在孕三月要注意些什么
在孕三月要注意些什么
孕三月需要注意些什么 第九周
此时胎宝宝的视网膜的神经组织开始渐渐的身长,面部上的肌肉和上嘴唇也开始逐渐的进入了发育的阶段了,开始长出了手指和脚趾,甚至连接头和身躯的颈部也变的清晰可见了。
在这周,孕妈妈要充分的摄取各种新鲜的蔬菜和水果,同时也要注意到铁,纤维素和叶酸的摄入。也要开始多吃一叠帮助心脏和脑部发育的食物,比如,高蛋白的铁元素含量充足的食物。同时要防止电磁波等因素对胎儿造成的影响,此外还要避免长时间的热水浴和桑拿。
孕三月需要注意些什么 第十周
此时胎宝宝的两只双眼已经可以开始渐渐的向脸部中央的位置移动了,肠胃也达到其最终的位置上了。另外,女宝宝的阴蒂开始长出,卵巢也在慢慢的开始成长。
在这周,孕妈妈在均衡的饮食的情况下,也要多多的摄取一些低脂类的食物,比如肉类,鱼肉,鸡蛋和坚果等来补充蛋白质,同时也要坚持进行适量的运动。
孕三月需要注意些什么 第十一周
此时胎宝宝的颌部逐渐的形成,开始长出了牙齿,皮肤的毛囊也形成了,且颈部的长度也有所增加,此外,男女宝宝外部的生殖器官也变得十分的明显了。
在这周,要孕妈妈要开始食用富含有叶酸的菠菜和生菜,来避免发生营养不良和脱水的情况发生,也要多多的使用富含有纤维素的食物来防治便秘。到了第十一周,孕妈妈可以通过B超观察到宝宝的大小,成长的速度以及胎盘是否存有异常。
孕三月需要注意什么 第十二周
此时胎宝宝的软骨组织已经进一步的形成了,并且随着内部生长器官的生长,已经可以辨别出胎宝宝的性别了。
在这周孕妈妈除了要保证叶酸,纤维素以及其他营养元素的摄入的同时,还要保证铁和钙的摄入量,此外要特别的注意控制体重的增长,到了这个阶段增加的体重为1-2千克为宜。在生活中要防止跌倒和受伤等意外的发生。
怀孕多久会嗜睡
由于个人体内激素含量不同,每个准妈妈的情况也会有所差异。一般情况下,孕妇是从停经6周开始出现此现象,一直持续到孕三月,此后就会自然消失。但是有的孕妇嗜睡持续时间较长,一直到16周到18周才消失。倘若准妈妈过度嗜睡或者到孕中后期还出现该症状,就需要立即去医院检查。
怀孕三个月注意事项 避免剧烈运动
怀孕三个月要避免剧烈运动,不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动,如跳高、跳远、跳绳、球类运动、长跑、骑马、潜水等,以免诱发流产。而且不要做重体力活,避免下腹部和腰部受力,生活中要注意防滑防摔。不要到拥挤的地方,避免腹部被撞,而且人多拥挤的地方容易感染到传染性疾病,能不去则不去。
怀孕三个月要注意什么
1、避免性生活。因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密,如果性生活不当,可能会引起子宫收缩造成流产。因此,怀孕前3个月是容易发生流产的时期,尤其是有流产高风险的孕妇。
2、阴道出血应该及时就医。如果发现阴道出血,哪怕只是少量的,也应该立即去医院就诊,即使阴道出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查,以确定孕妇和胎儿都没有问题,并排除发生并发症的可能。
3、仔细留意孕妇睡眠质量。突然犯困:怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使身体很容易疲累。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了,就要抓紧时间小睡一会。
怀孕三个月的饮食建议
孕三月饮食建议
第一点是孕妈妈要适宜的的多食用富含有钙,磷,钾,锌等微量元素的食物,比如枸杞子,杏仁等,孕妈妈不仅补充了微量元素,也可以增强孕妈妈和胎宝宝的免疫力。
第二点是孕三月是妊娠反应最为强烈的,孕妈妈的饮食最好是选择清淡,易消化为主,可以食用一些粗粮,如小米,玉米,红薯等。
第三点是不要刻意的去多吃什么或者是少吃点什么,可以合理的选择一些自己喜欢的食物,要做到少食多餐,能吃就吃。
第四点是孕三月的妈妈会因为妊娠反应而影响到食欲和进食,那么孕妈妈可以在医生的建议下适当的补充一些复合维生素片。并且可以在有胃口的时候可以多补充一些奶类,蛋类,豆类的食物,来保证蛋白质的摄入量。
第五点是孕早期,镁的摄入量会对宝宝肌肉健康至关重要,还能帮助骨骼的发育,同时还会影响到宝宝以后的体重,头围的大小,所以建议孕妈妈可以使用绿叶蔬菜,大豆,南瓜,香蕉,草莓等来补充。
第六点是维生素A参与着胎宝宝发育的整个过程,然而孕早期的胎宝宝还不能自己储存维生素A,所以孕妈妈一定要及时足量的补充,维生素A对胎宝宝的皮肤,胃肠道,肺部发育相当的重要,可以从芒果,红薯,南瓜,菠菜等食物中摄取。
怀孕三个月吃什么好
怀孕三个月需要的营养素
1、蛋白质。需摄入80克/天,这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、叶酸。需摄入0.6毫克/天,主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸。
3、维生素A。需摄入1000微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。
4、钙。需摄入1000毫克/天,奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意,膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
怀孕三个月吃什么好
宜吃:怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。
1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
忌吃食物:
忌吃:怀孕3个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物,以防消化不良,孕吐严重。 1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
4、导致流产的食物:螃蟹、甲鱼、薏苡仁、马齿苋、杏子、杏仁、大麦芽。
怀孕三个月的饮食建议
第一点是孕妈妈要适宜的的多食用富含有钙,磷,钾,锌等微量元素的食物,比如枸杞子,杏仁等,孕妈妈不仅补充了微量元素,也可以增强孕妈妈和胎宝宝的免疫力。
第二点是孕三月是妊娠反应最为强烈的,孕妈妈的饮食最好是选择清淡,易消化为主,可以食用一些粗粮,如小米,玉米,红薯等。
第三点是不要刻意的去多吃什么或者是少吃点什么,可以合理的选择一些自己喜欢的食物,要做到少食多餐,能吃就吃。
第四点是孕三月的妈妈会因为妊娠反应而影响到食欲和进食,那么孕妈妈可以在医生的建议下适当的补充一些复合维生素片。并且可以在有胃口的时候可以多补充一些奶类,蛋类,豆类的食物,来保证蛋白质的摄入量。
第五点是孕早期,镁的摄入量会对宝宝肌肉健康至关重要,还能帮助骨骼的发育,同时还会影响到宝宝以后的体重,头围的大小,所以建议孕妈妈可以使用绿叶蔬菜,大豆,南瓜,香蕉,草莓等来补充。
第六点是维生素A参与着胎宝宝发育的整个过程,然而孕早期的胎宝宝还不能自己储存维生素A,所以孕妈妈一定要及时足量的补充,维生素A对胎宝宝的皮肤,胃肠道,肺部发育相当的重要,可以从芒果,红薯,南瓜,菠菜等食物中摄取。
孕三月一日营养食谱
早餐 7:00-8:00 牛奶一杯 包子一个 小米猪肚粥一份 煮鸡蛋一个
加餐 10:00 苹果一个 酸奶一杯
午餐 12:00-12:30 米饭150克 菠菜炒西红柿一份 拌藕片一片 海米西红柿鸡蛋汤适量
加餐 15:00 消化饼干2片 橙汁一杯
晚餐 18:00-18:30 面条一份 蛋黄莲子汤一份 清蒸鱼一份 韭菜炒虾仁一份 香菇炖豆腐一份
加餐 21:00果汁一杯 麦麸饼干2片
立冬怎么养生 立冬的起居养生——避藏静养
冬季老年人容易出现腰腿痛和关节痛,减痛法之一就是补钙。冬天补钙最便宜又安全的办法是每天晒15分钟的太阳,能使皮肤合成维生素D,促进钙的吸收,减少钙的流失。
冬三月要顺应”避藏“的特点,所以立冬时节要使阳气潜藏于体内,切勿情志失调,以免诱发疾病。
虽说冬季需要静养,但过度的安静对健康不利,可以适量进行一些运动锻炼,如站桩、跳绳、保健操等,可以疏通人体经络,增强防病、抗病的人体潜能。
怀孕三个月时胎儿多大
进入怀孕三个月的第一个星期,也就是怀孕第9周的时候,此时胎儿大小约为25mm,胎儿的许多部位发生了变化,头部、手臂和腿脚、生殖器官,等多个部位发生了变化,相比怀孕第三个月要长大一些。
第二个星期(第10周)时,胎儿的大小可达到40mm,形状像扁豆荚。本周胎儿的手腕和脚踝发育完成并清晰可见,宝宝的其它部位也有所增长。胎儿的眼皮黏合在一起,而且胎儿的胎血已经很成熟了。
第三个星期(第11周)时,胎儿大小可达到40——60mm,胎儿的体重可达到14克左右。宝宝的生长速度从本周起将会越来越明显,现在,孕妈妈从这个时候起,也不必为流产而过多地担心了。现在宝宝的手指和脚趾也清楚可见。从现在起,宝宝会在妈妈的肚子里面动起来,当然现在孕妈妈任然还是无法感觉到胎动。怀孕3个月是宝宝骨骼发育加快的时候,所以孕妈妈在怀孕三个月中要加强钙的补充。
妊娠纹产生的原因
1.子宫的增大
孕三月后,子宫的增大使得腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸,腹部的肌肉也开始扩张。孕六个月左右的时候,腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂,腹直肌腱也发生了一定程度上的分离,由此便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。
2.孕期荷尔蒙的变化
妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化有一定关联。
3.准妈妈个人体质
人的体质也是会影响妊娠纹出现的一个因素,并且不同体质的人出现的妊娠纹生长、密集度都是不一样的,而且有些孕妇是不会出现妊娠纹的。
孕三月准妈妈必备的胎教方案
方案一:预防流产,避免剧烈活动
妊娠3个月还是很易发生流产的时期,所以孕妈妈要避免进行运动量较大的体育运动、劳动强度大的体力活及旅行等;日常生活应避免过于劳累;避免做使腹部受压的工作或活动;避免性生活。
方案二:加强营养,注意孕期进补
这段时期是宝宝各器官发育的关键时期,但此期的妊娠反应最严重,很多孕妈妈胃口不好,吃不进东西,因此一定要注意全面合理的营养,要多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。叶酸的补充应该持续到第3个月末。饭菜制作上要清淡爽口。
在大量雌激素的作用下,从妊娠3个月起孕妈妈的口腔会出现一些变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生,触碰时极易出血,所以孕妈妈要注意保持口腔清洁,以防细菌在口腔中繁殖。
方案三:保持心情愉快
孕妈妈要注意保持自身清洁,要勤洗头勤洗澡,还要保持充足的睡眠,除每晚睡8个小时外,每天中午最好有1~1.5小时的睡眠。孕妈妈还要注意保持良好的心情,丈夫也要关心爱护妻子,使妻子保持快乐开朗的情绪。
怀孕三个月的饮食建议
有时必须要有多科团队共同照顾,如罹患妊娠糖尿病,应有糖尿病的专家医师及营养师来共同控制孕妇的血糖,以提升照护质量。胎儿必须做健康评估,包括测量胎动、羊水量、看胎儿监视器的变化、评估脐带血流等,形成分数指针以提供严重程度之判断,那么有什么要注意的呢?接下来,就让小编为大家介绍一下。
孕三月饮食建议
第一点是孕妈妈要适宜的的多食用富含有钙,磷,钾,锌等微量元素的食物,比如枸杞子,杏仁等,孕妈妈不仅补充了微量元素,也可以增强孕妈妈和胎宝宝的免疫力。
第二点是孕三月是妊娠反应最为强烈的,孕妈妈的饮食最好是选择清淡,易消化为主,可以食用一些粗粮,如小米,玉米,红薯等。
第三点是不要刻意的去多吃什么或者是少吃点什么,可以合理的选择一些自己喜欢的食物,要做到少食多餐,能吃就吃。
第四点是孕三月的妈妈会因为妊娠反应而影响到食欲和进食,那么孕妈妈可以在医生的建议下适当的补充一些复合维生素片。并且可以在有胃口的时候可以多补充一些奶类,蛋类,豆类的食物,来保证蛋白质的摄入量。
第五点是孕早期,镁的摄入量会对宝宝肌肉健康至关重要,还能帮助骨骼的发育,同时还会影响到宝宝以后的体重,头围的大小,所以建议孕妈妈可以使用绿叶蔬菜,大豆,南瓜,香蕉,草莓等来补充。
第六点是维生素A参与着胎宝宝发育的整个过程,然而孕早期的胎宝宝还不能自己储存维生素A,所以孕妈妈一定要及时足量的补充,维生素A对胎宝宝的皮肤,胃肠道,肺部发育相当的重要,可以从芒果,红薯,南瓜,菠菜等食物中摄取。
妊娠纹产生的原因
1.子宫的增大
孕三月后,子宫的增大使得腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸,腹部的肌肉也开始扩张。孕六个月左右的时候,腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂,腹直肌腱也发生了一定程度上的分离,由此便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。
2.孕期荷尔蒙的变化
妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化有一定关联。
3.准妈妈个人体质
体质也是影响妊娠纹的一个因素,不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的,少数孕妇并不会出现妊娠纹。