宝宝长得高心情和营养都重要

宝宝长得高心情和营养都重要

据专家介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。比如，从婴儿期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响。通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。因此，民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。

“如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现‘日有所思，夜有所梦’的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。因此，家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态，从而长得更高。”

专家同时表示，为了让孩子“长高高”，除了保证孩子有良好的情绪外，还应该加强营养，给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，为生长发育的各项指标打下坚实的基础。同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成。

“婴幼儿时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。”专家提醒家长在此期间要避免孩子过分地负重运动、过分使用四肢肌肉或者抬重物等给腿部造成很大压力的运动。因为这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。

3种水果帮助增高

为什么吃水果可促进长高

水果含有人体成长所需的维生素，其中的维生素A、B、C，都是人体发育必不可少的，而这些维生素主要来源于水果，多吃含有这些维生素的水果，可促进骨骼的生长，为长高打好基础。

宝宝吃梨能长高

梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，促进骨骼的生长，帮助宝宝长个子。

宝宝吃火龙果能长高

除了梨外，火龙果也能帮助宝宝长个子，火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等，还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度，所以，吃火龙果也可令宝宝长个子。

宝宝吃西梅能长高

西梅的营养价格非常的高，不但含有大量的维生素、纤维素，还含有丰富的矿物质，可促进骨骼的成长，宝宝多吃，可辅助长高。

其实，水果并不能直接帮助身体长高，水果只起到促进长高的作用，搭配蛋白质食物、含钙量高的食物，就可有效长高。

促进骨骼生长的水果

1、吃梨

吃梨达到骨骼的正常生长,梨的营养价值非常高,不但能清热解毒,滋阴润肺,而且对骨骼的生长也有很大的帮助,梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康,促进血液顺利将营养运输至骨骼,可以促进骨骼对营养的吸收,从而可以保障身体的进一步长高,帮助宝宝长个子。

2、吃火龙果

除了梨外,火龙果也能帮助宝宝长个子,火龙果的营养丰富,而且低热量,虽然含钙量不高,但富含各种维生素,可促进钙的合成,其中的锌、锰等,还可维持骨骼的正常生长,增加骨密度,所以,吃火龙果也可令宝宝长个子。

3、吃西梅

西梅的营养价格非常的高,不但含有大量的维生素、纤维素,还含有丰富的矿物质,可促进骨骼的成长,宝宝多吃,可辅助长高。

吃水果能保证人体所需要的维生素,所谓维生素是生命的泉源,维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的,而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素,为长高起到一定的帮助。

宝宝补钙可以长高吗 哪些因素影响宝宝的身高

宝宝的身高最主要是受遗传因素的影响，此外，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，而钙质与长高没有直接关系，要促进宝宝长高，妈妈不能一味的给宝宝补钙，而要从多方面进入，帮助宝宝身高发育。

宝宝身高的与遗传因素的关系

虽然不是每个宝宝都成为“高富帅”，但若是宝宝能够长高一点，也未尝不是一件好事。父母都是矮个子担心宝宝长不高?别担心，身高除了由遗传因素决定，后天的努力也能对它造成影响。小编告诉你三个秘密武器，让宝宝身高超越遗传影响!

宝宝身高主要受到遗传基因的影响，如果父母不高的话，宝宝很有可能也会是矮个子。那么到底有没有科学的方法可以让宝宝超于遗传的影响长高一点呢?当然是有的!通过合理的营养补充加上运动和睡眠，宝宝长高很简单。

宝宝长高必知的奥秘：

1. 在5岁以前，0-1岁是宝宝身高增长最为迅速的阶段。特别是6个月-1岁这个阶段，宝宝身高会增长20厘米左右;而1岁到2岁，身高才增长15厘米左右。

2. 宝宝身高主要取决于长骨(如手臂、大腿等四肢)两端骨骼生长板中的软骨细胞。软骨细胞不断地分裂产生新的细胞，而旧的细胞就会钙化为骨骼。当骨骼生长板愈合，骨骼就会停止生长，宝宝也就不会再长高了。

秘密一：钙是骨骼的重要组成部分

在人体中，钙有99%的含量存在于骨骼中。当身体中的钙质不足，就会影响骨骼的发育，有可能会导致骨骼发育不完全、骨骼脆弱，从而影响到宝宝正常的发育和身高。因此，想要宝宝长得更高的父母要注意给宝宝补充足够的钙质，这样才能为日后长高打好基础。

选乳钙还是碳酸钙?

其实乳钙和碳酸钙都能为宝宝提供钙质，两者均有利弊，妈妈们可以根据自己宝宝的实际情况挑选。一般来说，乳钙从牛奶中提取，较容易吸收，价格比碳酸钙高，但不适合对牛乳过敏的宝宝;碳酸钙含钙量高，价格较便宜。

秘密二：维生素D促进钙质吸收

很多人吧不明白补钙的时候为什么也要吃维生素D，其实这是与维生素D的作用有关系的。维生素D除了能够抗拘偻病，还能促进钙质的吸收。维生素D还有一个特点，就是当人接受紫外线照射之后，体内的胆固醇能转换为维生素D。晒太阳之后维生素D增加，自然就能促进钙质的吸收，这也是为什么大家会说“晒太阳能补钙”的原因。不过在冬季日照时间短，希望通过晒太阳而增加维生素D似乎不太现实，而选择含有维生素D的营养品或者钙片补充更为实际。

选择维生素D3还是综合维生素好?

综合维生素的好处就是吃一片就补充了多种维生素，方便。不过妈妈们需要注意的是，如果宝宝本身营养比较充足只是单纯地想让钙质更好吸收的话，选择单一维生素比较好。补充维生素不能过量，长期过量补充维生素身体也会吃不消的。

秘密三：不睡觉不运动，宝宝长不高

之前小编提到，长骨中的生长细胞分裂是人会长高的重要原因。生长激素能促进细胞的分裂，这种激素约有80%在睡眠中分泌。如果宝宝晚上睡眠质量差、睡眠不足，就会影响到生长激素的分泌，自然就影响到宝宝长个。而运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼的发育生长。白天多运动，晚上就自然睡得好，宝宝就更容易长得高。

把握宝宝长高4个秘诀

春季把握四个方法让宝宝快长高

爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期，就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子，让宝宝“高人一等”。

1、补充足够的蛋白质和钙，注重营养均衡

孩子的身高七成是受遗传因素影响，三成是后天决定，在诸多后天因素中，营养是长高最重要的因素，在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。

宝宝正处于生长发育期，所需的蛋白质量比成人要多很多，如果没有供给充足，就会影响宝宝身高的增长。另外，黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分，骨骼成长的基础则是钙，所以，日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙，导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形，宝宝更是无法正常生长，别提要长多高了。

要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶，然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然，也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等，避免消化不良，宝宝超重或肥胖。

2、体育锻炼不能少

想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。

3、睡眠要保质保量

儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。

4、让孩子保持愉快心情

心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。

孩子几岁长高的呢

宝宝长高的规律

对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢?宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦!

下面我们一起来了解一下宝宝长高的一般规律：

婴儿出生时：平均身高约为50厘米;

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米;

1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米;

进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米;

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

宝宝长高的方法

处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易，但是，想要宝宝正常长个子，那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法，而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

相信随着上述我们大家的分享，广大家长朋友们对孩子几岁长高的这个疑问，心中也已经有了更准确的定论和认知.当然我也想再提醒一下大家，孩子除了繁重的学业之外，身高也是非常重要的，所以在学习之余一定要多带他们到户外多晒太阳，并且多参加一些户外体育运动.

小孩子怎么长高才科学

1、第一步：科学预测

决 定宝宝长高的因素除了遗传因素外，还与后天的很多因素有关。出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右，出生后的0～6个月，每月平均增长2.5cm，半年 内累计增长15cm。出生后7～12个月，每月平均增长1～1.5cm，半年内累计增长10cm;1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍，平均达到 75cm;出生后第二年，平均年增长10cm。等到宝宝长到2岁以上的时候，就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的 年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值，然后比对自家宝宝测量的实际身高值，对其发育进行简单的判断。

2、第二步：营养助长

推动宝宝长高的另外一个重要因素就是后天的营养状况，在宝宝的整个发育阶段，充足的营养都非常必要。以下几种营养元素对宝宝的成长非常重要。(1)钙：被誉为“生命元素”，存在于骨骼和牙齿之中，其吸收情况与维生素 d的活性密切相关，维生素c也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲，含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。(2)铁：是血红蛋白的重要组成部 分，能固定氧和输送氧，蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素，给宝宝同时补充维生素c也可以促进铁剂的吸收。(3)锌：与100多种酶的组成 有关，也是dna聚合酶的必需组成部分，谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物，因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭 配、粗细协调、营养均衡。

3、第三步：有氧锻炼

体育锻炼对宝宝长高起到了很大的推动作用。不同年龄段的宝宝，其适宜的运动项目也会有所不同。年龄较小的婴儿可进行婴幼儿抚 触或专门针对婴儿制定的游泳项目的运动;年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择，比如跟着妈妈做徒手操，和小朋友们一起玩球等， 这样既能享受阳光，适当锻炼肌肉群的力量，又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。等到宝宝超过3岁以后，就可以引入一些带有技巧性的运动了，如摸高、爬楼 梯、双足跳、踢毽子等，以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使得骨骼、肌肉更加强健，关节、韧带更有弹性，让宝宝长得更高。

4、第四步：充足的睡眠

生长激素的分泌与睡眠密切相关。研究显示，宝宝深度睡眠超过1小时，生长激素的分泌量才会明显增加，而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一，因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。要避免下面的不良睡眠习惯，比如抱着宝宝摇来晃去，宝宝不仅睡不安稳，甚至还会发生肠套叠或者颅内出血;卧室的灯光彻夜不息更是不科学的，那样会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱。

此外，掌握正确的睡姿也很重要。宝宝左侧卧位不仅会挤压心脏，加重血液循环的负担，还可能导致胃蠕动受阻，出现食物返流、消化不良等状况;选择枕头时如果过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅，枕头过低会诱发溢乳或漾奶。

9种特征孩子天生比人矮

孩子的身高，除了后天的因素外，先天的因素也占有很大一部分，有些孩子就注定天生比人矮，那么，这些孩子有哪些特征呢?有专家便表示，9种特征的孩子天生比人矮，而如果这些孩子想长高，就需要依靠后天的努力，其中，饮食是重中之重。

宝宝吃这些食物更加容易长高

在宝宝的婴幼儿阶段，爸爸妈妈最关心的是如何让宝宝更健康健康如何让宝宝更聪明。当然，如何让宝宝长高也是父母关心的问题。除了遗传因素意外，后天的营养和锻炼对宝宝长高十分重要。从饮食营养方面，宝宝吃什么才能长得更高呢?

不利宝宝长高食品主要是营养少，但却能增加饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。

冬季孩子真的难长高吗

秘籍1：牛奶摄入量影响身高

在发现宝宝今年上半年在所谓的长高“黄金季节”都没长高后，郭冬冬和老公商量着对宝宝的饮食起居做了一些调整。他们首先提上“议事日程”做出改变的就是，让已断奶的4岁宝宝再重新坚持喝4阶段奶粉。“虽然宝宝开始不是很爱喝，但我们坚持让他养成了早晚一大杯的习惯，另外平时还给他吃奶片和奶酪等营养丰富的乳制品，坚持下来发现确实有长。”郭冬冬称，她还把家乡两三岁就完全“断奶”的小宝宝生长情况和身边喝牛奶的做了个对比，发现长期坚持喝牛奶确实对长高影响不少。

“‘断奶’意味着孩子已经不用依赖母乳，能够从其他食品中获得营养了。其实这些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等，所以不必完全‘断奶’。宝宝在生长发育期间如果一点儿不碰奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。”所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。

秘籍2：好动宝宝更容易长高

很多父母都知道，在生长发育期多运动有助于长高，但现在生活节奏加快，很少家庭能天天固定时间陪宝宝去运动，工作忙碌的郭冬冬也是如此。不过，她告诉小编，运动对她家宝宝长高帮助很大。

专家对此表示，超过一两岁的宝宝，父母可带着多参加户外运动，像郭小姐的宝宝一样做一些引体向上的动作，如拉单杠、骑单车、踢踢球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可提高宝宝在冬天的防御能力。

秘籍3：睡眠充足是长高关键

除了要多动动外，注意休息也是让宝宝在秋冬季节能长高的“小秘诀”。专家表示，机体分泌的生长激素是促使宝宝长高的重要“动力”物质，而科学研究表明，生长激素在睡觉时分泌最多，而婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。但幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌。所以保证宝宝每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。郭冬冬也称，以前宝宝受大人影响，早睡总睡不着，自从这一个多月来家中大人也坚持在10点前睡觉后，她发现宝宝长得明显比以前快了，现在宝宝每天都能保证9—10个小时的睡眠。

宝宝保证了充足的睡眠，才能够补充每天的精神所需，身体不至于处于劳累的状态，能够帮助身体更好的发育成长。平时要给孩子补充蛋白质和维生素，才能帮助孩子的骨骼更好的发育，当然，每天锻炼身体也是很重要的哦。

让宝宝长高的科学方法

其次，虽然营养丰富，会使得孩子长得相对偏高一些，但是不可能会有一个大的飞跃的。所以，千万不要对孩子做无用功，否则会给孩子带来很多的代谢问题，适得其反。

再者，有些家长认为，从小拉伸孩子四肢，那么就能让能让孩子长高。其实这样的做法是非常错的。千万不要无知的对孩子做伸拉的刺激，否则这样是会影响到孩子的关节发育。这是家长们需要非常注意的。

那么除去了遗传性的问题，那么想让孩子长高的科学方法有哪些呢?

其实，每个孩子都有遗传的潜能，但是为什么长不高呢?那么就可以能是因为某些后天的因素影响了潜能的表达，比如，营养，睡眠，运动，精神，地域，文化，疾病等等方面，都是影响到宝宝长高的。

所以想要宝宝长高，发挥他自身最大的遗传潜能得话，那么就要将上述这些因素去除。

对于日常饮食生活方面，家长们保证充足的营养，良好的睡眠质量，适当的运动，以及良好的精神状态等。对于疾病方面(除遗传性疾病)，家长们给宝宝做好护理，以及治疗。

做好了这些，宝宝长高也就自然而然了。

温馨提醒：0-3岁是宝宝快速长高的黄金期，所以如果家长们想要宝宝高人一等的话，那么就赶紧抓住宝宝长高的黄金期吧。

宝宝长高的规律

对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢?宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦!

下面我们一起来了解一下宝宝长高的一般规律：

婴儿出生时：平均身高约为50厘米;

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米;

1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米;

进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米;

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

各位爸爸妈妈有概念了吗?赶紧对照看看自家宝宝长个子的速度是否在正常范围内吧!跟不上长个子节奏的就要想想办法了哦!

宝宝长高的方法

处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易，但是，想要宝宝正常长个子，那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法，而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

4、多晒太阳

另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

5、保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 ...

增高妙招

1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。