抽筋怎么办
抽筋怎么办
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
下水抽筋的处理办法
当男性朋友遇到下水抽筋的时候怎么办呢?比如有的时候脚抽筋,或者小腿或者手也抽筋了,怎么急救舒展呢?对此,我们先做这样一些下水抽筋的处理办法的了解。
1、手指抽筋:用力将手握成拳头,然后再用力张开,再迅速握拳,如此反复数次。
2、手掌抽筋:用另一手将抽筋手掌用力压向背侧,同时做震颤动作。
3、手臂抽筋:手握拳,尽量曲肘,然后用力伸开,反复数次。
4、小腿或脚趾抽筋:用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用另一只手压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
5、腹直肌抽筋:即腹部处抽筋,可弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。
对于这些下水抽筋的处理办法的情况,要具体状况具体对待,实在做不了的要及时叫医生或者救护人员。
脚抽筋怎么办
首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了,这种处理很简单,休息一下,腿不停的弯曲再伸直,重复这个动作一会儿就好了。
有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋,则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。
体内水份和盐份流失过多, 或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。
环境温度突然改变,受到低温的侵袭,以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良,情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。
一些慢性的疾病也会引起脚抽筋,如果是经常莫名其妙的脚抽筋的话,建议去医院看看,做个检查。
一般的脚抽筋,休息一下,弯曲再伸直多做几个来回很快就会好的。希望能帮到你!
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游泳抽筋怎么办 手抽筋自救方法
出现手指抽筋时,可以将手握紧拳头,再用力张开,这样反复快速的做几次,可以有效的解除抽筋;手掌抽筋时,另一只手掌用力猛压抽筋的手掌,并且同时做震颤动作;上臂抽筋时,握紧拳头,先尽量曲肘,在用力伸直,反复做几次。
手抽筋怎么办
第一,自己搓揉疼痛的那只手。
大家别觉得,这样做事多此一举的事。其实,一点都不多余。这样做是很有道理的,道理在哪呢?听我慢慢道来,搓揉疼痛的手,有两好处。好处一:可以缓解手的疼痛。好处二:使手上的毛细血管扩张,便以药物的吸收,增大治疗效果。
第二,还得用药物治疗。
搓揉的办法只是缓兵之计,要根治还是要用药,喷雾剂类型的药更合适。云南白药喷雾剂是个不错的选择,先用红色的保险液,等干了以后再用白色的白药喷雾剂
第三,休息是关键,减少用手频率。
就算你用再名贵的药,不注意休息的话,你的手永远都好不彻底。抽筋不是病,疼起来真要命。俗话说伤筋动骨100天,就算不休息100天,20天是怎么都需要的。休息的日子里,就让你的手悠闲几天吧!少用它了!
抽筋怎么办 抽筋的治疗方法
首先,在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水,这样能平衡钠离子、补充糖原,从而有效地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。
在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外,碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解。
(1)按摩法。当局部产生轻微不适的时候,可以将手掌微微握拢,并适当的敲打患处,使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处,加速血液的循环,抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时,千万不可以强行拉直或弯曲,可以慢慢加力按压痛点,数分钟后症状就会缓解了。
(2)脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚,使其整夜受热,以热驱寒,长期以往,脚抽筋就能不治而愈了。
(3)食疗补钙。平常多吃含钙高的物质,例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质,食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物,避免人体影响对钙的吸收。
(4)运动治疗。平常多活动筋骨,使筋脉通畅、血液流通,如此,可以有效地预防抽筋。
脚抽筋怎么办
根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
跑马拉松时抽筋怎么办 小腿抽筋
轻微的小腿紧绷到剧烈的疼痛。
引起小腿抽筋的潜在原因有两个,电解质失衡和穿着不合脚的鞋子(特别是鞋跟高度和前脚掌高度之间的差别)。
如果是左小腿抽筋,请将右脚向前一步,让膝盖与地面平行,呈弓箭部,右大腿与地面平行,脚跟用力向下压,起立,向前走4-5步,再换左脚。
腿抽筋怎么办
肌肉僵硬:
假如你在路上散步,遇到飞车贼抢走你的包,你的反应肯定是赶紧追,这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去,你放弃了追赶,你的肌肉又突然的放松下来,这时候就容易产生肌肉痉挛。
缺钙:
钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。
运动后后遇冷:
运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛。
运动后错误的姿势:
身体姿势也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。
腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施,否则会对肌肉造成进一步的损伤,而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单,分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施。
单独一个人:
发生抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。