些黑芝麻之类的食物,也可以寻找一下更适合自己的洗发水。
预防白头发吃什么食物 黑芝麻
这是因为黑芝麻中含有能够使头发重新恢复健康的卵磷脂、维生素E、还有亚油酸。这些营养元素是头发成长不可或缺的一些营养元素,对于那些头发稀少,长白发的男士来说是不二的选择。
并且你知道吗?头发的生长,它所需要的营养元素的来源就是通过吸收肾脏的气血而来。而常吃黑芝麻还能够有补血的作用,所以常吃黑芝麻就能够让我们气血充足,从而给我们的头发以充足的生长环境。
黑豆泡醋能治白发吗
不少长白发困扰的人会寻找一些民间的偏方来治疗白发,比如说黑豆泡醋就是一道流传已久的偏方,那么黑豆泡醋能治白发吗?醋泡黑豆对白发的治疗是可行的,但是并不能保证任何白发患者都可行,这是会因人而异的。那么黑豆泡醋要怎么做呢?
黑豆泡醋治白发的制作方法:
1、清洗挑选好了的豆子;
2、放到锅里炒,但是不能太炒久了;
3、炒到豆皮破裂 但是保证不糊, 一直用小火炒;
4、放凉后把黑豆放到干净的瓶子里;
5、加入醋,一定要多加一点呢,因为黑豆会吸收很多醋;
6、静置两个小时后就完成了,存放要求不高,可以一次做多一点儿。
白发与身体健康状况
各年龄段的人都有不少长白发的,这是身体健康状况的一种反映,白发生出的位置不同,暗示的身体状况也不同。头发的生长源于气血。气血旺,则头发生长正常;气血衰,则头发变白、枯槁,甚至脱落。因此,发质的好与坏,与肺、脾、肝、肾都有关,其中,肺、脾主气,肝、肾主血。一般男子多气不足,调理以肺、脾为主。肝肾为女子先天之本,所以女性头发变白跟血关系更为密切。此外,白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态,对号入座,调理起来更有效果。
前额白发:多为脾胃失调
前额属于阳明。《黄帝内经》指出,女子“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。阳明衰竭后,头发就可能变白,而阳明主要跟脾胃有关,阳明衰,发变白,实际上是脾胃功能开始下降了。 阳明脉主气血,白发较多的女性调理时尤其注意不要熬夜,因为熬夜伤气伤血。年轻人气血旺盛,熬夜后很快就恢复了;到了三四十岁,再熬夜就很难恢复,白天补好几个觉都比不上晚上早睡一个小时。晚上11时前睡觉能帮助藏精藏血,第二天才能生发出来,保持精力旺盛。
两鬓白发:或为肝胆不足
两鬓即耳旁的部位属于少阳,少阳主要跟胆有关,由于肝胆互为表里,所以跟肝也有关系。其中,肝主藏血,所以两鬓白发主要是血不足了。
血要怎么补呢?补血时不能忘了补气,因为气可生血,气可行血,气可化血。有的人一说到补血,就会用阿胶,其实,吃点红枣就可以健脾补气,或喝点小米粥,气补好了,血自然就升上来了。
头顶、后脑白发:肾气不足引起
头顶是督脉、任脉经过的地方,任督二脉跟肾关系最密切,督脉主一身之阳气,任脉主一身之阴气。中医认为,肾为人体的原阴原阳,也是真阴真阳,所以头顶长白发,多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近,也与肾有关,所以头顶、后脑勺长白发的人,除了要补气血外,还要注意补肾,平时可用杜仲泡水当茶饮,多吃枸杞、黑芝麻等。
青少年生长白发原因何在
青少年生长白发,使得少年朋友的自信心减弱,自卑心理增加,在此,凤凰中医专家为青少年朋友解析生长白发的原因及预防白发生长的方法。
青少年生白发,是因为头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。正常情况下,毛乳头内有丰富的血管,为毛乳头、毛球部提供充足的营养,黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍,或虽然形成但因某种因素。不能运送到毛发中去,从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时,就会出现白发。少年白发的原因,一般认为与下列几种因素有关:
一.精神因素:精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为,不良的精神因素,会造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,影响黑色素颗粒的形成和运送。
二.营养失调:实验证明,黑鼠如果—直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物,鼠毛便会变成灰白色。另外,头发色素颗粒的颜色,往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素,假如缺少这些元素,往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等,也可长白发。
三.患慢性疾病:一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等,也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育,使它失去分泌黑色素的能力,阻碍黑色素颗粒的形成。
四.遗传因素:少年白发也有一定的先天因素,在父母或家族血统中有类似的情况发生。
五.饮食因素:如吃甜食过多,就容易催生白发。美国的科研人员发现,50岁左右的妇女吃甜食过多,会加速细胞的老化。据介绍,这是因为糖属于酸性食物,大量吃糖,可使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老,使人体环境适应能力差,头发变黄变白。
少年白头的临床表现
1、 在青少年或青年时发病。
2、 最初头发有稀疏散在的少数白发,大多数首先出现在头皮的后部或顶部,夹杂在黑发中呈花白状。
3、 随后,白发可逐渐或突然增多,但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。
4、 一般无自觉症状。
5、 骤然发生者,可能与营养障碍有关。
6、 部分患者在诱发因素消除后,白发不知不觉中减少甚至消失。
7、 有些人连胡须都变白,中医称须发早白。
孩子长白头发的原因比较复杂,既与遗传性、体质性因素有关,又与后天的各种因素有关。孩子长白发, 多数是由于其生发层色素分泌不均匀而引起的, 如果只是几根的话,问题不大,家长不用担心。而且有些宝宝长大后,会慢慢变回黑头发。 要想让宝宝有浓密乌黑的好头发,应注意在饮食中增加一些含铁、锌、钙多的食物,如牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、肝脏、肉类、鱼类、油菜、苋菜、菠菜、韭菜等。
你知道吗偏食会助长白发的生长
偏食容易长白发
发色通常是由发根的黑色素细胞制造出黑色素,若黑色素细胞无法使头发正常上色就会形成白发。而黑色素细胞的运作不止喝老化有关系,和营养也有很大的关系,偏食导致营养不良,也会影响黑色素细胞的运作。
而某些食品的过量摄取会造成白头发增加,日常饮食中要多加注意。
泡面、速食产品
以速食产品为主有可能增加白头发,因为这些食物营养素少,容易头皮及头发缺乏必须的营养,另外也会造成盐分摄取过量,所以注意不要过度摄取。
无限续杯的咖啡
无限续杯的咖啡虽然喝得没有压力,但某些咖啡为了减少原料成本会使用拿来增量的“磷酸盐”及添加风味的合成咖啡香料等对身体不好的食品添加剂。
商店的蛋糕、甜点
很多甜点为了延长保存期限,会使用防腐剂或者膨胀剂等食品添加剂,对过量摄取也对人体不好,所以要注意选择不加防腐剂或者不能长期放置的蛋糕甜品。
预防白发
每个人都想自己拥有一头乌黑亮丽的秀发,可是年纪轻轻长白头发可是绝对不容允许的。所以我们在日常生活中一定要养成不偏食的好习惯,尽量去避免长白头发的可能,所以大家一定多注意尽量不要摄取那些易让白头发增多的食物。
防白发可以作为主食也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等,而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
要有充足的蛋白质和维生素等,多吃一些植物油,少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。
只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健有益。
还有为了保持头发健康需要摄取:头发是由氨基酸及角质等蛋白质所组成的,均衡摄取含有锌或者维他命等可制造出氨基酸的食物是很重要的,建议摄取含有大量维他命及矿物质的海藻类、还有大量锌的贝类。另外氨基酸为制造黑色素原料,可使用含有氨基酸之一的酪氨酸及胱氨酸鲭鱼,减少依靠含有大量添加剂加工食品,均衡营养才是减少白头发最重要的。
白发越拔越多是错觉吗
■白发可以拔吗?
茂木认为“随着年岁增长,白发会越来越多。但是每个毛囊能够生长的头发数是有限的,如果一直拔的话,可能最后会长不出头发,所以请谨慎拔白发。”
也就是说茂木医师并不建议拔白发。那么我们来询问一下民间传说“白发会越拔越多”的真假吧。
茂木说道“其实白发越拔越多只是一种错觉。同一个皮囊长出来的头发的颜色都一样,因此就算把白发拔掉了,接下来长出来的也是白发。在这样反复拔的过程中,就会产生白发越长越多的错觉。而且白发比黑发硬,常会立起来,非常显眼,因此会感觉白发越来越多。”
既然不能拔掉白头发,那么染头发怎么样呢?
■染发怎么样呢?
一旦开始染白发,之后新长出来的白发也得染,不仅花费了精力和金钱,也会损伤头皮。我们来听一下茂木医师的看法吧。
茂木称“虽然染白发的染发剂和其他染发剂都是碱性染发剂,但是因为白发更难染,所以染白发的染发剂添加了更多的染料。”对那些头皮敏感的人,可能会损伤头皮,茂木建议此类人士使用植物染发剂和一次性染发剂。植物染发剂以树叶作为原材料,而一次性染发剂是酸性的,能够让颜色附着在头发表层,两者都比较不容易损伤头发。
茂木建议“现在染白发的染发剂越来越多样。有些人可能不会用专门染白发的染发剂来染发,有时还会黑发白发一起染。但是在染之前要确认自己的头皮状况,最好去美发沙龙咨询后再染发。”特别是40岁以后,由于荷尔蒙失调,头皮变得敏感,要谨慎染发。
■可以放置不管吗?
有些人觉得拔白发和染头发很麻烦就放置不管,这样可以吗?
茂木称“有很多人并不为自己有白发而伤心,他们并不认为通过染发遮盖住白发是一种时髦的行为。每个人都有自己的想法,根据自己的喜好、生活方式、头皮状况选择最好。”既然到了一定的年纪都会长白发,那么为什么不用一种更为轻松的姿态来面对呢?
■什么地方最容易长白发?
茂木说道“大部分人容易在头发分界线和发际处长白发。分界线和发际处直接受到紫外线的照射,造成毛囊细胞损伤,导致长白发。”因此准备好遮阳伞和帽子,对头发和头皮做防晒护理也有助于预防白发。
关于长白头发的说法
据有关的专家的介绍说,长白头发和遗传有关,特别是像现在的青少年长白头发都与遗传有关很大的关系。关于长白头发的说法还有哪些,我们听听下面的具体的说法。
说法一:白发不能拔 否则越拔越多
正确率:0%
长出白发后影响美观,拔掉省心省事。不过,不少人想拔却不敢拔,怕越拔越多。很多人都发现,本来都没有这么多的,现在为什么白头发越拔越多?
【专家剖析】
白发多少和拔不拔没关系
这完全是错误的观念,白发不会因为被拔掉而长出更多。头发的颜色主要决定于发根部的黑色素细胞。而拔白发并不会影响发根黑色素细胞的生成。而且,由于人体没有统一分泌黑色素的腺体,黑色素在每根头发中分别产生,所以头发总是一根一根地变白,更不可能去影响到生长在其他发根上的头发颜色。不过,医生也并不建议拔白头发,这样虽然看上去白发少了,但是如果动作不当,可能会伤及发根。对待白发最好的方法是:从发根部用剪刀剪去。
说法二:长白头发说明你的体内在抗癌
正确率:20%
这是关于白发最“潮”的说法。据《每日邮报》报道,哈佛大学皮肤科系的研究人员指出,白发的生成其实是身体的一项自我保护的机制。长白头发表明生成黑色素的干细胞的基因遭到了破坏,并且被清除了。如果这些被破坏了的干细胞没有被清除的话,就会疯狂复制从而形成癌细胞。也就是说,头发变白的人更不易患上癌症。
【专家剖析】
白头发和抗癌无关
白头发主要和以下因素有关:遗传、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。
何医生直接否定了“长白发是在抗癌”的说法,她认为这种说法并没有科学根据,临床上也没有证明白发多的人不容易患上癌症。
何医生说,头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的。头发变白的主要原因是遗传、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中,遗传因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷,微量元素匮乏,比如说体内锌、铜、铁元素不足或是血液中铅含量过高都会引起白发的产生。另外,精神因素对白发的影响也至关重要,当一个人所承受的压力,是他最高极限所无法负荷的,就会加速黑发变白。民间常说的“一夜愁白了头”其实并不是夸张的说法,这样的病例,何医生也碰到过不少。
说法三:白发并不可逆 只会越长越多
正确率:50%
生活中,大家的经验就是,一旦开始长白头发,除了染发等方式,白发几乎不可能变回黑色,而且还会越长越多。因此,只有很少部分人会去医院寻求医生的帮助。
【专家剖析】
身体原因引起的白发可以改善
何医生认为,由于遗传和衰老等原因引起的白头发确实通过治疗手段改善的效果不明显,但是对于体内微量元素失调、蛋白质维生素缺乏、精神因素等引发的白发,尤其是在年轻人群里,是可以通过医疗手段来改善的。只要毛乳头里的毛母细胞正常存在,去除某些障碍或致病因素,头发仍然可以变黑。如果是由于微量元素失衡引发的白发,一般可以通过内调等方式来改善。通过补充微量元素,蛋白质,各种维生素,食用地下块根,如熟地瓜、何首乌、马铃薯和芋头等,从中吸收大量的微量元素,弥补体内微量元素的不足。如果是心理压力大引发的白发,则不妨去心理科或者精神科进行心理疏导,俗语说“笑一笑、十年少”,这样也可以改善白发现象。
说法四:多吃黑色食物能够以色补色
正确率:80%
黑芝麻、黑豆,这些往往都被当做治疗白发的最佳食材。对于这些,民间的说法是:多吃黑色的食物能够以色补色,吃久了白头发就能变黑。
【专家剖析】
黑色食物
补的不是颜色是微量元素
黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物对改善白发是很有效果,不过何医生却否定了“以色补色”的说法。中医认为,肾藏精,主骨生髓,“其华在发”。头发的多少、亮泽、颜色与气血、肝肾脏腑功能密切相关。它的生长与脱落过程,反映了肝肾、气血的盛衰。头发容易变白者往往肝肾、气血不足。祖国医学认为“黑入肾”,像芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品能补肝肾,益气血,且含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素,所以对治疗白发有用。
年少长白发是什么原因 原因五:疾病症状
除了非病理性的因素之外,青壮年人出现白发很有可能是一些疾病造成的并发症状。如结核病、白癜风、白化病等问题都会造成白发的出现。如果一段时间内突然长出白发,一定要及时查明原因,以免造成更大的健康威胁。
白头发吃什么变黑
长白头发的原因有很多,最重要一个因素就是年龄,当我们到了一定的年龄都会长白头发。如果你年纪轻轻就开始长白发,那就要注意了,看是否是疾病所引起的,日常中吃什么能让白发变黑?白发变黑的方法都有哪些?
核桃蘸
核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
桑椹膏
鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂密300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用。
黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克,黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内,以小火煎熬至较稠厚时,加入黑芝麻、核桃仁调匀,即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中,待稍冷,将糖压平,用刀划成小块,冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。
年少长白发是什么原因 原因四:长期熬夜
熬夜对很多人而言早已是家常便饭,无论是忙于学习工作,还是进行娱乐消遣,很多人都有晚睡的习惯,可这会对我们的新陈代谢、内分泌等多种生理活动产生重大影响,白发问题也会因此出现。点击蓝字了解更多:中年女性长白发的原因有哪些 应该如何进行调理