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冬季洗冷水澡的注意事项 从局部到全身

冬季洗冷水澡的注意事项 从局部到全身

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴,而是要从局部到全身,让身体慢慢适应冷水,要先冲再泡,冲时从四肢开始,再到胸部,最后再全身,如果经常进行冷水浴,身体状况良好,可以冷热水交替进行。

洗冷水浴应循序渐进

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

不过,冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点:

首先,以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。

其次,洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。

再次,因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

最后,洗冷水澡要在身体健康的情况下进行,感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。

洗冷水澡的注意事项

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。

有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。不过,冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,否则会适得其反。

在进行冷水浴时要注意几点:

首先,以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。

其次,洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。

再次,因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

女人每天洗澡的好处

★一种用水洗去身上的污垢的行为

洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。专家提醒:热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。

洗澡的讲究

①每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

②洗澡水温度多少合适

澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

健美强身冷水浴

冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。

冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。

此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。

洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。

也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

怎么洗澡最健康洗澡

能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

经期洗冷水澡会怎样 女性洗冷水澡的坏处

1.女性皮肤里的传感器比男性更灵敏,大脑接受到冷的信息时,就会感受到血管自然收缩,加之女性自身特殊的生理原因,遇到冷水刺激更容易引发感冒,发热甚至妇科疾病,即便是夏季洗冷水澡,也容易导致寒气入体,导致手脚冰凉的现象出现,时间长了就会导致关节疼痛的现象出现。

2.如果是处于孕期的女性洗冷水澡,不但伤害到的是自身健康,还会影响到胎儿健康,洗冷水澡的时候,冷水刺激导致毛孔紧闭,血管骤降,导致胎儿营养供给减少,还会导致孕妈妈体内热量无法散发,从而生病;而且洗冷水澡会导致孕妈妈四肢无力,出现肩膀,膝盖酸痛等现象,有可能诱发关节炎。

洗冷水澡是强身还是伤身 洗冷水澡注意事项

每个人适应环境的能力不同。如果自身条件允许的情况下,想要坚持冷水洗浴,建议“循序渐进”,包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

要掌握适合自己的“度”,采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点:

①从夏季开始,在早晨为佳,可以全方位的刺激人体机能,使人精力充沛。

②每次洗冷水澡前适当做“热身”运动:用手轻轻揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

③洗澡时,先往四肢“淋”水,数分钟后再冲洗胸、背部,让身体逐渐适应。

④冷水浴最适宜的水温是20℃。建议从略低于体表温度的30℃左右开始训练,逐步下调,以自己不感觉特别难受为准。开始锻炼时间宜短,2-3分钟即可,以后逐渐延长到10-15分钟,一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短,水温越低,时间应越短。

⑤剧烈运动后不要洗冷水浴,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

⑥在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,应立即停止,以免发生意外。

洗澡的水温

澡水的温度应与体温接近为宜,即35~40℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

夏季洗冷水澡好吗

夏季随意洗冷水澡会致使风寒湿气伏积于经络之中,会使人容易得各类关节疼痛及肢体麻木、风湿、类风湿、外伤的关节疼痛等这些往往在天气寒冷时发作,天热时消失的风湿症状。

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什么人不能冷水澡

长期处于疲劳状态或受慢性病困扰的人群,抵抗力差,冷水澡容易患上感冒、咽喉炎等疾病。 此外,冷水刺激常常会让人打个激灵或者哆嗦,并促进局部血液循环加快,高血压病人冷水浴可能会出现血压骤升而导致脑出血、中风、昏迷等危险。同理心脏病患者也不宜冷水澡

女人怎么澡最健康

怎么澡最健康? 澡,能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。 1、每周几次澡 夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲一次。而冬、春、秋季天气不热,澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加澡次数

冬天用冷水澡好么

老话常说“要想身体好,每天冷水澡”,夏季用冷水澡很多人都能接受,事实上只要澡的方法正确的话,那么冬季冷水浴对促进身体健康也是会有一定的帮助的。 一、提高人体免疫力,在寒冷的冬季更不易感冒,冬天用冷水冲澡可提高人体对气温特别是对于冷空气的适应能力,因此常用冷水澡的人更不用担心是否会有感冒的问题。 二、促进心脑血管的健康。大家都知道刚开始用冷水澡的时候可能由于太冷了皮肤会收缩,血液会流向人体的内脏,而当几分钟过后身体适应了这种温度之后。身体里的血液也就会重新分配,新鲜的血液又会回流人体的皮肤表皮,

冬天冷水澡的好处与坏处 冬天冷水澡有什么好处

冬天冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力,不宜患上因着凉而发生的疾病,在冷水澡时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受寒冷的刺激,促使皮肤血管急剧收缩,减少体热的散失,但是冷水的持续刺激,使的身体要不断输送能量,皮肤血管就要扩张,皮肤在这样一胀一缩的过程中得了适应寒冷的训练,在平时,身体气温即使忽然变化,身体也能适应。 冬季冷水澡时,血液循环加快,血管在一胀一缩之间可以得弹性的训练,因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病,如高血压,心脏病之类的。 由于冷水的刺激,人们在

怎么澡最健康

澡,能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。 1、每周几次澡 夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲一次。而冬、春、秋季天气不热,澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加澡次数。老年人皮脂腺

冷水澡能预防冻疮吗

冷水澡能提高个体对寒冷的适应性,的确能达预防冻疮的目的。在我国的军队里,现在仍然提倡让士兵长期冷水澡以防在寒冷环境中作战时被冻疮削弱战斗力。长期冷水澡可以让循环末端多次而短暂地接受冷刺激,使末梢血管弹性增强而不易在寒冷季节中被冻得麻痹造成淤血。但冷水澡不能一蹴而就,而是要循序渐进,之前稍事热身,从天气尚暖时便开始冷水,直至冬季来临仍然坚持,而不是天寒地冻时心血来潮说换冷水就换冷水,否则很可能在解决冻疮之前先遭遇一场感冒。

了解下冷水澡是类风湿性关节炎的病因吗

类风湿是生活中常见的疾病,对患者所带来的伤害非常的巨大,很多患者长时间的都被类风湿所苦,不堪折磨和忍受。但是类风湿是一种非常难治,病因复杂的疾病,也是让患者毫无办法。在生活中有很多人都非常的喜欢冷水澡。那么,冷水澡是类风湿性关节炎的病因吗?下面就让我们看一下专家的回答吧。 关节炎分多种:如风湿性关节炎;类风湿性关节炎等。与冷水浴可能有联系的是风湿性关节炎。风湿性关节炎产生的原因,一般认为是由病毒或链球菌所引起的变态反应。 由此可见,风湿性关节炎与链球菌的感染有关,而链球菌的感染多发生在急性上呼吸道感染

夏季孕妇澡应该注意哪些问题

一、孕妇夏季澡注意水温 夏季气温很高,有些人习惯冷水澡。可是对于孕妇来说,是绝对不能够冷水澡的。水温太低,对于胎儿健康会产生危害。 孕妇夏季澡要控制好水温。比如温度最好控制在38度左右。水温太高的话,也会影响胎儿健康,要是严重的话,会导致胎儿出现缺氧的情况。正常的澡水温度控制在比身体温度高三四度左右。 二、孕妇夏季澡注意时间 有些人澡的速度非常慢,其实太慢也是不好的。一般浴室的空间都比较狭窄,空气的流通性很差。孕妇在浴室中待太长的时间,容易出现呼吸不顺畅的情况,要是情况严重可能出现头晕的情

早上晨跑完澡可以吗 晨跑后马上澡的危害

人在剧烈运动时,肌肉内的血流量增加,一旦停止运动,增加的心率和血流量还会持续一段时间,马上凉水澡或是去游泳的话,容易影响汗孔开张,导致热量不得散发,容易引起肌肉风湿病。 剧烈运动之后,肌肉皮肤血管扩张,以适应散热和清除代谢产物的需要,如果晨跑完马上冷水澡或游泳,皮肤肌肉血管遇冷就会收缩,大量血液回流心脏,减少了肌肉血液供应,从而加重心脏负担。 晨跑过后,身体体温升高,一时不会恢复,马上冷水澡或游泳的话,身体突然受冷刺激,冷热温差大,容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩,导致局部抵抗力下降,引起感冒,咳嗽

冷水澡不仅助消化还可美容养颜

首先,冷水澡可以增强心血管的功能。因为在当你在冷水澡的时候。当皮肤在冷的刺激下,皮下的毛细血管就会加速的收缩。这样血液就会流向心脏,还会让心跳加快。全身的血流量就会得了增加,所以这样的冷水澡方法的话,就可以增强心脏的功能,而且全身的血管由于在冷水的刺激作用下,也可以达一个收缩和舒张的改善。 冷水澡还可以改善消化功效,是因为冷水水澡的话腹腔的血液会循环加强,肠胃的蠕动也变得加快,这样是达一个增进消化和增进吸收的效果的。这样有益对食物有一个好的消化,也可以让大便排出通畅,因此也可以说对消化不良和