女人经期6条须知
女人经期6条须知
提醒1：更换，还应更勤快
“经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。”
有两种错误的做法：
一、使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系;
二、在经血量少的时候忘记更换。
有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。在使用卫生巾时切记：
1、每两小时更换一次;
2、慎用药物卫生巾，以防过敏;
3、拆开卫生巾前务必洗手;
4、卫生巾放在卫生间里。我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。
正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题——跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。
提醒2：“卫生巾过敏”非小事
阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精)，含相同成分的卫生巾都不要再用。
专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。”
提醒3：卫生巾最好两小时换一次
张小姐一直用的是卫生棉条，主要就是因为有洁癖的她受不了经血留在卫生巾上的异味。其实，经血刚流出时并没有异味，但接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了气味。
克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。丁辉医生还建议：月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。
提醒4：与卫生护垫保持一个距离
月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但丁医生认为：“卫生护垫不宜时时用。”
“阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗?”
“娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。最理想的用品是高织棉内衣，并天天换洗;如果使用卫生护垫的话，别忘了选择透气性好的产品。”
特别叮嘱：“如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患，这时，最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。”
提醒5：消毒与漂白
卫生巾并非彻底无菌的，因为既很难做到，又没有必要：经血中本身就带有很多微生物，据一项研究：每克经血含108～9个微生物，但通常来说，对人体并无危害。所以，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，只要符合国家要求的标准：不含致病菌、微生物的数目在一定范围内，就不会伤害我们的健康。
市面上也有一些产品是经过消毒的。需要注意的是：消毒大多是通过一种化学气体——环氧乙烷，事后必须储存一段时间才能上市，否则，残留的环氧乙烷有可能对人体造成危害。国家对此有专门的规定。
卫生巾的那份洁白是“漂”出来的吗?这倒不一定。有的卫生巾，原材料本身就有非常洁白的色泽，不需再漂;也有卫生巾用了荧光增白剂——不过我们也用不着闻荧光增白剂而色变，目前世界上有几千种荧光增白剂，其中有几种被怀疑对人体健康有害，但都不用于造纸行业;换句话说，目前用于造纸的荧光增白剂，并没有证据说明有害。
提醒6：卫生巾的环保问题
一个女人，一生中大约需要1.5万个卫生巾。看来，环保问题得好好考虑。环保专家告诉我们：废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，如果你所在的城市，处理垃圾时分可回收与不可回收，那么将它放在不可回收的一类。绝对不可以将卫生巾扔进下水道，这是城市下水道堵塞的一个重要原因。
月经期女人必知6大饮食法
问题一：喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
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问题三：腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五：痘痘
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
问题六：嗜吃甜食
芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的 渴望。
缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。下一页，经期哪些食物一定要禁口
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
女人经期6大饮食禁忌
1、忌吃减肥药
减肥药中含有大量的激素，服用后可能会导致人体的内环境失衡，导致例假周期紊乱，对身体的伤害是相当大的。
2、忌凉性食物
如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能会引起痛经、月经量增大等现象，特别是体质偏寒的女性，更是要尽量避免食用。
3、忌辛辣刺激的食物
如烟熏制品、油炸食品、辣椒胡椒类大料、酒等等。月经期的饮食应以口味清淡为主，刺激性的东西吃多可能会引起血管扩张而使例假过多。
4、忌盐分含量高的食物
如腌肉、香肠等。部分女性在来例假时会出现水肿的现象，摄入太多的食盐会加重这种现象，甚至出现头痛的情况，严重影响到日常生活的情绪。
5、忌含咖啡因的食物
如可乐、咖啡等。咖啡因是损耗维生素B及阻碍糖类化合物代谢的元凶之一，经期过量摄入会引起乳房不适，产生一些负面情绪，不利于身体健康。
6、忌饮绿茶
绿茶中含有鞣酸，这种物质会使肠道的蠕动变得缓慢，引起便秘。另外，鞣酸还会与人体中的铁离子反应，生成难容的铁盐，影响人体对铁离子的吸收，可能会导致女性贫血。
肝不好有哪些表现 月经紊乱
经期，本是重要事情，但是肝不好，会造成月经紊乱，月经来潮，也会受到影响。肝血不足，会影响到流量，严重的时候，甚至会造成闭经。月经少怎么调理 健康女人须知的这些经期事儿
女人必须知道的经期旅行保健
曾有调查报告指出，患有妇科疾病的女性比例高达60%以上。越来越多的女性开始注重日常私处清洁护理，而在旅行期间因为这样那样的不便，加上旅行匆忙、卫生条件有限，还需要长时间地维持坐姿，更加容易患上妇科炎症。尤其是旅行碰上了“大姨妈”，由于抵抗力下降，更加需要小心护理。
旅途中易感染的5种妇科病
念珠菌性外阴阴道炎
表现：主要为外阴部瘙痒、灼痛、阴道分泌物增多。干酪样白带常为典型体征。
滴虫性阴道炎
表现：外阴瘙痒明显，阴道分泌物呈黄脓样，泡沫状，常有臭味。
细菌性阴道炎
表现：以腥臭白带、阴道分泌物牛奶样为主要症状(一般10%~50%女性可以无任何异常表现)。
宫颈炎
表现：主要表现为白带增多，有时有血性白带，常伴有腰腹部酸痛坠胀。
盆腔炎
表现：一般情况下有白带增多，下腹部疼痛，脓性或脓血性白带，可有臭味，部分患者有高烧症状。有时候会在下腹部触及压痛包块。
经期女性到底可不可以洗头
老一辈的人都会告诫晚辈：女人经期不要洗头，不然到了年纪的时候会头痛或者得妇科病啊等等。代代相传，女人经期不能洗头已经成了至真的道理。到底女人经期可不可洗头?小编看看医生是如何解答的吧。
很多人说经期不可以洗头，是认为如果经期洗头就会导致荷尔蒙失调，从而造成经血排不净，残留在子宫的积血对身体的伤害很大，严重的会造成癌症啊之类的。其实这种说法是错误的。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。
女人经期，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，还可能导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康是没有影响的。但是为了避免经期的不适，女人经期一定要注意补充营养。在经期吃些补血食物对身体是有好处的。
中医认为：
红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有益气补血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。
除了这些食物，还可以做好保健工作，吃点铁之缘片，作为女性补血产品，特别添加乳酸亚铁，并结合阿胶，可以帮助有效调理气血，补铁养血，尤其是有痛经的女人，吃了有缓解疼痛的效果。
月经不调治疗需要多少钱
大家都知道女人经期正常的话月经的周期就是30天左右，女人月经不调就会让经期变得不规律，经期变得很长或者经期缩短。月经不调的症状还有女人经期的经血会变多，而且经血的颜色会变深，甚至有的女人经血会变成块状，这些都是女人月经不调的症状。
月经不调给女性朋友们带去了诸多危害，有些女性在刚刚发现自己患有月经不调的时候并没有引起重视，而且她们也不知道月经调很有可能是由于一些妇科疾病引起的。因此，她们月经不调的根本病因越拖越严重以致导致一些让她们后悔的后果。
症状一：经血颜色
正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。
症状二：经期提前
月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础，月经失调温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
~大家都知道女人经期正常的话月经的周期就是30天左右，女人月经不调就会让经期变得不规律，经期变得很长或者经期缩短。月经不调的症状还有女人经期的经血会变多，而且经血的颜色会变深，甚至有的女人经血会变成块状，这些都是女人月经不调的症状，
妇科小知识：月经不调症状8大揭示
大家都知道女人经期正常的话月经的周期就是30天左右，女人月经不调就会让经期变得不规律，经期变得很长或者经期缩短。月经不调的症状还有女人经期的经血会变多，而且经血的颜色会变深，甚至有的女人经血会变成块状，这些都是女人月经不调的症状，月经不调对女人的危害很大。
月经不调给女性朋友们带去了诸多危害，有些女性在刚刚发现自己患有月经不调的时候并没有引起重视，而且她们也不知道月经不调很有可能是由于一些妇科疾病引起的。因此，她们月经不调的根本病因越拖越严重以致导致一些让她们后悔的后果。
妇科小知识：月经不调症状8大揭示
那么，月经不调有哪些症状呢?下面就和小编一起来探讨一下月经不调的症状吧。
症状一：经血颜色
正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。
症状二：经期提前
月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础，月经失调温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
月经不规律可能是内分泌失调或是有妇科炎症的，可以做激素六项检查和妇科检查的好，一般一千元左右就可以的。
女人来月经可以吃车厘子吗 女人月经期间的注意事项
女人经期身体素质比较差，这时候要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，要劳逸结合，避免过量运动导致盆腔充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。
女人在经期一定要注意注意保暖，因为这时候女人是很怕冷的，一冷就容易生病，记住要避免着凉雨淋受寒冷刺激，不要涉水或下水游泳，以免引起月经失调。
浓茶含咖啡因较高，女人经期饮用会她们的刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多，不利于她们的身体健康。
女人经期吃什么水果好
女人经期吃一些水果对身体是大有好处的，可以减少盆腔充血和便秘以及贫血等多种不良症状的发生。但是女人经期多数畏寒，人们选择水果，应该多选择一些性质温热，滋补功效出色的水果来食用，像荔枝、桂圆和红枣等，就是不错的选择。
女人经期吃一些榴莲和桂圆对身体大有好处，桂圆中含有大量的铁可以起到补血的作用，另外桂圆还能补中益气，驱寒生暖，对女性经期的四肢冰冷和贫血都有不错的调理功效。而榴莲则是一种滋补功效出色的水果，可以为女人身体补充多种营养成分，提高身体免疫力。
上面说了女人经期吃一些水果对身体好，但是有些水果是不能在女人经期时吃的，像西瓜、柿子以及芒果等，就都不适合在女性月经期间食用，它们性质寒凉，在女人经期食用以后容易引发经期腹痛和月经不调。
女人须知10条避孕知识
年轻人的生活总是离不开一个“性”字，因为身心都需要，这是我们的本能。我们对性爱的追求过程中便需要注意避孕。避孕不仅仅可以避免怀孕，还可以预防许多疾病。作为女人一定要了解如何健康避孕。
1、短效口服避孕药避孕效果可靠么?
短效口服避孕药是目前避孕可靠性最高的避孕方式之一。该种药物由雌激素和孕激素组成，两种激素通过多重功效，共同实现避孕的功效。目前流行的避孕药优思明，其所含的孕激素成分屈螺酮，接近天然的孕激素成分，在按照说明书正确使用的情况下，避孕有效率可达到99%以上，比安全套还可靠。
2、长期服用避孕药的安全性怎样?
从60年代问世到现在，避孕药经历了50年的发展，新型避孕药的副作用已极低，安全性则很高。口服避孕药中所含的雌激素成分从开始的每片50微克改成今天的30微克，降低了雌激素的副作用。同时孕激素也不断更新换代，如最接近天然孕酮特性的(屈螺酮)复方短效口服避孕药，其安全性得到了更大的改善。
作为一种可逆的避孕方式，停用口服避孕药后，绝大多数女性可迅速恢复生育能力。除避孕功效外，口服避孕药还可有效减少排卵期的疼痛、痛经、经前期紧张综合征症状等等。月经量较大的女性容易患贫血，口服避孕药还能有效降低这一风险。另外，口服避孕药还能帮助女性降低宫外孕、卵巢癌等的发生率。
3、使用避孕药会对性爱过程有影响么?
口服避孕药可提供无隔阂性爱体验，目前新型避孕药都是通过口服来实现避孕效果，无需任何外在物理防护，性爱舒适度不会受到任何影响。
4、避孕药有很多种，有一天吃一粒，也有只需要事后服用，这是为什么?
目前比较常见的有短效口服避孕药(一天一粒，按照月经周期使用)以及紧急避孕药(事后服用)，它们是两类作用机理和适用人群有很大区别的避孕药物。短效口服避孕药是通过低剂量的雌激素和孕激素共同作用，多重防护，共同实现避孕，适用于有稳定情侣女性常规避孕需求。紧急避孕药通过较高剂量的孕激素实现避孕效果，是事后补救措施，不宜作为常规避孕手段，频繁使用无益女性健康。
5、现在网上很流行“控体避孕药”，可否作为减肥药使用?
被称为“控体避孕药”的主要是指优思明这样含有新型孕激素成分屈螺酮的新一代短效口服避孕药。优思明的雌激素含量非常低，它含有的孕激素屈螺酮解决了雌激素引起的水钠潴留问题，与体内的盐皮质激素受体结合，加快了水钠排泄，通俗说就是组织里的水分少了，浮肿现象缓解，就控制了体重，不会出现长期服用发胖的问题。“控体避孕药”非常适合关注身材的都市女性，但需特别指出的是，其功效还是避孕，如无避孕需求，不建议盲目使用避孕药进行减肥。
6、听说有明星用避孕药祛痘，真的可以么?
有些女孩脸上起痤疮、青春痘，是由于雄性激素分泌过剩引起的，具有抗雄激素作用的新型口服避孕药被服用在避孕时就可以有效改善痤疮。但是并不推荐女性朋友为了祛痘而随意使用口服避孕药，痤疮的治疗应咨询专业医师，选择最适合自己的方法。
7、服用避孕药会不会影响月经?
口服避孕药不会影响女性月经周期，反而可以帮助规律月经周期，同时也能够缓解痛经、减少月经量。含有屈螺酮的新型口服避孕药还能够有效改善经前紧张综合征，如减少乳房胀痛、情绪波动、头痛等的发生。
8、听说避孕药可以改变经期，我想要去海边玩，可以使用避孕药么?
口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一。目前很流行的避孕药优思明，服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。如果为蜜月、海边度假、运动会比赛等重要场合时可能遇到月经周期而烦恼，可以试试这个方法，最好提前1到2个月开始服用，以保证效果。另外女性也应注意，不要盲目使用避孕药改变周期，应咨询医师，在专业指导下正确使用。
9、口服避孕药是不是从吃了之后的那天起，就可以进行无防护房事?
之前未使用激素避孕药的女性，开始使用避孕药，应该在自然月经周期的第1天开始服药，在服药后的7天内如有性生活，需加用其他妥善的避孕方法 --如避孕套，之后就可以享受无隔阂的性爱生活了。对于女性都很关注的避孕药漏服，一般说明书上都有明确信息，建议在开始使用时认真阅读，正确使用，确保效果。
10、口服避孕药在使用的时候还有什么需要注意的?
在服用初期会使一些女性出现点滴出血、恶心等些许不适，属于正常情况，一般会在一两个月内逐渐消失，并不会给身体带来伤害。此外短效口服避孕药是供健康女性使用的药物，还需参照说明书中禁忌症部分或咨询专业医师，看是否适合使用。
我们吃避孕药避孕时，要避免长期服用给身体带来伤害。避孕药服用时间达到半年后，最好停药，并且接下来的一年里最好别在用药。可以选择避孕套或者体外射精等方式。
女人月经前后的饮食攻略
一、女人月经期吃什么好
女人经期吃什么好?也许很多女性会问，在月经期吃什么食物最好，专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
二、女人经期间不能吃什么
女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
女人月经期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
三、女人月经后吃什么好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
女人经期吃什么?女人经期后吃什么?可见女人经期饮食的重要性，然而女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
肝不好有哪些表现 月经紊乱
经期，本是重要事情，但是肝不好，会造成月经紊乱，月经来潮，也会受到影响。肝血不足，会影响到流量，严重的时候，甚至会造成闭经。点击蓝字即可了解：月经少怎么调理 健康女人须知的这些经期事儿
7条须知的防晒常识
第一条：懒人就选大集团的防晒品 没有时间学习防晒知识，懒人们就挑品牌吧。大公司都有自己研发的专利防晒成分，在同公司麾下不同条线的防晒产品中都会用到。这样一来，你可以根据自己的荷包选择产品，用不多的银子就可以享受到大集团最先进的研发成果。
第二条：具备基本常识，才能买的放心 紫外线根据波长的不同，分成三个波段：长波紫外线UVA、中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。其中大部分UVB和全部UVC都被臭氧层吸收了，在能到达我们皮肤表面的紫外线中，95%是UVA，5%是UVB。也就是说，防晒防的是UVA和UVB。
第三条：儿童、药物服用者更需要防晒 千万别以为儿童不需要防晒，儿童的户外活动比成年人更多，所以受到紫外线伤害的概率更高，尤其是3岁以下儿童，如果没有防护地曝露在阳光下，紫外线对皮肤造成的伤害将是终身性的，以后都无法弥补。
此外，某些抗菌药物、降压药物中含有磺胺、氯丙嗪、四环素、萘啶酸等成分可能导致肌肤光敏感，服用这类药物期间也需要额外的防晒保护。
第四条：晒后请立即给肌肤降温 晒后可以明显感觉到肌肤温度的上升，这是它发出的第一个求救信号。此时应该用大量冷水冲洗或冷敷日晒部位，要注意动作轻柔，不要搓揉和摩擦，以免加重伤害。还要注意回避热水，避免令毛细血管扩张、充血，雪上加霜。
第五条：适时涂抹才能发挥作用 别总是到要出门了才急急忙忙擦防晒霜，防晒产品一般在涂抹15-20分钟后才能发挥较好的防晒效果，尤其是化学性防晒剂建议在出门前30分钟涂抹较为适宜。
此外，长时间处于阳光下，每隔2-3小时要重复涂抹防晒产品，如果有化妆，没办法做到补涂，可以适量补一些有防晒指数的粉饼。如果是在游泳池、海滩等亲水场合，应每2小时擦干身体，重复涂抹具防水性的防晒产品。
第六条：不够量，你的防晒大打折 防晒霜标示的SPF指数，是在每平方厘米的皮肤上涂抹2毫克剂量的情况下测定的。但是绝大多数消费者在使用防晒霜时平均的使用量仅有0.5毫克-1毫克/平方厘米，也就是说，仅仅是标准使用量的1/4到1/2。所以晒黑了晒伤了不要急着怪防晒霜没效果，很有可能是你的涂抹量令效果打了折扣。
第七条：物理防晒?化学防晒?是个问题 很久以来，很多消费者都抱着物理防晒更安全的想法，并因此对化学防晒嗤之以鼻，其实这是一个误区。除去极小部分非常敏感的肌肤以外，大部分肤质都适用于这两种防晒类型，并不会出现过敏问题。
物理防晒剂虽然安全、不易致敏，但是更适合阻挡UVB，较难保护皮肤免受具有穿透力的UVA的伤害，而化学防晒剂则能吸收转换UVA和UVB。如果你还为究竟该选哪一种而头痛，不妨选择将两种防晒剂融为一体的品牌，或者交替使用物理防晒和化学防晒。