喝酸奶可以治疗便秘吗 什么时候吃酸奶对改善便秘好
喝酸奶可以治疗便秘吗 什么时候吃酸奶对改善便秘好
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好,这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长,能更好的促进肠道蠕动,对排便有帮助。
治疗便秘别走进这些误区
误区1、便秘要多喝一点水
很多朋友都认为,便秘的时候需要大量饮水来滋润肠道,但是这样的做法并不完全正确。专家认为,大便干结型的便秘多喝一些水确实有改善便秘的作用,但同时也会引起小便次数增多。
误区2、上了年纪便秘是正常的
当人们的年纪变大的时候,身体机能也会随之下降,很多老年朋友会出现便秘的症状,这个时候大家都默认上了年纪便秘是正常的现象,但是专家表示,上了年纪出现便秘并不是正常的,而且中老年人出现便秘要重视,否则会引起身体的不适。
误区3、多运动可以治疗便秘
有很多文章都写了“可以通过运动来治疗便秘”,但是单纯的运动可不能根治便秘,只能说运动确实对便秘患者有好处,无论你是否有便秘的症状都应该多动一动,但是想要依靠运动来解决便秘,这也是不可靠的。
误区4、喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶对人体的好处有很多,有人说,喝酸奶可以加速肠道里的健康细菌繁殖,起到改善便秘的作用,但是这种说法是不靠谱的,而且有些朋友属于乳糖不耐受体质,喝大量酸奶反而会引起腹部不适。
误区5、便秘不是什么大问题
由于便秘在生活中十分常见,所以大家对于治疗便秘似乎不那么在意,但是你要知道,长期便秘是会引起很多疾病的,例如痔疮、长痘等,而且便秘也会影响身材,所以大家在出现便秘的时候一定要重视起来,及时治疗。
喝酸奶可以治疗便秘
喝酸奶可以治疗便秘?
很多人都认为酸奶可以促进消化,进而治疗便秘,但是美国圣路易斯大学的胃肠病学教授夏琳·普拉瑟博士说:“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,但要想达到缓解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是喝大量的酸奶。
喝酸奶能防止酒后伤身?
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶,认为这样喝酒就不会伤身体,于是开始无所顾忌地大口大口喝酒。北京中医院骨科主任雷仲民说,喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法,目前还没有科学根据,不要以为喝牛奶就会给胃穿上保护甲,而少量饮酒或不喝酒才是保护身体的“正道儿”。因为饮酒过量不但是导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化的主要原因,酒精也是很多人患上股骨头缺血坏死等骨科疾病的罪魁祸首。
特别提示:喝完酸奶及时漱口
酸奶往往比较黏稠,易附着在牙齿表面,如果喝完酸奶不注意清洁口腔,易形成菌斑、龋齿。所以喝完之后一定要漱口或刷牙,此外尽量用吸管吸食酸奶,可以减少与牙齿接触的机会。
酸奶什么时候喝减肥效果最好 酸奶减肥的优点
喝酸奶减肥不需要刻意控制饮食,对正常进食三餐没有影响;喝酸奶可以根据个人爱好搭配水果,更能有效清洁肠道中的毒素,健胃整肠,改善便秘情况;酸奶减肥能够提高人体新陈代谢能力,在喝酸奶减肥的同时养成良好的运动习惯,能更加有效的达到减肥目的。
便秘应该吃什么
酸奶
酸奶是生活中常见的一种食物,不论哪个年龄层次的人,喝酸奶都能够很好的保健身体,对于预防便秘,喝酸奶也有意想不到的功效。
酸奶在制作过程中会加入乳酸菌,这种物质对身体是有好处的,能够让酸奶更容易消化、吸收,各种营养物的利用率得到很好的提高。
另外,酸奶还可以帮助我们促进消化,改善我们的肠胃健康,有效的提升我们的消化功能,坚持和酸奶可以有效的防治便秘。
燕麦
除了吃水果蔬菜能够预防便秘,吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘,燕麦就是其中的一种。
燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维,对于身体保健有一定的功效,而说到其缓解便秘,主要还是因为其中有较多的膳食纤维。
这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助,对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。
治疗便秘的误区有哪些
治疗便秘的误区有哪些
误区1、便秘要多喝一点水
很多朋友都认为,便秘的时候需要大量饮水来滋润肠道,但是这样的做法并不完全正确。专家认为,大便干结型的便秘多喝一些水确实有改善便秘的作用,但同时也会引起小便次数增多。
误区2、上了年纪便秘是正常的
当人们的年纪变大的时候,身体机能也会随之下降,很多老年朋友会出现便秘的症状,这个时候大家都默认上了年纪便秘是正常的现象,但是专家表示,上了年纪出现便秘并不是正常的,而且中老年人出现便秘要重视,否则会引起身体的不适。
误区3、多运动可以治疗便秘
有很多文章都写了“可以通过运动来治疗便秘”,但是单纯的运动可不能根治便秘,只能说运动确实对便秘患者有好处,无论你是否有便秘的症状都应该多动一动,但是想要依靠运动来解决便秘,这也是不可靠的。
误区4、喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶对人体的好处有很多,有人说,喝酸奶可以加速肠道里的健康细菌繁殖,起到改善便秘的作用,但是这种说法是不靠谱的,而且有些朋友属于乳糖不耐受体质,喝大量酸奶反而会引起腹部不适。
误区5、便秘不是什么大问题
由于便秘在生活中十分常见,所以大家对于治疗便秘似乎不那么在意,但是你要知道,长期便秘是会引起很多疾病的,例如痔疮、长痘等,而且便秘也会影响身材,所以大家在出现便秘的时候一定要重视起来,及时治疗。
治疗便秘的方法有哪些
1、饮食要滋润点
为什么便秘的人要吃滋润一点的食物呢?这是因为大多数朋友的便秘都属于大便干结型,这种便秘是由于肠道内的水分不够而引起的,所以生活里多吃点滋阴润燥、水分含量大的食物可以改善大便干结的症状,从而缓解便秘。
2、按摩能排便
当我们出现便秘的时候,可以利用空闲时间推拿、按摩腹部,这样做可以刺激肠道,让肠道蠕动起来,长期坚持可以帮助你顺利排便。
3、养成排便习惯
有些朋友会因为便秘而放弃上厕所的时间,但是你知道吗?养成一个固定的排便时间有很好的改善便秘的作用,建议便秘人群每天固定一个时间段到厕所排便,这样做可以让身体产生条件反射,久而久之,你会发现便秘的症状变轻了。
夏季喝酸奶的好处有哪些
1、夏季喝酸奶可预防便秘
很多人可能不知道,酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的,短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动,还可以促进身体内菌体的生长,改变渗透压,从而很好的预防身体便秘的产生。所以说,如果有便秘现象的话,或者是想要预防便秘的话,酸奶都是很不错的选择。
2、夏季喝酸奶可保护肠道
在酸奶当中,是含有大量的乳酸菌的。酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质,还可以产生抗菌物质。抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡,形成肠道的生物屏障,达到保护肠道的功效。
3、夏季喝酸奶可提高人的免疫力
我们都知道,酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不仅可以保护肠道,还可以产生一些增强人体免疫力的物质,从而提高身体的免疫力和抵抗力,很好的预防疾病的发生。除此之外,常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。所以说,为了预防疾病的发生,夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。
4、夏季喝酸奶可改善骨质酥松
所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶,所以说,酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的,吸收率也会有所提高,所以说,对于骨质酥松的患者来说,喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。
5、夏季喝酸奶可治疗口臭
曾经有研究表明,如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话,口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中,含有大量的益生菌,这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的,因此,对于口臭患者来说,每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。
6、夏季喝酸奶有利于高血压的控制
可能很多高血压患者都不知道,每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的。除此之外,低脂的乳制品还有利于预防脑卒中,从而很好的控制血压的高低。所以说,高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品,对病情的帮助是很大的。
肠胃不好的人能吃酸奶吗
肠胃不好的人是能喝酸奶的。每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的,一方面是因为酸奶可以促进食物的消化,一方面酸奶还可以中和胃酸,保护胃粘膜。如果您不喜欢和酸奶,喝纯牛奶也是可以的,纯牛奶虽养胃效果没有酸奶好,却也是不错的调养肠胃的佳品。
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,喝酸奶养胃效果不错。
酸奶所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
对于肠胃不好的人,喝酸奶确实比喝牛奶更有利于胃肠的健康,因为酸奶不含乳糖,却含有胃肠道需要的有益菌,这样可以保护胃肠粘膜,还能促进胃肠的吸收,清楚胃肠的毒素和垃圾。因此,常喝酸奶有益于胃肠健康。
我听老人家说常喝酸奶对便秘有帮助,是不是这样
喝酸奶对便秘有好处。酸奶里含有益生菌能增加肠蠕动,维护肠道健康对便秘有好处,可是酸奶里面的益生菌含量很少,一般2%-5%,根本达不到治疗便秘的效果,除非是没有便秘前常喝这个有好处。
便秘吃什么食物能改善 酸奶
酸奶富含益生菌,能促进肠道健康,剌激肠道蠕动,增加粪便湿润度,帮助排便。医学专家表示,成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。
调理肠胃吃什么好 酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,喝酸奶养胃效果不错。
宝宝便秘吃这些食物不靠谱
一、多吃香蕉治便秘?没那么大作用
吃香蕉治便秘是长久以来大家都认同的观点,理由主要是香蕉富含膳食纤维和果糖,这两者有通便作用。不过研究发现,香蕉含有的膳食纤维和果糖跟其他水果差不多,并没有过人的通便能力。
换句话说,吃香蕉跟吃其他水果在通便这件事上的效果差不多,如果多吃香蕉反而可能会不利于健康,首先香蕉性寒凉,婴幼儿脾胃虚弱不宜吃太多寒凉的食物,其次不是吃越多膳食纤维越有助于缓解便秘,摄入过量会引起胀气和腹痛。
二、喝蜂蜜水润肠治便秘?不完全对
有些妈妈认为宝宝便秘应该喝蜂蜜水,有润肠、缓解便秘的作用。事实上,蜂蜜虽有润肠作用,却不是人人都能喝,尤其宝宝食用蜂蜜要更加谨慎。
一般来说,周岁以内的宝宝不能吃蜂蜜,这是因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中,易受到肉毒杆菌的污染,婴儿食入带有肉毒杆菌的蜂蜜后易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状,可等宝宝2-3岁以后再考虑食用蜂蜜。
此外,由于蜂蜜是热性的,食用后反而可能会导致大便干结,不一定有缓解便秘的作用。
三、喝酸奶治便秘?仅能帮助消化
网上流传喝酸奶能治疗便秘,因为酸奶里面含有益生菌,能增加肠胃蠕动,从而促进排便。酸奶中的双歧杆菌确实能对人体肠道调节有益,但是酸奶里面的益生菌含量很少,一般为2%-5%,因此根本达不到治疗便秘的效果,平时喝酸奶最多有帮助消化的效果。
此外,酸奶为冷冻食品,一般从冰箱里拿出来之后要放至常温,才能给宝宝食用,否则宝宝幼小的肠胃受不了。1岁以前的宝宝不能喝酸奶,3岁以前的宝宝喝酸奶也要适量。
四、吃苹果治便秘?生吃熟吃效果不一样
苹果中含有比香蕉还多的膳食纤维,可以刺激肠道使有助排便,未经加热的生苹果胶有软化大便缓解便秘的作用,生吃苹果确实有缓解便秘的作用。
不过,有些妈妈觉得苹果直接吃一来生冷,二来质地太硬,于是就会给宝宝蒸熟来吃,殊不知苹果蒸熟之后,原本缓解便秘的果胶却摇身一变,变成具有收敛、止泻功效的成分,再加上苹果中的鞣酸是肠道收敛剂,它能使大便内水分减少,有止泻的作用。因此,吃了煮熟的苹果,不仅没有缓解便秘的作用,反而可能加重便秘。