100克车厘子营养价值

100克车厘子营养价值

100克可食车厘子可为身体提供以下营养成分：热量63千卡，水分82.25克，碳水化合物16.01克，其中总糖12.82克（葡萄糖6.59克，果糖5.37克），蛋白质1.06克，脂肪0.2克，膳食纤维2.1克，胡萝卜素0.038毫克，维生素B1（硫胺素）0.027毫克，维生素B2（核黄素）0.033毫克，维生素B3（烟酸）0.154毫克，维生素B6（吡哆素）0.049毫克，维生素B9（叶酸）4微克，维生素C7毫克，维生素E0.07毫克，维生素K2.1微克，钾222毫克，磷21毫克，钠0毫克，镁11毫克，钙13毫克，铁0.36毫克，锌0.07毫克。

对比其他水果可发现，车厘子中的维生素C含量并不高，不如橙子33毫克/100克，更比不上鲜枣354mg/100克，而且网传车厘子含铁量高，但实际上并不高，只有0.36毫克/100克，远不如熟知的猪肝（铁含量22.6毫克/100克）。

参考来源：美国农业部营养数据库食品编码09070。

车厘子有什么功效 吃车厘子的禁忌

一般人群均可食用。

1.有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。

2.热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食。

3.肾功能不全、少尿者慎食。

4.有溃疡症状者、上火者、慎食。

5.糖尿病者忌食。

车厘子的营养价值非常高，孕期妈妈可从中摄取丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

婴幼儿可以食用，车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，可以补铁，所以婴幼儿可以吃。不过要注意适当吃就可以的，不要吃过量。

车厘子+银耳：补虚强身；

车厘子+蜂蜜：补中益气

车厘子+黄瓜：破坏维生素了；

车厘子+胡萝卜：降低营养价值；

车厘子+动物肝脏：破坏维生素C；

车厘子+草莓：容易上火。

车厘子糖分高吗

不高。

车厘子是一种营养价值很高的水果，其中含有维生素、蛋白质、钙、铁、钠、钾等多种营养成，它虽然味道甘甜，但是糖分含量并不是很高，约占干物质的7.9%，（每100克车厘子含糖量约为8克），较一般水果糖分含量要低。

车厘子有什么营养价值

车厘子营养价值

车厘子铁的含量较高，每百克车厘子中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，车厘子中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100g含水分83g，蛋白质1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g，热量66千卡，粗纤维0.4g，灰分0.5g，钙18mg，磷18mg，铁5.9mg，胡萝卜素0.15mg，硫胺素0.04mg，核黄素0.08mg，尼可酸0.4mg，抗坏血酸900mg，钾258mg，钠0.7mg，镁10.6mg。

车厘子可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。

另外，车厘子虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

车厘子可以泡酒吗

可以。

车厘子现在一年四季都能吃到，虽然价格比较贵，但还是受到许多人的青睐，车厘子营养价值丰富，用来泡酒也具有一定的保健作用。

车厘子的营养价值及功效

车厘子营养价值比较高。因为其含铁量比较高，每百克车厘子中含铁量多达59毫克，居于水果首位。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪 0.3克，糖8克，热量66千卡，碳水化合物14.4克，粗纤维0.4克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，核黄素0.08 毫克，硫胺素0.04毫克，尼可酸0.4毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

抗贫血

车厘子含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中， 发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

祛风胜湿

车厘子性温热，具有补中益气的功效，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。车厘子树根还具有很强的驱虫、杀虫作用呢，可用来驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。除此以外，车厘子还可治疗咽喉炎，对初发咽喉炎症，在早晚分别食用车厘子30—60克，可起到消炎的功效。

防治麻疹

车厘子还具有防治麻疹的作用。当麻疹流行时，给小儿饮用车厘子汁能够预防感染。车厘子核味幸性平，具有发汗透疹、解毒的作用。

收涩止痛

相关实验证明，车厘子汁对烧伤有独特的功效。将车厘子挤出汁液，频繁涂抹于烧伤部位，便能立即止痛，又可避免伤口感染，防止化脓，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时车厘子还能治疗轻、重度冻伤。

养颜驻容

车厘子的营养价值非常高，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用车厘子榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。可谓美白又祛斑呢。用后放至冰箱贮藏即可，一般不超过两天存放期。

孕妇能天天吃车厘子吗

孕妇能不能吃车厘子

孕妇能吃车厘子。

孕妇吃车厘子的好处：车厘子的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。车厘子在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克车厘子中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，车厘子中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。可见车厘子的营养价值非常高。车厘子味道酸甜，还能促进食欲，这也是吸引广大孕妈的关键。

孕妇吃车厘子需注意：车厘子不利于保存，最好能够新鲜吃用。如果不能当天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且时间不能太长。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。

车厘子孕妇可以天天吃吗

最好不要多吃，适量。

车厘子的营养成份是很高的，但是含有的糖份相对高，所以孕妇是建议多吃，吃个二三十个就可以了，一次不可以吃超过半斤，一次吃太多了也不好，一次少吃点，可以多吃一次，吃太多容易有妊娠糖尿病的。

孕妇可以吃车厘子吗 孕妇吃车厘子有什么好处

车厘子含铁量高，每百克车厘子中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，对孕妇自身和胎儿都有防治缺铁性贫血，增强体质，健脑益智的作用。

车厘子营养丰富，所含维生素A的含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，车厘子中还含有维生素B、C及钙、镁、钾、磷等矿物元素。车厘子如此营养丰富，孕妇吃后能对胎儿的生长发育提供很大帮助。

正因为车厘子富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，所以孕妇常吃不仅能使自己面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，对胎儿也有同样的好处，使孩子出生后皮肤又嫩又白，红润有光泽。

车厘子需要放冰箱吗

需要。

车厘子营养价值非常高，并且其中含有大量的糖分、水分、维生素以及多种微量元素，所以车厘子非常不耐储存。买回来的车厘子如果不及时食用建议将其放入冰箱中冷藏保存，低温能抑制细菌的滋生，从而能延长车厘子的保质期。在常温环境下，车厘子一般只能保存3天左右，但如果将其放入冰箱冷藏保存，一般能存放一周。

孕妇能天天吃车厘子吗

孕妇能吃车厘子。

孕妇吃车厘子的好处：车厘子的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。车厘子在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克车厘子中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，车厘子中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。可见车厘子的营养价值非常高。车厘子味道酸甜，还能促进食欲，这也是吸引广大孕妈的关键。

孕妇吃车厘子需注意：车厘子不利于保存，最好能够新鲜吃用。如果不能当天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且时间不能太长。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。

100克车厘子营养价值 车厘子和樱桃营养价值一样吗

差不多。

根据食物营养成分表可知，100克可食樱桃的营养成分为：热量（大卡）46、钾(毫克)232、胡萝卜素(微克)210、维生素A(微克)35、磷(毫克)27、镁(毫克)12、钙(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、维生素C(毫克)10、钠(毫克)8、维生素E(毫克)2.22、蛋白质(克)1.1、烟酸(毫克)0.6、铁(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.3、锌(毫克)0.23、硒(微克)0.21、脂肪(克)0.2、铜(毫克)0.1锰(毫克)0.07、维生素B2(毫克)0.02、维生素B1(毫克)0.02，与上述车厘子的营养成分相对比，两者相差不大。

但是日常生活中两种水果售卖的价格差别较大，车厘子大约需要60-100元每斤，樱桃大概是20-50元每斤，购买的话，建议买樱桃好些，价格稍微便宜，但口感和营养却和车厘子差不多。

车厘子每次适合吃多少 车厘子不能与什么食物同食

车厘子是樱桃的一种，樱桃性温，吃的时候如果与羊肉、栗子、榴莲等温热食物一起吃的话，容易导致体内积聚温热之气，继而出现咽喉肿痛、口干便秘等上火症状。

车厘子中的维生素C如果与动物肝脏一起吃的话，动物肝脏中的铜、铁离子会使维生素C氧化成脱氢维生素C，继而降低人体对车厘子营养的吸收利用。

含有维生素C分解酶物质的食物如胡萝卜、黄瓜、南瓜等会破坏车厘子中的维生素C，如果和二者一起吃的话，会导致车厘子原本富含的维生素营养价值下降。

吃车厘子减肥还是增肥 车厘子跟什么不能一起吃

考虑车厘子是一种食性偏温的水果，吃的时候如果与羊肉、板栗、韭菜等温热食物一起吃的话可能会导致体内积聚温热之气，引起咽喉肿痛、口舌生疮等上火不适现象。

车厘子中的维生素C如果与动物肝脏一起吃的话，动物肝脏中的铜、铁等离子会使维生素C氧化成脱氢维生素C，从而降低人体对车厘子营养的吸收。

成分中含有维生素分解酶的食物如胡萝卜、黄瓜、南瓜等如果和车厘子一起吃的话，会破坏车厘子中的维生素C成分，继而导致车厘子原本的营养价值下降。

孕妇吃车厘子好吗

孕妇可以吃车厘子。

车厘子营养价值丰富，有补铁作用。孕妇常食车厘子可增补体内对铁元素的需求，促进血红卵白再生，既可防治缺铁性贫血，又可加强体质，健脑益智。