足底保健自己来
足底保健自己来
1贫血、消化不良
以现在的生活水平，出现营养性贫血的可能性已经很小了。但由于特殊的生理结构，在女性每个月不可避免的那几天，很容易出现贫血症状，而不规律的就餐习惯又常常导致消化不良，脚底按摩可以在一定程度上缓解此类症状。
按摩部位：肝、胆和脾反射区
定位：在双足的大趾前端，有通向人体肝、胆和脾的穴位，当你有腹部膨胀、打嗝、吐苦水等不良症状时，刺激这些穴位，症状就能得到缓解。当你头晕、乏力，面色苍白，有着诸多贫血表现时，除了燕窝、红枣、猪肝之类的食补之外，对小脚趾头部位的反射以刺激，对你血色素的上升，也会有些辅助作用。即使你眼不花心不跳，完全没有贫血烦恼，但如若想面色红润也不妨试试。
2皮肤过敏、等麻疹
每逢周末节假日，人们远足郊游时，往往有人会受到花粉等过敏源的困扰。针对皮肤过敏、荨麻疹，足疗同样有效果。
按摩部位：里内庭穴
定位：在脚掌上方，第二、三跖趾关节前方凹陷处，有一处穴位里内庭，对之进行刺激，刮拉，就可以缓解皮肤过敏引起的搔痒症状。
3失眠、多梦
上班族们或许都有这样的经历，工资到手的时候，心情舒爽。可为了这一沓，晚睡早起是常有的事。名义上只有朝九晚五八小时，实际上，睡在被窝里还在琢磨工作。没办法，为了前途和梦想，只有牺牲现在的睡眠。不知不觉间，失眠焦虑亚健康，都成了生活中的关键词。
按摩部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处，有缓解失眠的穴位。对之进行良性刺激，可以调整脑电波，实现有效睡眠。
4颈、扁酸疼
我们在享受现代网络科技带来的工作便捷的同时，也得承受它给我们带采的舌痛。日复一日的案前操作，使我们的肩膀、颈椎都“含冤叫屈”。颈椎间盘突出、肩肌劳损，以前只有体力劳动过劳才会出现的症状，现在已是电脑一族的常见问题。
按摩部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位，提拉肌肉，每天两次，每次10～30分钟，坚持两周，就会有明显效果。
5增强免疫力
空气污染、不良生活习惯等，使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵，为了避免这种局面，不妨平时花点时间，实现强身健体的效果。
按摩部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处。因为足底众多的穴位，人称足部为人体的“第二心脏”。既然如此，这一部位，真可称得上是心脏之心脏了。对之进行良性刺激，当然更加必要。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他坚持按摩脚心。
自我保健足底按摩注意事项：
时间：每天两次，每次30～40分钟，坚持两周，就会出现明显效果。
方法：定位准确，轻重、缓急根据个人情况而定。通常情况下，要按摩至局部发红、发热为止。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，必须减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，更要缓慢、柔和进行。
喝水：随着反射区的刺激，体内会集结出沉淀物、毒素等，经过消化道和泌尿道排出。这时，及时补充适当的水分，将有助于沉积的毒素排出，增加疗效。
预期：自我保健仅为居家的辅助治疗，当机体出现严重不适时，还是以医院诊疗为主。
脚膜是干什么的，脚膜的功效与作用 脚膜敷完要洗吗
可用清水清洗。
脚膜中含有大量的有效成分，比如水杨酸、果酸等等，而这些成分大多数溶液质地，使用完后足底会感觉有很强的粘腻感，这时候可以用清水清洗掉，让足底保持清爽。
同时还要注意不要用肥皂、沐浴露等洗剂清洗，这样会使脚膜失去效果，因为洗剂对带走之前敷脚膜时渗透进皮肤的精华液，所以只需用清水清洗。
上班族必知秋季养生常识
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
秋季养生常识一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季养生常识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季养生常识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
足底保健胜吃补药
咱们国家有句老话叫“站有站相，坐有坐相”，练武的人更讲究“站如松，坐如钟，行如风”。但是，很少有人能把老祖宗教的东西实行下来，大多数人都说，我怎么舒服怎么呆着吧。
但是，你可能不知道，在一坐一立间就能看出你身上的很多健康问题。
比如，很多女性不管是站着还是坐着的时候都爱把脚侧立着。
一般都是单侧侧立。哪只脚侧立起来，就是哪边的子宫或前列腺有问题。
如果脚后跟明显突出来一块，就有可能是子宫内膜异位了，一定要去医院检查一下。
女同志多多少少子宫都会有点问题，所以，建议大家没事儿多摸摸自己脚上的子宫反射区，每天用大拇指往下推36 下，起到一个保健的作用。如果子宫反射区摸起来会疼或者有疙瘩，那就重点按揉，把脚上的疙瘩揉开了，子宫里的囊肿也就被你揉化开了。
如果觉得手上没劲儿的话，每天晚上泡脚或者躺在床上的时候，用两只脚的后跟互相搓子宫的反射区5 分钟，不费多大事儿，也不花一毛钱，就能保养好你的子宫。
子宫是女人的根本，它里面长了疙瘩，自己会说的。你听得懂它说的话就能提前预防很多烦人的病。
观形知病法通过多年的观察，我发现很多肢体语言都是疾病的预兆，为了保持身体健康，您一定要多留心观察自己和身边的亲人。
长期患三高的人，如果有一段时间，坐着的时候双手经常不自觉地手心朝上。这可能是中风的前兆。那么，要好好调理一下心脑血管的反射区，避免出现意外。
养生保健 椎—基底动脉供血不足
用梅花针轻叩2分钟，以局部皮肤潮红或稍有渗血为宜，次日以艾条温灸大椎穴数分钟，如此交替，14天为1个疗程。能振奋督脉之气，使阳气上达清窍以养神，布达四肢以养筋，增加脑血流量，改善血管弹性的作用。
谢小兵教授认为，方法不同，主治有异，然谨守病机，终不离其“通调阴阳、祛邪扶正”之功，故而需要重视防治结合，保护加利用好这个神奇的穴位——大椎穴。
喝当归水能喝酒吗 当归泡酒能长期喝吗
可以少量长期服用。
当归作为养生保健来服用的话，需要长期服用才能看到效果，所以当归泡酒一般少量长期服用是没有什么问题的。注意不要饮用过量就可以了，一般建议一次服用10-20毫升。
怎么足底按摩养生保健
中医认为，足底的反射区分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区，在治疗的时候就以这些反射区作为重点。
在进行足底按摩的时候，可以用拇指的罗纹面、食指和中指的指间关节对反射区进行按柔点压，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射区。足底按摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点，按照先左足后右足，先主要区域再次要区域的顺序进行治疗。
人的脚上有六十多个反射点，与人体的主要脏器相对应。推拿以力为基础，而力有三要素：力的作用点、力的大小以及力的方向。按摩力道并非越大越好，有些人误以为越痛越有效而硬忍着，反会导致足部损伤。受过专业训练的按摩师推拿手法得当，就可以取得应有的效果。反之，则会带来许多弊端。
枸杞红枣泡水喝的正确方法 枸杞吃多少粒合适
日常保健服用5-8颗即可。
虽然枸杞中含有丰富的营养物质，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，而且枸杞还具有一定的滋补作用，食用过多的话可能会使人体出现上火的症状，所以对于正常体质的人群日常保健来说每次吃5-8颗枸杞就可以了。
而对于一些外邪湿热、脾胃有湿以及腹泻的人群来说更要谨慎食用，以免食用后引起身体出现不适的情况。
足疗可以降糖
长期的高血糖导致的各种慢性并发症，严重影响了情绪。怎么才能严格控制血糖，成了我和他最为关注的事情。控制血糖最怕的是“无症状性低血糖”发生，老伴空腹血糖在4.4至6.1毫摩尔/升，餐后2小时的血糖4.4至8.0 毫摩尔/升，糖化血红蛋白小于6.5%，他总是担心心脏病的复发。患有糖尿病脚部的病变明显，要经常查看预防足溃疡，避免截肢的发生，医生建议做好足部保健和护理非常重要。
我只要有时间，都会用温开水给他洗脚。洗净脚马上擦干，用指甲刀小心地修整趾甲，即便在屋内也要让他穿上厚袜子，厚底棉拖鞋，日常选择穿平底鞋和休闲鞋护脚。
脚趾间的按摩，能促进足部血液循环。放平双脚后，在足底反射区反复按摩触摸他的足背和足底，掐捏得尽量准确到位，及时发现水疱、发红、变硬、局部发热等，任何看起来不好的足部外形或颜色改变，及时向医生报告变化情况。通过足疗，老伴的血糖控制得较好，出外运动不觉得脚疼了，降糖药吃得明显渐少。每天在沐浴后、临睡前或观看电视节目时，我都给他做“足底保健”，在休闲中“降糖”，不失为一种舒适方便的保健之道。