冬季女性养生有什么原则

冬季女性养生有什么原则

1、为身体多补充维生素

初冬，女性朋友们需要多为身体补充充足的营养，而冬季是蔬菜的淡季，女性朋友们更要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体补充充足的维生素和矿物质，一般来说，女性朋友们冬季都是吃鱼和肉比较多，蔬菜偏少，也就导致体内维生素没有那么充足，因此，就更需要补充这方面的营养。

2、多喝水

冬季的空气相对比较干燥，风力大，人体的汗液也会蒸发得很快，皮肤和身体都很容易缺水，而且还会出现缺乏维生素的现象，那么，除了要多补充维生素之外，更要多喝水，以维持身体正常的新陈代谢，防止皮肤干燥和身体缺水。

3、注重御寒保暖

冬季，由于天气寒冷，女性朋友们就要穿得比较多，然而，有些女性朋友们并不想穿太多，因为这样并不能展现出自己的好身材，因而会选择穿少一点，其实，这还真是只要风度不要温度了啊。冬季如果不做好御寒保暖工作，很容易让寒气入侵身体。

4、饮食上多摄入蛋白质

冬季天气寒冷，人的食欲也会提高，人就很容易长胖，女性朋友们适宜在冬季多摄入蛋白质，以帮助身体提高免疫力和抵抗力，预防各种流感和病毒。因此，女性朋友们要多吃豆类食品、大豆、豆腐、鸡蛋等等，都可以帮助女性朋友们补充蛋白质，增强机体健康!

冬季女性的养生食谱

冬季养生美容粥

把所有的材料都清洗干净，放进锅里加适量的水，用大火煮至15分钟后，转小火焖30分钟，食用时刻根据个人口味添加适量的红糖。

太子参炖柴鸡

将柴鸡洗净沥干水，切块，用沸水焯后，将水倒掉。再将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加水用旺火煮20分钟，转小火炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。

注意事项

绿豆清热解毒，利水消肿，开胃健脾;黄豆补气健脾，行气导滞;黑豆滋阴养血，补虚黑发;紫米养心安神，健脾补血。这道粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，是一剂驻颜长寿的妙方，也是一道非常适合冬季女性美容养生的食谱。子参炖柴鸡具有滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养身体，益血气，是一道不错的冬季女性养生食谱。

冬季女性养生茶

养生保健茶饮的正确饮用，对我们的身体健康才可以起到更好的滋补保健功效，所以在生活当中大家对于这种养生保健茶的选择问题也不能够轻易的忽视，这样子才可以更好的发挥它带来的保健功效。

第1款：绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法：

1、将菊花放入水中煮沸，

2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，

3、放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

第2款：芦荟红茶

材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：

1、芦荟去皮只取内层白肉

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

以上就是冬季养生茶的一个介绍, 希望通过以上的了解之后，那么大家对于这一个养生保健茶的选择问题可以更加的注重，只要我们运用一些比较健康科学的方法去，帮助自己达到养生的目的才更利于我们的身体健康。

冬季女性养生茶

第1款：绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法：

1、将菊花放入水中煮沸，

2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，

3、放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

第2款：芦荟红茶

材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：

1、芦荟去皮只取内层白肉

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

女性养生喝汤就好啦

很多女性在生活中都喜欢喝汤，而且喝汤对于身体也是很好的，春天就是一个喝汤的季节尤其是对于要养生的人来说更是这样，那么春季女性养生汤有哪些呢?接下来让大家跟着小编一起来了解一下吧。

薏仁猪脚汤：喝这个汤可以起到健脾益胃、利湿、壮腰膝的效果。需要准备的东西有薏仁和猪脚。首先要把薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一起放到砂锅里面，加黄酒、姜和水并盖上盖子。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再改文火煨大概两小时。等到猪蹄烂熟后，按顺序放盐、酱油、葱、胡椒粉。

天麻补脑汤：喝这个汤可以补补超负荷运转的头脑，原因是天麻具有祛头痛、益气养肝的作用。做这个春季女性养生汤需要准备鱼头和天麻。首先要把所有材料都清洗干净，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅里面倒入大概8碗清水，先放鱼头，后放入天麻。煮到水沸腾以后调小火继续炖，炖两至三小时，再放入适量盐即可。在做这个汤的时候是炖的方式，并不是将锅子直接放于火上焖煮，应该通过隔水方式蒸煮。做这个养生汤由于是使用天麻，所以适合炖。

白玉猪小肚汤：做这个春季女性养生汤需要准备白茅根、玉米须、红枣和猪小肚。首先把猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，然后再拿水来冲洗干净。要先把猪小肚放到开水锅煮一刻钟，取出在清水中冲洗。红枣需要去核，然后和白茅根、玉米须一起洗净，再把这些东西拿到水里面去泡一会，再与猪小肚一起放入瓦罐内，倒入大概八碗水。大火煮沸后，改用小火煲两个小时，汤好了以后可以加入适量食盐和生油。

女性四季养生须知

春季女性养生：

一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生：

伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生：

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

冬季女性养生：

冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

女性生活中适宜的养生运动

女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光

女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

女性养生5. 冬季少做户外运动

女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯

女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单

女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

女性养生9. 边看电视边做柔软体操

女人养生菜谱很多，因篇幅有限只介绍几种，要注意的是多食用一些较为温补的食物，避免过多食用一些具有寒凉气质的食物。另外也要注意多运动，平时可以做一些按摩保健，促进血液流通，这样都有利于身体的微循环，提高身体的抗病能力。

冬季女性养生汤的做法

1、橄榄雪梨炖瘦肉

先备好100克的瘦肉和50克的雪梨、15克的橄榄以及一个蜜枣。将瘦肉清洗干净之后，用沸水煮一会，切成小块。再将雪梨清洗干净切成小片，将所有的食材一起放到250毫升的清水里面，隔水进行2个小时的炖煮。食用橄榄雪梨炖瘦肉，能够起到非常好的清热解暑和滋阴润燥以及清肺热的效果，非常适合痰多咳嗽和声音嘶哑以及咽喉肿痛的患者食用。

2、花旗参炖水鸭

备好120克的水鸭和5克的花旗参以及一片生姜，然后将水鸭和毛和内脏去掉，并且切成小块，放在沸水里面焯一会，花旗参清洗干净之后切成片状，加上一片生姜，放进炖盅里面，再加上250毫升的水，隔水进行两个小时的炖煮。这款食谱具有滋阴养胃和补气利水以及益气养阴的作用，所以，它非常适合午后潮热、盗汗和水肿以及虚热内扰的女性来食用。

了解到这里，相信大部分朋友都已经得知冬季女性养生汤的做法。对于女性朋友来说，要想养生，就可以通过这两款食谱来达到目的，这样不但能够对人体带来很多的好处，还能够让女性的肌肤变得更好，从而让女性更加健康。

女性着装不保暖易致不孕

为什么冬季女性穿少了易不孕?

冬季女性容易宫寒，要特别注意滋阴保润。专家指出，女人的生殖系统最怕冷，衣着单薄违背了冬季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉，痛经。宫寒造成的淤血，还导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除，自然就怀上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

冬季女性如何保暖迎好孕?

冬季女性衣着不能太单薄。尤其在月经期，更要注意保暖。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。此外，应该增加睡眠时间，保护身体的能量。

​女性保健指南有什么

当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识

冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。

多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。

冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。

冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。

冬季女性养生的注意事项

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。少瓜多果少吃瓜类尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。多吃蜂蜜少吃姜冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。多吃增加能量的食品再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。

女性生活中适宜的养生运动

生命之美在于运动;女性之美在于健康。女人的健康的要靠运动出来，运动是外在形式，养生是目的，只要能够达到健身的目的即可。以下是一些女性在生活中发现的比较适宜的运动：

女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光

女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

女性养生5. 冬季少做户外运动

女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯

女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单

女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

女性养生9. 边看电视边做柔软体操

夏季女性养生有什么误区

连续几天的高温使我们感到，一年之中最热的时候正式到来，夏季养生也不得不被提上日程。对于女性来说夏季养生更为重要，但在夏季养生中却有很多女性经常会走进以下误区：

1.绿豆汤可以多喝

绿豆汤可谓是夏季消暑降温的首选食品，但有很多女性都认为既然是消暑食品就“多多益善”，这就是一个最为常见的误区。虽然说绿豆汤的热量极低，但很多女性喜欢在里面放入大量的糖，这样就会导致热量过多从而影响你苗条的身形。

特别是对于一些有饭后喝绿豆汤习惯的人，最好是先将饭量减少1/4，这样才不至于热量超标。而那些把绿豆汤当饭吃的人，一定要注意少放糖同时还可以加入一些低脂牛奶，这样营养不但全面而且不用担心会发胖。

2.果汁代替水果

很多女性都觉得吃水果麻烦，因此经常会选择去超市购买一些果汁来充当水果，来给身体补充各种营养。但在这些果汁的生产过程中，通常都经过稀释，营养物质已剩不多，并且在加工的时候加入了各种添加剂，对人体健康有着一定的影响。

如果真嫌吃水果麻烦的话，可以自己在家用水果榨果汁饮用，这样不但营养丰富，而且卫生以及健康都能得到保证。

3.冷饮代替白开水

平淡无味的白开水应该没有几个人会喜欢，特别是到了炎热的夏季大多数人都用冰镇饮料来代替白开水，这是第二个常见的养生误区。炎热的夏季确实需要一些凉性食物来消暑降温，但这些冰镇饮料绝对不是其中的首选，你在喝的时候也许感觉到是在降温，但其实你完全是在喝热量。

一杯小小的珍珠奶茶热量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季不适合摄入热量过高的食物，这样极其容易导致中暑，同时还会导致各种疾病的产生。