封闭性格的自我心理训练

封闭性格的自我心理训练

1、初期

每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场，农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣，然后回家将自己所观察到的一切记录下来。

这一心理训练的目的是将你从个人小世界里拉出来，让你置身于你以前不愿、不敢呆的环境里。

如果刚开始怕人太多的地方，可先从人少或无人的环境里开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则。

2、中期

①阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，谈话的礼貌等。

②到某市场询问一种蔬菜的价格。

③在路上向陌生人问路，其中包括问年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性问路。特别是要完成一次向年轻英俊漂亮的异性问路和一次向看起来并不和善人的问路。

④买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。

注意：每完成上述一个步骤，都要写成感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，而对于不足要通过再一次的“补充练习”加以纠正，直至基本克服为止。

3、后期

①每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止;

刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事(如老同事)，然后再选择那些脾气不太好，看起来不大好打交道的人询句。

问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方(但也不是始终死盯不放)，并要有所反应(如点点头，表示明白了)。若可能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。

减肥的几个心理训练

厌恶训练。治疗者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感，避免过食。比如在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

控制进食的速度。如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西，他就会有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间会自然停止。如果吃得太快，可以让自己吃完一小份后暂停一会儿，然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃，而帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧，用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。

善于自我奖励。肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

借助他人的影响。对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共度难关。

用其它行为来代替进食。“只要想想食物，我的体重就会增加。”肥胖者常常抱怨。研究者发现有些人对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。那些“过度反应者”有较多数量的胰岛素，在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平，产生食欲的条件反射。为此研究者建议用其它行为来代替进食，也许能够熄来这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

控制进食时间和地点。如果你常在一个特写的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，依据下面两条原则来摄食，便可取得理想的效果：第一，只在一定的地方、一定的时间内就餐;第二，不边看电视边进食。

额头上长白头粉刺的原因是什么

封闭性粉刺我们将其称之为白头粉刺，看上去是黄白色点或小疙瘩。封闭型粉刺在临床上治愈是比较难治愈的。出现封闭性粉刺是因为角质层过厚，封闭性粉刺属不安定型粉刺(闭合型)容易演变成面疱。这些都是封闭性粉刺形成的过程和封闭性粉刺症状。粉刺分为封闭性粉刺与黑头粉刺，脸上长了封闭性粉刺大部分的原因就是因为身体的内分泌失调的原因，身体的身体排毒导致内分泌失调，脸上就会出现很多粉刺。

白头粉刺发病的根本原因是内分泌失调、雄性激素分泌旺盛引起。皮脂代谢紊乱、血液循环不良、病原菌感染也是导致粉刺的病因。封闭性粉刺主要有外在因素和内在因素二类。

痤疮，又称粉刺，是由于皮肤角化过度造成栓塞、皮脂排泄障碍所致的毛囊皮脂腺慢性炎症，避免情绪激动或心理压力，保证充足睡眠。饮食宜清淡，少食脂肪和糖类，忌刺激性食物。海带、海藻等含碘高的食物会使体内雄性激素增加，刺激皮脂腺分泌，加重病情，也应少吃或不吃。讲究皮肤卫生，避免用手挤压皮损，常用温水及中性浴液或肥皂清洗，可以去除皮肤油脂。局部外用药有：消痤洁肤乳膏、克痤隐酮乳膏、过氧化苯甲酰乳膏、夫西地酸乳膏、维A酸乳膏、异维A酸软膏、水杨酸凝胶、他扎罗汀乳膏、阿达帕林凝胶等

首先你要知道，在青春期长痘是青少年很常见的皮肤病，它一般跟内分泌失调，饮食，心情等有着密切的联系。因此治疗是需要综合治理的，光靠外用药是解决不了问题的。建议你可以从饮食开始，平时以清淡为主，多吃青菜，水果，补充维C。保证睡眠质量，保持心情舒畅。同时可以去看中医调节内分泌。

其实封闭性粉刺本来就是由于自己的皮肤排泄困难而导致的状况，所以我们就应该要让自己的皮肤保证一个很好的休整，尤其是在晚上的时候就更加的应该要注意好好的休息，不能够再去熬夜的，通常都需要在十一点左右的时候就要进入到熟睡状态的，还要注意自己皮肤的卫生。

老做噩梦怎么办

那么，运用什么心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来呢?

方法并不十分复杂———排练自己所做噩梦的情节剧本，即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本，然后，每天在脑中排练。

这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究，对28位平均受噩梦之苦达19年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。7个月后，他们每周平均做噩梦的次数从4次减少到2次左右。

你可以在心理专家的指导下，选择一个新近做的噩梦，例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来，然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人，在面对某些同学的羞辱时，从容镇定，气势不凡地一一回击对方的挑衅，驳斥得对方羞愧而退，并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后，你的恐惧情绪会逐渐消失，自信勇气开始提高，坚持一个月后，就会摆脱噩梦。

对于现实中自己常担心恐惧的一些情境，也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法，如当众说话紧张，见了异性脸红等，以给自己一种积极的心理暗示。

高龄孕妇生二胎注意事项 避免情绪波动

高龄孕妇应尽量调整心态，保持良好的情绪，避免情绪波动。长期严重的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，会对胎儿和成年后的性格、心理素质等产生影响，严重的精神刺激还会引起早产等不良后果。

自闭症不治疗会怎样 自闭症怎么治疗

心理干预：对于孩子的封闭心理进行引导，可以通过游戏的方式，使用游戏来代替语言，用肢体表达心理状况，以游戏作为媒介来进行比较有效的沟通。

语言训练：主要集中在声调，声速的训练上，让自闭症患者学会尽量控制的语言，对于语言能力的发展很有帮助。

行为干预：及时强化自闭症孩子的积极行为，进行一定肌能训练和感觉统合训练，能有效促进患者骨骼，肌肉，神经的发育。

在日常生活中应该如何预防撒癔症

1.以心理治疗为主，辅以药物或其他综合性医疗措施。首先要创造条件，使病人有充分表达和发泄自己内心痛苦的机会。其次必须交流情感，让病人对医生高度信赖。随后给予患者支持、保证、解释、说服和安慰，指明本病是一种心因性、功能性疾病，可以治愈，不必担心。同时采取对症治疗方法，消除其症状，增强其信心。

2.在心理治疗过程中，不能操之过急，急于求成。建立医患间信任关系是取得治疗成功的先决条件。如无信任基础，任何心理治疗方法都难以发挥应有的作用。

3、做好家属和陪伴者的解释工作。患者疾病发作时切勿惊慌失措，症状平复时也不能冷淡忽视，否则会增加治疗的难度。告诉他们必须采取正确的态度，密切配合医生，有助于早日恢复健康、控制症状和防止再发作。

4.充分运用患者的暗示性强心理特点，应用暗示疗法、药疗、理疗、针刺疗法等解除急性期症状。催眠疗法是较好的心理治疗方法，有条件的可采用，一般经过6~10次治疗可取得满意效果。

5.纠治癔症性格缺陷，是预防疾病复发的重要措施。通常的做法是提高认知能力，使患者懂得性格缺陷的特点、表现和危害，并且积极纠正。读书训练法、自省法等心理训练方法是纠治本类心理缺陷的有效方法。

老人爱生气的原因

1、虚荣心过强

有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

2、性格变异

老年人经常性地发脾气，实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。

3、疾病征兆

有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关，如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。

治疗口吃最好的方法

口吃又叫结巴，是一种发音突然中断和重复的现象，一般不是大脑的器质性病变。口吃其实不是病，它是心里一时的紧张和后天说话的不正确习惯形成的，靠药物、手术、仪器是不能治好的，目前国内矫正口吃结巴比较有效的方法是非药物矫治。

对于治疗口吃的方法，目前主要是进行心理疗法、语言训练、呼吸疗法、口才训练、良好个性重塑。通过专家的指导、集体的训练，在短的时间内就能有比较理想的效果。口吃人内心说话的紧张、恐惧必须到环境中锻炼来消除，用锻炼来消除紧张、用行动来产生自信。口吃人要打破自我的封闭，多和社会接触、多和人说话、多训练绕口令、朗诵、气流和发音的协调、多用积极的意念调整心态和情绪、掌握一些科学的方法和知识消除口吃人性格和语言的抑郁、抑制状态。用一种积极、快乐、兴奋、自信、从容的心态再运用一些说话的技巧，语速要平稳、不要急躁慌张而陷入混乱，经常培养和别人心平气和、愉快的交流，并从中积累成功的经验和信心，持之以恒的从各个方面调整自己，慢慢的就会感觉说话越来越流利。克服口吃、结巴障碍是完全可能的。

哪些方法能够有效的治疗小儿脑瘫

心理治疗小儿脑瘫

心理治疗小儿脑瘫是指通过师生日常的接触及各种教育训练活动，减少或消除小儿脑瘫患儿的心理障碍，调整与人的关系，恢复和形成学前小儿脑瘫儿正常的心态和人格。所以，在康复训练中尽可能多地提供成功的体验，及时给予表扬和鼓励，用成功的体验来帮助他们树立自信，对他们因能力而造成的失误从不批评，对他们遇到的任何困难都给予极大的关怀和帮助，教师用比父母更多的爱逐渐打开他们封闭的心灵，使他们能接纳他人，愿意与他人交往和游戏，也愿意接受教师施与的康复训练措施。也为他们融入社会群体打下了基础。

神经反射再成训练法治疗小儿脑瘫

神经反射再成训练法治疗小儿脑瘫是指在运用特定的训练手法和技巧，结合康复师的引导。使得小儿脑瘫患者大脑内部形成新的神经树突，在最短的时间内建立新的神经反射通路，让大脑能够支配肢体产生新的运动习惯和姿势，以纠正由于原始的脑神经树突不能下传运动意识而导致小儿脑瘫的症状。

反向物理因子疗法治疗小儿脑瘫

反向物理因子疗法治疗小儿脑瘫是采用特殊的理疗设备，即4-8电极片。在治疗小儿脑瘫的肢体同时，对相反方向的肌肉群同样实施治疗，使得肢体在治疗的效应场内全方位的接受理疗的作用。这样的治疗是肢体的肌群产生协调作用和生理性的运功。

自闭症训练方法和技巧 心理诱导训练

1.尊重孩子；尊重量变到质变的客观规律，找到问题的切入点，循序渐进；

2.要明白“交流”是怎么回事?

A.理解孩子的意愿和感受。B.帮助解决问题。C.鼓励孩子。D.在主要问题上坚持主动。E.表现出欣赏和尊重。

为什么会生出自闭症的孩子 自闭症孩子怎么治疗

对于孩子封闭的心理进行心理辅导，可以运用认知行为主义治疗方法，比如运用奖励等强化以及惩罚手段来改造自闭症孩子的不适当行为，也可以通过游戏来释放孩子的紧张，封闭心理。

让自闭症孩子暴露在一个拥有丰富语言刺激的环境中，提高孩子的词语积累量，可以设置情景或者是通过游戏来使自闭症孩子主动发声，同时注重对孩子的发声训练，可以针对发声时的声速，声调进行训练，也可以加强发声器官的锻炼。

自闭症孩子一般存在重复性的刻板行为，需要我们逐渐改善。当孩子做出了恰当行为的时候，我们一定要及时强化，可以使用口头鼓励或者是实物奖励。当孩子做出不当行为的时候，我们可以适当的采用“忽视法”，不要强化孩子的不当行为。

意病的治疗方法

一、勤读书 精神病专家认为刻苦学习，勤于用脑，有助于纠正心理不成熟缺陷。读书使人理智，有利于改变癔症性格缺陷者的情感高度不稳定、情感战胜理智的缺陷

二、多反省 专家认为情感丰富不稳定、热情而肤浅、心理不稳定、心理不成熟等心理缺陷，常使癔症患者在人生道路上动荡不安，遇到心理矛盾和压力，常可诱发多种身心疾病，甚至导致癔症大发作。而克服心理动荡不稳定，培育良好人格品质的较好方法是自我反省。 精神病专家认为重点是回顾检查自己的心理缺陷给个人和集体带来的危害，以及采取正确的纠正方法后所带来的益处。可以由其好友或其信得过的领导负责审阅批改他们的书面记录，并给予启迪性评语建议，对他们微小的进步都要加以鼓励、肯定，以强化心理训练效果。

三、提高认知 精神病专家认为癔症患者常以女性多见，她们为人聪明、活泼，接受能力较强，但是心理发育不成熟，天真幼稚，幻想丰富，自我中心。对自己心理缺陷有所察觉不是认识肤浅，不会自行克服纠正。提高认知能力和自知力是重点的纠正措施。

四、多运动 精神病专家认为体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志品质等心理素质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。

抑郁的客服

把握自己的性格

通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

平常心对待

要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。[1]

心理治疗

通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

正常的活动

坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

做感兴趣的事，广交良友

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

自助心理训练

通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯;其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们;最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。