每天游泳500米够吗

每天游泳500米够吗

不同的人群适宜的距离不一样。

游泳的具体距离需要根据每个人的自身体质情况决定。不同的人心肺功能不同，为了自身的健康，游泳时不宜太快，需要循序渐进，应在身体感觉到舒服的条件下进行。

国际医学会游泳协会认为保健性游泳是要求一次性游距为:

10～11岁游50～0600米。

12～13岁游750～800米。

14～50岁游1000米。

50～60岁游750～800米。

60～70岁游500～600米。

10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

每天游泳500米够吗

因人而异。

每个人的身体素质情况都不同，对于运动所能承受的强度也不同。身体素质好的人可以适量多游一些距离，而身体素质差的人就要少游一些距离，可以采用由慢到快、循序渐进的方式来进行调整，但是必须要在感觉身体舒适的情况下进行，一般保健性游泳推荐：

10～11岁游500～600米。

12～13岁游750～800米。

14～50岁游1000米。

50～60岁游750～800米。

60～70岁游500～600米。

10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

每天游泳500米能起什么作用

1、强身健体：游泳作为一项有氧运动，心肺负荷较大，运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力，加快身体的血液循环，加强身体对环境温度变化的调节能力，每天游泳500米长期坚持下来有强身健体、增强身体免疫力的作用。

2、塑造体形：游泳是一项全身性的运动，在游泳的过程中几乎全身的肌肉都会被利用起来，而且水中的密度和传热速度都比空气大，所以在水中会消耗更多的热量，长期坚持每天游泳500米能够起到塑造体形的作用。

儿童游泳每天游多少米

因人而异。

游泳是一项体能运动，每个人的体质不一样，所能承受的运动强度也不同，只要保证在身体感觉舒适的情况下运动就是合适的，游泳的距离也会随着体能的增加而慢慢变长，一般保健性游泳推荐的距离为：

10岁之前：300-400米。

10-11岁：500-600米。

12-13岁：750-800米。

14-50岁：1000米。

每天游泳500米能起什么作用 500米游泳一般需要多久

视具体情况而定。

游泳一般分为仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳等，不同的泳姿所对应的时间也不同，在正常情况下，一般自由泳的速度最快，其次是蝶泳和仰泳，最慢的则是蛙泳，当然游泳的技术越好，游得也会越快。

而且游泳的速度与人的身体素质也有很大的关系，一般来说身体素质好、身体高大、肩宽、手大、髋小、柔韧性好的人群游泳的速度也会越快。所以游泳不可一味追求速度快、时间短，最重要的是要根据自身的情况来选择适合自己的速度。

游泳500米消耗多少卡

大约消耗110大卡。

在正常情况下，游泳1小时不同姿势平均消耗的热量为446大卡，按15分钟游500米计算，500米消耗的热量大约为110大卡。

具体消耗的热量根据游泳的姿势、个人游泳时的心率、游泳的速度来说会有所差异，建议可以不用太纠结消耗热量的多少，只要是在身体感觉舒适的情况下游泳，长期坚持下来会对身体有一个较大的改变。

游泳500米相当于走路多少米 游泳500米消耗多少能量

大约消耗110卡路里。

一般情况下速度均匀的话一小时的游泳消耗约446卡路里，500米游约15分钟，大约消耗110卡路里。

游泳时手脚在水中运动时能感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳中得到很好的锻炼，经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，不易肥胖。

每天游泳500米能起什么作用

1、塑形：在游泳时几乎全身的肌肉都能锻炼到，还能消耗多余的热量，长期坚持下来可以起到身体塑形的作用，防止身体肥胖。

2、提高心肺功能：游泳时心脏负荷较大，换气时可以增加心脏和肺部的收缩舒张，每天游泳500米可以提高人体的心肺功能。

3、增强免疫力：水里温度较低，在水里运动可以加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，坚持下来可以提高身体对外界病菌的免疫力。

游泳和跑步哪个更好 每天游泳500米的效果

1、塑形：游泳500米大约可以消耗110大卡，还能锻炼到几乎所有的肌群，如果每天游泳500米再加上饮食的控制，可以消耗掉身体上多余的脂肪，起到塑造体型的作用。

2、增强心肺功能：游泳时每一次呼吸换气都可以刺激到心脏和肺部的收缩和舒张，长期坚持具有增强心肺功能的作用，能够提高个人身体素质。

3、增强免疫力：水中的温度较低，在水里运动可以加强血管的收缩，促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，长期坚持具有增强身体免疫力的作用。

蛙泳500米消耗多少卡路里 减肥每天游泳多少米合适

因人而异。

如果是要减肥的话，建议以游泳的时间作为标准，建议每次可以游40-60分钟左右，这样才能更好地消耗身体里的脂肪，

而且减肥并不是一朝一夕就能完成的事情，最重要的是要养成健康的生活饮食习惯，饮食上要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖，不吃油炸甜食，保持充足的睡眠时间以及规律的运动，这样减肥效果才会更好。

每天游泳500米够吗 游泳一次游多长时间好

最佳时间在20至45分钟，切勿时间过长。

1、如果是为了锻炼身体，增强心肺功能，20~45分钟均可，具体时间可根据自身身体状况来决定。

2、如果是为了减肥瘦身的目的，时间可以延长到40分钟左右。因为任何运动都是由糖类、蛋白质、脂肪共同供能的，运动到30分钟之后脂肪的供能比会达到最大，但如果游泳时间过长，会增加蛋白质的供能比，蛋白质消耗过多的话会导致肌肉流失，容易引起身体疲劳。所以40分钟左右的游泳时间不仅能达到减肥健身的目的，也不会使人身体过于疲惫。

3、在室内游泳池里游泳的话，身体由于长时间泡在水里，消毒剂中的氯容易对眼睛和喉咙以及皮肤造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要尽量控制好时间，不要过长，以免对身体造成伤害。

4、游泳时人的身体会散发大量的热量，且人体在水中的散发热量的速度要远比在空气中快。长时间游泳，容易导致人体体温下降过快，不利于身体健康。