养生健康

孕妇坚持跳钢管舞

孕妇坚持跳钢管舞

英孕妇坚持跳钢管舞

据英国《每日邮报》10月24日报道,来自英国诺丁汉郡西布里奇福德的女子凯特•贝利在孕期一直坚持跳钢管舞。不仅在网上发布孕期的训练照片及视频,还参加了钢管舞全国比赛。诞下7磅14盎司(约合3.6公斤)重的孩子后不久,她便回到工作岗位,还不时发布自己和儿子一起训练的照片。

近日,她在做客英国TLC电视台的《孕期怪事多》节目时称:“地方小报报道了我的故事后,人们都告诉我这样做很危险。我知道自己在做什么,这才是最重要的。除非医疗人员告诉我,不然我没有理由放弃。如果孕期放弃的话,就没有力气分娩了。儿子的健康表明我们做的事没有什么问题。”

事实上,直到开始阵痛时,她都在坚持跳舞。去医院前,她还发布了在卧室的钢管上运动保持平衡的视频,并配有文字:“所以,我真要临盆了。离去医院还有几个小时,我想在子宫收缩期间运动一下。”

生命在于运动,尤其是对于怀孕的人来说,适当的运动对自己以及婴儿都有巨大的好处。

怎么做深蹲才能瘦腿和提臀

钢管舞提臀福利来啦!。 你身边一定有这样一类人,明明身高160cm,可是看起来总觉得她很高,内心的那个愤愤不平啊!其实是因为他们有大长腿!其实并不是身高高就是大长腿,腿长与否是与比例挂钩的。而玲珑钢管舞本篇文章里要告诉大家的是:成年人骨骼定型之后,完全可以靠塑形锻炼来改善腿型,收获大长腿哟~而这个塑形指的是:练臀线[奋斗]所谓臀线,即臀部下端与大腿相接壤的区域,处于一个滑动的弧线之上,如果臀线位置提高,臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失,而臀部的曲线就会上升,臀线高挺之后,你的腿从视觉上就会拉长不少。

相反,久坐不动的人大多臀线下榻,就显得腿部短小,因为臀部从视觉上看占的比重很多,腿的视觉面积就少了很多。被戳到痛点的妹子们,可以转身对着镜子观察下自己的臀线[害羞]~那么怎么提高臀线呢?-------- 练!翘!臀!那么怎么练翘臀呢?深蹲!硬拉!这两个最有效!足以满足你的翘臀需求!自重深蹲、负重深蹲、罗马尼亚硬拉、单腿硬拉……下方附图(深蹲可以在家自习锻炼)哦,还有臀桥。

好吧,如果你实在懒得安排整块时间去练这些看起来就很专业的动作,你可以试试:1、全力冲刺式地跑步:这样真的可以提紧臀部。

2、有事没事就用力夹紧臀部,比如早上起床的刷牙洗漱,我都会有意识去端正站姿和夹紧臀部锻炼臀肌。

3、快速地踢,试着在跑时或走时,将脚跟踢向臀部。

4、在床上躺着没事的时候把脚镂空抬高,臀部夹紧直到离开床面,用双手支撑住腰部(这个动作我经常做)

5、平躺,将手臂放在身体两侧,左脚弓起,将右脚翘到左脚上(呈翘二郎腿状态),把臀部抬起,在抬起的同时,要将臀部夹紧,缩小腿,再将臀部放低,如此重复10至25次(视体力而定),换腿再重复,如此左右交换,重复三套。没有捷径,你就得每天持之以恒。哦对了,走路的时候也可以趁机时不时锻炼你的腿后侧和臀部:有意识用你的大腿后部发力。这样臀肌以及周围组织就不会一直处于萎缩下垂松垮的状态啦~。 有意提升臀线的可以亲临-广州玲珑钢管舞培训中心,由专业钢管舞专家为你量身训练哦~

孕妇跳舞的好处

孕妇跳舞有好处吗?怀孕期间,孕妇可以跳舞。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样,能为自己还胎儿带来许多好处。

1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。

2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世。

3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势。

4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利。

5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式;而且具有群体效应,大家一起上课一起笑一起活动,能降低患抑郁症的几率。

6、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状,增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。

值得注意的是,孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师,在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼,不要勉强做任何身体难以适应的动作,当出现不适症状时,应立刻停止。

女子怀孕9月坚持跳舞

美女子怀孕9月坚持跳钢管舞

一般来讲,快到预产期的准妈妈都会在家看看闲书、听听音乐,做一些安心养胎的事情来确保自己和胎儿的安全,但不排除一些准妈妈会走不寻常之路。据英国《每日邮报》3月24日报道,近日,美国弗罗里达州盖恩斯维尔市怀孕9个月的准妈妈艾莉森•赛普斯(AllisonSipes)跳钢管舞的一段视频在网上大热。众多网友观看后,一方面感叹这位准妈妈的舞技,一方面又为她和宝宝的安全担忧。

女子怀孕9月坚持跳舞 孕期运动注意什么好 孕期运动注哪些事

视频显示,怀孕9个月的赛普斯的肚子已经高高凸起,好像孩子随时都会“破肚而出”。因为怀有宝宝,她的体重明显增加了不少,但是,她的舞姿却丝毫没有受到影响。柔软的身体依附着坚固的钢管,或是上下跳动,或是做出劈腿、仰卧起坐等动作。怀孕非但没有使她的动作缓慢僵硬,反而为她的舞姿增添了另一种味道,让她看起来更加自信美丽,魅力无限。

据悉,赛普斯今年35岁,这是她第一次怀孕,预产期期在4月7日。她从2005年开始跳钢管舞,是一位专业的钢管舞者。她不仅在健身房教钢管舞,而且还管理着一个钢管舞体育联盟。

赛普斯表示:“我已经咨询过医生,他们对我继续跳钢管舞的想法表示支持。我感到很幸运,因为我在怀孕期间并没有什么并发症。同时,跳钢管舞有助于我将来生产,也能保障孩子的安全。所以,我打算一直跳下去,除非我要生产了。”

适合周末的减肥运动

高温瑜伽减局部赘肉

主题动作:拉伸、腹式呼吸等。

运动量:400卡路里/小时。

很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

健康TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

钢管舞提升性感指数

主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等。

运动量:500卡路里/小时。

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

女生健身减肥有哪些方法

1、肚皮舞:肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。

2、水中健身:在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

3、钢管舞:有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。这种最适合女孩子的健身减肥方法的具体做法是,先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

4、双人瑜伽:除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。

5、花样滑冰:没有什么运动比花样滑冰更能展现女人的身材的了,快速地移动,快速地旋转,让人目不暇接,眼中只有S的曲线。

6、拉丁健身操:桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

宫外孕适合的运动

宫外孕,顾名思义是不在子宫腔内受孕,而是在子宫腔外受孕,医学上称为异位妊娠。据统计,宫外孕的发生率近年来有上升的趋势,输卵管受孕占宫外孕的百分之95以上,究其原因,是受精卵在输卵管内移行时受阻,而在输卵管内着床发育,形成输卵管妊娠(即宫外孕),它是妇产科的常见急诊。新近研究表明,以下三种健身运动可防宫外孕。

1.跳绳是一种全身运动,对育龄女性尤为适宜。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,每天跳1次,20分钟左右。坚持跳绳运动,可以增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖水平,改善盆腔和下肢血液循环。

2.打篮球。经常打篮球能增强女性弹跳力,加快血液循环,有益身心健康。

3.跳踢踏舞。跳踢踏舞有助于活跃人的膝关节和踝关节,防止肌肉过快松弛。还可以改善腹腔和下肢血液循环,持之以恒跳踢踏舞可起到预防宫外孕的作用。

都有哪些舞蹈可以减肥

一 钢管舞

哪些舞蹈可以减肥?有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的减肥方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

实练:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

二 拉丁健身操

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。能减小运动对于关节的磨损

三 水中舞蹈

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。哪些舞蹈可以减肥?在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

四 肚皮舞

哪些舞蹈可以减肥?肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。

五 双人瑜伽

除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。

哪些舞蹈可以减肥?如果您不是舞蹈爱好者,那么跳舞毯上的运动也有很好的减肥功效,那么如果您热衷于舞蹈,那么想必上边的几个舞蹈已经让你心动了。

女人减肥的最好方法

第一名:钢管舞

曾经有报道过,在国外的健身房中,普拉提或者瑜珈课程已经被钢管舞替代了,这变成了一种流行的健身方法。

这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

第二名:双人瑜伽

瑜伽之外的健身项目,也有许多是需要两人协调完成的。这样不但可以一起锻炼瘦身,还能增进两人之间的感情,两全其美。

第三名:肚皮舞

肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。

温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。

第四名:水中健身

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。

游泳衣可以展示你的身材,露出你的曲线。可以在水里训练陆地的健身操或者芭蕾形体。

钢管舞减肥的必备基本装备

钢管舞越来越流行,越来越多的女性选择钢管舞,除了用来健身还用来减肥。对于那些想学钢管舞减肥的朋友来说,对钢管舞这项运动可能还不是太了解。下面就来告诉你跳钢管舞必备的工具,带你更深入了解钢管舞这项时尚的健身运动。

钢管

跳钢管舞管子肯定是必须的。下面是对钢管的一些要求:

1.粗细要求

(1)一般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多,直径大约在四到六公分左右。

(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。抱着管子爬上去这样的动作看起来太笨拙太难看。

(3)不可过幼。钢管舞用的管子太幼的话也不好,舞者上管后双腿夹不住很容易滑下来,给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。

2.材质要求

(1)表演钢管舞用的管子不全是钢管。

(2)有的是铜管,所以有时我们叫它铜管舞。

(3)还有的是铁管,铁管表面刷了一层油漆,摩擦性比钢管和铜管的大得多,但不如钢管用起来那么滑溜不伤皮肤,看起来那么寒气逼人而更显出舞者的冷酷。所以,大多数钢管舞用的管子是钢管。

3.管子高度:钢管舞用的管子,高度大概是三米左右。这高度比较适合跳钢管舞。

防滑手套或防滑粉

防滑是为了保护练习者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。这种防滑手套和防滑粉可用体操运动员所使用的手套和镁粉。

热裤+紧身上衣

跳钢管舞首先要讲究着装,紧身热裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作,当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成很多动作。随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要的是要让大腿露出来。

高跟鞋或者靴子

8-12cm高跟是你想勾住钢管所必需选择的,无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以让膝盖自由伸展。穿过膝的长靴是为了保护你的双脚不会疼,因为脚上没有脂肪,初学者把脚擦在钢管上脚会疼,还可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋,这样比较不会伤害你的背脊。如果你不习惯穿这么高的跟鞋,你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上,学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。

相关推荐

适合孕期做的运动

散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。 游泳:游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行,随意的动一动就会有很好的运动效果,而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳,但是在怀孕晚期就有可能使得孕妇耻骨的疼痛感加重,二是水质必须保证达标,否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可

怀孕初期能舞吗

1、怀孕初期能舞吗 每个孕妇对于运动的需求是不同的,一般来说只要合理舞不仅安全,而且对孕妇身体健康有很多的好处,如缓解孕期不适,增强体力,有助于生产等等。但舞并不适合体质差或不适合做运动的孕妇,准妈妈舞前最好先咨询相关医师,结合自身身体条件接受必要的建议、指导及注意事项,选择合适的舞蹈,减少或避免舞带来的消极影响。如若在舞期间有任何身体不适,应立即停止并及时就诊。 2、孕妇舞的好处 2.1、增强体质。可有效增强准妈妈的体质,有利于生产的顺利进行。 2.2、缓解压力。可以缓解女性的心理压力,调

孕期保健 适宜准妈妈的6种运动

(1)太极拳 太极拳要求人的精神处于放松和虚灵状态,动作柔和、气脉连贯,又比较轻松,没有突兀和剧烈的硬性动作,追求身体内气血的和畅融通,很适合孕妇锻炼,也对孕妇、胎儿极为有利。中国古代胎教注重的就是孕妇气血的融和畅通,认为这样对胎儿成长是好的。 (2)舞 专家认为慢步交谊舞是孕妇的一项很好活动,有利于身心的调节和健康,并且整个孕期孕妇都可以舞。只是注意不要过于劳累,舞场所如果空气不好好不要参与,孕妇如果觉得身体不适也好不要,也不要迪斯科这类活动量大的舞蹈。 (3)广播操 广播操可以活动全身关节肌

适合孕妇的运动

1.瑜伽 瑜伽不仅对关节没有影响,且还能帮助肌肉的伸展,增强各肌的力量,深呼吸的配合练习。在生孩子时,深呼吸迟早会派上用场,但别去做那些高难度的瑜伽动作,在怀孕3个月后,还要注意一些用背部平躺下来的动作。 2.舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是,要避免跃或旋转等剧烈动作。 3.散步 对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要

哪些音乐适合当胎教音乐

今天邀请的是龅牙兔儿童情商乐园的张老师为我们介绍育儿知识: 怀孕3个月时,胎儿就能听到妈妈的心及周边的一些微小声音并做出反应。此时胎儿还无法准确听到外界的声音,所以孕妇挑选音乐时应以调节自身情绪为主。优美的音乐有利于胎儿的大脑发育,并有助语言能力、感性及性格的培养。 听到优美的音乐时,妈妈脑中会形成α波,使心情更好。妈妈处在幸福状态时,胎儿的情绪也会很好。孕妇选择一个舒适的姿势,每天在固定时间段收听音量适当的音乐,效果最好。 孕早期胎教音乐 莫扎特一《降E大调第十四钢琴协奏曲》 海顿一《四季交响曲》 奠

三种常见运动预防宫外孕

1.绳是一种全身运动,对育龄女性尤为适宜。一次半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,每天1次,20分钟左右。坚持绳运动,可以增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖水平, 改善盆腔和下肢血液循环。 2.打篮球。 经常打篮球能增强女性弹力,加快血液循环,有益身心健康。 3.踢踏舞。 踢踏舞有助于活跃人的膝关节和踝关节,防止肌肉过快松弛。还可以改善腹腔和下肢血液循环,持之以恒踢踏舞可起到预防宫外孕的作用。

孕妇舞蹈对身体有好处吗

孕妇舞蹈对身体有好处吗 怀孕期间,孕妇可以舞。孕妇简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样,能为自己还胎儿带来许多好处。 1、舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。 2、舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世。 3、可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利。 4、舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势。 5、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状,增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。 6、舞时精神都集中在身体动作

​老人舞有忌讳

①老年人不宜过于激烈的舞。 老年人心血管弹性较差,过于剧烈易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。 ②老年人不要饱腹起舞。 老年人消化机能差,饱腹舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。 ③老年人切忌酒后起舞。 酒能刺激大脑,使心加速、血管扩张,酒后起舞会诱发心绞痛及脑意外。 ④老年人不宜到人多拥挤的地方舞。 应该选择空气流畅、人流较少的舞场。 ⑤老年人舞后应注意保暖。 舞会使身体出汗,所以,老年人在早、晚舞时,不要穿太多的衣服,舞后应披上外衣,以防

达人分享女士减肥最快的运动

1钢管舞 有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。 2双人瑜伽 除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。 3肚皮舞 肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈

孕妇舞蹈指南

和其它孕妇运动一样,专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状,增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。 但是要注意的是,有些不适合运动的孕妇例外,一些孕妇也最好咨询一下医生的意见再进行锻炼。孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼,不要勉强,如有任何不适应该立即停止。 让身体做主:孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度,随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且咨询医生。 寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师