为什么不能睡到自然醒

为什么不能睡到自然醒

为什么不能睡到自然醒?

自然醒是需要一定条件的，如果你没有符合以下的六个条件，自然醒是很难的：

一、细胞层次：要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除，各个细胞都能有效运转。

二、体液及组织层次：六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。

三、中央(脑)及周边神经：要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响心里、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠品质，也很难睡到自然醒。

四、内分泌：各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。

五、脊椎：颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。

六、睡眠环境：新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的的干扰，也就是让你能睡得舒服的好环境。

由上可知，要睡到自然醒，说来简单，其实学问很大，牵涉的因素也很复杂，可以说牵一发而动全身。

女人血气不足的症状 看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。

气血不足对女人有什么影响 睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。

孕妇午睡多久合适

一般1到2个小时候左右是最好的了也不要睡觉的时间太久了孕期也是需要适当的运动才可以的了这样对宝宝的发育才会有好处的了，不要总是睡着的哦，这个没有时间规定，宝妈睡到自然醒就好了。其实没必要去克制某些东西。你困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。

为什么身体总是觉得累 原因五：睡眠过久

终于盼到了周末，关掉手机，拉上窗帘，准备一觉睡到自然醒，但醒来后却发现不仅没有头脑清醒心情大好，反而却是腰酸背痛腿抽筋。

对策：动着休息更解乏

平时工作久坐的上班族，如果休息时还是躺、坐着，大脑运作的依然是工作时那些神经细胞，所以会越休息越累。对脑力劳动者来说，在适当睡眠的同时配合着一周至少有两次有氧运动，比单纯“补睡”休息效果更好。

垃圾睡眠的条件

1.突然睡觉了

当你在玩吃鸡或者是LOL等游戏或者是在听音乐的时候睡觉了，那么你的睡眠就有问题。

2.经常调整睡眠点

垃圾睡眠还可以表现为经常调整自己的睡眠时间点。常常强迫自己上床睡觉，强迫自己固定在哪个时间点起床。

3.懒床

睡到自然醒的时候总是想着在懒床一下，比如说固定7点起床，但是六点半自然醒了，还是会赖床赖到七点。

4.入睡快

如果说高强度的工作之后能够马上就进入睡眠状态的人，那么睡眠也是有问题的。

5.补觉

垃圾睡眠的人一般都是晚上不睡觉，而在白天的时候才去补觉，甚至是在周六周日补觉。

如果说你有以上的几种，那么你的睡眠就是属于垃圾睡眠。应该想尽方法去提高睡眠质量，那么下面就教教大家怎么睡个好觉。

经常低头玩手机有什么危害 影响睡眠

对手机的沉迷，让很多人在上床之后也忍不住刷上一段时间，而这会让我们的大脑长期处于兴奋状态，需要很长的时间才能平复，这对睡眠无疑是极大的影响，会导致睡眠轻浅、失眠多梦等一些列问题。点击蓝字了解更多：总是失眠的把这个部位摸一摸 让你一觉睡到自然醒

此外，如果是躺在床上刷手机，这对眼睛和颈椎一样会造成极大地伤害，为了健康起见，睡前刷手机的习惯一定要改掉。

孩子长不高是什么原因，原因怪家长，后悔没有早知道！ 起太早

家长早早要赶去上班，只能是早一点叫宝宝起床，好让能够帮宝宝尽快梳洗、吃早餐。

但过早地叫醒宝宝，竟然会影响到他的身高发育！宝宝要长高个子，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。爸妈尽量每天保证宝宝的充足睡眠，尽量让他睡到“自然醒”。

办公室恋情的利弊 工作效率高

办公室恋情能够提高双方的工作效率。

工作本来是一件比较苦逼的事情，大早上的爬起来往公司赶，谁不想睡到自然醒，数钱数到手抽筋呀？但是现在不一样了，每天上班成了一件期待的事情，因为又能见到自己的意中人了，恨不得马上到公司有没有？每天都是打鸡血的状态，还不用送对方上下班，直接开始工作，工作效率自然高。

女人气血不足的症状 睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

定闹钟睡觉好吗 怎样做到自然醒

既然早上被闹钟吵醒有这么多的健康隐患，不妨试试下面的方法来帮助睡到自然醒。

睡眠习惯是可以培养的，晚上定点睡觉，早上定点起来，形成自己的作息生物钟也能够帮助你睡到自然醒。另外在周末的时候或者是不需要早起的时候也不宜睡懒觉，否则会扰乱生物钟。

睡觉之前不管是通过听音乐、泡脚还是睡前喝牛奶等等方式，只要能够帮助放松身心，促进快速入眠，改善睡眠质量的方法都能够有效帮助你第二天自然醒。睡眠质量不好的人才容易睡不醒。

光线是体内生物钟的天然闹钟，早上人体感受到光线之后，体内褪黑素的分泌会自然慢慢减少，血清素会逐渐增加，新陈代谢会不断加快，这个时候身体就会自然的逐渐醒来。

睡到自然醒有什么好处 睡觉时间长有什么坏处

1.睡觉时间太长，昼夜颠倒的话，会造成生物钟出现紊乱的情况，肝脏功能活动时间出现紊乱，身体内分泌失调等症状出现，所以是不建议经常的睡懒觉的。

2.睡觉时间太长，肠胃也处于长时间饥饿状态，因此容易出现病变的情况，很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的。

3.睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢，出现不适感觉。