吃什么可以使皮肤更细腻

吃什么可以使皮肤更细腻

人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。

常吃富含维生素E的食物

维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老; 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

要注意碱性食物的摄入量

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞?

吃这10种食物 轻松摆脱粗大毛孔

1、黄瓜汁——可以收紧毛孔

黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净

2、蛋清+蜂蜜——使皮肤光滑并减少皱纹

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3、土豆片——可减轻雀斑颜色和疤痕

把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

4、蜂蜜——使皮肤细腻光滑有光泽

蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹 也是涂抹在脸上的哦……

5、冰块——可以收紧毛孔

用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环

6、香蕉+牛奶——可以使你皮肤细腻光滑

将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

7、桔子汁——对付油性皮肤的好选择

桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择，也是用来敷脸的哦……贪吃的你们可不要拿来吃哦……

8、姜黄粉末+牛奶——减少脸上的汗毛

把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

9、麦片+乳酪+西红柿汁——帮助恢复晒黑的皮肤

麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

10、黄粉+酸橙汁——帮助恢复晒黑的皮肤

黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂

能使皮肤更细腻的食物

1、富含维生素E的食物

维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。

日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。

卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。

2、含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。

应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、碱性食物

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。

白醋和什么在一起美白最佳 白醋和甘油做面膜淡斑美白

白醋具有美白，淡斑作用，甘油能使皮肤细腻光滑，两者搭配做面膜使用，能有效减少黑色素沉积，使皮肤细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。

白醋甘油面膜的做法：取白醋15毫升，甘油5毫升。将白醋和甘油加适量清水充分混合，涂抹于脸部，20分钟后洗净即可。

​吃什么可以使皮肤更细腻

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

芦笋： 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

木瓜：具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟吃。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择;

猕猴桃：它含相当丰富的营养成分，其含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽;

柠檬：它是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而可作为化妆品和护肤品的原料。其主要功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等;

香蕉：香蕉润肠通便的功效，坚持每天吃以一两根香蕉，保证正常的排便，这有助于排出体内毒素，是人体焕发由内而外的健康美丽;

苹果：它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已。食用苹果，可以帮我们排出肠道中的铅、贡等毒素;如果每天坚持吃，可以使肌肤红润有光泽，淡化面部祛斑及黄褐斑。还有，苹果所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用;

火龙果：营养丰富、功能独特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变形、抑制痴呆症的发生。同时，还含有美白皮肤的维生素C以及丰富的具有减肥、降低血糖和润肠作用的水溶性膳食纤维。

怎样使皮肤变细腻

省钱省事

淘米水洗脸。淘米水洗脸可以细腻肌肤，也可以祛黑头。最主要的是省钱。而且日韩化妆品中比较风靡什么大米卸妆油之类的。其实还是纯天然的淘米水比较靠谱，不过，时间长，需要坚持。但是，敏感肌肤不适用。因为淘米水显碱性。

橄榄油。买食用橄榄油就可以了。当做精油来用就可以。有条件的妹纸，可以选择一些单方精油配合，玫瑰，薰衣草都可以的。

水果汁。喝鲜榨的水果对皮肤的保养度很高的，水果的营养就不细说了。推荐苹果汁，橘子汁等。最好是混合果汁，妹纸可以自己百度一些好喝的。

牛奶OR酸奶。每天一杯奶，丰胸美白。

睡眠充足。这个很重要。不睡好，还会有黑眼圈，而且毛孔粗大。得不偿失哦~10点就乖乖躺在被窝里吧~

勤洗澡。不要只冲洗，那叫淋浴。当然也不能老搓呀，很容易让肌肤脆弱。所以丝瓜络搓搓或者用手工皂或者是淋浴露把自己弄的香喷喷的，就ok~

吃纤维类蔬菜。比如说芹菜之类的。

自制面膜OR身体膜。这个可以百度一下方法，我其他经验也介绍过~

喝花茶。这个方法很棒。而且还能减肥哦。我个人喜欢喝玫瑰+蜂蜜+乌龙茶，清肠而且美白呢~

避免油炸食品。油炸会产生一些不好的物质，对肌肤不好，身体也不好的哦。Σ(⊙▽⊙"a...

费钱省事

敷面膜。这个自己选择好了，只要是蚕丝或者胶原或者EGF的都可以。

喝胶原蛋白。这个方法很好。我个人是受益者。不过，最近网上曝光了好多，都说无效，这个知道效果啦。而且价钱不一样，质量也肯定不一样的。

EGF冻干粉OREGF原液。比较烧钱。

中药面膜。个人觉得至少一个月明显变化。我个人体验是这样子的~嗯~ o(*￣▽￣*)o 中药面膜的效果更为出色，我个人用的是成品，也可以DIY，不过比较麻烦。

蜗牛霜或者其他美白霜。至于品牌，自己看着用吧。没法推荐。

去角质。定期去角质有利于新陈代谢~

健康皮肤的标准 皮肤细腻

不管是黑皮肤还是白皮肤，皮肤美的一个共同特点是细腻。细腻的皮肤毛孔细小，皮肤表面光滑。然而细腻的皮肋是以健康为基础的。健康的皮肤应没有斑疹、没有暗疮、没有黑斑。

皮肤很粗糙怎么办

1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。 8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

7个小方法让你皮肤白起来

1、长期服用醋蛋液能使皮肤光滑细腻

新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

2、丝瓜面膜使皮肤细腻洁白

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

3、牛奶珍珠面膜

用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好! 而且不会有过敏反应!加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。

4、西红柿可使肌肤变白

将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。

5、香蕉面膜可使肌肤光滑

将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

6、薏米水减少毛孔粗大

150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。

7、蛋清面膜使脸部肌肉细腻滑润

使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。