孕期怎么长胎不长肉
孕期怎么长胎不长肉
孕期运动，你也能四肢纤瘦
有了合理的饮食，咱们想长胎不长肉，还要搭配运动哟!你瞧瞧，姚晨二胎时晒出的微博照片，运动量那可不比平时少。所以，小伙伴们若羡慕明星妈妈们的好身材，那么动起来吧!
由于孕期的特殊性，在运动的选择上，咱们可以选择瑜伽、游泳、低强度的有氧操、拉伸运动等，难度不大但也可锻炼身体。如果有专业教练的指导，那么可以适量做一些较大强度的力量训练。每周坚持三次运动，每次时长可约在半小时左右，相信妈妈们在孕期的身材也是棒棒哒!
在这里提醒下各位小伙伴，孕期坚持运动必须基于孕妈身体状况良好的情况下进行哦!此外，还有以下几点注意事项要留意。
·热身运动不能少：热身运动可以避免在运动过程中的肌肉、关节拉伤。
·适当调整运动强度：避免跳跃性、俯卧类运动;若在运动期间觉得强度过大，需停止运动休息并调整运动方式。
·穿上运动专用的服装：运动专用的服装不仅具有吸汗散热的功能，而且具有弹性可以帮助身体的活动及伸展。
·运动前后要多喝水：补充因运动失去的水分，还能促进新陈代谢。
孕期体重管理，饮食+运动，一样都不能少!想要孕期也有好身材，亲们，赶紧行动起来吧!
小贴士：孕期体重增长标准的计算公式
首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI《19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI》30，孕期总增重大于6公斤就正常。
石斛的形态特征
茎直立，肉质状肥厚，稍扁的圆柱形，长10~60厘米，粗达1.3厘米，上部多少回折状弯曲，基部明显收狭，不分枝，具多节，节有时稍肿大;节间多少呈倒圆锥形，长2~4厘米，干后金黄色。叶革质，长圆形，长6~11厘米，宽1~3厘米，先端钝并且不等侧2裂，基部具抱茎的鞘。
总状花序从具叶或落了叶的老茎中部以上部分发出，长2~4厘米，具1~4朵花;花序柄长5~15毫米，基部被数枚筒状鞘;花苞片膜质，卵状披针形，长6~13毫米，先端渐尖;花梗和子房淡紫色，长3~6毫米;花大，白色带淡紫色先端，有时全体淡紫红色或除唇盘上具1个紫红色斑
块外，其余均为白色;中萼片长圆形，长2.5~3.5厘米，宽1~1.4厘米，先端钝，具5条脉;侧萼片相似于中萼片，先端锐尖，基部歪斜，具5条脉;萼囊圆锥形，长6毫米;花瓣多少斜宽卵形，长2.5~3.5厘米，宽1.8~2.5厘米，先端钝，基部具短爪，全缘，具3条主脉和许多支脉;唇瓣宽卵形，长2.5~3.5厘米，宽2.2~3.2厘米，先端钝，基部两侧具紫红色条纹并且收狭为短爪，中部以下两侧围抱蕊柱，边缘具短的睫毛，两面密布短绒毛，唇盘中央具1个紫红色大斑块;蕊柱绿色，长5毫米，基部稍扩大，具绿色的蕊柱足;药帽紫红色，圆锥形，密布细乳突，前端边缘具不整齐的尖齿。花期4~5月。[1]
长胎不长肉的食谱 长胎不长肉的菜单
营养早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜
有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。
午餐和晚餐：荤素搭配控制在1：2。
午餐的主食以米饭为主；晚餐则主要喝杂粮粥；素菜中，除了蔬菜外，还会出现豆制品和薯类，隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类；中午的食物，晚餐不再重复。
健康零食：上午坚果，下午蔬果。
上午主要是酸奶、坚果和果干，能量相对高一些，上午食用后体力活动较多，有利于代谢这些能量；下午和晚上的零食则以水果、可直接食用的蔬菜为主，没有过多的能量。
红芋头的形态特征
岩芋，又名零余芋。多年生草本。块茎较大，扁球形，紫红色，直径达4-5cm，颈部密生长达10余cm的须根和红黄色至紫红色芽条，芽条长30-40cm，粗约5mm，直立或上升。叶柄圆柱形，长40-50cm;叶片盾状，薄革质，表面暗绿色，有时沿中肋和侧脉苍白色，阔心状卵形，长30-40cm，宽20-25cm，先端渐尖。花序柄圆柱形，长10-15cm;佛焰苞管部处面浅绿色，内面苍白色，狭长圆形，长4-4.5cm，宽约1cm，檐部下部1/4为黄色，上部紫红色，梯形，反折，长8-9cm，具长3-5mm长的凸尖;肉穗花序长一般不超过佛焰苞管;雌花序长约2cm，粗6-7mm，绿色;不育雄花序长约1.7cm，粗约3mm;能育雄花序椭圆形或圆柱形，长1.5-2.2cm，粗4-7mm，黄色;花单性，无花被;能育雄花为合生的楔棒状合蕊柱，包含雄蕊2-3;雌花心皮4，子房卵圆形。浆果内藏于佛焰管内。种子多数，卵形。花期4-9月。
孕期长胎不长肉的食物 全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，对胎儿生长有利。绝对是长胎不长肉的优质食品。
孕期进补如何长胎不长肉
一、妈胖宝宝轻?孕妈与宝宝体重不成比例。
在国人的观念中，孕妈咪就是需要进补的，至于怎么补，却没有一个合理的经验和方法。所以，有些孕妈咪自己胖了，结果小宝宝却只有那么一丁点，产后恢复也变得遥遥无期。
黄女士已经怀孕23周了，作为全家重点的关注对象，黄女士享受着皇后般的待遇。每天衣来张手翻开张口，一日准时吃午餐，而且婆婆天天变着法子给进补，身形早就失了未孕前的苗条。
本来黄女士也认为，吃得多主要是为肚子里的宝宝考虑，殊不知，最近一次体检的时候却被告知，她的体重远远超出了正常孕妈咪的体重范围。更让黄女士吃惊的是，为什么自己胖了，宝宝却反而体重不够，严重的营养不良呢?
一般情况下，准妈咪整个孕期增重大概25斤左右最为适合，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤。类似黄女士这种长肉却不长胎，这又是怎么回事呢?
二、长肉不长胎，怎么回事?
1、孕期饮食规划不当。
准妈妈长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。
另一种情况，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。
2、孕期运动量不够。
如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。
三、长胎不长肉，你得这样做
对于那些务必保证身材不变形的女明星来说，追求的都是“长胎不长肉”秘诀，小编努力收集资料后发现，定制一份专属自己的孕期食谱，孕妈咪们也是可以长胎不长肉的哦!
1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱。
这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量。然后，准妈妈再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。
2、手掌法则：用手来量出食物的量。
当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量;而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量。
当然，准妈咪们也完全无需苛求，在保证自己及胎儿身体健康的情况下，吃好喝足才是最重要的哦!
孕期如何饮食只长胎不长肉
“长胎又长肉”的误区
现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。
孕期体重长在哪里?
孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。
小心变“长肉不长胎”
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。
剑花的形态
攀援肉质灌木，长3-15米，具气根。分枝多数，延伸，具3角或棱，长0.2-0.5米，宽3-8(-12)厘米，棱常翅状，边缘波状或圆齿状，深绿色至淡蓝绿色，无毛，老枝边缘常胼胀状，淡褐色，骨质;小窠沿棱排列，相距3-5厘米，直径约2毫米;每小窠具1-3根开展的硬刺;刺锥形，长2-5 (-10)毫米，灰褐色至黑色。
花漏斗状，长25-30厘米，直径15-25厘米，于夜间开放;花托及花托筒密被淡绿色或黄绿色鳞片，鳞片卵状披针形至披针形，长2-5厘米，宽0.7-1厘米;萼状花被片黄绿色，线形至线状披针形，长10-15厘米，宽0.3-0.7厘米，先端渐尖，有短尖头，边缘全缘，通常反曲;瓣状花被片白色，长圆状倒披针形，长12-15厘米，宽4-5.5厘米，先端急尖，具1芒尖，边缘全缘或啮蚀状，开展;花丝黄白色，长5-7.5厘米;花药长4.5-5毫米，淡黄色;花柱黄白色，长17.5-20厘米，直径6-7.5毫米;柱头20-24，线形，长3-3.3毫米，先端长渐尖，开展，黄白色。
浆果红色，长球形，长7-12厘米，直径5-10厘米，果脐小，果肉白色。种子倒卵形，长2毫米，宽1毫米，厚0.8毫米，黑色，种脐小
怀孕四个月孩子有多大 怀孕十五周胎儿多大
胎长约14cm，胎重约68g，大约一个西红柿大小。
进入怀孕十五周，胎儿双顶径的平均值为3.23±0.51cm，腹围的平均值为9.13±1.56cm，股骨长为1.74±0.58cm。这时候的胎儿开始长眉毛了，皮肤开始被胎毛覆盖，透过薄薄的皮肤可以看见胎儿的血管，能看出胎儿的腿比手长。胎儿手指甲也完全形成，指部的关节也开始运动了。这时候可以通过B超分辨孩子的性别了。
孕期如何饮食只长胎不长肉
孕妇吃什么食物更好?多吃点，为了孩子，这种想法并不科学。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。
“长胎又长肉”的误区
现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。
孕期体重长在哪里?
孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。
小心变“长肉不长胎”
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。