如何治愈头痛失眠
如何治愈头痛失眠
头痛失眠的治疗方法一、避免噪音：噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
头痛失眠的治疗方法二、适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。
头痛失眠的治疗方法三、生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。
头痛失眠的治疗方法四、体温与光照：有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
头痛失眠是怎么回事呢
1、失眠头痛：急性应激
常见的发病因素就是过度兴奋、焦虑、精神紧张等，这是导致失眠头痛的最常见因素，在平时的生活中，应该有所了解的一点是，失眠头痛是现在生活中，非常常见的一种疾病，在平时的生活中，最好是能以预防为主。
2、失眠头痛：药物
很多药物长期使用的情况下，都可以导致失眠头痛的发病，常见的包括咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因等，另外，有些药物也会有一定的副作用，这些药物的副作用对睡眠有干扰作用，常见的药物包括拟肾上腺素类等，在平时的生活中，一定要高度警惕。
3、失眠头痛：心理性
广告要有所了解的是，有些人常常是过分关注自己的入睡困难，这样的情况下，会直接影响到睡眠的质量，很可能会适得其反的作用，在平时的生活中，应该有所警惕的是，失眠是很常见的，在平时的生活中，最好是能以预防为主，而预防的关键之一就是要注意排除失眠的发病因素，这点至关重要。临床数据显示，此类失眠约占失眠总数的30%左右，可以说是非常常见的。
电脑辐射易引发头痛失眠
空气污染
在写字楼工作的苏女士最近启动了“宝贝计划”，刚刚怀孕的她对办公室环境变得相当敏感。她所在的办公室有20人，每扇窗户只有半边能打开，呆久了，她就会觉得恶心、气喘。想着气温越来越低，中央空调即将启用，届时通风条件会更加恶化，她不得不提前请假回家安胎。
如今的写字楼虽然越建越高档，但是窗户开口却不约而同地越变越小。一些公司租用的办公室往往位于写字楼的某一个方向或一角，本身通风条件就有 限，小窗户根本不能顺利实现空气流通。办公场所不通风造成的直接后果是局域空气污染，新鲜空气进不来，污浊空气甚至有毒有害气体扩散不出去，对健康造成潜 在危害。有检测数据表明，尽管马路上满是灰尘和汽车尾气，室内的空气污染却是室外的数倍。
办公场所对人体健康危害最大的因素是装修污染，由于办公楼或写字楼在装修过程中大量使用了木材、塑料等复合材料以及石材、油漆、化学黏合剂等， 其中潜藏很多有毒有害物，在密闭或通风效果达不到的室内集聚，最终被人体吸收，对人造成无形伤害。久而久之，会影响人的神经系统、呼吸系统和循环系统，导 致失眠、疲倦、乏力以及头疼、头昏等神经衰弱症状，严重者会出现频繁感冒、白细胞减少、视力模糊、白血病等。
此外，空调的频繁使用，会使空气中阴离子浓度大大降低，同时又由于空气缺乏流动使室内氧气不足，二氧化碳逐渐增多。若长期呆在空调环境里，可导 致血压升高，血液里红细胞数量减少，同时还可能伤害眼睛，因为在空调环境中，眼球水分蒸发过快，眼泪减少，从而使冲洗眼内异物的能力减弱。
辐射污染
在办公室中，很多人坐在自己的工作台上目不转睛地盯着电脑，手在不断地敲着键盘，张女士也是其中一位，她的工作必须每天对着电脑，这是她的烦恼，总想着什么方法能解决就好，她在电脑上加了一个电脑防辐射屏，但心里觉得还是不放心……
提及电脑辐射，人们常想到闪烁的屏幕对眼睛有害，然而这种光刺激还不是最严重的，更为严重的是电脑工作时发出的电磁波，电磁波作用于人眼，会使 视力下降，并可能因此损害神经系统，导致人白天困倦，入夜难眠。此外，显示器在高温时还会释放出一种有毒的嗅二苯呋喃等气体，对环境与人体都有害。
电磁辐射无色无味，可以穿透包括人体在内的多种物质。各种办公自动化设备、移动通讯设备等电器装置只要处于操作使用状态，其周围就会存在电磁辐射，人体如果长期暴露在超过安全的辐射剂量下，人体细胞就会被大面积杀伤或杀死。
研究表明，长期低强度的电磁辐射可对人体的中枢神经系统、心血管系统、血液系统、生殖系统和遗传、视觉系统以及肌体免疫功能等造成多方面的、复 杂性的损害。当损害积累到一定程度时，人体就会出现头疼、头晕、失眠多梦、烦躁激动、食欲减退、血压失常、白血球减少等症状，如果长期受到电磁波辐射，还 会引发生育畸形和癌变。
噪声污染
每天在办公室，同事们匆匆忙忙，接着不同的电话，外面也是车水马龙，李先生怀疑自己一直处在这种状况下，觉得很糟糕。但他深刻地明白改变环境是不可能的，只能是试着加强自己的“抵抗力”了。
写字楼的办公条件越来越好，各种办公设备齐全，由此产生的污染也特别多;尤其是电脑相对集中，产生的低噪音污染特别严重。办公室里，电脑主机嗡 嗡叫，顶棚空调吹来的风也呼呼作响，还有传真机、打印机的吱吱声，虽然声音不大，但都像小蚊子一样在耳边叫来叫去，一刻也不停。
办公室噪音最常见的危害是办公族听力的减退，噪音使耳蜗不断受到刺激致使听力轻度损害。一个长期耳蜗受到刺激的人，步入老年后，由于生理器官机 能的衰退，听力就会有所下降，如果再加上长期的耳蜗受刺激，那么他的听力将有大幅度的下降，结果是只能借助助听器来接收外界的声音了。另外，办公室噪音还 会引起情绪烦躁，影响睡眠。噪音对人的中枢神经有损害作用，严重了会出现头疼、头晕、心烦、胸闷、失眠、心律加快、血压升高等症状。
对于在办公室坚守岗位的准妈妈们，噪音还会危害到胎儿，造成妊娠异常、儿童智力发育障碍等。专家指出，构成胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妇妊娠第 20周起开始成长发育，其成熟过程在婴儿出生后30多天时间时仍在继续进行。由于胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受低频率噪音的损害，外环境中的低 频率声音可传入子宫，并影响胎儿。有研究表明，胎儿内耳受到噪音的刺激，能使脑的部分区域受损，并严重影响大脑的发育，导致儿童出现智力低下。所以，准妈 妈们千万注意，不要忽视了办公室噪音。
饮水污染
办公室里，饮水机自然少不了。然而，当我们享受着饮水机带来的便利时，却不知道我们常用的饮水机远没有想象中那么干净，“二次污染”现象较为严重。
据了解，饮水机的工作原理是采用空气压力完成出水，空气很容易进入饮水机，其中附着的细菌也进入到饮水机之中，造成二次污染，这种污染因其工作原理而存在，所以无法消失。
有关研究表明，饮水机如长时间(大约1年左右)不消毒或清洗，机内的储水胆会大量滋生细菌和病毒、沉积的污垢、重金属，甚至还会滋生红虫，严重 危害人们的身体健康，据监督部门采样检测，在室温条件下，饮水机里的水第一天的菌落数可能为零，到第十天居然攀升到了8000。这说明饮水机内是细菌滋生 繁殖的良好场所。
市面上各种桶装水的质量参差不齐，但无论桶装水质量怎样，如果饮水机从未清洗过，那饮水机的水质都会很糟糕，饮用后很可能引起多种疾患。清洗饮 水机，特别要清洗出水接口和水桶的底盘以及内胆。专家还提醒，已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。
情绪污染
超负荷的工作，经常加班加点;没有得到相应的报酬;与领导、同事关系不和谐，难以融洽相处;没有进修、学习或提升的机会;对工作业务不熟悉;同 形形色色难缠的客户打交道，即使自己内心委屈也得保持微笑;缺少休息和娱乐;办公条件差，包括气味难闻、嗓音、物品摆放零乱、色彩黯淡、空间狭窄等，都可 能造成上班族的情绪污染。
同在一个环境中，恶劣情绪会象病毒一样在众人之间传播。试想：你本来心旷神怡，但迎面遇到的不断是呆板的“扑克脸”或者阴沉的“包公脸”，或者 莫名其妙地几句冷言恶语冲你而来……正如电脑病毒会影响机器正常运行，细菌病毒会使人身体不适，办公室内如果存在“情绪污染”，它会涣散人们工作的积极 性，影响工作效率、工作质量，甚至影响身心健康。
病菌污染
办公室内细菌污染也是一个应该重视的问题。室内细菌的多少取决于以下几方面：楼层的高低，低层污染重、高层污染程度轻;人员活动，比如吸烟、化 妆等造成的细菌污染;人员的内外交流带来的细菌污染;公用电话和其他设备的细菌交叉污染;室内卫生状况好坏决定的地面细菌污染等等，这些都是办公室细菌污 染的主要源头。
许多人都有这样的上班体验：在办公室时，往往一人咳嗽，全体同事都跟着咳嗽;一人感冒，全体同事会陆续跟着感冒。办公室里细菌密集的地方主要有4个，依次为电话、办公桌面、电脑键盘和鼠标。而会议室里面铺设的地毯，也是细菌的最佳藏身地。
长期头痛失眠怎么回事
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
头痛失眠多梦如何调理好
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除头痛失眠多梦的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
头痛失眠应该如何治疗
1、葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
2、猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
3、鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
4、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
5、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
6、大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
怎么治疗头痛失眠啊？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。
催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
头痛是什么原因引起的
1、精神因素
精神因素导致的头痛也是顽固性头痛最重要的原因之一。常见的原因包括：抑郁、紧张、焦虑、失眠、神经衰弱等因素。
2、颅内疾病
包括脑膜炎、颅内肿瘤、脑出血、脑血栓、脑血管畸形以及脑外伤导致的脑组织损伤、颅内血肿等因素。这些因素往往有致命的风险。
3、眼、耳、鼻疾
青光眼、中耳炎、鼻窦炎、额窦炎等也容易导致头痛，患者应到五官科就诊，去除上述病因既可治愈头痛。
4、血管因素
血管因素导致的头部供血不足是顽固性头痛最重要的原因之一。
5、三叉神经痛
三叉神经痛一般呈闪电、刀割、针刺样剧痛，洗脸刷牙等可诱发。
6、颈椎病
颈椎病是引起头痛的最重要原因之一。
7、偏头痛
偏头痛机制未明，可能和精神、血管、环境、遗传等多方面因素相关。
8、丛集性头痛
丛集性头痛疼痛剧烈，是指在某个时期内突然出现一系列的剧烈头痛，一般无前兆。