最有用的丰胸方法让你罩杯大升级

最有用的丰胸方法让你罩杯大升级

丰胸运动一

丰胸运动其实很多都很简单，MM也无需专门为做丰胸运动而抽出时间。在晚上看电视的时候就可以练习。

站立，挺直腰身，双手慢慢向上举起，超过头顶，在头顶伸直，然后合十。双手手臂紧贴耳朵，挺起胸部。保持这个动作10秒，然后放下双手，稍作放松再重复练习，每天练习10次。

效果：提升胸部曲线，预防胸部下垂。

丰胸运动二

仰卧在地上，双手屈肘，手臂与肩膀成一直线，举起手掌至手肘的部位。双手用力抬起双手，在胸前合拢。保持两秒，然后双手恢复到原位。重复练习这个动作至少30次。

效果：锻炼胸大肌，让胸部更加集中，同时还能消除腋下赘肉哦。

丰胸运动三

站立，双手十指相扣慢慢举起超过头顶，挺胸收腹。然后双手向右边拉伸，最大限度地向右边压到最低，保持5秒，然后放下双手，稍微放松。再举起双手向左边重复拉伸动作。左右两侧交替进行，重复练习15次即可。

效果：改善胸型，让胸部线条更加优美，让胸部四周的肉肉都集中到胸部正中央。

丰胸运动四

双膝跪在地上，大腿和小腿成直角，双手贴地支撑地面，上身伸直，手肘弯曲，身体向下压，让胸部靠近地面。然后双手用力挺起俯下的上身。重复练习俯卧撑动作20次。向上支撑上身的时候，手肘可以不完全伸直，这样对胸部的锻炼效果更加好。

效果：锻炼胸大肌，塑造胸型，让胸部更加紧挺集中。

内衣和胸罩有什么区别

1. 罩杯 全罩胸罩 可以将全部的乳房包容于罩杯内,具有支撑与提升集中的效果,是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合，适合乳房丰满及肉质柔软的人。 3/4罩杯胸罩 3/4罩杯是三款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。任何体形皆适合。 1/2罩杯胸罩 利于搭配服装，此种胸罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合露肩的衣服，机能性虽较弱,但提升的效果颇不错,胸部娇小者穿着后会显得较丰满。

2. 外形设计 无肩带胸罩 大多以钢圈来支撑胸部,便于搭配露肩及宽领性感的服饰; 魔术胸罩 在罩杯内侧装入衬垫,藉以提升并托高胸部,可表现胸形及深坠的乳沟; 无缝胸罩 罩杯表面是无缝处理,缝入厚的绵垫,胸下围之土台也是无缝处理,适合搭配紧身服饰; 前扣胸罩 钩扣安装于前方之胸罩,一般便于穿着,也具有些集中效果; 长束型胸罩 是标准胸罩一种,罩杯下端之土台较长,能把腹部背部之赘肉及多余的脂肪往胸部集中; 无肩带长型胸罩 可以调整腹部、腰部之赘肉,表现你的曲线,现多用来搭配性感服饰,比如晚礼服等; 休闲型胸罩 一般都是用来搭配服饰或平日居家休闲而穿着的

如何测量罩杯的大小

罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

一般来说，上下差在10CM左右选择A罩杯，12.5CM选择B罩杯，15CM左右选择C罩杯，17.5CM左右选择D罩杯，20CM左右选择E罩杯，20CM以上选择F罩杯。

例如：胸围是85厘米，下胸围是70厘米。那么85-70=15厘米。那么就应该选择70C的文胸，70是下胸围尺寸，用来确定型号。

由于每个人因身材不同，文胸尺码将会略有差异，因此计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，因此要注意以下三点：

a、脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D)

b、算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。(例如差值为15介于C和D通常的情况下选择D)

补气让罩杯慢慢升级

在身体气息充足时，肺经方能有效运转，在有力的一呼一吸中，胸部会不知不觉地变大!日本早稻田大学医学研究发现，七成白领女性需要补气!下面小编向你介绍5个补气妙招，只要做到3条以上，你的罩杯就会慢慢升级!

1. 呼吸时用舌头顶住上颚

中医认为，人体有督任二脉，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。这时人体气息转化自由，呼吸畅通，胸部会有明显的“膨胀”效果!你可以每天进行10分钟正确的呼吸练习：嘴唇微张，用舌尖顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸时间持续为15-30秒。每天清晨进行这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果!

2. 用步行代替电梯

用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果!如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3-4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果!

3. 每周吃一次百合

肺主全身之气，百合被中医专家成为“最好的宣肺补气”食物。据说法国影星苏菲 玛索家的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能有效提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸!

4. 远离汽车尾气

汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水!建议你上班时尽量选择空气清新的人行道，实在不行，就戴个口罩好了!

5. 常看惊险片

要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息!导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率!研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30%!

怎样丰胸最快让胸部挺起来

1、饮食丰胸

要想健康的丰胸，饮食是必不可少的。胸部主要是由脂肪和乳腺所构成的，所以想要丰胸的朋友们千万不能够节食，同时平常也需要多吃一些含有维生素E的食物，这样能够促进卵巢的发育，从而增加卵细胞的活性。另外，女性朋友还可以多吃一些芝麻油和卷心菜以及动物的内脏，这样在不知不觉间女性朋友就会发现自己的罩杯需要升级了。

2、丰胸产品

其次，大家也可以使用丰胸的产品。但是，在选择丰胸产品的时候一定要注意，因为丰胸产品是外用的，必须要非常安全。就目前的丰胸产品市场来看，要向选择出一款有效的安全丰胸产品还不是很容易。不过，大家可以多方面的了解和寻找，或者是直接使用精油来达到丰胸的效果。值得注意的是，千万不要选择市面上的三无丰胸产品。

女人有副乳怎么办

第一步，确定胸围尺寸

首先明确自己的胸围(上胸围和下胸围)，通常75中的75指的就是下胸围。

第二步：确定胸罩的罩杯大小

用上胸围减去下胸围就是罩杯的大小，如果你上胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩，其它罩杯如下：AA 7.5cm;A 10cm;B 12.5cm;C 15cm;D 17.5cm;E 20cm;F 22.5cm。

第三步：熟知胸罩的分类

全杯胸罩：具有支撑与提升集中的效果，适合乳房丰满及肉质柔软的人。

3/4杯胸罩：集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那么就选择它吧。

1/2杯胸罩：利于搭配服装，适合露肩的衣服，机能性虽较弱，但提升的效果颇不错，胸部娇小者穿着后会显得较丰满。

第四步：根据胸型对症下药胸部下垂，扁平和娇小的胸部选择的文胸罩杯是不同的，但是最文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型(全杯)，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。

三道丰胸食谱让你罩杯up up up

1、核桃+松仁+粟米

营养师私房话： 核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。

更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素 合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

2、木瓜+红枣+莲子

营养师私房话： 木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。

木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

3、山药+青笋+鸡肝

营养师私房话：蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;

莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

女人丰胸误区有哪些

吃木瓜一定能丰胸

虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。

木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。

挑选bra不重要

许多女性认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。

挤乳沟能丰胸

乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。

酸奶可以丰胸吗

酸奶和一些食物搭配起来，能达到丰胸效果。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

其实，酸奶本来就是营养又健康的食品，但是要达到丰胸的效果，就让懂得怎么搭配，下面教大家几种酸奶丰胸食谱，让你告别飞机场，胸部丰满罩杯升级。