几款饮品助白领提升脑力
几款饮品助白领提升脑力
1、石榴汁。
石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。
2、浆果果汁。
黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。
3、茶。
美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。
4、黑巧克力饮料。
黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
5、姜黄茶。
研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
6、红酒。
研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。
7、胡萝卜和苹果汁。
这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。
男人坐浴有助提升性能力
现在的人普遍采用天淋浴的洗浴方式，前洗外阴、后浴肛门的热水坐浴已逐渐被讲究快节奏的人们抛弃，然而，小编在这里告诉你，男人多采用坐浴对生殖器保健大有裨益。
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡，它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15―20分钟，非常利于男性生殖健康，主要方式有以下几种：
前洗外阴。男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说，如果缺乏专门的清洗，时间长了就会形成一块块白色包皮垢，积结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，甚至转变为致癌物质，诱发伴侣的子宫颈癌，导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴，可洗去垢块，如果配合中西药抗感染治疗，还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗股臀。久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天，因臀部摩擦引起“坐板疮” 反复发作而来就诊的男性相当多。其实，如果这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，就能减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免“坐板疮”发作。不过，患有股癣湿疹者忌用热水烫洗，以免加重症状。
后浴肛门。俗话说“十男九痔”。痔疮发作时，男性坐卧难安，严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。其实，痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
按摩前列腺。临床上常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，其实这就是前列腺增生的症状。如果在进行药物治疗的同时，每5―7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。坐浴时还可以轻柔按摩前列腺。在日常饮食方面，要注意避免饮酒、喝咖啡。
感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。夏天可尝试用冷水坐浴，以增强局部血液循环。
坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗净，在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉通风处。
男人经常吃鱼有什么好处
1、提高精子数量
饮食习惯对想要怀孕的朋友相当重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。
2、降低心脏病风险
在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
3、提升脑力
“如果即将面临一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。
老人多吃黑巧克力预防脑梗塞
黑色巧克力老年人多吃可以预防脑梗塞，我们了解这个问题不够透彻，不够清楚，黑色巧克力老年人多吃可以预防脑梗塞，我们可以通过网络文章了解透彻，加深认识，黑色巧克力老年人多吃可以预防脑梗塞。
加拿大的一项研究发现，适当摄取黑巧克力不仅能提升脑力，降低心血管疾病的发生机率，还可以预防脑梗塞。
巧克力不再仅是能挑动味蕾的美食，同时也是能促进健康的食物。加拿大的一项研究发现，只要食用得宜，适当摄取健康效益高的黑巧克力，不仅能提升脑力，降低心血管疾病的发生机率，还可以预防脑梗塞。
加 拿大麦克马斯特大学的研究报告发现，巧克力确实有其独特之处。第一份研究指出，在44，498位研究对象中，每周吃一份量的巧克力者降低了20%脑梗塞 的机率。另一份研究也指出，每周吃50克巧克力的受试者，脑梗塞后的死亡率更减少了64%。
这些结果以其它研究不谋而合。在此之前，已经 有数据显示，吃少许巧克力，可以提升血液循环，防止动脉斑块的生成，以及降低心血管疾病的机会。在2008年，一份研究指出每天吃6.7克的黑巧克力，可 以降低造成血液发炎的蛋白质浓度。其它研究则举出因为吃巧克力，降低了血小版凝聚起的速度，进而防止导致脑梗塞的血块生成。
卧推可以提升力量吗 提升力量要注意饮食
提升力量当然是要肌肉增强，而肌肉增强则需要充足的热量和蛋白质补充。
硬拉增肌训练中，应该少吃多餐。人体的消化功能有限，每餐吃得再多，能消化吸收的部分也不会增加太多，反而会增加胃负担。因为我们可以每餐少吃一些，分多餐吃完，这样可以让身体更好的消化吸收。一般每天可以吃5餐以上。
硬拉增肌训练期间，应该多吃些富含蛋白质的食物，以帮助身体更好的合成蛋白质，帮助增长肌肉。富含蛋白质是食物有牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
几个方法有助提升智力
1、体育锻炼
我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。
2、空腹喝水
很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。
3、激活感官
人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、寻找正能量
我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高。
白领最佳饮品
1、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
白领提神喝什么
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。
几大要素提升你的领导力
许多中层主管，总是热衷于学习业务知识，以期提升自己的领导力和业务水平，谓之充电。然而，刚刚逾越了80后员工的管理难题，随即85后的问题又接踵而来;年轻下属的问题刚刚有了转机，老员工的问题又暴露了出来……可谓应接不暇。
管理者积极参与管理培训和系统学习的努力固然可贵，但你很可能忘记了，最轻松的办法，其实是拾取身边的智慧。这些身边的智慧，可能正可以成为你解决问题的捷径。
很多人都认同“21世纪是靠讲故事来领导的时代”，但还有一种生动的形势却可能被主管们忽视了——谚语。从小到大，我们在不经意间学会了许多谚语，只是不曾将它们与职场中的情境联系起来。而在世界各国同样有很多闪烁着智慧光芒的谚语，它们字字珠玑，蕴含着深邃的哲理，并且适用于广泛的范围之中。
哥德曾说：“经验是永久的生活老师”，那么历经千锤百炼的长期经验总结的谚语，一定能为你的领导力大大加分。当你感觉自己的话越来越多，但下属却越来越听不进去时，那就尝试用谚语去领导吧。
有时候，解决棘手难题，只需一句话;做个智慧主管，其实也只需要几个谚语。
掉下来，接着爬就是了
人物：
李欣然(化名)，35岁，江苏人，某跨国公司公关部总监，外企工作经历三年，八年民营企业工作经历，长驻北京。
信奉谚语：“猴子也有从树上掉下来的时候”(美国)
作为学外语出身的人，进入跨国公司工作可以说是一个非常理想的选择。我也不例外，从民营内资企业转换到了现在的跨国公司，目前在公关部做总监。与朋友聚会和客户打交道时，人们早已把我化作“白骨精”的行列，虽然也得到了不少人羡慕的眼光，但久而久之就毫无感觉了。
众所周知，在外企是“一个人当两个用，女人当男人用，男人当牲口用”，虽然听起来有点儿粗俗，但这却是非常真实的写照。加班是再正常不过的事情，甚至在最忙的时候，工作都是以分钟来计算的，每一分钟都有要做的事情。而我这个岗位，需要与各种各样的媒体、公关公司打交道，可以说是天天都在和“人精们”博弈，我的脑子总是要设法比他们转得更快才行，时时刻刻在琢磨，怎么调动他们的热情和才能，实现我们想要的结果。
尽管如此，在工作中还是会偶尔发生一些小问题。去年年底，我们要开一个产品推广活动，但恰逢为我们服务的公关公司内部调整，换了一个团队接手该项目。尽管他们之前做了工作的交接和培训，但是由于我们和这个新团队之前没有合作过，默契不足，工作开展得并不顺利，效果实在是不太理想。
这对于我这个老公关人来说，实在是感觉遗憾：怎么大江大浪都过得去，却在小河沟儿翻了船?活动结束后的接连几天，我都郁郁寡欢。
上司看到我的状态，跑过来冲我挤眼睛：“Susan，别忘了‘猴子也有从树上掉下来的时候’，掉下来上去接着爬就是了。”
是的，这是我们常常喜欢引用，用来互相安慰和鼓劲儿的一句谚语。一下子，心情豁然开朗，工作中的瑕疵和失误是难免的，既然已经无法改变，就要总结它，然后继续去“爬树”。
可别让员工怕你
人物：
乔智(化名)，41岁，籍贯山西，某英国商贸公司市场总监，长期在跨国公司、外资企业工作，现居住上海。
信奉谚语：“当面怕你的人，背后一定恨你”(英国)
大学毕业后，我去了英国留学。和许多中国留学生一样，打工成为我课余最重要的生活。那时，我打工的老板是一个四十多岁的英国人。他为人非常绅士，对人很好。一次，我和他聊天，其间我夸奖他：你是一个好老板。他非常开心，很感谢我。他对我说：“我们有一句谚语，‘当面怕你的人，背后一定恨你’，我可不想让你们怕我。”
回国后，我先后在几家外资企业工作过。对于自己的下属，我一直秉承不能让他们怕我的原则，当然这也不等于就一定要和下属打成一片。深思一下，我不是怕他们会恨我，而是怕我没能给他们好的职业平台，没有让他们在我这儿得到成长，我更害怕因为他们惧怕我，而让我看不到事情的真相。
有一次，我的一位下属在谈判中，由于一时紧张而报错了价格。在他战战兢兢地找到我时，我并没有狠狠地批评他，而只是说：“你要记住这次教训，好好总结一下。你看我们可以怎样去补救?有什么好建议?我看看是否可行。”他很惊讶地看着我，因为，他本来准备来挨训的，以至于根本没想到去详细准备补救的建议。我让他回到办公室，做好后再来找我，并友善地告诉他：“我会在这儿等着你。”
结果，一个小时后，他有点激动地拿着方案回到我的办公室，给我讲了他一系列的补救办法。我又给他提供了一些建议，“办完后再来找我。”
两天后，这名员工又来找我了，如我所料，尽管这次生意并不很成功，但起码补救得还是很令人满意。当天晚上，我请他吃了简单的晚餐，席间我对他说：“我已经为你交了学费，希望你可以总结经验，未来做得更好。”员工对我充满感激，他说：“我的上一个上司是日本人，如果有谁犯错误，一定会是被骂得很惨，甚至还有人挨过耳光。大家十分怕他，背地里也很恨他。后来，大家出了什么问题，都不敢告诉他实情，而都是在找借口，而他也就更难知道事情的真相，气得暴跳如雷……”我心中暗喜，看来自己的领导方式是正确的。
如今，这名员工已经成了我的得力干将。