熬夜看球怎样才能不伤身 不关灯看球
熬夜看球怎样才能不伤身 不关灯看球
世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
为什么熬夜会诱发鼻咽炎呢
熬夜是人们现在常说的一个词，工作、上网、应酬、看球等等就会熬夜，熬夜也是很常见的一件事，人们往往通过这些方式来为自己减压，其实这样很不好，人们常说早睡早起身体好，这话简单，但不无道理，长期熬夜还会诱发咽炎。
大多数白领承受工作压力、操劳过度、长期精神紧张。由于时差问题，中国球迷一般都要在晚上10点和凌晨2点以后看球，加上不规律的生活方式，从而导致机体免疫力下滑，潜伏在咽部的各种致病菌就会被激活而大量繁殖，致使咽部薄弱部位急性发作，急性咽炎乘虚而入。
很多白领不仅在空调环境下工作，而且也在空调化境下熬夜看球赛。密闭环境下空气不流通，室内空气质量差，人体的咽部过分干燥，咽部的抵抗力下降，菌群的平衡被破坏，诱发急性咽炎。空调环境下与户外温差大，当环境发生改变时，潜伏在咽部的各种致病菌就会被激活而大量繁殖，导致咽部受到急性感染。
对于球迷来说，看世界杯的最大乐事就是几个朋友、同事聚在一起，吸烟、喝酒、吃香喝辣，一边看球、一边畅聊。看球时情绪激动，大喊大叫，烟酒、辛辣食物对咽部粘膜造成刺激从而加重咽炎。
专家提醒球迷，熬夜看球赛，空调温度建议保持在26℃左右。经常开窗通气，使空气得到流通。也可在空调房内放置加湿器，保持室内湿度。进食一定要选择清淡饮食，喝牛奶或纯水，也可以多食水果，保持咽喉部的湿润。少喝咖啡、浓茶之类等刺激性的饮品，避免刺激咽部粘膜。避免吸烟、酗酒、冷饮热食对咽部的刺激，保证生活规律，自我减压，及时补充睡眠，保持心情舒畅。如果有轻微的咽痛，建议可到医院检查。
妙招搞定黑眼圈
用眼两小时休息10分钟
忙碌的职场女性，当你长时间用眼而不给它休息时，眼周肌肤的血液循环就变差，黑眼圈当然甩也甩不掉了。不论你是工作还是熬夜看球赛，眼睛每工作1至2小时后，就闭上眼，休息5至10分钟，让眼睛得到放松，眼周的血行自然会得到改善。
亮白眼霜缓解“黑”眼圈
对于色素型黑眼圈，可以选用含维生素C等美白成分的亮白眼霜，去除血液中过多的铁离子(铁离子会让血管颜色偏青)。尤其是眼部精华液渗透力强，效果更显著。
保持心情愉快
神经紧张、熬夜看球、工作忙碌、大喜大悲等情绪都会影响人体正常的循环进程。因此，要尽量放松心情，保持愉悦，养精蓄锐，才能令眼部的循环得到改善，缓解黑眼圈。
熬夜看球怎样才能不伤身 不带病看球
有慢性疾病的朋友应以健康为重，注意休息，不宜长时间看球。
夏天上火了怎么办 喝杯凉茶
夏天有火气，喝杯凉茶是最好的降火方法。凉茶一般是由清热解表的药材组成，适合在夏季饮用，对于消暑、降火有不错的功效，特别是最近世界杯期间，不少人都熬夜看球，肝火旺盛，凉茶下火是个不错的选择。
熬夜看球注意什么 护眼
一些球迷为不影响家人的正常生活，会选择到酒吧去看球，酒吧中闪烁的光源，容易让人视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等，因此建议看球时要选择合适的环境，光线尽量柔和。熬夜看球，要有意识地多眨眼睛，最好20—30分钟闭目或远眺一下，同时还可以轻轻按摩眼部，以缓解眼球高压的状态。如果闭眼仍不能解决干涩的问题，可适当用点滴眼液，切忌在全黑的环境下看电视。
熬夜看世界杯饮食调理保健康
晚餐：多吃些高蛋白食物，以防夜里饿
均衡膳食是保持健康的基础，熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食是关键。从晚餐那顿开始，就要注意调整饮食结构。熬夜看球时，晚餐应注意食物品种多样化，可以适当选择一些酸味食物以促进食欲，如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等，补充维C及蛋白质。还可以适当增加些高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免夜里太饿。
加餐：以易消化的食物为佳，一定要多补水
长时间熬夜看电视，体力消耗较大，要想保持精力充沛，需要多补充营养、易消化、富含水分的食物。熬夜进食也要有规律、讲究，不能无节制地乱吃。加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，比如豆浆、水果、糕点、水煮花生米(油炸花生米易上火)之类的小食品。这样既可以补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多出现饱胀现象而影响睡眠。
此外，炎热的夏天熬夜看球，给身体补充水分也很重要。很多人习惯喝啤酒、吃薯片等高热量零食，要提醒大家的是，喝啤酒看球虽可助兴，但啤酒含有大量嘌呤，长期喝容易引起痛风病和泌尿系统结石，导致肾功能受损。一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
两款补水饮品，做你的“熬夜伴侣”
自制消暑解乏蔬菜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。
大麦茶：喝茶会影响睡眠，但大麦茶不含茶碱、咖啡因，不刺激神经。相对于酒和甜饮料而言，大麦茶基本上没有什么热量，而且矿物质和维生素含量较高，适合经常熬夜或血糖、血脂偏高的人饮用。
提神：喝茶比喝咖啡好，绿茶防辐射
说到熬夜提神的饮品，很多人最先想到的一定是咖啡或茶。但咖啡因虽然提神，却会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。久而久之，会使大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡、疲乏、记忆力难集中等问题。
其实，从提神来说，喝茶比喝咖啡更合适些，因为茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，除了清肠提神，还能减少电视辐射的危害，保护视力。因此，熬夜时最好喝绿茶，因为绿茶富含多种矿物质，对人体健康更有利。也可以自己配制一些茶，比如绿茶里放些枸杞、菊花，就成了一杯明目滋补的枸杞菊花茶。
熬夜毁眼毁皮肤，维生素补起来
看电视屏幕时间过长，会使眼肌疲劳、视力下降，皮肤变差。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。熬夜看电视期间，一日三餐要多补充些含有维生素A、胡萝卜素等对眼睛有益的食物，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。还应多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。
绿叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康，防止长期熬夜皮肤黯淡。
温馨提示：至于晚上熬夜看世界杯，白天工作，长期疲劳导致记忆力减退、注意力难集中，可多补充维生素B12，常见的食品如红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
为什么熬夜会诱发咽炎
熬夜相信对很多白领来说是很正常的。白领本来生活节奏快，压力极其容易积聚，所以大部分的白领都有自己的娱乐方式，用来减压。可是因此可能到会导致自己患上了咽炎。下面就为大家讲讲为什么熬夜会诱发咽炎。
大多数白领承受工作压力、操劳过度、长期精神紧张。由于时差问题，中国球迷一般都要在晚上10点和凌晨2点以后看球，加上不规律的生活方式，从而导致机体免疫力下滑，潜伏在咽部的各种致病菌就会被激活而大量繁殖，致使咽部薄弱部位急性发作，急性咽炎乘虚而入。
很多白领不仅在空调环境下工作，而且也在空调化境下熬夜看球赛。密闭环境下空气不流通，室内空气质量差，人体的咽部过分干燥，咽部的抵抗力下降，菌群的平衡被破坏，诱发急性咽炎。空调环境下与户外温差大，当环境发生改变时，潜伏在咽部的各种致病菌就会被激活而大量繁殖，导致咽部受到急性感染。
对于球迷来说，看世界杯的最大乐事就是几个朋友、同事聚在一起，吸烟、喝酒、吃香喝辣，一边看球、一边畅聊。看球时情绪激动，大喊大叫，烟酒、辛辣食物对咽部粘膜造成刺激从而加重咽炎。
专家提醒球迷，熬夜看球赛，空调温度建议保持在26℃左右。经常开窗通气，使空气得到流通。也可在空调房内放置加湿器，保持室内湿度。进食一定要选择清淡饮食，喝牛奶或纯水，也可以多食水果，保持咽喉部的湿润。少喝咖啡、浓茶之类等刺激性的饮品，避免刺激咽部粘膜。避免吸烟、酗酒、冷饮热食对咽部的刺激，保证生活规律，自我减压，及时补充睡眠，保持心情舒畅。如果有轻微的咽痛，建议可到医院检查。
本文为大家详细的讲解了为什么熬夜会诱发咽炎，大家知道其中的原因了吧。白领们要谨防熬夜带来咽炎。比如那些看球赛的人，虽然熬夜看球赛更是一大快事。但是不能因为乐过了头，让咽炎侵袭了自己啊。