冬天喝什么粥最好 燕麦南瓜粥
冬天喝什么粥最好 燕麦南瓜粥
材料：南瓜、燕麦米
做法：燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
燕麦片减肥的正确喝法
1、在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。
2、然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。
3、最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
1、在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。
2、然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。
3、最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
薏米和米饭哪个热量高 薏米怎么吃减肥效果好
薏米中含有丰富的膳食纤维和钾元素，不仅能促进体内的新陈代谢，有一定的消肿利尿的作用，从而有助于减肥，薏米更适合水肿型肥胖者，薏米要想减肥效果好可做成红豆薏米粥、燕麦薏米粥、南瓜薏米粥、冬瓜薏米粥。
红豆中主要含有蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质，制成红豆薏米粥不仅可补益脾胃、强生健体，还有一定的利尿消水肿的作用。
燕麦中的蛋白质、脂肪、膳食纤维和赖氨酸含量较高，燕麦虽然热量较高，但是其中的亚油酸能在一定程度上降低胆固醇在体内的积累，膳食纤维能促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收。
南瓜中含有的南瓜多糖有助于提高机体的免疫力，南瓜中的果胶能减慢胃内的糖类的吸收速度，有较强的饱腹感，还能减少胆固醇的吸收。
冬瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制糖类转化成脂肪，并且冬瓜中并不含脂肪，热量也很低，很适合减肥期间吃，还有消肿利尿、清热解暑的作用。
燕麦片怎么做最好吃 南瓜燕麦粥
1、燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养，平时可以用它们一起煮粥喝，煮粥时需要准备燕麦片半杯，清水适量，牛奶一杯，南瓜肉一百克，培根一片，另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。
2、在锅中放少量食用油，加热以后把培根切丝入锅翻炒，再加入准备好的清汤，放入南瓜肉，等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀，最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。
早上喝粥会长胖吗 早餐正确喝粥有助于减肥
薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿型肥胖人士食用。
燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。
南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。
将冬瓜洗净，削皮后切成小块，将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。
适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
喝粥会胖吗 喝素粥一般不会胖
素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等，热量都只有30-40大卡/100克，吃两大碗热量也不超过200大卡，因此一般不会长胖。
燕麦片怎么吃才减肥
在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料。然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了。
燕麦的几种吃法
南瓜燕麦粥
关键词： 食谱 南瓜 燕麦 粥
材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐
做法：1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用
2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可
南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来
燕麦黑芝麻粥
原料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：
1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。
贴心叮咛：黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。
早餐正确吃粥有助于减肥 早餐正确喝粥有助于减肥
薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿型肥胖人士食用。
燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。
南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。
将冬瓜洗净，削皮后切成小块，将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。
燕麦怎么吃
燕麦，又名雀麦、野麦。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦，有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。下面来介绍两款关于燕麦的特色美食。
一、鲜虾冬瓜燕麦粥
原料：鲜虾仁20克，冬瓜20克，燕麦40克，食用油、料酒、盐或味精各少许。
制作过程：
1：将约20克鲜虾仁切成蓉。将 冬瓜切成丁。 2：在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)食用油.将虾蓉和冬瓜略翻抄一下，可用少许料酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3：依个人喜好用少呈盐或味精调味即成。 二、豆渣燕麦粥
原料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。
制作过程：
1、锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片 2、搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可 3、根据口味调入白糖调味
小米南瓜粥降血糖吗 糖尿病喝什么粥最好
一般糖尿病患者是不太建议喝粥的，因为粥一般会煮的比较烂，消化的快，吸收的多，容易使血糖升高，糖尿病人如果要喝粥的话，建议最好不要喝碳水过高的白米粥，应当多吃纤维含量高的杂粮粥，如：黑豆、红豆、黄豆等。
材料：南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。
做法：
1、将南瓜洗净，去皮，切成小块备用。
2、粟米、麦麸洗净备用。
3、锅中加水煮沸，放入粟米和南瓜。
4、再次煮沸后放入麦麸，转小火慢熬。
5、待粟米完全熟烂后即可关火，盛出食用。
材料：大米10克，小米15克，燕麦片20克、玉米粒、绿豆各30克，青菜叶、食盐各适量。
做法：
1、将玉米粒、绿豆洗净放入锅中，加入适量清水。
2、开火煮20分钟左右，然后将大米、小米洗净后放入。
3、用中火煮30分钟，直至食材熟透。
4、放入燕麦片和喜好的青菜叶，再煮10分钟。
5、最后放入少许食盐调味即成。