长跑鞋选软底还是硬底

长跑鞋选软底还是硬底

这需要根据你的运动水平以及身体状况，如果你是速度型跑者，那么你可能需要硬底的跑鞋，这样能够获得更快的速度。如果你的体重较大，或者膝关节存在一定的问题，那么缓冲型软底可能更能保护你。

宝宝穿硬底鞋还是软底鞋好 穿硬底鞋的好处

从结构上来说，鞋底在弯折时弯折部位处在脚前掌跖趾关节部位，与脚的折弯部位相吻合。这样有利于小儿走路是的稳定性，避免儿童在跑跳时造成扭伤和足弓伤害等危险。

防止水分从腰窝和后掌部位渗入鞋内，并提高足弓的弹性和固定鞋的形状，保持鞋的线条美。

学步鞋软底好还是硬底好 1岁半宝宝穿软底鞋还是硬底

鞋底可以适当硬一些。

1岁半宝宝学走路大多已经有一段时间了，但还不能走的很稳，因此需要选择鞋底适当硬一些的学步鞋，这样有助于宝宝培养正确的步态，尤其是带有前足有曲线弯槽设计的鞋子，可以让宝宝更容易起步，但鞋底不能像一开始学步那样软，否则宝宝足部会承受较大的力，反而影响宝宝脚部的健康发育。

秋天怎么跑步才健康

1 跑前热身尤为重要

要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。尤其是秋天，气温没有夏天那么高。为避免身体受到不必要的伤害，必须进行热肌肉、拉韧带、活关节三部曲。而训练后的拉伸则是一种自我修复，为下次训练做充分准备，不然肌肉老是处于紧绷状态，就像一根橡皮筋，绷久了也会断。

2 跑步时尽量选择松软的场地

不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

3 不要穿硬底鞋跑步

尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的跑鞋。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。

厚底鞋容易引起脚疲劳

有些家长认为，厚底鞋舒适、防震，能保护孩子的脚。其实不然。人在行走时，鞋随着脚部的运动要不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，尤其对于爱跑爱跳的孩子来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，进而影响到膝关节及腰部的健康。另外，厚底鞋为了表现曲线美，往往加大后跟的高度，这会令整只脚部前冲，破坏脚的受力平衡，长期这样会影响孩子脚部的关节结构，甚至导致脊椎生理曲线变形。因此，儿童鞋适宜的鞋底厚度应为0.5~1厘米，鞋跟高度应在0.6~1.5厘米之间。

另外，人造革和塑料底的鞋不透气，还易让人滑倒摔跤。不要选这样材料做底的鞋。

鞋帮鞋面不能太软

儿童骨骼、关节、韧带正处于发育时期，平衡稳定能力不强，鞋后帮如果太柔软，脚在鞋中得不到相应的支撑，会使脚左右摇摆，容易引起踝关节及韧带损伤，还可能养成不良的走路姿势。

鞋面(尤其是头部)太软，会难以抵抗硬物对脚趾的冲撞，加上孩子走路有用脚踢东西的习惯，过软的鞋面既不结实，又不安全。

如果鞋底太软，就不能起到支撑脚掌的作用。穿着软底鞋走路，脚心外侧就会着地，影响脚外侧纵弓的生长。软鞋底薄，减震效果差，走路时对跟骨震动大，会使孩子的脚踝受伤。

幼儿除了脚背宽度、厚度不尽相同之外，就连五个脚趾排列的情况也都是不一样的。因此，父母在给孩子选择鞋时，最好选择鞋头为圆形或宽头的。

3岁以后，孩子的活动增多，最好穿带粘扣的鞋子，可以避免鞋带松落绊倒孩子。

从健走开始吧 挑选你的战靴

工欲善其事，必先利其器！一双适合自己脚型的跑鞋非常重要，也是正式开启跑步人生的第一步。可以用最简单的“湿脚测试”法测试了解自己属于正常足弓、低足弓还是高足弓。

恭喜你，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。

你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的中底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重或者罗圈腿的跑友。

建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震性能强的鞋。

脚后跟疼是什么原因 如何预防和治愈脚后跟痛

1、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟。有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。

2、控制体重，避免重体力活动。

3、跑步机不能穿鞋底太硬的鞋子，跑步时脚不要过分屈曲（脚在触底时过分弯曲）。

4、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。加强小腿肌肉的放松，用泡沫轴进行滚压松懈。用足底抓毛巾等方式进行力量训练。

5、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。

6、严重者还需要就医治疗。

长跑护脚要点

一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

二、不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面(柏油马路)上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。

三、跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

四、跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

学步鞋软底好还是硬底好

根据宝宝自身情况来选择。

1、如果宝宝刚开始学走路，那么家长应该帮宝宝选择鞋底较软、有防滑设计的鞋款，有利于让宝宝在学走路期间感受到学习走路时候的协调感和平衡感，避免宝宝因为站立不稳而出现滑到的现象。

2、如果宝宝学步一段时间但还没能走稳，开始会走几步之后，此时选择学步鞋鞋底可以适当硬一些，要是这个时候再选择柔软的学步鞋就会导致宝宝走路时候支撑力不足。

已经可以走稳的宝宝，建议选择鞋子的后跟做了加硬处理的鞋子为好，因为此时宝宝会特别喜欢走并尝试蹦跳，这样的鞋子可以加强稳定性，提升承托力，有助于宝宝足部发育。

宝宝学步鞋软底好还是硬底好 选学步鞋的注意事项

鞋垫方面要有硬度、有弹性，宜选择真皮、皮革材质的，不要选择那种厚实软塌的海绵材质。

整个鞋面和内里要求手感舒适、透气，宝宝的脚部因活动过多容易出汗，如果长期穿着不透气的鞋子容易得脚气，鞋子透气有利于宝宝脚部肌肤的呼吸和血液畅通。

学步鞋要有防滑设计，宝宝学步走不稳很容易摔倒，防滑的学步鞋可以大大降低宝宝摔倒的几率。现在市面上很多学步鞋都会有防滑设计，家长可以留意选择。

宝宝的学步鞋要根据不同品牌鞋子的内长对照表来选择鞋子尺码，一般选择的鞋码要比宝宝本身的脚长偏大0.5到1厘米左右，以鞋后跟能伸进大人的一个手指为宜，而且宝宝长得快，每隔两个月就要检查宝宝的鞋子有没有小。

宝宝小的时候看到什么东西都会下意识的往嘴里塞，如果学步鞋上有装饰物之类的东西，宝宝坐着玩的时候很可能扯下装饰物送到嘴里吃，容易因误食导致卡喉，有的装饰物表面比较光滑锋利的话还有划伤宝宝柔嫩肌肤的危险。因此要给宝宝选择简洁、大方的学步鞋。

宝宝学步鞋软底好还是硬底好 刚开始学走路的宝宝软底鞋比硬底鞋好

宝宝处于在刚开始学习走路但还走不稳的情况下，软底的学步鞋比硬底的学步鞋要好些。软底的学步鞋能为宝宝提供脚部与地面直接接触的更好感觉，有利于宝宝在学习走路的过程中感受走路需要的协调感、平衡感。软底的学步鞋还能促进宝宝足部神经发育，让宝宝更快的适应走路。

跑步后脚后跟疼怎么办 跑鞋不合适

跑步时选择的跑鞋不合脚，或穿得过紧，会使得脚后跟在跑步过程中磨损严重，容易压迫足部神经，从而引发疼痛；如果选择的跑鞋弹性差的话，也是会容易导致脚部的关节肌肉受到更大冲击，引发疼痛的不适感。

鞋底过软或过硬，都是会导致跑步脚后跟疼。柔软的鞋跟，会让足跟在鞋内过度移动，导致后半足不稳定，增加跟腱撕裂的可能性；而鞋底过于坚硬，脚掌前部不能弯曲或弯曲困难，会使脚后跟承受更大的张力。