高血压患者的保健方法
高血压患者的保健方法
高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病。而对于高血压的人群来说如何才能有效的做好相关的保健工作呢?下面给大家介绍相关的保健方法供大家参考。
1、日常生活一定要规律化,注意合理休息,避免熬夜,如果睡眠严重不足也容易导致血压快速上升,易导致并发症的发生。
2、患者要定期检测血压,这是非常关键的一点,患者一定要牢记,不仅可以随时掌握自己的病情,而且也可以随时根据病情更改治疗方案,避免危险情况的发生。
3、应该从饮食上做好预防,高盐饮食是造成高血压的一个重要因素,所以想要远离高血压一定要减少钠盐的摄入量,并且饮食一定要有规律,做到荤素搭配合理,少吃脂肪含量高的食品,减少胆固醇的摄入量。多吃新鲜的蔬菜和水果,都可以起到很好的辅助降血压的作用。
4、肥胖也是造成高血压的一个关键因素,所以患者应进行适当的体育锻炼,不仅可以消耗掉多余的脂肪和热量,而且适量运动可以促进患者全身血液循环,增强自身体抗力,对治疗也会起到很大的帮助作用。
5、尽量保持乐观开朗的心态,情绪对高血压的影响较为明显,人在发怒、激动的时候血压就会上升,而心态平和的时候血压就很平稳,所以高血压患者要尽量保持平和的心态,遇到不顺心的时候要及时向家人倾诉。
高血压患者如何选择降压药
1、青年高血压患者,宜选用普萘洛尔、阿替洛尔、美托洛尔等β受体阻滞剂类药物来治疗。
2、老年人是高血压的高发人群,对于60岁以上的老年高血压患者来说,应避免使用利舍平或作用于中枢神经的药物,防止发生抑郁症,而用钙拮抗剂和利尿剂治疗老年高血压,可收到不错的效果。老年高血压患者还应慎用胍乙啶、哌唑嗪等药物,避免出现直立性低血压。
3、有卒中和小卒中病史的患者应避免使用哌唑嗪、胍乙啶等药物,防止出现直立性低血压。
4、临床上采用襻利尿剂以外的利尿剂治疗有骨质疏松症状的患者,可有效帮助患者保护骨结构。
5、对于偏头痛性高血压患者可选用钙拮抗剂和β受体阻滞剂治疗,如硝苯地平、美托洛尔等。
6、高血压合并其他疾病的患者应在医生指导下选择合适的降压药,切勿擅自购买药物服用,如糖尿病、冠心病、心律失常、高血脂、心功能不全、肾功能不全等。
7、利血平和作用于中枢神经的药物,如可乐定、甲基多巴等,均可诱发或加重抑郁症,因此,对于有抑郁症病史的高血压患者来说,应尽量避开这些药物。临床上可供有抑郁症病史的高血压患者的药物有:血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂、钙拮抗剂、血管扩张剂和部分受体阻滞剂等。
高血压预防保健
成年人有病无病都应每年测量血压一次. 高血压患者都要长期与医务人员合作,找出自身的发病危险因素(如吸烟、家族史、肥胖、体力活动少等),作出预防保健对策,坚持执行。
高血压预防保健
高血压的预防保健也是一种基础治疗,高血压患者在服降压药的同时也要坚持预防保健。 降压药多数高血压患者均需要常服降压药。首选简便价廉的有效降压药。降压药必须在医生指导下长期服用,可以调整剂量,但要保持血压稳定。不可血压一下降就停降压药,血压上升又服药,血压波动对健康更为不利。
高血压患者应每月找有关医生复查指导,不可自作主张,要把自己的感觉体会和想法如实告诉医生。 高血压是可防可治可控制的病,关键在本人重视,加强自我保健,既不可麻痹大意,也不必成为精神负担,物治疗要坚持。
高血压患者饮食保健
高血压患者饮食保健>>高血压在中老年当中是一种常见的心血管病,为脑血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。对于高血压来说,最重要的是做好保健工作。那么怎样做好高血压的保健工作呢?就此介绍一些关于高血压患者饮食保健方法。
高血压患者饮食保健
高血压患者饮食保健方法一:限制钠盐。科学家们已证实钠离子(食盐的成分NaCl)与高血压的发病密切相关,所以控制食盐的摄入能防治高血压病,一般主张每日用盐控制在5克以下,最好是3克,即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。
高血压患者饮食保健方法二:选用优质的蛋白质食物。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用,使尿内钠排出量提高,能抑制钠盐对血压的影响,可预防中风。同时鱼类的脂肪,含高级多不饱和脂肪酸,有降低血胆固醇作用,能预防血栓形成。
高血压患者饮食保健方法三:多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素,有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。
高血压患者饮食保健方面要有规律,勿过饱,晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒,不吸烟。心情要轻松愉快,才能更好的达到降低血压的目的。
低血压患者保健操
低血压症状多见于年轻女性,一般是由缺铁性贫血造成的。 表现为全身乏力、头晕目眩,易疲劳及心悸等症状,一般来说,在开始时,她们不用服药,只需适当吃些高营养、易于消化吸收,且富含维生素的食品,如瘦肉、猪肝及鱼贝类等。
现介绍一套治低血压的体操,实践表明,只要每天早晨做一次,低血压就会得到改善。
1.身体直立、双脚分开,双手握拳向前伸出。从腹部深处发力,一边发出“哈!哈!哈!”的叫声,一边将双手大拇指伸入拳头内,并用力紧握15次。
2.直立,先将双臂向前伸直,用力拍手三次,然后用左手的掌侧敲打右臂,从手指部开始,直到肩部为止。换侧再做。
3.坐在椅上低头弯腰,双手握拳,用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴,约30次左右。
高血压患者日常注意保健
护理措施:
高血压患者,要劳逸结合,适当休息:高血压要注意劳逸结合,适当的休息,是必不可少的。如果高血压患者在劳累或兴奋后,发生心绞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,胸闷,并延伸至颈部、左肩背,面色苍白、出冷汗,此时应叫病人安静休息,并吸入氧气。
及时服药、保持情绪稳定:家人要做好高血压患者的思想工作,安慰病人别紧张,卧床休息,并及时服用降压药,还可另服利尿剂、镇静剂等。高血压患者的血压,若没有得到有效的控制,或者在一些突发事件中,患者的血压突然升高,并且伴有恶心、剧烈头痛、心慌、呕吐、甚至视线模糊,即已出现高血压脑病。
发病,要冷静处理:在日常生活中,高血压患者的病症是经常反复发作的,发病时,伴有脑血管意外,除头痛、呕吐外,甚至意识障碍或肢体瘫痪,此时要让病人平卧,头偏向一侧,以免意识障碍,或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道。
心悸气短警惕发病:当高血压病人突然心悸气短,呈端坐呼吸状态,口唇发绀,肢体活动失灵,伴咯粉红泡沫样痰时,要考虑有急性左心衰竭,应吩咐病人双腿下垂,采取坐位,如备有氧气袋,及时吸入氧气,并迅速通知急救中心。高血压,常常面临一些并发症的侵袭,大家要时刻警惕。
高血压患者保健避免以下几项:
枕头太高:枕头过高或者头部铺垫过高,会使颈部肌肉和韧带过度牵拉,从而挤压颈部血管阻断血流,最终造成脑供血不足,容易导致脑梗塞。
睡前不能喝过多的酒:睡前酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量会迅速增加,儿茶酚胺是升高血压的元凶,另外高血压病人易合并动脉粥样硬化和高血压,从而很容易导致脑中风和猝死。
睡前不能吃太饱:睡前吃得过饱或者饱餐后血液会向胃肠道集中,心脑的血流相对减少,从而引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
睡前不能服大量安眠药及降压药等:睡前服用大剂量安眠药、作用较强的降压药或血管扩张药这些药物会减缓血流,会使血液黏稠度增高,大脑血液灌注障碍,很易导致缺血性脑中风。
不要抽烟:抽烟,烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高,还会使血小板聚集形成栓塞,进而导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。
高血压头晕呕吐危险吗 高血压呕吐注意什么
如果发现高血压患者突然出现呕吐、昏迷、视线模糊的症状时,应该让患者及时卧床休息,同时使患者保持侧卧位,避免呕吐物阻塞气管,避免造成呼吸困难。
高血压患者的护理措施有哪些
1、合理调节患者的饮食,多以清淡为主,坚持少盐、忌烟酒的原则。
2、尽量使患者保持开心的状态,患者身边需常有人陪伴,避免患者受到各种不良刺激的影响。
3、让患者定期参加一定的运动,不仅使患者心胸开阔,而且可以促进全身的血液循环,对病情有很大的帮助。
4、保持患者大病通畅,必要时可以在医生的指导下服用缓泻剂。
5、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理,不可随意添加或停用药物。
6、定期带患者回医院检查,如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时,要立刻就医。
7、家人要多了解高血压的知识,合理安排患者的生活,定期督促患者测量血压,以观察病情。
高血压治疗并不是光吃药这么简单,在任何时候,对高血压患者的家庭护理是不能缺少的,正确有效的护理能使高血压患者作息正常化,心情轻松,病情稳定。
高血压患者的护理措施包括什么
一般护理:
坚持锻炼,增强体质:每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
定时排便:人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂,平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。
饮食要清淡:饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐),高蛋白、高纤维素(蔬菜)。高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。
对症护理:
家人要多了解高血压的知识,合理安排高血压患者的生活,定期督促患者测量血压,以观察病情。高血压需坚持长期规则治疗和保健护理,不可随意添加或停用药物。合理调节患者的饮食,多以清淡为主,坚持少盐、忌烟酒的原则。尽量使高血压患者保持开心的状态,高血压患者身边需常有人陪伴,避免高血压患者受到各种不良刺激的影响。让患者定期参加一定的运动,不仅使高血压患者心胸开阔,而且可以促进全身的血液循环,对病情有很大的帮助。
高血压患者如何采取有效措施控制血压
高血压患者的康复是一个非常复杂而漫长的过程,在这期间高血压患者自己要充分发挥本身的积极作用。在日常生活中高血压患者要做好自我保健工作,通过各个方面的保健措施有效的调控血压,这样才能使自己顺利康复。
一、心理平衡
高血压患者在日常生活中要保持积极乐观的心态,要善于调整自己的情绪,让自己情绪处于平稳状态。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
二、自我管理
高血压患者要积极做好自我管理工作,这是有效调控血压所必不可少的。首先高血压患者要坚持定期测量血压,1-2周应至少测量一次。高血压患者应坚持有信心、有决心、有恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。患者还要定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整。此外,高血压患者还要注意劳逸结合、保持情绪稳定、睡眠充足。
三、居家自我照顾:
高血压患者要积极发挥自己的主观能动作用,在生活中的各个方面要照顾好自己,避免血压的异常波动。在睡觉的时候患者要采左侧卧,可减轻子宫压迫下腔静脉,因而使静脉回流增加,进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。当出现头晕,恶心呕吐,视物不清,失语,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。
日常保健是高血压患者尽早康复不可或缺的,治疗高血压要在高血压患者做好自我保健的基础上才能顺利进行,取得理想的降压效果,让高血压患者早日恢复健康。
高血压如何护理
1、家人要多了解高血压的知识,合理安排患者的生活,定期督促患者测量血压,以观察病情。
2、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理,不可随意添加或停用药物。
3、合理调节患者的饮食,多以清淡为主,坚持少盐、忌烟酒的原则。
4、尽量使患者保持开心的状态,患者身边需常有人陪伴,避免患者受到各种不良刺激的影响。
5、让患者定期参加一定的运动,不仅使患者心胸开阔,而且可以促进全身的血液循环,对病情有很大的帮助。
太极拳:适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。
慢跑或长跑:慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。
6、保持患者大病通畅,必要时服用缓泻剂。
7、定期带患者回医院检查,如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时,要立刻就医。
8、保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动,因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。
9、经常测血压。家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。在血压波动较明显的时期应禁止同房。
孕妇能吃杜仲吗
在怀孕时期是比较特殊的一个时间段,所以在这个时候不管是吃任何的食物或者保健药物都需要咨询比较专业的医生,只有这样子才可以帮助自己减少,因为错误的饮食方式而给自己带来伤害
可以,杜仲性味平和,补益肝肾,诸无所忌。杜仲的主要功能就是补肝肾,强筋骨,安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,胎漏欲堕,胎动不安,高血压。
杜仲适宜的人群:中老年人肾气不足,腰膝疼痛,腿脚软弱无力,小便余沥者宜食;妇女体质虚弱,肾气不固,胎漏欲堕及习惯性流产者保胎时宜食小儿麻痹后遗症,小儿行走过迟,两下肢无力者宜食;高血压患者宜食。
高血压患者运动技巧
生活:坚持服药、勿熬夜、少刺激、别久坐
高血压是一种慢性疾病,患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。只要通过服药将血压控制平稳后,日常生活基本与一般人无异。但良好的生活方式依然可以帮助高血压患者预防心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的发生。
过年时难免会有打麻将、放鞭炮、跨年倒数等集体活动,许顶立主任提醒各位网友,熬夜不论对于正常人还是高血压患者都是不好的习惯,尤其是冬季更应该避免。而放鞭炮也应适可而止,噪音、烟雾等刺激不利于高血压患者的身体健康。最需要警惕的是打麻将,适度的打麻将可以活跃气氛、愉悦身心,然而对于高血压患者来说,打麻将时坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢静脉血栓的风险。因此如果是喜欢打麻将、打牌的高血压患者应注意,在打麻将时要注意多喝水、勿久坐,防止血栓的发生。
运动:推迟运动时间 避免严寒和饱食后运动
适当的运动可以扩张血管、促进血液循环,对高血压患者来说有非常好的保健作用,因此许顶立主任主张高血压患者保持一定的运动量,但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。
运动时间:有晨运习惯的高血压病人要特别小心,冬季的清晨较为寒冷,过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。
运动方式:如果遇到雨雪天气,或者北方天气各外严寒的时候,许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率,因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。