鼠标手有什么危害 影响生活和工作
鼠标手有什么危害 影响生活和工作
鼠标手早期会表现出渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力,最后影响到手臂。患者会感觉到手部刺痛,无力,不能握拳和抓小物体,随着症状加重,可能会发展到不能开车和穿衣。
鼠标手有哪些危害
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状,但其累及的关节却比腱鞘炎要多。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,因为人们使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等,都是和频繁使用双手有关。
据来自新加坡的调查,女性是腕管综合症的最大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人,也可能患上腕管综合症。
专家提醒:要使用多种不同的输入方法,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说,一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。腕管综合症属于“累积性创伤失调”症,病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
“鼠标手”:长时间使用电脑鼠标或其他原因出现的手指麻木-不能伸展自如,手腕疼痛-麻木。
“显示颈”:长时间观看屏幕或颈部长时间保持一个姿势,出现的强直疼痛。
以上两中情况是由于血液流通不畅所至,长期如此容易引起大脑缺痒,记忆力减退,头脑反映慢,严重可引起心脑血管疾病。
鼠标手的自我诊断方法
只要一分钟,自查“鼠标手”
出现手部麻木,腕关节肿胀等症状,通常是表示“鼠标手”已很严重。但是,大多数人部只是“鼠标手”初期,很少有这些症状出现。如何才能未雨绸缪,提前知道自己是否有“鼠标手”症状?很简单,右手掌心向上张开(如果是左撇子,就要左手掌心向上张开),左手大拇指稍用力按压右手大拇指根部,若感觉稍一使劲就有酸胀的感觉,则有早期“鼠标手”嫌疑。
调整坐姿,预防“鼠标手”
“鼠标手”的形成主要是长期使用电脑所致,最根本的解决方法就是不使用或尽量少使用电脑。然而,对于工作主要依靠电脑的某些上班族或者酷爱网游的玩家来说,让他们少使用电脑是不现实的。因此,对于这类人的重点应是放在如何延缓“鼠标手”出现,尽可能的保持健康。
平时使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要过于用力敲扣键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。并且,预防“鼠标手”的关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作很重要。
白领桌上这种东西最伤害自己
防止鼠标手从哪几个方面入手?
不难看出,鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手,尤其选不对鼠标,危害更大,那么,到底如何防止鼠标手的发生呢?选购鼠标时又有什么讲究呢?
抑制鼠标手,最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标,千万不要图品牌名气,慕名选购一些个头较大的鼠标,到头来手型不适合,吃亏的可是自己,这一点是非常重要的。
要想保护好自己的双手,除了挑选适合自己的鼠标外,还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
用科学的方法放置鼠标,从医学的角度做好手指操,都会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
中医教你如何巧用按摩治疗鼠标手
鼠标手是生活中比较常见的一种疾病,但是多数人不知道有什么比较好的方法能帮助缓解治疗?又怎么判断自己是否有鼠标手呢?
“鼠标手”“键盘腕”医学上称为“腕管综合症”,是指由于腕管内压力增高,腕管狭窄,压迫从腕管内通过的正中神经及屈腕肌腱,导致功能障碍的一种疾病。因常使用鼠标和键盘者易患此病,故得名。
大家在工作生活中不难发现,凡是要动双手的职业人群,最容易出现上述这些症状。如钢琴老师、记者、摄影师、编辑、矿工、装配工、运动员(羽毛球、篮球、乒乓球)等,也是“鼠标手”的高发人群。除此之外由于女性腕管比男性细窄,加上家务繁重,中年女性也非常容易患鼠标手。
缓解鼠标手的三种按摩方法
合掌下移
双手合十于胸前,保持此动作不变的同时向下移动,有牵拉感后保持15秒。
合掌互压
保持合掌动作,一手推压另一手掌,在极限处,保持15秒。
叉手摇腕
双手十指交叉相握,作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。
鼠标手的六种典型症状
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适。
2、手掌和手指可有刺痛和发麻的感觉。
3、手部各部位协同工作能力降低。
鼠标手有哪些危害
腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症候,主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状,但其累及的关节却比腱鞘炎要多。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,因为人们使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等,都是和频繁使用双手有关。
鼠标手怎么缓解
减少握鼠标的时间如果你喜欢长时间的玩电脑,而你握住鼠标的那只手已经有僵硬,发麻等症状。那么可以初步断定:你得了轻微的鼠标手。别急,人体的自恢复能力是很强大的,你只需要少玩几天电脑,让手部得到放松即可。
提高使用鼠标的舒适度如果你是上班族,因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理,对手部的负担小。另外,好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的,建议选择一个相对好点的。
多按摩僵硬的手部如果鼠标手已经比较严重了,那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系,找到手上疼痛的位置,把药敷在上面,慢慢地摩擦,挤压,直到敷药的位置发热发烫为止。
固定手部进行治疗鼠标手比较严重的人,一定要注意劳逸结合。每上网一段时间后就要起来活动,如发现手部僵硬疼痛,可以把自己的手固定在木板或者别的地方,使其伸直,血液充分流动,缓解病情。
去医院封闭治疗得了鼠标手怎么办?鼠标手怎么治疗?怎么缓解?如果以上方法都不能解决鼠标手,那么只有去医院看医生了。如果鼠标手很疼难以忍受,还必须要打封闭针。封闭针能够减少疼痛,但是并不治本,想要远离鼠标手还是得靠健康的生活方式。
警惕鼠标手,严重必须手术鼠标手是一种病程很长的疾病。前期的鼠标手可以自愈,如果得了鼠标手却满不在乎,那么拖到后期了,就会变成一种顽症,想要彻底治愈,只能通过手术的方式了。
鼠标手的危害
更容易诱发腱鞘炎
肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀,这情况便称为腱鞘炎。
而鼠标手正式因为长期重复的动作,导致关节部位过度摩擦,出现类似于“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”的症状。
诱发颈肩腕综合征
鼠标手只是一个局部症状,如果鼠标的位置不够合理,太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。
所谓颈肩腕综合征是e时代办公室一族易发病,主要症状是头颈、肩膀等肌肉关节疼痛,这种病极易致关节炎,它已是主要危害当今"白领一族"健康的常见病征。
影响生活和工作
鼠标手早期会表现出渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力,最后影响到手臂。患者会感觉到手部刺痛,无力,不能握拳和抓小物体,随着症状加重,可能会发展到不能开车和穿衣。
导致手部残疾
长期的鼠标手不加以治疗,手部的功能也会发生不可逆的损伤,严重的可能会出现永久性手部残疾。
什么是鼠标手 远离鼠标手
事实上鼠标是只是一种通俗的说法,大部分的患者是因为长时间使用鼠标,导致手指关节麻木、疼痛等情况出现,所以才被叫做鼠标手。
用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响,不管是娱乐打牌、拨电话号码,还是炒菜做饭,这些简单的手部动作都会让你觉得十分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。
医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离身体越远,对肩的损伤越大。
因此,鼠标应该放在一个稍低位置,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。
上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。
鼠标手治疗常识
计算机是现代办公人员必不可少的办公设备。然而临床发现,目前越来越多操作电脑的办公人员,因长期经常过度地活动腕部及手指,而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症,最为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。
不过“鼠标手”也不是一天练成的,在日常生活中需要经常使用电脑的人,以下措施对避免鼠标手有一些帮助;
1.键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;
2.手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷;
3.肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;
4.前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;
5.确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上;
6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中;
7.操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;
8.坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应;
9.使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
关于鼠标手有什么常识
【何谓“鼠标手”】
“鼠标手”即“腕管综合症”,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
【“鼠标手”的易发人群】
鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状,但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官,特指在腕关节处,掌侧由腕横韧带,背侧由桡尺关节远端,组成的一个近似管状的结构,通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,因为人们使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等,都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查,女性是腕管综合症的最大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人,也可能患上腕管综合症。
【如何预防“鼠标手 ”】
要使用多种不同的输入方法,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说,一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症,病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
【“鼠标手”的运动疗法】
动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。 功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
职业女性的手腕呵护
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩肘腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适。如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。
防止鼠标手从哪几个方面入手?不难看出,鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手,尤其选不对鼠标,危害更大,那么,到底如何防止鼠标手的发生呢?选购鼠标时又有什么讲究呢?抑制鼠标手,最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标,千万不要图品牌名气,慕名选购一些个头较大的鼠标,到头来手型不适合,吃亏的可是自己,这一点是非常重要的。
要想保护好自己的双手,除了挑选适合自己的鼠标外,还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
鼠标手是这样形成的
电脑是我们现代人生活的必需品,操控电脑的小小鼠标给生活、工作带来了很大的方便。而如果你需要整日和电脑打交道的话,就要警惕“鼠标手”向你伸来了。
“鼠标手”是通俗的说法,其中的一部分在医学上被称为“腕管综合征”。我给大家解释下,我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道,这个通道叫腕管。它就像一座拱桥,除有娇嫩的正中神经通过外,还有多根肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时,会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿,这样一来,腕管内空间小了,就会挤压到里面的正中神经,自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。
现代人越来越多地每天长时间使用电脑,双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,都使得腕关节容易病变。目前,到医院里来看“鼠标手”的男性患者增多了,大多是因为过度使用电脑或是迷恋电脑游戏所致。除了工作中常用电脑的白领办公室人员外,出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。
若大家出现了“鼠标手”的初期症状,比如手指麻木,在睡眠中也常因麻木而惊醒,若活动活动手后,麻木就消失了。那么,就不用很紧张,只要停止或减少腕部的劳损,过段时间疼痛自然而然就会消失。但是,若情况依然没有改善或更加严重了,比如发展到手指疼痛,有时会有烧灼感,手腕不能转动,软弱无力时,就需要在晚上睡觉时戴上护腕并配合理疗,或是打封闭针、中药泡手、腕管切开手术等方法来治疗。
传统的腕管切开手术由于手术切口大,术后超半数患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛,需要相当长时间的理疗后才有所改善,非常痛苦,还有的部分患者,甚至可能出现握力下降的情况。我看在眼里,急在心里,就在传统手术上做了进一步研究。我现在采用小切口显微神经松解的方法,来治疗腕管综合征。由于是在直视下手术,可以避免了对肌腱、神经、血管损伤,目前从临床反应来看,术后瘢痕痛发生少。同时,由于不需关节镜及相关设备,也节省了患者的手术费用。
但是,患者的病情发展到不得不手术的地步,这是所有医生都不想看到的。因此,我想和大家说的是,“鼠标手”不是一天“练”成的,在日常生活中需经常使用电脑的人,应积极预防“鼠标手”,爱护自己的手。
现在的电脑屏幕普遍比较低,建议大家在屏幕下垫几本书,让屏幕中心要与胸部持平。从力学角度讲,这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度,可以减轻手部压力。另外,大家可以选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标,在手腕下垫个腕垫也不错。此外,握着鼠标或打字时,每一个小时就要起身活动一下肢体,并做一些握放手指的动作。双手手背合十相压,这个动作最伤手腕,大家千万不要长时间做。