简单有效的丰胸方法

简单有效的丰胸方法

美胸操一

1：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂，重复10次。多做这样的美胸操，可以美化胸部线条，发挥丰胸效果。

美胸操二、

1、挺胸含胸：两腿开立，吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸，呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸。

2、向后绕肩：两腿开立，吸气、挺胸抬头，含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉，吸气，向上提肩，身体立直收腹，呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。

3、双臂向后环绕：两腿开立，吸气、挺胸抬头，呼气含胸抵头，两臂下沉，吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹，呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头。

4 双臂向前环绕：两腿开立，吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外，

呼气，含胸弓背、两臂经胶下落。

5 双臂张开抱拢：两腿开立、两臂前举，吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹，

呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈。在闲暇的时间做这样的美胸操，相信不仅可以让你的胸部更加美，还可以让它更加健康。

实用丰胸操动作一

这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。语手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组，每组每次做10次左右即可。坐这个动作之前，要找到一组合适自己手臂力度的哑铃，才可以更好地发挥丰胸操的效果。

实用丰胸操动作二

请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组每次做10次左右即可。如果找不到合适的台阶，也可以用高度合适的沙发代替台阶，发挥此套动作的丰胸效果。

睡前简单有效的丰胸方法

1. 睡前瑜伽第一式

很多人都知道瑜伽可以让人的身体曲线变好，当然也包括胸部变挺拔。但是专门的去练习瑜伽其实还是比较麻烦和浪费时间的，其实除了常规方法，还有一些睡前可以做的瑜伽姿势。下面就来说第一种能够丰胸的瑜伽姿势。首先身体要平躺着，然后膝盖稍微弯一弯并且与腰部同宽的立起来，利用肩部支撑身体，把腰悬空后拉伸大腿与骨盆。

2. 睡前瑜伽第二式

上面的第一种方法是比较简单的丰胸方法，而且那个姿势是很多人都可以接受并且做到的，难度不高，而第二种方法的难度就会比第一种的要高上一些啦。开始的步骤是一样的，同样的身体平躺，腿与腰同宽，接着把手掌与地面相贴紧，手臂移动的头上让其与耳朵靠近。然后手臂又从头部的上方慢慢的向下移动，并且呈现弧线运动的状态。

3. 睡前瑜伽第三式

第三种方法也前面两种的动作有稍许的不一样，开始的时候是要侧面躺在床上，再把一条腿的膝盖立起来，身体记得一定要绷直，不要软绵绵的。然后两只手臂在身体的两侧张开，又慢慢的落在腿部的膝盖处，注意在一定的时候只是胸部以及手部等移动，身体的其他部位要保持挺直的状态，不要跟着手臂或者胸部等移动，否则效果会不佳。

4. 睡前瑜伽第四式

这个方法需要借助到外物来进行，那就是需要有枕头或者是那种软的比较小的靠垫。首先也是要让身体躺着，腰躺在靠垫上，然后双腿同样也是要同宽，将双手举起放在耳朵旁并且要伸直，接着进行腹部的深呼吸，在深呼吸的时候一定要用心去感受胸部与腹部的运动变化，这样可以让胸部变得挺拔，达到丰胸的效果，而且还对身体有好处。

5. 睡前按摩法

除了以上说到的睡觉前可以进行的瑜伽姿势来达到丰胸的效果，其实睡觉前对胸部进行按摩也是丰胸的一个非常好的选择，而且不用开刀又很安全。说到按摩，首先的就是要找到哪些地方是可以刺激到胸部的，让胸部变大。还有在按摩的时候可以配合一些精油或者是乳液，使得在按摩胸部的同时可以滋润胸部，让胸部的状态更好哦。

除了常规的按摩胸部，用双手对乳房进行反复的按摩外，还有一种按摩的方法也是对胸部与人体健康非常有好处的，那就是穴位的按摩。在胸部的不同地方都有一些刺激胸部生长的穴位，对这些穴位进行按摩可以促进胸部生陈代谢而达到丰胸的效果。但是要注意的是穴位一定要找准，可千万不要随意的来。

想要拥有傲人的胸围，想要达到丰胸的效果，睡觉前各种瑜伽式的姿势与不一样的胸部按摩手法就可以帮到你。

简单有效的丰胸方法

一、仪态篇：站如松，坐如钟

几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。

挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，不论罩杯是否满意，先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧!

二、道具篇

其实，最简单的丰胸运动就是广播体操里都会有的“扩胸运动”。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东，效果却会更加的明显哦!

1、矿泉水

你只需在空闲的时候，左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。怎么样，果然够简单吧!

2、任意桌子

无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米哦!

3、双手

用双手做道具，听起来很奇怪吧?其实只是需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。

三、动作篇

1：经常深呼吸

深呼吸的动作不仅可以增强肺部的功能，对整个胸腔肌肉骨骼的发育也有着不可忽视的功效。累了、郁闷的时候来几次深呼吸还可以舒缓神经，放松心情。

2：双手抱头

坐着站着的时候，都可以尝试将双手抱在脑后，绷住一段时间，或者左右90度旋转身体，其实就是一个简约版的扩胸运动啦。

3：双手合十

上面的简单操有提到，双手合十这个动作来自于瑜伽动作，但是因为简单，所以将它也推荐到小动作里面来。无论站着或者坐着的时候，双手合十，与肘同高，左右旋转身体，真的可以起到紧致胸部的效果。

丰胸的花样到底有多少

针灸丰胸，针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，有效丰胸。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，有效丰胸透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。

注射丰胸，注射丰胸指的是透过小针管把亲水性的一种胶注射进去，通过注射让胸部膨胀起来。这个方法从理论和实际操作上似乎都有行的通的理由。身体本来有一套完整的自卫系统，只要有外来物入侵，这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果这时候注射进去亲水性、不造成任何后遗症的产品，有效丰胸的愿望似乎应当可以顺理成章的成为现实。

填充丰胸，形态美的时候，往往忽略了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。有效丰胸，达到我们预想的效果，如果它仅仅只是能够观赏，往往会带来意想不到的后果，填充丰胸最大的问题也就在于此。

电疗丰胸，电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。把震动体片贴在胸部的穴位上，借用微弱的是差，身体对微弱的电子讯号开始做出反应，无形中慢慢刺激到类似按摩的穴位，看到一些基本的运动效果。电疗丰胸实际上是能过电疗来促进乳房内组织的再生，有效丰胸。但电疗本身毕竟没有什么风险性，所以也算是一个蛮不错的产品。遗憾的是，必须有足够的专业才有办法达到比较明显的效果。也许正是因为电疗丰胸操作比较复杂，专业性比较高，有效丰胸。

简单小妙招帮你有效丰胸

一、热敷按摩乳房

夏天天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

二、扩胸运动

办公族们可以做扩胸运动来丰胸，效果非常好，还能锻炼身体，缓解疲劳，可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

丰胸瑜伽有效丰胸

1.跪坐姿，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面

2.双手十指交叉握拳，放在胸前

3.双手慢慢翻转，往头顶上方举起，手心朝天花板，眼睛看向手的方向

4.身体往右方侧，保持30秒后回到动作3.换边进行，重复10次

1.跪坐姿，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面

2.双手合十，放在头部正前方，后臂与地面保持平行

3.往头顶上方举高双手，眼睛看向手指的方向

4.双手打开，成外八字状，挺胸收腹

5.双手握拳慢慢往下放，直至与肩膀保持同一水平线，头部稍微往后仰，胸部往外挺

6.双手往身后放，拳头与拳头相贴，保持挺胸收腹

7.上半身往地面俯下，额头触地，双手往天花板方向伸直反向举起。保持15秒

丰胸偏方简单有效

偏方一，青木瓜丰胸

该偏方的具体步骤是将青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

偏方二，酒酿丰胸

酒酿加水适量，微波两分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用1次，效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部的血液循环。

偏方三，呼吸运气丰胸

该方法的具体步骤是：盘腿端坐，两脚底并拢，两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直，用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压，上半身倾至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。

偏方四，玉女补奶酥

该偏方是由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。该偏方不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运形提升。这可是丰胸补奶的最佳食方，您不试试就太可惜。该偏方需花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。具体步骤是将花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。

简单按摩丰胸操有效

1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。

2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。

4、单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

5、一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

6、双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作。

7、双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。

8、四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。

最简单最有效的丰胸方法

吃：经常吃猪蹄

多吃补充胶质、雌激素的食物，促进乳房的发育。例如猪蹄：猪蹄中胶原蛋白的含量非常丰富，它是通过补充大量脂肪达到丰胸目的。猪蹄对于爱美女士来说，那可是算是很理想的食物，不但可以丰胸，还可以美容，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和韧性，让自己永远保持年青漂亮，柔滑的肌肤，丰满的胸部。

喝：多喝木瓜粉

木瓜粉中含有丰富的木瓜酵素对乳腺发育很有助益， 木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等营养成份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的效果，可谓是绝佳的丰胸食品

零食：经常吃花生

对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。生花生对于女性健康有很大的帮助，这不单单只是在减肥、丰胸中用哦，感觉自己气虚体弱，月经不调，面色苍白的MM都可以试试。

动：游泳+扩胸运动

游泳：水压能按摩胸部，不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。每周游泳1-2次，对丰胸、乳房的健美 确实是大有益处。

扩胸运动：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展。动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

按：精油按摩

每边乳房用10滴精油，均匀涂抹胸部，然后用手掌做划圈按摩，让皮肤吸收完就可以。按摩时间10-15分钟。如果是冬天使用，在使用完以后最好用热毛巾热敷5分钟，促进皮肤更好吸收。天气暖和的时候就不需要热敷了。

按摩的时候可以分开使用按摩，也可以两边胸部同时使用按摩，同时按摩是一边做顺时针划圈，一边做逆时针划圈同时按摩，这样就比较顺手。

穿：穿对内衣

想要有效丰胸，穿对内衣很重要哦。

PONT1：1/2或3/4罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立。

PONT2：罩杯内具衬垫，具侧推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同样效果。

PONT3：软性隐形钢圈能有效拖高胸部，让小胸美人曲线变美。

​简单有效的丰胸办法有哪些

丰胸偏方简单有效民间第一招：健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

丰胸偏方简单有效民间第二招：挺胸着装

想要拥有丰满的胸部，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春期是胸部发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。

丰胸偏方简单有效民间第三招：水攻法

即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋最理想。

丰胸偏方简单有效民间第四招：每周做3-4次美胸运动

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)

丰胸偏方简单有效民间第五招：每天坚持按摩

按摩能促进胸部血液循环，疏通乳腺组织，促进乳房细胞再次发育，强化胸部结缔组织，令松弛下垂的乳房紧实有弹性。每天坚持按摩自己的胸部，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病呢!按摩手法可参照以下方法进行，不过，此方法需持之以恒才能见成效。

正确的按摩手法是：

四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

产后丰胸秘方

产后丰胸秘方之游泳。水对胸廓压力，可以成分锻炼我们的呼吸肌，可以让我们的胸肌变得更加发达。女性朋友每个星期都可以坚持游泳1-2次，的确有利于乳房的健美。

产后丰胸秘方之补充胶原蛋白，猪蹄和牛蹄、牛蹄筋和鸡翅，还有猪皮等食物富含了胶原蛋白，可以丰胸，但不会增肥。多吃这些食物，或者使用专门的胶原蛋白，可以有效丰胸。

丰胸秘方之吃纳豆，每50克纳豆就加入了淡酱油，而且还有一些辛香佐料，辣椒及咖喱等，可以让瘦身效果更加理想。纳豆富含钾及营养成分，热量非常低，完全不用担心会发胖。

丰胸秘方之喝酸奶。酸奶补充解决因便秘及毒素堆积形成的腹部、腿部蛋白质，胸部效果不错。女性朋友只要每天喝2-3次酸奶，每次250ml，然后控制肉类食物摄取，丰胸可谓是简单有效。

丰胸简单有效的方法

合理的作息时间

早睡早起，在熟睡时，身体会分泌成长贺尔蒙，而成长贺尔蒙可是会主导胸部的大或小的。所以早睡早起也是美胸最有效果的最快的丰胸的方法秘诀之一。

利用月经周期丰胸

善用月经期间女性荷尔蒙分泌对乳腺的影响变化，虽然可以达到一定程度的丰胸作用，不过还是以青春期女性的效果最佳，因为此时女性的乳房还没有发育完全，可塑性大，成功机率也最高。成年女性已经发育成熟，丰胸的话要多配合运动，使原本的「料」更坚挺、有弹性，加上饮食滋补，一样可以有丰胸的效果，该时期常备称之为丰胸最有效果的最快的丰胸的方法黄金时期。

减轻压力

压力真的会让胸部变小吗?你一定不知道，压力会破坏自律神经的平衡，影响女性荷尔蒙正常分泌，而改变胸部原本的状态。所以在忙碌的婚前一定要用SPA水疗、芳香按摩及运动等方式来帮助自己释放压力，让胸部在无压状态下保持健康美

丽，肌肤的代谢周期是28天，你不妨为自己做个实验，让身心处于无压状态下一到两到月，你会发现惊喜的发现，自己的胸部呈健康状增大挺立，这是美国牛津大学最新的研究数据，这就是最有效果的最快的丰胸的方法，健康、天然。

丰胸的十大食材

(1)酒酿蛋

【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养顏又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

食用期间：月经来前早、晚吃一碗

食用方式：当一般用餐后的甜点吃

(2)当归

【性味与归经】甘、辛，温。入肝、心、脾经。

【功效】补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。

食用期间：平时

食用方式：在烹煮药膳时加入，或以当归浓汁醃肉皆宜。

(3)人参

【性味与归经】甘，平。入脾、肺经。

【功效】大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用于实症，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。

食用期间：平时

食用方式：在药膳中自行加入一些，或是直接用2-3公克的人参冲热开水喝也很好。

(4)山药

【性味与归经】甘，平。入肺、脾经。

【功效】补脾胃，益肺肾，因含有丰富女性荷尔蒙，故能丰胸。

食用期间：月经来潮前七天

食用方式：新鲜山药煮汤，干山药可用于药膳中。

(5)枸杞子

【性味与归经】甘，平。入肝、肾经。

【功效】补肾益精，养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

食用期间：平时

食用方式：煮一些甜汤或是泡茶时，可自行加入一小搓枸杞子。

(6) 蒲公英

【性味与归经】苦、甘，寒。入肝、胃经。

【功效】清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

食用期间：平时

食用方式：行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛。

(7)紫河车

【药用】本品为人的胎盘。

【性味与归经】甘、咸，温。入心、肺、肾经。

【功效】益气，补精血。含大量女性荷尔蒙，多用于更年期综合症状与骨质疏松，可增强抵抗力，亦含绒毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促进乳腺、卵巢发育，风寒痰喘、胃弱者忌服。

食用期间：平时

食用方式：将药膳中加入少许即可。

(8)海鲜类

【功效】含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会因此变大

食用期间：月经来潮前七天

食用方式：任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。

(9)肉苁蓉

【性味与归经】甘、咸，温。入肾、大肠经。

【功效】补肾助阳，润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

食用期间：平时

食用方式：药膳中使用，平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。

简单小妙招帮你有效丰胸

1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

2、涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

3、保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。

4、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部缩水。

5、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

6、发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。