四种锻炼法改善尿频尿急症状

四种锻炼法改善尿频尿急症状

1、伸踝

坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。

2、压肌

当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。

3、盆底肌训练

进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。

4、前列腺按摩

取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。换手做同样动作。这种按摩手法有利于促使膀胱排空，减少残余尿量，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

女孩尿频尿急原因

(1)尿量增加：当尿量增加时，排尿次数亦会相应增多。在生理情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。但均无排尿不适感觉。

(2)炎症刺激：膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少，所以尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎更为明显。

(3)非炎症刺激：如尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。

(4)膀胱容量减少：如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、膀胱结石等。

(5)精神神经性尿频：尿频仅见于白天，入睡前，常属精神紧张受惊吓。此时亦可伴有尿急症状。

引起尿急的原因有：

尿急是指排尿时有急迫感，迫不及待，不易控制，尿意一来，即需尽快排尿，尿急多见于膀胱炎，尿道炎，阴道炎，前列腺炎等。亦常见于膀胱尿道结石，或其它异物刺激症，若无尿痛症状，多为精神因素如：精神紧张，受惊吓，情绪激动，常因迫不急待出现尿失禁。尿急症伴尿频，但尿频并不一定伴随尿急，由于女性特殊的生理特点，该症多见于女性。

在对女孩尿频尿原因认识后，改善女孩尿频尿急的时候，都是要根据原因进行，但是要注意的是，在治疗女孩尿频尿急过程中女性不要吃一些辛辣食物，辛辣食物对身体没有任何帮助，过多的选择，对改善自身疾病也是会有阻碍的。

女性尿频怎么回事

(1)尿量增加：在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。

(2)炎症刺激：急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。

(3)非炎症刺激：如尿路结石、异物等。

(4)膀胱容量减少：如膀胱占位性病变、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

(5)精神神经性尿频。需要到医院进一步详细检查明确原因，针对性进行有效的治疗。

患有尿急、尿痛的病人，特别是反复发生的病人，切忌胡乱自己服药，应尽快到正规医院进行检查和治疗。或者怕麻烦的也可以在家选择喝必乐舒威列桉茶，它是可以改善，尿频，尿急，尿不尽等问题的，不妨试试看。还有就是平时也用注意日常饮食。

​妇科尿频尿急怎么办？

一般情况下，女性发生尿频、尿急症状，泌尿系统感染(如尿道炎)是主要原因。在排除了泌尿系统感染以后，尿频尿急就要考虑一些其他问题了。要知道，很多泌尿系统的疾病，如膀胱结石、膀胱结核、间质性膀胱炎，还有膀胱肿瘤都会引起尿频尿急症状。虽然这些情况相对少见，但是显然危害性更大。

针对这些情况，有必要做一些专科的检查。

女性尿频尿急尿痛对身体的危害是很大的，尿道炎会引起各种不适症状，分泌物增多，外阴瘙痒等症状，让不少女性尴尬不已。而且尿道炎会引发不孕症，同时受感染的妇女生出来的孩子可能会患上结膜炎。因此对于尿道炎的治疗也不能忽视。体外短波治疗仪治疗尿道炎、尿路感染效果好

女性一旦患上尿路感染之后，积极有效的治疗是非常重要的，否则让尿道炎肆意发展，会给女性带来更大的伤害。

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女性一旦患上尿路感染之后，积极有效的治疗是非常重要的，否则让尿道炎肆意发展，会给女性带来更大的伤害。合肥丹凤朝阳妇科医院率先引进的体外短波治疗仪比起传统疗法，体外短波治疗仪治疗尿路感染优势很多。

男人尿频尿急尿不尽是前列腺炎吗

尿频、尿急、尿不尽这是多数男性在生活都会遇到的问题，有的人重视有的人忽视，重视的人多数认为是前列腺炎的表现，在临床上，尿频、尿急、尿不尽等排尿不适及尿液的异常改变往往与泌尿系统疾病有关，患者不可轻易忽视，早发现早治疗，以免后患。

多种原因可致男人尿频、尿急、尿不尽，尿频、尿急是多种男性泌尿系统疾病的典型症状，在此，针对各种不同的病症就要找出其原因，针对症状进行解析。常见几种可引起尿频、尿急的原因：

1、精神神经性尿频时：尿频仅见于白天，入睡前，常属精神紧张受惊吓。此时亦可伴有尿急症状。

2、膀胱容量减少时：如膀胱占位性/病变、膀胱结石等。

3、当尿量增加时：当尿量增加时，排尿次数亦会相应增多。

4、当炎症刺激时：膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少，所以尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎更为明显。

5、非炎症刺激时：如尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。

总感觉憋不住尿怎么办

“憋不住尿”在医学上称作膀胱过度活动症。也就是我们常常说的以尿急为主、常伴有尿频和夜尿，可伴或不伴有急迫性尿失禁的一些综合症状。较常见的情况是急迫的尿意汹涌而至，老年患者可能会因为来不及上厕所而尿湿裤子。

中医认为，尿的排泄与肺脾肾相关，病有虚实寒热的不同。中医辨证可分为肾气不足，肺脾气虚，阴虚内热，湿热蕴结等证型。有些“憋不住尿”的病人往往不去就医，而是自己扛着。还有人误以为这是一种老年化的正常现象。这些错误的观念，造成很多原本能被控制的病情一再拖延，甚至从尿急、尿频发展成尿失禁。

延缓膀胱老化，防止尿失禁，早期治疗是非常重要的。因此，一旦反复出现尿频、尿急等症状，应积极就诊。中医中药在治疗尿频尿急尿失禁等方面有着很好的疗效。对于症状较轻的患者，还应加强盆底肌的功能训练并辅助生活方式调节，比如提肛训练、调整饮水量、定时排尿，从而改善尿频、尿急的症状。饮食上要少喝一些刺激性的饮品，比如说咖啡、浓茶，因为这可能会增加对膀胱的刺激。

从文章中看当有憋不住尿的症状时，及时治疗是十分关键的，千万不要碍于面子不去治疗，否则在病情加重时就会难以控制。另外，小编建议老年人一定要定期去做身体检查，这样也可以早日发现自身异常，以免会带来大的损伤。

缓解尿频尿急的食疗

1.蒲公英适量，洗净后入锅，加适量的清水开火煮后当茶饮服，对于尿频尿急且有腰痛者适宜。

2.玉米须适量，加水煮汤后饮服。

3.白茅根适量，加水煮汤后饮服，可治尿频尿急。 适合小便频多且有尿黄、口干口苦者。

4.在煲汤时可取适量的肉桂、桂枝，或是芡实、附子，添加一两种即可，烫汤后饮服。注意其中附子使用时要注意用量，不宜过多。

5.生莲藕适量，可把它带皮洗净后榨汁喝，一天服三到四次，坚持服用，可改善尿频尿急现象。

6.红枣姜汤，可取适量的红枣洗净，加干姜3和水一起用文火把红枣煮烂，加入红糖服食即可，对于列腺炎引起的尿频尿急有效。

男性尿急的偏方

干燥西瓜皮30克、鲜白茅根60克煎水服用，可减轻尿频、尿急、尿痛等症状收到利尿消肿的效果千万别乱吃药或找什么偏方一般来说，引起尿频、尿急的原因较多，大概有以下几种：

尿量增加：在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。

炎症刺激：急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。

非炎症刺激：如尿路结石、异物等。

是不是性病需要检查，根据检查结果才能确定。老头草治尿频尿急 先将采集的老头草(数量不限)洗净，放入白铁锅内，添上适量的凉水煮沸以后，打进一个红皮鸡蛋，待鸡蛋煮熟之后，将老头草捞出。先吃鸡蛋后喝汤。日喝三次，一般一周内即可治好尿频尿急症。