让肚子变小的方法有哪些

让肚子变小的方法有哪些

瘦肚子的方法

加快走路速度：如果是上班路程不远的朋友可以选择快步走上班，选的话可以提前一两个站下车进行快步走，因为根据阿肯色大学最新的研究发现每周坚持2.5-3.5个小时快步走的人3个月内能减掉体内20%的顽固脂肪，而散步一样的走路方法是没有一点效果的。

多喝蜂蜜：如果你是属于便秘性的小肚腩呢就应该多喝水，每天早上起来喝一杯蜂蜜水来促进排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效，只有把便秘治疗好了，小肚腩就会离你而去。

早餐喝黑咖啡：有许多的女性喜欢喝黑咖啡来减肥，黑咖啡除了有利尿消肿的作用外，其所含的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

清晨空腹吃苹果：苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

产后便秘怎么调理 吸推排便法

把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

冬瓜荷叶茶的功效与作用 冬瓜荷叶茶适饮人群

青春期发胖都体型有损于体型和外观，而且还会影响女青年的健康。为了身材和健康的女青年。

每位孕妇在怀孕期间，不断的使劲吃，而且产生多余的能量，形成产后发胖的女性。想回到生孩子前完美的身材。

她们不仅品味时尚，而且对材要求相当高，每位时尚爱美的女性几乎个个都有着让人羡慕的迷人身材，想打造前凸后翘S曲线身材的时尚辣妹。

过去，男人挺着大肚子被认为是权利和财富的象征，然而今天“将军肚”早已成为不健康的标志，“将军肚”不仅影响形象，对健康的威胁也是相当大。以及想拥有标准体重的男性。

因为坐的时间太长，会让肚子变大，对于身材来说直接就是残杀，这也影响了身材的美感哦，所以特别适合想要有好身材的女性朋友饮用。

苦瓜蜂蜜水禁忌 苦瓜汁加蜂蜜减肥吗

有一定的减肥效果。

苦瓜汁中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，而且蜂蜜也有一定的润肠作用，吃了苦瓜蜂蜜汁之后，能够帮助排便，缓解便秘，很多人都会有肚子变小的情况。

而且苦瓜蜂蜜汁的热量很低，喝下去之后有一定的饱腹感，还能减少其他高热量食物的摄入，避免长胖。

鼻翼变小有什么办法

鼻翼缩小是很常见的手术,成功率极高,鼻翼缩小后不会影响呼吸,实现了人们拥有完美俏鼻的梦想,鼻翼缩小的方法有很多种,下面小编就向大家介绍4种常见的鼻翼缩小方法。

鼻翼缩小术就是对鼻部进行整形的外科手术，是所有整形外科手术中最普遍的手术之一。鼻翼缩小术可以将鼻翼过度外扩，造成鼻孔过大、鼻翼肥厚宽大者进行矫正，以此来达到最美观的效果，使整个面部都具有一定的立体感。

鼻翼缩小的方法

1、边缘切除法

边缘切除法就是将下垂的鼻翼缘部位切除，情况一是上部下垂则上部行鼻翼缘切除，情况二是下部下垂则下部切除。有些爱美者可行保留中份的上下部分同时切除，或沿整个鼻翼缘切除一圈。切口位于鼻内软骨下，切除鼻翼缘后，组织对位缝合于鼻内，避免留下疤痕。

2、鼻翼软骨外侧脚及中隔软骨下缘修整法

鼻翼软骨外侧脚及中隔软骨下缘修整法是指部分切除鼻翼软骨外侧脚下缘及中隔鼻尖端软骨以上提鼻翼。此方法仅适用于皮肤非常薄的爱美者，采用鼻中隔下缘软骨切除术是提起鼻翼及鼻小柱的有效方法。

3、鼻翼衬里部分切除法

鼻翼衬里部分切除法通过鼻内软骨间切口，切除外侧脚上缘软骨及衬里皮肤一条，亦可起到上提鼻翼的作用。此方法可能造成鼻翼边缘不规则或切迹畸形，所以爱美者在医院和医生的选择上也要绝对慎重。

4、鼻翼上缩

鼻翼上缩主要是在鼻前庭上方或者是在鼻翼外侧基部做一个切口，并且需要进行潜行的分离。在鼻子外的皮肤和前庭皮肤之间分离出一个可以植入假体的腔隙，然后在鼻翼软骨外侧的脚上方取一块椭圆型或者是长方形的软骨，把它植入上缩鼻翼处分离的腔隙里面，然后用胶布固定于上唇最后进行缝合及可以了。

经期的时候都该注意什么

女性每个月都会有痛经的情况，时间大约为一个星期左右，这个礼拜女性的生活会变得非常痛苦，因为肚子有时候会出现刺痛的情况，你知道经期期间该注意些什么吗?下面让我来给你提一些经验。

1经期期间可能女性会因为痛经变得心情不好，但是在这里我建议尽量要让自己保持心情愉快，不要让自己不开心，也不要发脾气，否则会加重痛经的疼痛感。

2经期的时候千万不要吃太凉的食物，尤其现在是夏天，很多女性会喝冷饮来解渴，但是我建议不要再喝了，否则会让你的肚子变得更痛，如果渴了的话就喝点温水。不要喝冷饮。

3有的女性会因为平时的工作或者学习的压力过大，然后喝咖啡来帮助自己缓解压力，但是咖啡里面含有的成分对身体健康不好，尤其是对痛经期间的女性来说，咖啡会导致女性的痛经更严重，让肚子更加疼痛。

注意事项：痛经期间要注意休息，养成良好的生活规律。

可以让肚子变小的运动方法

造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的，建议MM们每周坚持有氧运动锻炼，可以进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动，减肚子效果就会很好哦。下面为大家推荐三套减肚子动作。

动作一：单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

动作二：下蹲跳起

1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。

动作三：深呼吸紧致腹部

在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同时收紧腹部，感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐气。这样继续练习5遍，稍微休息后再重复练习5遍。

注意：在练习这套呼吸动作的时候，你可以明显看到腹部的运动，在呼吸的时候要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部挺直，不然会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通的地方进行。

练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉，另一方面能促进血液循环，提高脂肪细胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。

瘦小腹最有效的运动 每天只要20下炼腹肌好简单

在人鱼线、马甲线火热之际，每个人都想拥有！但每天卯起来狂做上百下仰卧起坐，累个半死，不到一周就弃械投降。但其实每天只要20下，就能拥有完美腹肌。作法如仰卧起坐的道理，只是差别在于必须放慢速度，很慢很慢的做完20下仰卧起坐，让腹部的肌肉能够缓慢持续的刺激，做完满头大汗，让肚子变得很紧实。